少做，大成就

內(nèi)容概要

人們究竟為了什么而勞碌奔波？我們是否過(guò)度地崇信“忙碌”？是否出于逃避掩飾，而寧愿沉溺于漫長(zhǎng)而緊張的生活？……本書(shū)闡釋了對(duì)“忙碌”的全新理解，活用禪修的內(nèi)省、靜思、溝通方法，提出簡(jiǎn)化工作、平衡生活的實(shí)用建議。跟隨本書(shū)的路徑，我們得以減去重重的忙碌與壓力，在紛繁的事務(wù)中保持從容淡定，以清亮通透的心境去收獲更多成就，提升事業(yè)、生活乃至生命的質(zhì)量。

作者簡(jiǎn)介

馬克·萊瑟　　羅格斯大學(xué)心理學(xué)學(xué)士，紐約大學(xué)工商管理碩士。師從日本曹洞宗系禪僧鈴木俊隆，有著三十多年的靜修經(jīng)驗(yàn)。他在舊金山禪修中心居住了十年，并擔(dān)任西方第一個(gè)禪修院——塔撒加拉山禪修中心的總管。而后創(chuàng)辦ZBA協(xié)會(huì)，從事企業(yè)管理咨詢(xún)與輔導(dǎo)。二十多年來(lái)，馬克致

書(shū)籍目錄

第1章 無(wú)限的海洋
認(rèn)識(shí)“忙碌模式”
發(fā)現(xiàn)“少做”的力量
應(yīng)對(duì)忙碌“上癮”
生活在日益繁忙的世界里
少做不是什么都不做
第2章 “少做"的藝術(shù)
從禪師到CEO
學(xué)會(huì)保持泰然自若
在物質(zhì)洪流中剎車(chē)
更多善意，更多愛(ài)
第3章 “少做宣言”
少做一些工作
“少做宣言”的五個(gè)核心
第4章 恐懼
時(shí)間與恐懼
讓僵化的思維流動(dòng)起來(lái)
冥想：安然接納自我
通過(guò)靜修來(lái)驅(qū)散恐懼
寬容：給予無(wú)畏的禮物
安住身心的妙法
第5章 認(rèn)知偏差
偏見(jiàn)會(huì)蒙蔽內(nèi)心
凈化污水
征求反饋
平息非理性情緒
了解自己
開(kāi)誠(chéng)布公解決問(wèn)題
索取、付出、幫助
第6章 干擾
兩種“分心”
對(duì)“分心”進(jìn)行管理
減少“分心”的方法
展望成功
高效的人際管理策略
勞逸結(jié)合
程序帶來(lái)快樂(lè)
無(wú)法滿(mǎn)足的欲望
第7章 抗拒
生活不會(huì)永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順
正向思維“激發(fā)”的力量
精確地觀察
整合性思維
激發(fā)創(chuàng)新力
持續(xù)改善：小改變，大成就
第8章 淡定從容的人生
少一些不必要的努力
休息一下
探索自我，忘卻自我
放慢腳步，是為了跑得更快
順勢(shì)而為
接受悖論，延伸思維
調(diào)整內(nèi)在，從容生活
后記

章節(jié)摘錄

插圖：令人滿(mǎn)意的、甚至卓越超群的成就永遠(yuǎn)都在我們的能力范圍之內(nèi)，只要能在種種紛繁的事務(wù)中保持從容淡定。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剝開(kāi)過(guò)分忙碌、壓力重重的外殼，你想要的結(jié)果就在里面。很久以前有一個(gè)故事：一人騎馬狂奔，恰好從他的朋友身邊經(jīng)過(guò)，朋友對(duì)他喊道：“你去哪兒？”騎馬者邊疾馳邊扭頭高聲回答：“我不知道!要問(wèn)這匹馬！”快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，往往讓我們感覺(jué)自己就是那個(gè)騎馬者，被疾馳不停的馬帶著走。人們總是馬不停蹄地忙碌著——要做的事情太多，時(shí)間太少，每天都能列出一長(zhǎng)串的事項(xiàng)清單，然后不停地把完成的事項(xiàng)從上面劃去——種種這些似乎決定了我們的人生方向和生活品質(zhì)。然而，如果能換一種方式來(lái)度過(guò)每一天，就能有意識(shí)地改變這種失控的狀態(tài)。為此，你需要的正是“少做一些”的勇氣。聽(tīng)起來(lái)似乎很容易，實(shí)際上卻很難做到。我們常常錯(cuò)誤地認(rèn)為“少做一些”就意味著懶惰，并且會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)能的降低。實(shí)則不然，“少做一些”能讓我們更好地去享受生活。如果試著去少做些不相干的或適得其反的事情，就能創(chuàng)造高效而又真正愉悅、舒適的生活。為“少做”而“少做”并不是什么難事，卻能大大改觀你的生活。想象一下，在一個(gè)超級(jí)繁忙的工作日中，抽出時(shí)間跟你在乎的人悠閑地談?wù)勑?；想象自己把零散的任?wù)逐個(gè)完成，然后享受平靜愉快的心境。我要向大家介紹一種新的方法——被我稱(chēng)之為“少做”宣言，總共包括五個(gè)步驟。雖然這個(gè)方法主要是針對(duì)工作而設(shè)計(jì)，但對(duì)生活也同樣有效。事實(shí)上，工作和生活本來(lái)就是整體，就像一個(gè)球的兩半，相互映照和影響，也可以相互改變或加強(qiáng)。下面我就來(lái)詳細(xì)地講解這些步驟，為了不讓大家感到枯燥，我會(huì)盡量說(shuō)得通俗有趣些。發(fā)現(xiàn)“少做一些”的力量在我二十一歲那年，在羅格斯大學(xué)念書(shū)的我決定休學(xué)一年。這是我第一次選擇少做一些——我意識(shí)到自己需要停下來(lái)，走出預(yù)先設(shè)定好的“高中畢業(yè)—上大學(xué)—然后在某個(gè)領(lǐng)域里工作”的道路。我需要用另一個(gè)角度來(lái)看待我的選擇和人生。沒(méi)想到，原計(jì)劃的一年休學(xué)變成了在舊金山禪修中心的十年生活。那段時(shí)間里，我的工作內(nèi)容之一就是負(fù)責(zé)綠谷農(nóng)莊（舊金山禪修中心的一部分）一個(gè)馱馬農(nóng)耕項(xiàng)目。農(nóng)場(chǎng)位于加利福利亞洲的繆爾海灘，離米爾谷大約五英里。在那里有一位老師叫哈里?羅伯茨，印第安猶洛克人，自然主義者，牛仔，同時(shí)還是一名愛(ài)爾蘭守財(cái)奴。一天，他問(wèn)我，“你想知道人類(lèi)最重要的三項(xiàng)任務(wù)是什么嗎？”我毫不猶疑地回答說(shuō)“想”?！霸谌说囊簧?，只有三件事情是重要的，”哈里說(shuō)道?！笆紫染褪瞧较⒛泐^腦中的過(guò)分忙碌，盡管這不是最重要的，卻是第一步。第二件，找到屬于你的旋律。第三件，唱出屬于你的旋律?！蔽艺J(rèn)為，要想把過(guò)分忙碌轉(zhuǎn)變?yōu)閺娜莸ê徒Y(jié)果，哈里所說(shuō)的這三個(gè)任務(wù)就是最重要的基礎(chǔ)。平息你頭腦中的過(guò)分忙碌遠(yuǎn)在“靜思”這個(gè)詞被廣泛使用之前，哈里?羅伯茨就曾簡(jiǎn)單而明確地介紹過(guò)這種練習(xí)：“靜思”就是將更多的注意力放在人內(nèi)心的生活和周遭的世界上。這個(gè)練習(xí)的第一步就是去觀察我們的頭腦到底有多忙碌，以及思維是怎樣輕易而慣性地做出跳躍動(dòng)作的——它往往會(huì)停留在過(guò)去或?qū)?lái)的某個(gè)地方，卻從不是此時(shí)此地。平息的過(guò)程通常是這樣開(kāi)始的：讓身心完全平靜，把注意力集中到呼吸和身體上來(lái)。這并不意味著停止思考，而是減少內(nèi)心的噪音，把每分注意力都集中起來(lái)。這個(gè)過(guò)程讓我們的意識(shí)更加敏銳，并有意地去關(guān)注內(nèi)在和外在的生活，從而讓頭腦中僵化、生銹的部分重新潤(rùn)滑起來(lái)。我們常常會(huì)卡在某種思維定勢(shì)中，例如主觀猜測(cè)——這通常是思維的基礎(chǔ)和驅(qū)動(dòng)力——而自己還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。只要認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)，就能改善這個(gè)狀況。這意味著我們需要增強(qiáng)拓寬或縮小我們的關(guān)注范圍的能力。對(duì)于慣用的思維方式來(lái)說(shuō)，這是最有效的，甚至能帶來(lái)煥然一新的改變。平息頭腦中的忙碌能為我們打開(kāi)一扇門(mén)，在每日紛繁的事務(wù)中，體驗(yàn)生活最本真的神圣以及屬于自己的美妙人生。任何時(shí)候只要我們想遠(yuǎn)離那種任務(wù)驅(qū)動(dòng)的、讓人心力交瘁的忙碌，都可以應(yīng)用這個(gè)方法。找到屬于你的旋律找到屬于你的旋律指的是你對(duì)自己的深層力量——對(duì)人存在的理解——進(jìn)行評(píng)估的一種能力。這意味著全然接受自我，接受當(dāng)下?lián)碛械囊磺?，以及你?duì)未來(lái)更偉大的可能性的想象和預(yù)見(jiàn)。只有在頭腦平靜的時(shí)候，我們才能聽(tīng)見(jiàn)屬于自己的旋律，進(jìn)而去深入思考究竟什么才是最吸引我們的，什么才是對(duì)我們最重要的——即給我們帶來(lái)最大歸屬感和成就感的到底是什么。找到屬于自己的旋律意味著去發(fā)現(xiàn)那顆狂野而又柔軟的心，正是這樣一顆心讓我們感到自己和外界緊密相聯(lián)。雖然工作和職業(yè)生涯對(duì)我們很重要，但找到屬于自己的旋律卻有著更為深刻寬廣的意義。這個(gè)旋律包括了我們?cè)谶@個(gè)世界存在的方式、人際關(guān)系、每日工作、以及如何創(chuàng)造一種團(tuán)體感。唱出你的旋律我們關(guān)心結(jié)果。因?yàn)槌删秃苤匾?。付出了努力，做出了具體的行動(dòng)，這些并不是沒(méi)有份量的。同時(shí)，我相信哈里的話(huà)中還有這樣一個(gè)意函——每個(gè)人都可以隨時(shí)隨地找到自己的旋律。你可以選擇在任何時(shí)候，任何地方，以或大或小的方式來(lái)唱出你的旋律——也就是說(shuō)，這個(gè)旋律能對(duì)你手中的任務(wù)產(chǎn)生積極的影響，并讓你感到自己在創(chuàng)造價(jià)值。你在哪里居住和工作，身邊都有些什么樣的人，這些都是非常重要的。你是如何表達(dá)自己最深切的渴望和意愿的？要想把他人帶到你的愿景中來(lái)，并讓他們幫助你一起逐步實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景，這個(gè)問(wèn)題尤為關(guān)鍵。唱出你的旋律其實(shí)只是一種比較浪漫的說(shuō)法，實(shí)質(zhì)上就是要你提醒自己——無(wú)論身處什么樣的境地，你都可以有效地運(yùn)用它，并獲得盡可能多的個(gè)人滿(mǎn)足?！?/pre>




編輯推薦
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