國醫(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣

前言

2009年6月19日，由國家人力資源和社會保障部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合，在全國范圍內(nèi)評選出了30位“國醫(yī)大師”，并對他們進(jìn)行了表彰。這是中醫(yī)界的一件大事。新中國成立以來，由政府在全國范圍內(nèi)評選國家級中醫(yī)大師，這還是第一次。這30位國醫(yī)大師，大都做過中央保健委員會的會診專家，其中，7人是“國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人”，28人是“全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師”。他們個個身懷絕技，依靠古老傳統(tǒng)的“師帶徒”模式，繼承了中醫(yī)精華，他們或創(chuàng)新醫(yī)術(shù)，或研制藥劑，代表著當(dāng)代中醫(yī)的最高水平。不僅如此，他們還都是老壽星。記得在評選當(dāng)年，媒體對國醫(yī)大師們的年齡有一番描述：他們平均年齡85歲，最長者裘沛然，生于1913年1月，96歲高齡；年齡最小的張學(xué)文，生于1935年10月，也已年逾古稀。自古名醫(yī)多高壽，此話在國醫(yī)大師們身上得到了充分的驗(yàn)證。高壽還不算，還要健康、有質(zhì)量。據(jù)分析，古代名醫(yī)之所以高壽，原因主要有三：一是飲食起居大多能嚴(yán)格遵循醫(yī)道；二是古時行醫(yī)，多自己采藥制藥，常勞頓于山林湖澤之中，即不乏運(yùn)動，又能得養(yǎng)性怡神的好處；三是有一套獨(dú)特的養(yǎng)生益壽之法。如今，國醫(yī)大師們雖然都已無需自行采藥制藥，但外出行醫(yī)、飲食起居、養(yǎng)壽之法與古人無二。時下，人們關(guān)注中醫(yī)，關(guān)注養(yǎng)生，這的確是一件讓人感到欣慰的事，但過猶不及，以至于泛濫成災(zāi)，各種相互矛盾的養(yǎng)生觀點(diǎn)蜂擁而至，導(dǎo)致普通群眾根本不知道哪些才是真正的、科學(xué)的養(yǎng)生。須知，養(yǎng)生如同服藥，用對了才是治病良方，用錯了便成殺人毒劑，所以錯誤的養(yǎng)生實(shí)際上是在傷生。為了正本清源，向廣大讀者傳播最正宗的養(yǎng)生之道，筆者花了兩年時間，將國醫(yī)大師們的養(yǎng)生訣竅進(jìn)行了系統(tǒng)梳理，編寫了這本《國醫(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》。30位國醫(yī)大師，雖然養(yǎng)生之道各不相同，長壽之旅卻殊途同歸。本書是國醫(yī)大師養(yǎng)生秘訣的一次集中展現(xiàn)，其中既有國醫(yī)大師們根據(jù)切身經(jīng)驗(yàn)提煉的保健秘訣，如朱良春教授的“延壽食養(yǎng)方”，王綿之教授的“打坐養(yǎng)生功”等；也有他們歸納升華前人的養(yǎng)生法，如王玉川教授歸納的“五禽戲”，鄧鐵濤教授整理的“八段錦”等。這些方法普遍適用于尋常人家、凡俗生活，可供普通大眾效仿。同時，為了便于讀者學(xué)習(xí)使用，在整理過程中，還剔除了一些難懂的醫(yī)學(xué)專業(yè)用語，以最簡潔、直白的方式展示出來，讓大家讀起來就如同聆聽30位國醫(yī)大師娓娓道來，與己共話養(yǎng)生之道，探尋長壽秘方。本書凝聚了30位國醫(yī)大師的畢生心血，同時也得到了大師們的弟子及家人的積極幫助，在此一并表示感謝。另外，由于時間倉促，書中難免有些不足之處，希望廣大讀者提出寶貴意見，以便再版時加以修正。最后，祝愿大家在國醫(yī)大師們的幫助下，在本書的指導(dǎo)下，能夠走上健康之路，擁有幸福人生。

內(nèi)容概要

　　2009年6月19日，國家人力資源和社會保障部、衛(wèi)生部和國家中醫(yī)藥管理局在北京召開表彰大會，對新中國成立60年來首屆評選出的30位國醫(yī)大師進(jìn)行表彰。這些30國醫(yī)大師均為中醫(yī)界的權(quán)威專家，有著數(shù)十年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，連汝安教授搜集了他們的專著、醫(yī)案、演講以及其他相關(guān)資料，囊括了他們最有效、最實(shí)用的養(yǎng)生精華，匯編成這套樸實(shí)無華的系統(tǒng)的全新健康理念。
　　本書從氣血平衡、健腦抗衰、調(diào)養(yǎng)五臟、膳食養(yǎng)生、疾病康復(fù)等著手，全方位提供一套識字即懂的中醫(yī)道理，隨手可用的中醫(yī)方法，只要您針對您的癥狀，按照書中的內(nèi)容，對癥下方，堅(jiān)持調(diào)理，就會收獲健康。

作者簡介

　　連汝安（中華人民共和國醫(yī)師資格證書編號：199994151281208001560）
400年連氏御醫(yī)傳人，國醫(yī)泰斗，其父連國正為八路軍129師唯一的中醫(yī)大夫，劉伯承和鄧小平的保健醫(yī)師 。
 師從我國著名老中醫(yī)岳美中，徐季含,
“冠心病工程”的創(chuàng)始人、“山海丹”及“汝心安（丹芪）”膠囊的發(fā)明人。
 曾任解放軍304醫(yī)院大內(nèi)科主任，醫(yī)務(wù)副院長等職?，F(xiàn)任中國衛(wèi)生與健康促進(jìn)會會長。

書籍目錄

前言
第一章 中醫(yī)養(yǎng)生有妙法，益壽延年體康健——國醫(yī)大師借古論今說健康
　上工治未病，鄧鐵濤論“養(yǎng)生勝于治病”
　存正氣，御邪氣，班秀文講述“不生病的智慧”
　養(yǎng)生不拘法，盡在生活中——王玉川中醫(yī)養(yǎng)生七論
　辨體質(zhì)，對癥養(yǎng)，王玉川細(xì)說體質(zhì)養(yǎng)生竅門
第二章 氣血正平，長有天命——國醫(yī)大師氣血養(yǎng)生法
　經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血不通——王玉川揭秘現(xiàn)代人患病根源
　氣通血活，何患不除——顏德馨的理氣調(diào)血養(yǎng)生法
　路氏站樁導(dǎo)氣血，益精補(bǔ)元體康健
　食療、穴位、中藥，李輔仁教授給你補(bǔ)血良方
　修復(fù)氣虛體質(zhì)，李輔仁教授有四大益氣妙法
第三章 保護(hù)好人體的“指揮官”——國醫(yī)大師健腦抗衰妙招
　王玉川推薦給腦力勞動者的養(yǎng)腦三法
　多動腦，不易老——張學(xué)文送給老年人的健腦策略
　提高記憶力，裘沛然的12個小建議
　李玉奇提醒你需規(guī)避的傷腦壞習(xí)慣
　賀普仁等國醫(yī)大師積極倡導(dǎo)的七項(xiàng)健腦運(yùn)動
第四章 臟腑安和，頤養(yǎng)天年之大道——國醫(yī)大師五臟調(diào)養(yǎng)絕活
　五臟保健操，李濟(jì)仁老人的臟腑養(yǎng)生密碼
　張燦玾破解五臟六腑健康密碼——常練“六字訣”
　腎氣足，身心健——王玉川強(qiáng)腎保健功法
　心為“君主”，君安體健——任繼學(xué)教授的六個養(yǎng)心建議
　養(yǎng)肝護(hù)膽，國醫(yī)大師方和謙自有妙招
　張鏡人這樣保養(yǎng)我們的脾胃
　李振華等國醫(yī)大師的清肺八招
第五章 經(jīng)絡(luò)通暢，百病自消——國醫(yī)大師艾灸、推拿保健真法
　經(jīng)絡(luò)通，病不生——裘沛然詳解神奇的經(jīng)絡(luò)保健
　熒熒艾火起膏肓——裘沛然細(xì)說艾灸治病基本法
　針灸泰斗程莘農(nóng)為你詳解推拿療法（一）
　針灸泰斗程莘農(nóng)為你詳解推拿療法（二）
　按摩+艾灸，賀普仁推薦的冬補(bǔ)法
　國醫(yī)大師賀普仁最常用的養(yǎng)命保健穴
第六章 要“活”就要動，動可延年——國醫(yī)大師六套修身養(yǎng)生功
　王玉川教授為你細(xì)說七大古代養(yǎng)生功
　運(yùn)動筋骨、調(diào)理臟腑，就練鄧氏八段錦
　經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引養(yǎng)生功，賀普仁自創(chuàng)延年保健功法
　張鏡人自創(chuàng)養(yǎng)生操，驅(qū)走病魔保健康
　心無雜念，腦清體健——跟王綿之學(xué)打坐養(yǎng)生
　唐由之鄭重推薦的養(yǎng)眼功法：眼保健操
第七章 安神定志，樂享心靈大世界——國醫(yī)大師四大養(yǎng)心安神術(shù)
　簡單生活，樂得其所——方和謙推崇的《論語》養(yǎng)生智慧
　養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)體自安——裘沛然教授的養(yǎng)心智慧
　精神不垮，絕癥不絕——王綿之“心藥”抗癌紀(jì)實(shí)
　小欲傷身，大欲養(yǎng)生——鄧鐵濤的欲望養(yǎng)生論
第八章 食而有道，用美味締造健康人生——國醫(yī)大師八大膳食養(yǎng)生法
　朱良春自制長壽粥，最家常的滋補(bǔ)方
　顏正華教授推薦的補(bǔ)腎良方——韭菜子
　以食代藥，何任教授推薦的中醫(yī)食療秘方
　飲食合理有道，便可遠(yuǎn)離醫(yī)藥——強(qiáng)巴赤列揭秘藏醫(yī)食療訣竅
　張學(xué)文教授關(guān)于健康飲食的四點(diǎn)建議
　飲食七律，程莘農(nóng)教授的21字食養(yǎng)健康經(jīng)
　遵飲食十宜，享幸福晚年——李輔仁給老年人的飲食建議
　食療與忌口，班秀文給患者的飲食指導(dǎo)
第九章 藥可益壽，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)——國醫(yī)大師獨(dú)創(chuàng)的調(diào)養(yǎng)補(bǔ)益方
　顏德馨教授自制的延壽方：抗老防衰膏
　我有藥茶氣血和——李濟(jì)仁教授調(diào)和氣血秘方
　延年益壽，扶正除邪，就用李輔仁秘制藥酒
　滋養(yǎng)胃陰，用周仲瑛獨(dú)家秘方滋胃飲
　和肝湯、滋補(bǔ)湯——方和謙教授獨(dú)創(chuàng)補(bǔ)脾養(yǎng)肝方
第十章 應(yīng)時而行，供養(yǎng)身體的先天真元——國醫(yī)大師十二時辰養(yǎng)生法
　每天堅(jiān)持“子午覺”，身心輕松不疲勞——朱良春教授的作息觀
　寅時肺經(jīng)當(dāng)令，王綿之教授給出三點(diǎn)養(yǎng)生建議
　吳咸中老中醫(yī)健康提醒——卯時當(dāng)開大腸經(jīng)，排便通腸一身輕
　午間散步，享受燦爛陽光——鄧鐵濤的午間散步采陽養(yǎng)生法
　晚飯少一點(diǎn)，護(hù)腎多一點(diǎn)——裘沛然教授酉時養(yǎng)生經(jīng)
第十一章 天人相應(yīng)，順乎自然——國醫(yī)大師四季養(yǎng)生法
　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰——路志正解密《內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生法則
　一年之計在于春——國醫(yī)大師蘇榮扎布談春季養(yǎng)生
　李輔仁六大防暑降溫粥，伴你清涼度過炎炎夏日
　以熱對熱，李輔仁建議老年人用熱法度夏
　賀普仁秋季按摩法，讓你的肺享受完美金秋
　任繼學(xué)教授給冬季健身者的幾點(diǎn)建議
第十二章 注重細(xì)節(jié)，健康不是一日之功——國醫(yī)大師日常保健小秘訣
　動靜結(jié)合，身心一體——顏正華養(yǎng)生七則
　王綿之教授踐行的養(yǎng)生小妙招
　動可延年，樂則長壽——朱良春養(yǎng)生智慧
　多次少飲，科學(xué)補(bǔ)水——李輔仁給老年人的飲水建議
　“無養(yǎng)生”，又“隨處養(yǎng)生” —— 張燦玾踐行生活養(yǎng)生六法
第十三章 身健不只養(yǎng)，有病還需治——國醫(yī)大師常見病診治秘囊
　跟鄧鐵濤學(xué)三步按摩法，小小落枕自己“搞定”
　顏正華教授教老年人解決便秘難題
　顏德馨生發(fā)良方，給脫發(fā)患者送去福音
　賀普仁穴位療法，讓牙痛不再“要人命”
　郭子光教授給更年期女性的保健處方
　腎結(jié)石，試試張琪教授的消堅(jiān)排石湯
第十四章 久病不愈，唯有仙方奇藥可解——國醫(yī)大師慢性病診治秘囊
　降血壓，三位國師大師的奇招妙方
　裘沛然治慢性腎炎的獨(dú)家秘方：補(bǔ)泄理腎湯
　顏德馨精心配制犀澤湯，治療慢性乙肝沒商量
　溫化滋胰湯、益氣滋陰飲——醫(yī)師大師治糖尿病的獨(dú)家秘方
　國師大師給前列腺增生患者的五大食療方與八大建議
　寒、熱、虛、痰四類哮喘，周仲瑛教授教你個個擊破
　古方今用，裘沛然教授解決慢性支氣管炎難題
　病人為本，醫(yī)工為標(biāo)——陸廣莘給血管性癡呆患者的自療方案
　萎縮性胃炎，試一試?yán)钣衿娴莫?dú)門秘方胃醒飲
第十五章 莫名病變，老中醫(yī)為你排憂解難——國醫(yī)大師疑難雜癥診治秘囊
　徐景藩“糊劑臥位服藥法”，開創(chuàng)食管炎治療新時代
　讓蝴蝶斑“飛”走吧——顏正華教授黃褐斑治驗(yàn)
　古方今用，陸廣莘教授幫你化解腎病綜合征的困擾
　白癜風(fēng)太纏人，鄧鐵濤教你內(nèi)服外搽除病根
　顏德馨三仙方，給癲癇畫上休止符
　周仲瑛獻(xiàn)給地震災(zāi)區(qū)人民的獨(dú)家防疫秘方
　　

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：第一章 中醫(yī)養(yǎng)生有妙法，益壽延年體康健——國醫(yī)大師借古論今說健康上工治未病，鄧鐵濤論“養(yǎng)生勝于治病”曾有媒體報道過這樣一則消息：中國每年癌癥新增患者為200萬，因癌癥而死亡的人數(shù)達(dá)到140多萬。我國居民中每死亡5人，即有1人死于癌癥。可以說，癌癥已經(jīng)成為嚴(yán)重危害人民健康的常見病、多發(fā)病。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥的致病原因與生活習(xí)慣聯(lián)系密切，約有75％的頭頸部癌變是由于飲酒和吸煙造成的；喜食偏硬、過熱、過燙、刺激性食物及酸菜可誘發(fā)食管癌；喜歡吃熏制品，常吃含有硝酸鹽或亞硝酸鹽的香腸、火腿、泡菜、干咸魚容易得胃癌；肝癌與食用變質(zhì)的花生、玉米、大米等食物及飲用不衛(wèi)生的水有關(guān)；平時暴飲暴食、喜甜食和油膩食品者是胰腺癌的高發(fā)人群；蔬菜和水果的攝入不足與結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及食管癌關(guān)系密切。反之，如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少飲酒，不吸煙；限制高脂食物，多食用植物油并控制用量；少吃鹽，成人每人每天食鹽量不超過6克；盡量少吃燒烤、油炸、熏制、變質(zhì)等含有致癌物的食品，并輔以科學(xué)的體育鍛煉，就能夠有效地預(yù)防癌癥。通過以上報道我們能夠得出一個結(jié)論：大多數(shù)疾病都是我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活習(xí)慣和方式，這些疾病就會遠(yuǎn)離我們，這也充分體現(xiàn)了“不治已病治未病”的養(yǎng)生原則。多年來，鄧鐵濤教授就一直倡導(dǎo)“養(yǎng)生勝于治病”的健康理念。他在一次題為《中醫(yī)與未來醫(yī)學(xué)》的演講中指出：中醫(yī)有句格言——上工治未病，這是一個重要的指導(dǎo)思想，它包括未病先防、已病早治，重點(diǎn)在于防病。西方醫(yī)學(xué)也很重視預(yù)防，講衛(wèi)生。但兩者相比，西醫(yī)是消極的，中醫(yī)是較為積極的。西醫(yī)的預(yù)防講外部的防御，如絕對無菌、消毒，而中醫(yī)比較重視發(fā)揮人的能動作用、抵抗作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，有幾千年的積淀，內(nèi)容十分豐富。未來醫(yī)學(xué)必將把養(yǎng)生放在最重要的地位。鄧?yán)险J(rèn)為，21世紀(jì)的醫(yī)學(xué)將實(shí)行“上工治未病”，以養(yǎng)生保健為中心，使人們的生活變得更愉快、舒適、瀟灑?？赏磥怼氨＝@”將逐步取代醫(yī)院?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”這說明，古人早已認(rèn)識到在疾病的潛伏期及時發(fā)現(xiàn)，并抑制它的滋長，使人體恢復(fù)健康的重要性。而鄧?yán)系倪@種思想正是對千年中醫(yī)文化精髓的傳承和延伸。但是，我國當(dāng)前的醫(yī)療現(xiàn)狀卻是把關(guān)注點(diǎn)放在“已病”的人群，對疾病的治療就像等洪水泛濫的時候再去堵窟窿一樣，根本沒有更多精力談及預(yù)防！很多人因此疾病纏身，疲于奔命。這樣的人生還有什么樂趣可言？因此，只有我們自己防微杜漸，防患于未然，把健康掌握在自己手中，我們的人生才會充滿自信與快樂。對于如何才能做到“治未病”，鄧?yán)险J(rèn)為最根本的方法還是要遵循生命的規(guī)律，他在《壽而康：鄧鐵濤談養(yǎng)生》一書中說道，科學(xué)、健康的作息規(guī)律很重要，應(yīng)該成為日常養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)工作。合理、恰當(dāng)?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學(xué)習(xí)、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護(hù)身心的和諧與健康。

媒體關(guān)注與評論

運(yùn)動有剛有柔。我認(rèn)為柔性的運(yùn)動對于體弱，年老人群及婦女、兒童都更為合適。所以我主張柔性的運(yùn)動。一講到柔性的運(yùn)動，人們自然會想到太極拳。但我除了太極拳之外。更喜歡八段錦。　　——廣州中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授　鄧鐵濤《論語》里有很多話是孔子教導(dǎo)學(xué)生如何過日子的。對我們今天的生活也有很好的指導(dǎo)作用。比如《論語》中說“一簞食，一瓢飲。樂在其中”。就是告訴人們，真正的養(yǎng)生之道其實(shí)是簡單生活?！　　锥坚t(yī)科大學(xué)附屬朝陽醫(yī)院主任醫(yī)師、教授　方和謙酉時是下午5～7點(diǎn)。正是吃晚飯的時間。多年來我一直堅(jiān)持著晚飯少吃的習(xí)慣，我認(rèn)為民間俗語“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”是很有道理的，符合中醫(yī)養(yǎng)生理論?！　　虾Ｖ嗅t(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授　裘沛然老年人腦子要多動，越用越靈。不要退休后就養(yǎng)老，生活過度勞累或休閑都是養(yǎng)生的大忌。　　——陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師、教授　張學(xué)文

編輯推薦

《國醫(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》編輯推薦：明朝御醫(yī)連成玉第八代傳人，原解放軍304醫(yī)院醫(yī)務(wù)副院長，“山海丹”及“汝心安（丹芪）”膠囊發(fā)明人連汝安教授，（為你細(xì)解國醫(yī)大師）……◆四大養(yǎng)心安神術(shù)、◆五臟調(diào)養(yǎng)絕活、◆六套修身養(yǎng)生功、◆八大膳食養(yǎng)生法、◆九個慢性病診治錦囊、◆十二時辰養(yǎng)生法、翻開《國醫(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》，30位國寶級老中醫(yī)請到家?！秶t(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》亮點(diǎn)：●30位國醫(yī)大師的親身養(yǎng)生法。史上第一次悉數(shù)展現(xiàn)。他們的養(yǎng)生之道備不相同。長壽之旅卻殊途同歸?！?5歲泰斗教授一細(xì)解。與你共話養(yǎng)生之道。探尋長壽秘方?！瘛秶t(yī)大師親身養(yǎng)生秘訣》中的健康養(yǎng)生理念，普遍適用于尋常人家、凡俗生活，可供普賢通大眾效仿。幫助更多的人踏入百歲行列。●大字排版、科學(xué)速度，最適合老年人的閱讀習(xí)慣！在舉手投足間可收獲健康。有病治病，無病防身，國醫(yī)絕學(xué)，活學(xué)活用，俯拾之間即是強(qiáng)身保健妙法，舉手投足盡享不生病的自在，一本書能改善一個人的健康狀況，一本書能保障一個幸福的家庭。30位國醫(yī)大師獨(dú)門養(yǎng)生技法，85歲泰斗教授逐一細(xì)解，最宜國人體質(zhì)的長壽無病養(yǎng)生規(guī)劃。

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