亞健康的中醫(yī)調(diào)治

前言

醫(yī)學(xué)水平的提高、醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展使得新生兒死亡率大大降低，多種疾病被相繼征服，平均壽命不斷延長(zhǎng)。然而，生活節(jié)奏加快、多方位的壓力和競(jìng)爭(zhēng)引起的過(guò)度勞累，尤其是心理疲勞正全面侵襲人類(lèi)，現(xiàn)代人陷入了健康與疾病的中間狀態(tài)，即人體活力減退、適應(yīng)能力下降、生理功能減弱的狀態(tài)，也就是亞健康狀態(tài)。    社會(huì)文明的進(jìn)步推動(dòng)人類(lèi)追求更高層次的物質(zhì)、精神生活，環(huán)境狀態(tài)方面的完滿，使得當(dāng)代健康的概念不是“無(wú)病”，而已“升級(jí)換代”為“身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀況”。亞健康理論是國(guó)際醫(yī)學(xué)界20世紀(jì)80年代后期的醫(yī)學(xué)新思維，預(yù)防、消除生活方式病是世界衛(wèi)生組織(WHO)21世紀(jì)的一項(xiàng)預(yù)防性健康策略。作為2l世紀(jì)人類(lèi)健康的“隱性殺手”和“頭號(hào)大敵”，亞健康是由長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作和精神壓力堆積而成，經(jīng)年累月，使得人體內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，免疫功能下降，最終由量變到質(zhì)變，引發(fā)多種身心疾患，如精神委靡恍惚、焦慮、失眠、工作效率下降、人際關(guān)系緊張、偏頭痛、高血壓、心臟病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、性欲下降等，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。    亞健康問(wèn)題雖然日趨嚴(yán)重，但并不是不可以預(yù)防扣轉(zhuǎn)換的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，生活方式與健康關(guān)系密切．如能重視亞健康問(wèn)題，采取科學(xué)的態(tài)度，及時(shí)消除生活中不利于健康的因素，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)、保健、身心調(diào)理、醫(yī)學(xué)介入，我們可以做到由亞健康狀態(tài)(第三狀態(tài))重返健康狀態(tài)(第一狀態(tài))，而避免陷入疾病狀態(tài)(第二狀態(tài))。    隨著人們對(duì)更高生活質(zhì)量的追求日益迫切，近年來(lái)國(guó)內(nèi)對(duì)亞健康的研究也日益深入，預(yù)防醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)方興未艾。在這中間，中醫(yī)藥與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相比，更顯現(xiàn)出了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。這正是我們編寫(xiě)該書(shū)的目的。中醫(yī)理論認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡是健康的基礎(chǔ)，在“天人相應(yīng)”的思想基礎(chǔ)上，祖國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。就是在臨床前期即進(jìn)行調(diào)理、養(yǎng)生，并提出了一系列的養(yǎng)生理論和方法，引導(dǎo)人們主動(dòng)地調(diào)動(dòng)人體自身的各種抗病能力，去適應(yīng)自然，保持精神上和身體上的健康。《亞健康的中醫(yī)調(diào)治》這本書(shū)的特點(diǎn)在于：發(fā)揮祖國(guó)醫(yī)學(xué)在預(yù)防、保健醫(yī)學(xué)方面的獨(dú)特之處，從整體上解釋亞健康，幫助處于亞健康狀態(tài)的人群認(rèn)識(shí)亞健康的成因及臨床表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)辨證論治，針對(duì)亞健康患者給予個(gè)體化治療，用中醫(yī)藥調(diào)治的方法，做到未病先防，既病防變，盡快走出亞健康，超越“第三狀態(tài)”，告別灰色人生。    我們?cè)诰帉?xiě)過(guò)程中，努力突出中醫(yī)調(diào)治亞健康的特點(diǎn)，體現(xiàn)中醫(yī)在調(diào)治亞健康中的優(yōu)勢(shì)。由于編者水平有限，書(shū)中難免有疏漏之處，還望讀者多提寶貴意見(jiàn)。    編    者    2004年10月

內(nèi)容概要

醫(yī)學(xué)水平的提高、醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展使得新生兒死亡率大大降低，多種疾病被相繼征服，平均壽命不斷延長(zhǎng)。然而，生活節(jié)奏加快、多方位的壓力和競(jìng)爭(zhēng)引起的過(guò)度勞累，尤其是心理疲勞正全面侵襲人類(lèi)，現(xiàn)代人陷入了健康與疾病的中間狀態(tài)，即人體活力減退、適應(yīng)能力下降、生理功能減弱的狀態(tài)，也就是亞健康狀態(tài)。
　　社會(huì)文明的進(jìn)步推動(dòng)人類(lèi)追求更高層次的物質(zhì)、精神生活，環(huán)境狀態(tài)方面的完滿，使得當(dāng)代健康的概念不是“無(wú)病”，而已“升級(jí)換代”為“身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀況”。亞健康理論是國(guó)際醫(yī)學(xué)界20世紀(jì) 80年代后期的醫(yī)學(xué)新思維，預(yù)防、消除生活方式病是世界衛(wèi)生組織（who）21 世紀(jì)的一項(xiàng)預(yù)防性健康策略。作為2l世紀(jì)人類(lèi)健康的“隱性殺手”和“頭號(hào)大敵”，亞健康是由長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作和精神壓力堆積而成，經(jīng)年累月，使得人體內(nèi)分泌紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，免疫功能下降，最終由量變到質(zhì)變，引發(fā)多種身心疾患，如精神委靡恍惚、焦慮、失眠、工作效率下降、人際關(guān)系緊張、偏頭痛、高血壓、心臟病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)、性欲下降等，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。
　　亞健康問(wèn)題雖然日趨嚴(yán)重，但并不是不可以預(yù)防扣轉(zhuǎn)換的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，生活方式

書(shū)籍目錄

第一章  亞健康的基本概念(1)  第一節(jié)  健康的標(biāo)準(zhǔn)(2)  第二節(jié)  健康與疾病之間的第三種狀態(tài)——亞健康狀態(tài)(5)  第三節(jié)  健康一亞健康一疾病的關(guān)系(11)  第四節(jié)  亞健康與慢性疲勞(13)第二章  亞健康的成因(16)  第一節(jié)  工作、學(xué)習(xí)緊張和壓力(16)  第二節(jié)  不良的飲食生活方式(18)  第三節(jié)  環(huán)境污染(20)  第四節(jié)  精神心理因素(21)第三章  亞健康與中醫(yī)藥(24)  第一節(jié)  中醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)(25)  第二節(jié)  亞健康的中醫(yī)病證特征(27)  第三節(jié)  中醫(yī)調(diào)治亞健康的優(yōu)勢(shì)(30)  第四節(jié)  中醫(yī)心理學(xué)與亞健康(36)第四章  亞健康的中醫(yī)藥物調(diào)治(39)  第一節(jié)  常用的中草藥(39)  第二節(jié)  常用的中成藥(78)  第三節(jié)  中醫(yī)辨證分型調(diào)治(110)第五章  亞健康的針灸調(diào)治(120)  第一節(jié)  針灸調(diào)治亞健康的機(jī)理和作用(120)  第二節(jié)  針灸的常用方法(123)  第三節(jié)  治療亞健康常用的針灸穴位(126)  第四節(jié)  亞健康的耳針調(diào)治(135)  第五節(jié)  亞健康的針灸辨證調(diào)治(137)第六章  亞健康的按摩調(diào)治(141)  第一節(jié)  按摩調(diào)治亞健康的作用機(jī)理(141)  第二節(jié)  按摩常用手法(142)  第三節(jié)  治療亞健康常用的按摩穴位(147)  第四節(jié)  亞健康常見(jiàn)癥的按摩調(diào)治(152)  第五節(jié)  亞健康的頭部按摩療法(158)  第六節(jié)  亞健康的足部按摩療法(163)第七章  亞健康的藥膳調(diào)治(176)  第一節(jié)  中醫(yī)藥膳特點(diǎn)(177)  第二節(jié)  常用中醫(yī)藥膳(180)第八章  亞健康的運(yùn)動(dòng)調(diào)治(210)  第一節(jié)  運(yùn)動(dòng)的原則(211)  第二節(jié)  運(yùn)動(dòng)的作用(214)  第三節(jié)  運(yùn)動(dòng)的方式方法(215)第九章  亞健康的中醫(yī)心理調(diào)治(229)  第一節(jié)  中醫(yī)心理學(xué)(230)  第二節(jié)  中醫(yī)心理療法調(diào)治亞健康(235)附圖  常見(jiàn)足底反射區(qū)(241)參考文獻(xiàn)(246)

章節(jié)摘錄

頭部按摩在亞健康狀態(tài)的按摩治療中占有重要地位，對(duì)P158治療和緩解頭痛、失眠、耳鳴、健忘、心煩、焦慮、緊張等亞健康癥狀有明顯的治療效果。由于頭部血管、淋巴、神經(jīng)都很豐富，肌肉也較薄弱，所以治療時(shí)手法要輕巧、靈活，而不浮淺，并以指腹和掌面的按、揉、摩、壓為常用。這里以楊清山頭部按摩手法為主，向大家介紹一般的頭部按摩操作。    體位：患者仰臥，施術(shù)者坐于患者頭前。    按摩手法：以指掌摩法、指掌揉壓法、顫動(dòng)法等為主。    一、指掌摩法    第一式    1．左手中指的指腹，從病人鼻尖開(kāi)始向上指摩至鼻根處，再以食、中、環(huán)指指腹的前端稍向下按，并逐漸將按力衍化至指腹，沿額部向上摩至前發(fā)際。    2．當(dāng)左手摩至前額時(shí)，右手重復(fù)左手操作，如此雙手交替指摩，反復(fù)3—5次后將摩力放松于發(fā)際的上方。    3．右手拇指的指腹，從左鼻翼開(kāi)始，沿左鼻背向上指摩，摩至左眼內(nèi)側(cè)角上方的凹陷處，用指腹前分向下深按，按后將摩力衍化至指腹，再繼續(xù)向上指摩，最后將摩力放松于額上部。    4．左手拇指從右鼻翼開(kāi)始，重復(fù)右手操作，雙手交替指摩，反復(fù)操作3—5次，最后將摩力放松于發(fā)際處。    第二式    1．接上式，雙手中指指腹迅速至左右鼻翼，從此開(kāi)始沿鼻背向上指摩，摩至眼內(nèi)角上方的凹陷處，用拇指尖向下深壓，然后將壓力衍化給中指的指腹，再繼續(xù)向上指摩至眼眉的中部，此時(shí)拇指接中指摩力，于此深壓，然后將壓力衍P159化于各指，沿眉弓向外指摩，最后將摩力放松于顳部。    2．雙手食、中指的指腹，迅速至眼眉內(nèi)側(cè)端，于此沿眉弓向外指摩，指摩至眼角外側(cè)時(shí)，中指由前上向后下做半弧形的指揉，揉后食指迅速接中指力，并于此深按，中指至耳前，環(huán)指至耳后，各指均按完后，于原位指揉l(xiāng)～3次，后用力徐徐上提，最后將提力放松于頭頂部。如此反復(fù)操作1-3次。    第三式    1．雙手拇指的指腹，從左右鼻翼開(kāi)始，沿鼻背向上指摩，摩至眼內(nèi)角上方的凹陷處，用指峰向下深按，之后再繼續(xù)向上指摩至眉內(nèi)側(cè)端，用力以指峰下壓，壓后再向外沿眉指摩至眉中部，顳部均用指峰深壓片刻，最后將摩力放松于耳前，反復(fù)操作3—5遍。    2．左拇指的指腹，從鼻尖開(kāi)始，沿鼻背向上指摩，摩至眉間時(shí)，食、中、環(huán)指的指腹用力下按，按后以拇指的指掌面沿額部向上摩至發(fā)際，再用力下按。此時(shí)右拇指迅速至左拇指的上方用力下按，如此雙手交替向上按到頭頂?shù)恼刑?，右拇指按在左拇指上，雙手用力揉按10秒鐘，逐漸將力放松，反復(fù)操作3—5遍。    3．雙手2～5指的指腹，迅速?gòu)拿紗?wèn)的梢上沿眉弓向外指摩，經(jīng)側(cè)頭部至項(xiàng)外側(cè)的凹陷處，中指在此用力深按10秒鐘，逐漸放松于枕部，各指用力分開(kāi)達(dá)側(cè)頭部，以醫(yī)生的深呼吸1次為1次，用力上提，最后將提力放松于頭頂部，如此反復(fù)操作3—5遍。P160

編輯推薦

本書(shū)發(fā)揮祖國(guó)醫(yī)學(xué)在預(yù)防、保健醫(yī)學(xué)方面的獨(dú)特之處，從整體上解釋亞健康，幫助處于亞健康狀態(tài)的人群認(rèn)識(shí)亞健康的成因及臨床表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)辨證論治，針對(duì)亞健康患者給予個(gè)體化治療，用中醫(yī)藥調(diào)治的方法，做到未病先防，既病防變，盡快走出亞健康，超越“第三狀態(tài)”，告別灰色人生。

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