冥想1001

前言

漢語(yǔ)里“忙”這個(gè)字是由“心”和“亡”兩個(gè)字組成的。今天，“忙”字成了現(xiàn)代生活的代名詞，故而每年有成千上萬(wàn)顆心失常便不足為奇了。然而，我們每個(gè)人真正的心并不在自己體內(nèi)，而是在我們意識(shí)里。那些注重精神生活的人稱之為靈魂，靈魂是我們之所以成為我們自己而非他人的一種本質(zhì)。我們內(nèi)心是否寧?kù)o，這種寧?kù)o是否持久，以及我們向世界傳播愛(ài)的能力等等，都可以衡量出我們的精神是否健康安寧，也可以衡量出我們與靈魂相連的緊密程度。而這些取決于我們隨心所欲保持內(nèi)心寧?kù)o的能力。靜坐冥想是促進(jìn)精神健康最有效的途徑，因?yàn)樗梢园矒嵛覀兊乃季w，釋放過(guò)去的傷痛，幫助我們活在當(dāng)下，了解和享受當(dāng)下的快樂(lè)，升華我們的思想，由里至外撫慰我們的心靈。過(guò)去二十年間，我有幸學(xué)習(xí)了王瑜伽這種最純潔的冥想方式，并將我學(xué)習(xí)的心得傳授于他人。王瑜伽逐漸拓寬了我的精神世界，揭示了“自我”的本質(zhì)，提高了我應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活壓力的能力，同時(shí)也輕柔地修復(fù)了我的心。今天，冥想這個(gè)詞有著廣泛的含義，如沉思、使心靈開(kāi)悟的內(nèi)在修行過(guò)程等。在佛教和道教等智慧哲學(xué)里，冥想都被視為認(rèn)識(shí)某種“永恒真理”，并將其融入日常生活中去的一種方法，這在當(dāng)今這個(gè)被種種幻象蒙蔽的世界中有著特殊價(jià)值。而基督教、猶太教等宗教信仰，將冥想與祈禱、禮拜一起看作是強(qiáng)化其精神真理，用來(lái)理解這些真理并與個(gè)人實(shí)際相結(jié)合的一種方法。大多數(shù)瑜伽都采用冥想，并配合多種身體姿勢(shì)和呼吸練習(xí)，來(lái)達(dá)到寧?kù)o、專注的意識(shí)狀態(tài)。特別是在王瑜伽里，冥想幫助我們?cè)谝庾R(shí)上做好準(zhǔn)備，與精神之源——神達(dá)到一種微妙可愛(ài)的統(tǒng)一。在編寫(xiě)本書(shū)的過(guò)程中，我自創(chuàng)或從其他途徑獲得了各種冥想方法、悟識(shí)、格言、警句和其他各種想象方法，盡量拓寬冥想的范圍，盡量提供多種練習(xí)方式。雖然我個(gè)人不一定完全同意書(shū)中所表述的所有觀點(diǎn)，但無(wú)論原作者知名或不可考，我都尊重他們。這本書(shū)內(nèi)容豐富，博采眾長(zhǎng)，但它并不是一本冥想指導(dǎo)手冊(cè)，而是提供了各種原汁原味的冥想方法的資料。在開(kāi)始按步驟冥想時(shí)，成功的秘訣是不要與自己的思想情緒爭(zhēng)斗。相反，只是在一旁看著，任其自然游走。觀察它時(shí)，一種自然的超脫讓你朝自我一步步邁進(jìn)。你在思考一個(gè)悟識(shí)或一條名言時(shí)，想象把它放在一個(gè)里面滿是鏡子的大廳里，在你腦海里可以從各個(gè)角度、全方位地看到蘊(yùn)含其中的智慧。想象時(shí)，盡量在你主動(dòng)想象出的形象和它自己閃現(xiàn)出的形象之間求得平衡，輕松有趣是冥想的關(guān)鍵，但為了保持創(chuàng)造力又要稍許專注，這樣你才能想象出種種形象。這本書(shū)有多種使用方式。一種是隨意翻閱，每天早上冥想其中一條，然后看看接下來(lái)的一天內(nèi)它對(duì)你有何影響。如果你有特殊需求，如內(nèi)心渴望更加寧?kù)o，你可以通過(guò)文后索引查找與目前心境相關(guān)的條目。另一種方式是每周采用一條冥想方法，七天內(nèi)都加以練習(xí)和沉思。這可以加深你對(duì)這條冥想的體會(huì)，逐漸提高你的領(lǐng)悟力。又或者，你可以隨意選擇三條，輪流使用，并思考一下它們之間的關(guān)系。不論采用何種方式，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想可以讓你重獲與生俱來(lái)的安寧、關(guān)愛(ài)和快樂(lè)，并擁有釋放它們的能力。這本小書(shū)便是這個(gè)內(nèi)心旅程的地圖，它有一千零一個(gè)路標(biāo)，路標(biāo)后方是已經(jīng)十分完美的你，前方則指向更滿意的生活，安寧，關(guān)愛(ài)，并為自己的樂(lè)天精神而歡心鼓舞。如果你有任何問(wèn)題，可以與我聯(lián)系。祝你閱讀快樂(lè)。邁克?喬治

內(nèi)容概要

本書(shū)以命運(yùn)、自信、幸福、世界、時(shí)間等主題編排，教你從警句、悟識(shí)、想象、靜坐、呼吸等途徑進(jìn)入冥想狀態(tài)，從而獲得安寧、自由和快樂(lè)。    本書(shū)以不占用正常的生活和工作時(shí)間為前提，只要忙里偷閑翻開(kāi)書(shū)頁(yè)，專家和哲人就會(huì)來(lái)到你面前。

作者簡(jiǎn)介

作者邁克·喬治，全球著名的冥想老師和減壓顧問(wèn)，為通用、三菱等客戶服務(wù)多年。

書(shū)籍目錄

前言運(yùn)氣與命運(yùn)  開(kāi)始  覓道  無(wú)常  沉浮興衰如何行事  積極向上　接受　謙卑　動(dòng)機(jī)和愿望　抉擇和責(zé)任　正確行動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己的力量　勇氣　堅(jiān)忍不拔　自我意識(shí)　智慧　寧?kù)o　創(chuàng)造力　耐心思想和肉體　留心的思想　管理情感　心寓于身　精微能量　心靈療傷　對(duì)付疾病　康樂(lè)安寧家和家人　為人父母　學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)　養(yǎng)育核心　神圣空間關(guān)系　伴侶　友誼　建立聯(lián)系　跨越鴻溝幸?！≈愠?lè)　享受眼前的生活　游戲的樂(lè)趣　感激　珍惜自我　應(yīng)付麻煩廣闊天地　與自然界保持聯(lián)系　生命之網(wǎng)　愛(ài)的服務(wù)　全球家庭時(shí)間流逝　無(wú)限永恒　變老　面對(duì)死亡真正重要的東西　真理　同情　愛(ài)　精神　統(tǒng)一

章節(jié)摘錄

插圖:運(yùn)氣與命運(yùn)開(kāi)始1迎接黎明在許多精神傳統(tǒng)中，黎明時(shí)分是整個(gè)世界最安寧的時(shí)候，這是靜坐冥想的理想時(shí)刻。在黎明即將到來(lái)時(shí)，走到戶外，找一個(gè)地方坐下，觀看日出。你看著太陽(yáng)從天際冉冉升起，讓自己腦海中只意識(shí)到天空中的明亮色彩，為這嶄新的一天之美而欣喜。金色的陽(yáng)光照在你的臉上，暖意融融，讓心中充滿希望，精神煥發(fā)。這一天你已經(jīng)開(kāi)了一個(gè)好頭。若天氣不佳，或你無(wú)法清楚地看到日出，請(qǐng)?jiān)谛闹畜w會(huì)黎明（2）。3擁抱清晨“每個(gè)靈魂都必須獨(dú)自與清晨的太陽(yáng)相會(huì)，與嶄新的、甜美的大地相會(huì)，與大寧?kù)o相會(huì)！”杰爾斯?伊斯特曼（1858——1939）4幽幽古道“你們當(dāng)站在路上察看，訪問(wèn)古道，哪是善道，便行在其間。這樣，你們心里必得安息?！薄杜f約?耶米利書(shū)》6：165眼望兩方當(dāng)你進(jìn)入人生新的階段，古羅馬門(mén)神雅努斯能讓你有所思。他通常被刻畫(huà)成有兩張臉的人物——張是展望未來(lái)的孩子年輕的面容，一張是回顧過(guò)去的滿是胡須的老人的臉。想象你站在門(mén)檻上，這是通向未來(lái)的大門(mén)，身旁是雅努斯。你回望身后，縱觀你的過(guò)去，讓雅努斯的那張蒼老的臉述說(shuō)以往的慘痛教訓(xùn)，那都是你從過(guò)往的寶貴經(jīng)歷中積累而成的。朝前看，向雅努斯那張年輕的臉祈求未來(lái)進(jìn)取的能量。從他的希望中獲得鼓勵(lì)，然后開(kāi)始你的旅程。6及早抵制“開(kāi)始時(shí)就抵制比結(jié)束時(shí)才抵制容易得多?！比R昂納多·達(dá)·芬奇（1452——1519）7前方美景“當(dāng)我展望未來(lái)，我看到挑戰(zhàn)和決心。我滿懷力量、希望和信念向前邁進(jìn)。”現(xiàn)代格言8輕松開(kāi)始“天地與我并生，而萬(wàn)物與我為一?！鼻f子（369BC一286BC）9冒險(xiǎn)精神生活要過(guò)得史詩(shī)般壯烈。每一段旅程都自有其獨(dú)特挑戰(zhàn)。相信你有能力應(yīng)付所有挑戰(zhàn)，并接受它帶來(lái)的一切教訓(xùn)吧。

編輯推薦

在這個(gè)緊張而浮躁的世界上，怎樣隨時(shí)隨地讓思想和情緒安寧下來(lái)？《冥想1001》教給你冥想的藝術(shù)。精美的插圖和有效的方法，帶你到達(dá)開(kāi)悟的境界。格言、語(yǔ)錄、想象、沉思、身體練習(xí)和心理暗示，幫你尋找內(nèi)心的寧?kù)o?！囤は?001》以不占用正常的生活和工作時(shí)間為前提，只要忙里偷閑翻開(kāi)書(shū)頁(yè)，專家和哲人就會(huì)來(lái)到你面前。送給自己和朋友的最佳禮品書(shū)?，F(xiàn)在就進(jìn)入冥想吧！

圖書(shū)封面

圖書(shū)標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    冥想1001 PDF格式下載

---