情緒管理完全手冊

內(nèi)容概要

　　面對激烈的競爭和種種壓力，如何控制情緒是一個重要課題?！肚榫w管理完全手冊》介紹了情緒的內(nèi)涵，闡述了情緒對人生事業(yè)的重要性，提出了如何克服不良情緒和保持良好的若干具體方法，是引導(dǎo)人們調(diào)控情緒的指南。

書籍目錄

第一章 認(rèn)識情緒才能掌控情緒
　揭開情緒的神秘面紗
　情緒、情感與情商
　人的基本情緒
　情緒的作用
　常見的情緒困擾
　主要的負(fù)面情緒
　隋緒影響身心健康
　情緒影響幸福指數(shù)
　情緒會全面影響人的心理
　做自己的情緒調(diào)節(jié)師
　不做情緒的奴隸
　學(xué)會控制情緒是快樂的要訣
　
第二章 打開減壓閥，讓職場競爭透透氣
　情緒控制不等于不動感情
　接受并體察你的情緒
　職場壓力的來源
　壓力從自己身上找
　壓力源于你的思想
　謹(jǐn)防壓力的影響
　如何面對壓力
　變壓力為動力
　給競爭壓力分分類
　提高你的競爭意識
　善待別人，善待自己
　競爭要有風(fēng)度
　競爭的心理調(diào)節(jié)
　挑戰(zhàn)競爭壓力
　競爭要有平常心
　……
第三章 凈化壓力，做職場情緒環(huán)保人
第四章 自我調(diào)節(jié)，與好心情共飛翔
第五章 抗壓到底，用績效說話
第六章 職場好人緣，心情舒暢壓力少
第七章 改變自我，用愛心放飛壓力
第八章 心靈瑜珈，調(diào)節(jié)情緒的策略
第九章 調(diào)控情緒，別讓不良情緒毀了你
第十章 笑對職場，做情緒壓力的主人
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   人們的情緒都會時好時壞?？突f：“學(xué)會控制情緒是我們成功和快樂的要訣?！睕]有任何東西比我們的情緒，也就是我們心里的感覺更能影響我們的生活了。 每個人都會遇到這樣和那樣不順心的事情，天災(zāi)人禍隨時會降到你的頭上，還有疾病的襲擊等等。如果你總是悶悶不樂地活著，總是在抱怨自己的倒霉，不順心的事情為什么都會降臨到我的頭上？那么你的心情是難以快樂的。 情緒的好壞是自己所掌握的，以積極的心態(tài)去看待一切事情，你就是快樂的。要是以消極的態(tài)度去看待身邊的事情，你就是悲傷的，快樂與不快樂就是一種感覺。 面對各種機(jī)會、誘惑、困境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持警覺性，并且視其對心態(tài)的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。一個人如果無法控制自己的情緒，將會因為不時的情緒沖動而受害。 情緒是人對事物的一種淺顯、直觀、不用腦筋的情感反應(yīng)。它往往只從維護(hù)情感主體的自尊和利益出發(fā)，不對事物做復(fù)雜、深遠(yuǎn)和智謀的考慮，這樣的結(jié)果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來，情感離智慧就已距離很遠(yuǎn)了，情緒更是情感的最表面部分、最浮躁部分，帶著情緒做事，不會有理智可言。 我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發(fā)熱（情緒上來了），什么蠢事都可能做，什么蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的話語，我們便可能與人打斗，甚至拼命（詩人普希金、萊蒙托夫與人決斗死亡，便是此類情緒所為）；又如，我們因別人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以至放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來，自己也會感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。 要想把握自己，必須控制你的思想，對思想中產(chǎn)生的各種情緒保持警覺性，并且視其對心態(tài)的影響好壞而接受或拒絕。 生活中，更多人則成為情緒的俘虜。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰(zhàn)中，孟獲便是一個深為情緒役使的人，他之所以不能勝于諸葛亮，乃人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應(yīng)對，反以帝王自居，小視外敵，結(jié)果完全不是對手，一戰(zhàn)即敗。孟獲一戰(zhàn)既敗，應(yīng)該慎思再出招，卻自認(rèn)一時晦氣，再戰(zhàn)必勝。再戰(zhàn)，當(dāng)然又是一敗涂地。如此幾番，把孟獲氣得渾身顫抖。又一次對陣，只見諸葛亮遠(yuǎn)遠(yuǎn)地坐著，搖著羽毛扇，身邊并無軍士戰(zhàn)將，只有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級。諸葛亮已將孟獲氣成什么樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什么樣子了。結(jié)果，諸葛亮的首級并非輕易可取，身前有個陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮?xí)r，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，他的生性爽直、缺乏謀略、為情緒蒙蔽，也是很重要的因素。

編輯推薦

　　良好的情緒成就你的事業(yè)，不良情緒會毀掉你的人生。

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