擁抱你的內(nèi)在小孩

內(nèi)容概要

　　內(nèi)在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，并沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退（選自瑪格麗特·保羅博士《你愛自己嗎》）。當(dāng)我們年幼時，因為我們的心靈經(jīng)常不能得到滿足和安慰，使得我們的內(nèi)在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年后，一旦遇到挫折。就會被這個內(nèi)在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負(fù)責(zé)的行為，造成我們在關(guān)系中的掙扎和受苦。孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年人，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內(nèi)在小孩。一旦我們的內(nèi)在小孩得到了療愈，他的喜悅、創(chuàng)造力、生命力、信任等特質(zhì)就能毫無阻攔地表達(dá)出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。

作者簡介

作者：（美國）克里希那南達(dá)（Krishnananda Trobe） （美國）阿曼娜（Amana Trobe） 譯者：方志華 李淑娟 等克里希那南達(dá)，Krishnananda Trobe，丹麥人，授受過咨商、心理治療、光灸及頭薦骨平衡等專業(yè)訓(xùn)練，并以專業(yè)心理治療及身體治療背景，整合直覺及靜心向度。發(fā)展出自己獨特的工作風(fēng)格。他們的著作有《擁抱你的內(nèi)在小孩》、《真愛的旅程》、《走出恐懼》等，并有多種譯本。目前他們于世界各地帶領(lǐng)工作坊及訓(xùn)練課程，分享“真愛的旅程”。

書籍目錄

前言——以愛療愈內(nèi)在的恐懼／1第一章 一種療愈模式的新視野／1核心層——生命的本質(zhì)和核心／2中間層——易受傷的脆弱情感／3第三層——保護(hù)層的防御機制／5“保護(hù)層”會互相吸引／7回家之路／8與自己更親密／9第一部 恐懼和缺乏安全感的根源第二章 認(rèn)出恐懼并接受它——與恐慌的內(nèi)在小孩為友／12以恐慌的內(nèi)在小孩為隱喻／12恐慌的內(nèi)在小孩會主導(dǎo)我們的生活／13“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”／16驚嚇的補償行為／49驚嚇如何將我們帶離自己的中心／49我們有悲憫自己的天賦／50練習(xí)：親近自己驚嚇的情緒／51第五章 被遺棄的創(chuàng)傷——穿越挫折與悲傷，放下并感受幸福／53被遺棄的經(jīng)驗打開通往內(nèi)在的空間／53被遺棄和被剝奪一只是程度輕重之別／55被遺棄／55被剝奪／57空虛感／60來自遺棄創(chuàng)傷的陰影／60我們內(nèi)在的修行者而非內(nèi)在小孩，可以進(jìn)行傷痛的療愈／61面對傷痛／63從寂寞到單獨／66練習(xí)：與被遺棄的傷痛共處／67第二部 孩童意識狀態(tài)如何操控我們的生活第六章 反彈行為、任性、不切實際的幻想——孩童意識狀態(tài)的特質(zhì)／70……第三部 我們?nèi)绾翁颖芸謶值谒牟?療愈恐懼——蛻變的途徑第五部 超越恐懼的聯(lián)結(jié)——邁向有意識的愛

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：甚至還會阻撓它。我們的靈魂及整個文化的靈魂都病了。我們選擇消遣娛樂并借由上癮來破壞自己的健康和能量，因為我們已經(jīng)失去了精神上的焦點，甚至也失去了對靈性追尋過程的信任。如果我們想要從沉溺轉(zhuǎn)向覺醒，就必須療愈這個靈魂傷口；單只是改變行為，無法帶給我們更多覺知，除非我們的覺知層次改變了，否則不可能持久。如果我是靠著紀(jì)律或因為有罪惡感而停止去做某些事，那么它終究還是會再發(fā)生。我們絕大多數(shù)的人都有著非常嚴(yán)重的上癮傾向，因為西方文化已經(jīng)無法領(lǐng)會：靈陸成長需要溫和而放松的紀(jì)律。這種西方人已經(jīng)失去的智慧，在某些東方精神傳統(tǒng)中仍然被保存著，這類傳承視生命為一個寶貴的機會，一個讓我們深入靜心并走上靈性道途的機會，它開啟了我們學(xué)習(xí)靈陸教誨的過程，而有些教誨是十分困難并會使人痛苦的。因為這樣的真理并不存在于我們大多數(shù)人的制約中，所以我們也無法看到掙扎與痛苦的價值。我曾讀過一本書，里面有一段描述讓我非常感動，那段文字描繪了一個即將進(jìn)入僧院的六歲小男孩，在僧院外頭安安靜靜有耐心地等待了好幾個小時，直到上師把他叫了進(jìn)去。羞愧的感覺讓我們只想尋求短暫的高潮，我們尋求暫時擺脫恐懼與羞愧的片刻經(jīng)驗，來避開療愈它們時會遇上的痛苦歷程；逃避牽引著我們尋求快捷方式。我們想要活在真實性、活力充沛的感覺中，卻又不愿經(jīng)歷感受羞愧與恐懼的過程。因此，我們會企圖抓住任何一種強迫性的上癮行為，好讓我們再度感到完整而有活力?；蛘?，我們會沉溺在精神渙散的生活中，失去對成長的專注與熱情。每個人都需要找到獨特的方法來幫助成長，上癮的最佳解藥或許只是找到支持的力量，讓我們能專心致志地走在追求成長和尋覓真理的道路上。這么一來，無論上癮的沖動多么難以抗拒，無論內(nèi)心懶惰放棄的念頭有多么強烈，我們對真理的追尋都會更堅強不輟；在內(nèi)在工作的歷程中保持專心致志，也許是我們能為自己做得最有滋養(yǎng)和幫助的事了。當(dāng)我們的存在開始活躍起來之后，上癮行為自然而然隨之消失，生命自己重新啟動能量，而我們也會找回尊嚴(yán)。松緊適度有個佛教徒故事，是關(guān)于一位跟隨佛陀的著名弓箭手。他帶著無比的熱情探求靈性道途，將自己置于最嚴(yán)格的苦行當(dāng)中，直到幾乎死于絕食與困頓中。佛陀看著事情發(fā)生，然后終于把他叫到跟前。佛陀問他是否記得，當(dāng)他還是個弓箭手的時候，是如何拉弓射箭的。弓箭手告訴佛陀：在射箭的時候，必須將弓拉得恰到好處，不能太緊也不能太松。佛陀凝視著他說：求道之路亦如是，要夠緊繃來保持警醒，但也要夠放松來處于安寧自在?！澳惆涯愕墓锰o了”，佛陀告訴他。

媒體關(guān)注與評論

在這本美麗的書《擁抱你的內(nèi)在小孩》里，克里希那南達(dá)和阿曼娜精辟地闡述了恐懼和童年創(chuàng)傷的關(guān)聯(lián)，探索了恐懼深層的根源，指出恐懼是共依存狀態(tài)的肇因，造成關(guān)系里最大的掙扎和受苦，同時也引導(dǎo)讀者一步步地走出苦痛的謎團(tuán)。本書像是指月之手.指引著讀者一個正確的方向。但讀者必須要帶著勇氣親自走上這條路，敢于親身去經(jīng)驗并面對自己的恐懼。當(dāng)我們的意識成長并面對我們的恐懼時，我們便可以穿越這層幻象陰影，迎向一個全新的領(lǐng)域，在那里當(dāng)下如是地感受。我們就從恐懼的作為進(jìn)入了愛的作為。本書提供了一些智慧有效的工具穿越恐懼，達(dá)到尊嚴(yán)、愛和信任。　　——《生命的教導(dǎo)》作者瑞哈夏作者克里希一步一步地，用非常細(xì)膩的描述方法，為我們揭開了內(nèi)在小孩的面紗，從恐懼、羞隗、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們?nèi)狈Π踩械母撮_始說起，并且加上他自己親身經(jīng)歷的故事，為我們每個人的內(nèi)在小孩找到了對號入座的情境。在作者誠實地描述他自己內(nèi)在過程的同時，讓我們能夠感同身受地看到自己的內(nèi)在小孩的一些作為：反彈行為、任性、不切實際的期望，以及孩子用來保護(hù)自己的策略，而這些策略在幼年時期對我們來說也許有效，但是在成年之后.這些策略不僅阻擋了我們?nèi)松哪_步，更讓我們遠(yuǎn)離真相，遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心。書中的靜心可以幫助我們對于自己的身體、念頭、感覺和行為都有更多的覺知，而覺察和接納，是療愈內(nèi)在小孩的良藥。　　——《遇見未知的自己》作者張德芬

編輯推薦

《擁抱你的內(nèi)在小孩工:以愛療愈內(nèi)在的恐懼》由漓江出版社出版。

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