輕松睡眠

前言

古有“不覓仙方覓睡方”之說，可見在時(shí)間上占三分之一人生的睡眠對(duì)人們的身心健康和延年益壽的重要性。這本小冊(cè)子以通俗的方式介紹了睡眠生理、睡眠衛(wèi)生、催眠用藥、睡眠與疾病等方面的知識(shí)，以期人們對(duì)睡眠有個(gè)更正確的認(rèn)識(shí)，對(duì)睡眠衛(wèi)生有更多的重視。關(guān)于睡眠生理這個(gè)課題，并非是一個(gè)專業(yè)藥學(xué)人員探討的內(nèi)容，只是本人曾多側(cè)面地編寫出版過較多的醫(yī)藥衛(wèi)生方面的東西，如：《常見疾病與用藥》、《中國(guó)化學(xué)藥品大全》(第一、二版)、《實(shí)用新藥手冊(cè)》(第一、二版)、《國(guó)家基本藥物手冊(cè)》、《醫(yī)藥商品學(xué)》及《袖珍新特藥手冊(cè)》和《袖珍進(jìn)口藥品手冊(cè)》等等，這樣就逐漸積累了一些包括睡眠等問題在內(nèi)的醫(yī)藥衛(wèi)生方面的資料。

內(nèi)容概要

《輕松睡眠》將就有關(guān)睡眠生理、睡眠衛(wèi)生及催眠安眠措施等方面的一些問題，向讀者做一通俗易懂的簡(jiǎn)要介紹，相信它將對(duì)讀者尋覓強(qiáng)身健體的勝于"仙方"的"睡方"提供有益的幫助。睡眠的基本知識(shí)；影響睡眠的行為、生活方式、自然條件及外界因素；睡眠對(duì)人生理、心理及生發(fā)育的影響；名人睡眠軼事、世人睡眠奇聞。人的一生三分之一的時(shí)間是睡夢(mèng)中度過的。并且睡眠是每天都必不可少的一項(xiàng)生理“活動(dòng)”。睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣、數(shù)量的多少與人們的身體強(qiáng)弱、智力好壞、事業(yè)興衰、壽命長(zhǎng)短等都有著極為密切的關(guān)系?！耙惶焖缓?，二天精神少”，若要益壽延年，自古有“不覓仙方覓睡方”之論，睡眠之重要性是不容忽視的。為此，科學(xué)地認(rèn)識(shí)睡眠、正確地對(duì)等睡眠，應(yīng)引起我們每個(gè)人注意。

書籍目錄

一 睡眠生理睡眠是怎樣發(fā)生的睡眠是怎樣進(jìn)行周期性變化的一夜的睡眠睡資有什么變化哪些因素會(huì)影響睡眠需求的變化什么叫入睡潛伏期，時(shí)間多少為正常睡眠的質(zhì)量是怎樣確定的正常人的定睡眠的深淺度正常人究竟每天睡多久為宜對(duì)一個(gè)健康的人強(qiáng)行剝奪睡眠將出現(xiàn)什么結(jié)果在維持生命的吃、喝、睡三要素中，說睡是第一需要可信嗎獲得良好睡眠有什么好處睡眠與健康有什么關(guān)系睡眠與性格有什么關(guān)系睡眠與身高有什么關(guān)系睡眠與壽命有什么關(guān)系睡眠與貧富有什么關(guān)系睡眠與智力有什么關(guān)系睡眠與美容有什么關(guān)系睡眠與晝夜有什么關(guān)系睡眠與年齡有什么關(guān)系睡眠與癌癥有什么關(guān)系氣壓對(duì)睡眠有何影響日照對(duì)睡眠有何影響運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有何影響進(jìn)食對(duì)睡眠有何影響營(yíng)養(yǎng)對(duì)睡眠有何影響飲酒對(duì)睡眠有何影響吸煙對(duì)睡眠有何影響喝茶對(duì)睡眠有何影響燈光對(duì)睡眠有何影響聲響對(duì)睡眠有何影響睡眠為什么會(huì)做夢(mèng)睡眠時(shí)為什么會(huì)磨牙睡眠時(shí)為什么會(huì)夢(mèng)游睡眠時(shí)為什么會(huì)打鼾睡眠時(shí)為什么會(huì)尿床睡眠時(shí)為什么會(huì)夜驚睡眠時(shí)為什么會(huì)夢(mèng)遺睡眠時(shí)為什么會(huì)說話睡眠時(shí)為什么會(huì)淌汗睡眠時(shí)為什么會(huì)流涎二、睡眠衛(wèi)生睡覺應(yīng)選擇什么樣的時(shí)間睡眠應(yīng)選擇什么樣的床鋪睡眠應(yīng)選擇什么樣的枕頭睡眠應(yīng)選擇什么樣的被子睡眠應(yīng)選擇什么樣的睡姿睡眠應(yīng)選擇什么樣的睡衣睡眠前應(yīng)選擇看什么內(nèi)容的書刊睡眠選擇什么樣的方向睡眠應(yīng)選擇什么樣的室溫睡眠前應(yīng)怎樣安排飲食睡前為什么要開窗睡前為什么要關(guān)閉電扇睡前為什么要熄滅蚊香睡前為什么要刷牙睡前為什么要將假牙取下睡前為什么要摘下乳罩睡前為什么要取下隱形眼鏡睡前為什么要梳頭睡前為什么要脫去衣服睡前為什么不宜吃水果老年人睡眠生理有什么特點(diǎn)老年人睡眠減少是病嗎老年人失眠的主要原因是什么老年人睡眠要做好哪些準(zhǔn)備老年入睡眠有哪些禁忌老年人為什么更應(yīng)慎用安眠藥老年人睡醒起床后應(yīng)注意什么老年人為什么更需午睡老年人睡眠重復(fù)打鼾有何危害為什么患有青光眼的老年人更要防止失眠三 睡眠、睡姿與疾病四 睡眠障礙與睡眠異常五 鎮(zhèn)靜催眠藥與催眠措施六 常用催眠藥品的簡(jiǎn)介七 各種不服用藥物的催眠方法八 名人睡眠軼事、世人睡夢(mèng)奇聞

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《輕松睡眠》由天津科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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