家庭健美運動

內(nèi)容概要

編輯推薦：本書是“21世紀健康美容叢書”之一，主要向讀者介紹了家庭健美運動的基本知識。本書力求做到內(nèi)容豐富、翔實、通俗易懂，觀點新穎獨特、不落俗套，使之成為融科學(xué)性、實用性、趣味性為一體，具有較高審美層次的美容書。該套書既可作為業(yè)余愛好者的家庭美容指導(dǎo)書，也可以作為專業(yè)美容工作者提高業(yè)務(wù)水平的參考書。

書籍目錄

目錄
第一章 家庭健美的基礎(chǔ)知識
一、什么是健美和人體美
二、健美運動ABC
三、家庭健美計劃制定
四、家庭健美鍛煉原則
五 健美鍛煉自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第二章 頸部健美訓(xùn)練法
一、頸部形態(tài)美
二、頸部健美訓(xùn)練法
第三章 肩部健美鍛煉
一、肩部形態(tài)美
二、鍛煉開闊的肩膀
三、矯正翅狀肩胛
第四章 收腹細腰保健法
一、腰腹的形態(tài)美
二、收腹細腰健美法
三、腰背部訓(xùn)練法
第五章 胸部健美訓(xùn)練
一、胸部與乳房形態(tài)美
二、簡易胸部健美訓(xùn)練法
三、家庭健胸鍛煉法
第六章 腿的健美鍛煉
一、腿部形態(tài)美
二、簡易大腿健美法
三、簡易小腿健美法
四、簡易臂部健美法
第七章 手與腳的健美
一、手部健美
二、腳部自我按摩
第八章 健美減肥運動
一、減肥法寶：合理飲食＋適量運動
二、健美減肥運動的計劃與原則
三、局部減肥運動
四、減肥體操
第九章 睡前全身柔軟運動
后記

圖書封面

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