初會(huì)瑜伽
出版時(shí)間：1970-1 出版社：中信出版社 作者：(日) 西川真知子 頁(yè)數(shù)：112 譯者：宋佳靜
Tag標(biāo)簽：無(wú)
內(nèi)容概要
《初會(huì)瑜伽》是一本適合初學(xué)者的瑜伽練習(xí)書(shū)，由日本瑜伽天后率真解讀54種體位法。在這本漫畫(huà)瑜伽練習(xí)讀本中，作者提倡練瑜伽與其說(shuō)是為了使身體獲得超能力，不如說(shuō)是為了在日常生活中能有更優(yōu)雅的舉止和身姿?！冻鯐?huì)瑜伽》分為五個(gè)部分：基本動(dòng)作、親近“太陽(yáng)和月亮”的瑜伽、向自然界學(xué)習(xí)的瑜伽、為了身心平衡的瑜伽和呼吸法與冥想法的瑜伽。這五個(gè)部分都介紹了最基本的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單而易學(xué)。
作者簡(jiǎn)介
西川真知子，日本自然療法中心代表人物之一。阿育吠陀自然學(xué)校校長(zhǎng)。高野友梨美容學(xué)院專業(yè)講師。歷任美容、健康、化妝品界的顧問(wèn)和講師。
西川真知子已從事有關(guān)瑜伽的演講和指導(dǎo)工作30余年，師從印度著名的瑜伽指導(dǎo)者沙吉難陀尊者（Swami Satchidananda）接受瑜伽訓(xùn)練，獲得瑜伽指導(dǎo)者資格，曾擔(dān)任日本瑜伽學(xué)會(huì)常任理事。
書(shū)籍目錄
序言STEP 1 瑜伽的基本動(dòng)作 1 大山 2 鉆石 3 大字 4 蓮花 5 放松 Break 1 100%地盡情享受“此刻、此地”吧STEP 2 親近“太陽(yáng)和月亮”的瑜伽 問(wèn)候太陽(yáng) 1 合掌式 2 半圓式 3 前屈式 4 公牛式 5 犬俯式 6 8點(diǎn)觸地式 7 獵犬式 8 犬俯式 9 公牛式 10 前屈式 11 半圓式 12 合掌式 Break 2 播種美麗的語(yǔ)言從太陽(yáng)到月亮 問(wèn)候月亮 1 合月式 2 沐月式 3 缺月式1 4 缺月式2 5 缺月式3 6 拜月式 7 悟空式 8 直棒式 9 潮汐式 10 波濤式 11 大浪式 12 巨浪式 13 悟空式 14 大浪式 15 鞠躬式 16 滿月式 Break3 有時(shí)也會(huì)情緒低落，覺(jué)得“夠了”STEP3 向自然界學(xué)習(xí)的瑜伽 1 貓式1（伸懶腰） 貓式2 貓式3 （伸腿） 貓式4 （平衡） 2 兔子式 3 烏龜式 4 魚(yú)式 5 眼鏡蛇式 6 蝗蟲(chóng)式 7 駱駝式 8 鱷魚(yú)式 9 獅子式STEP4 為了平衡身心的瑜伽 1 拉伸后背式（前屈） 2 扭轉(zhuǎn)式（扭轉(zhuǎn)） 3 拉弓式（后屈） 4 背立式 5 鋤地式 6 開(kāi)腳式 7 胎兒式 8 連續(xù)三角形式（三角形1-7） 9 大樹(shù)式 Break4 人人都能成為想象中的自己STEP5 呼吸法和冥想法的瑜伽 1 燃燒式呼吸 2 涼爽式呼吸 3 取得平衡的呼吸 冥想（脈輪曼陀羅）尾聲心情填色圖 作者介紹
章節(jié)摘錄
插圖：
媒體關(guān)注與評(píng)論
這是我見(jiàn)過(guò)的第一本用漫畫(huà)畫(huà)瑜伽的書(shū)，語(yǔ)言詼諧風(fēng)趣、畫(huà)風(fēng)可愛(ài)，讀起來(lái)不僅讓人捧腹大笑，還能體悟瑜伽的精髓，適合瑜伽初學(xué)者的輕松讀物。 ——時(shí)尚編輯 小薇 瑜伽是我最喜愛(ài)的健身方式，不過(guò)，在我最開(kāi)始練的時(shí)候，還是很擔(dān)心自己的柔軟度不夠，尤其是和大家一起練的時(shí)候擔(dān)心出糗?，F(xiàn)在，有了這本書(shū)，就可以自己放心大膽地練習(xí)了。 ——外企女職員 蕭蕭
編輯推薦
《初會(huì)瑜伽》編輯推薦：史上第一本漫畫(huà)瑜伽練習(xí)讀本，瑜伽初學(xué)者的最佳指導(dǎo)！《初會(huì)瑜伽》是一本適合初學(xué)者的瑜伽入門(mén)書(shū)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不用勉強(qiáng)自己，人人都能練好瑜伽！快樂(lè)修身，輕松學(xué)習(xí)，讓我們從瑜伽最基本的招式開(kāi)始吧！瑜伽的招式，很多都像高難度的雜技動(dòng)作。大家誤以為如果身體不夠柔軟便不適合練瑜伽。但如果知曉了練習(xí)瑜伽的真正目的，一定立刻就能明白身體僵硬也不會(huì)成為任何障礙。一邊調(diào)整心態(tài)，一邊直面自己的內(nèi)心，在平緩的呼吸下練習(xí)瑜伽。這樣一來(lái)，一定能找到屬于自己的瑜伽之路。
名人推薦
這是我見(jiàn)過(guò)的第一本用漫畫(huà)畫(huà)瑜伽的書(shū)，語(yǔ)言詼諧風(fēng)趣、畫(huà)風(fēng)可愛(ài)，讀起來(lái)不僅讓人捧腹大笑，還能體悟瑜伽的精髓，適合瑜伽初學(xué)者的輕松讀物。 ——時(shí)尚編輯 小薇瑜伽是我最喜愛(ài)的健身方式，不過(guò)，在我最開(kāi)始練的時(shí)候，還是很擔(dān)心自己的柔軟度不夠，尤其是和大家一起練的時(shí)候擔(dān)心出糗?，F(xiàn)在，有了這本書(shū)，就可以自己放心大膽地練習(xí)了。 ——外企女職員 蕭蕭
圖書(shū)封面
圖書(shū)標(biāo)簽Tags
無(wú)
評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載
- 還沒(méi)讀過(guò)(70)
- 勉強(qiáng)可看(511)
- 一般般(873)
- 內(nèi)容豐富(3620)
- 強(qiáng)力推薦(296)
用戶評(píng)論 (總計(jì)15條)
- 還是沒(méi)有堅(jiān)持練下去......動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)
- 動(dòng)作簡(jiǎn)單，也提醒大家注意如何呼吸。但這些動(dòng)作有何作用沒(méi)有涉及哈哈不曉得是要干嘛的
- 如果沒(méi)練過(guò)瑜伽的人建議不要買(mǎi) 買(mǎi)真人版比較好練過(guò)瑜伽 但是初級(jí)的人可以買(mǎi) 避免老師教過(guò)的東西忘了
- 自己買(mǎi)的時(shí)候就感覺(jué)這本書(shū)可能華而不實(shí)，但是無(wú)所謂，像我這種喜歡可愛(ài)東西的人愿意買(mǎi)。內(nèi)容很可愛(ài)。
- 送貨灰?？欤?！書(shū)的質(zhì)量，印刷，紙質(zhì)都很好。但是內(nèi)容太簡(jiǎn)潔了。。圖畫(huà)得讓人不是很清楚怎么做，但是很可愛(ài)。每個(gè)體式寫(xiě)一兩句話就完了。短了點(diǎn)。。不過(guò)還是很清楚的。。
- 小熊很可愛(ài)，書(shū)的紙張的很好
- 還沒(méi)開(kāi)始練，但書(shū)中的漫畫(huà)很可愛(ài)，心情會(huì)很好吧~書(shū)稍微有點(diǎn)舊
- 循序漸進(jìn)的練習(xí)方法對(duì)于任何初入門(mén)學(xué)習(xí)健身功的人士起到非常好的幫助。
- 首先，因?yàn)槭锹?huà)的形式，感覺(jué)學(xué)起來(lái)很輕松，比較自在點(diǎn)其次，動(dòng)作難度都不高，簡(jiǎn)單易學(xué)，書(shū)中也針對(duì)動(dòng)作說(shuō)明了呼吸的方式然后，練了一段時(shí)間太陽(yáng)式，因?yàn)槲冶緛?lái)屬于那種情緒不怎么高，容易犯困的那種人 練了太陽(yáng)式一個(gè)月左右，感覺(jué)精神改善了好多~還有那個(gè)貓式，練一段時(shí)間，肚子會(huì)舒服很多~其他的，月亮式我只練了幾次，感覺(jué)還是不太適合我，大字式實(shí)在好簡(jiǎn)單，不過(guò)如果不看這個(gè)書(shū)，還真沒(méi)有好好了解到大字式的好處呢蓮花式，對(duì)俺來(lái)說(shuō)還是難了點(diǎn)，練了腿疼
- 畢竟是書(shū)，要邊看書(shū)便做動(dòng)作很不方便，所以就回來(lái)的時(shí)候看了一眼便放下了，下次還是買(mǎi)帶碟的吧
- 很實(shí)在讓人愛(ài)上瑜伽。
- 整本書(shū)跟漫畫(huà)似的，教瑜伽的是只卡通熊，一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就廢了一頁(yè)。因?yàn)椴皇钦嫒耍杂行﹦?dòng)作都不是很明白。
- 質(zhì)感很好，就是內(nèi)容較少
- 書(shū)上的小熊很生動(dòng) 看著比較有練習(xí)的感覺(jué) 比較適合我這個(gè)懶人 呵呵
- 一般啦!講解的不是很好,不過(guò)印刷還不錯(cuò).