完美女人健康法則

內(nèi)容概要

　完美人生，健康為本。  　健康的女人才是美麗的、幸福的。健康是美的前提，是幸福人生的基礎(chǔ)。健康的重要性不言而喻，它不僅與容貌身材息息相關(guān)，更是工作和生活的保障。    在繁忙的當(dāng)下，很多女性在日常生活和工作中，往往有許多自覺或不自覺的行為習(xí)慣，在無意識(shí)之中影響到自己的健康；還有一些女性，因?yàn)闆]有得到正確的指導(dǎo)，而在追求健康的過程中步入誤區(qū)，結(jié)果適得其反?！? 為此，本書從日常生活細(xì)節(jié)入手，通過對(duì)女性常見疾病的防治，女性身體的保養(yǎng)、養(yǎng)顏保健的飲食調(diào)理、時(shí)尚健美的運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)、美麗心情的調(diào)節(jié)、“性?！鄙畹尼勗臁?dòng)人肌膚的呵護(hù)等方面的詳細(xì)闡述，講解了女性在日常生活中應(yīng)該注意的健康細(xì)則，為女性打造一個(gè)完美的人生，提供了非常有價(jià)值的實(shí)際幫助。

書籍目錄

第一章　健康最重要——首先做個(gè)健康的女人　生命誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高　你了解自己的健康弱點(diǎn)嗎？　腰痛——婦科疾病的常見信號(hào)　肥胖女性，請(qǐng)對(duì)子宮多留神　乳腺癌為什么青睞“丁克”女性？　青春殺手——卵巢癌　注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防盆腔炎　女性防癌，細(xì)節(jié)不能忽視　女人更要協(xié)調(diào)好內(nèi)分泌　女人為何私處癢癢？　痛經(jīng)，不是不可以避免　白帶異常及預(yù)防第二章　女性健康新時(shí)尚——追趕時(shí)尚，勿忘健康　職場(chǎng)白領(lǐng)自創(chuàng)新鮮“氧吧”　悠閑自在的芳香精油生活　先排毒，后懷孕　拔眉求莢不可取　時(shí)尚MM，別久聽MP3　選擇養(yǎng)顏藥物要小心　隱形眼鏡不能亂戴第三章　飲食健康——女性吃什么健康又美麗　女性早餐要注意營(yíng)養(yǎng)搭配　職業(yè)女性須防“快餐綜合征”　職業(yè)女性應(yīng)酬交際，牢記健康第一　喝牛奶后記得喝點(diǎn)溫開水　飲食美容分年齡看膚質(zhì)　菠菜令女人容光煥發(fā)　多吃花椰菜防病又美容　看自己的臉色吃菜　看五官吃美容食物　防治皺紋食品大點(diǎn)兵　吃出苗條美麗的身材第四章　呵護(hù)肌膚——身體與美麗的約定　各年齡段女性皮膚的保養(yǎng)　不同膚質(zhì)的皮膚護(hù)理　夜間分階段護(hù)理肌膚　化妝、美容有學(xué)問　你會(huì)正確地洗臉嗎？　化妝品使用的健康細(xì)節(jié)　你會(huì)正確地洗發(fā)嗎？　保護(hù)好你的秀發(fā)　保護(hù)好你的雙唇　如何擁有完美的肌膚？　如何正確地使用香水？　排除毒素，肌膚才美好　如何對(duì)抗紫外線？　保護(hù)好你的面部肌膚　這些錯(cuò)誤影響你的肌膚美白第五章　　運(yùn)動(dòng)健美——打造健康時(shí)尚女性　女性的性感訓(xùn)練　白領(lǐng)麗人健骨，常做“相反運(yùn)動(dòng)”　職業(yè)女性宜選擇“慢運(yùn)動(dòng)”　女性運(yùn)動(dòng)不當(dāng)易導(dǎo)致婦科病　女性健身新時(shí)尚——普拉提　瑜伽訓(xùn)練好處多，也要量力而行　根據(jù)年齡選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目　有霧的早晨最好不到室外運(yùn)動(dòng)　騎自行車時(shí)的健康細(xì)節(jié)　特殊時(shí)期如何做運(yùn)動(dòng)？　運(yùn)動(dòng)后如何消除疲勞？第六章　心靈瑜伽——美麗健康從“心”開始　好心境讓女人更加美麗　誰偷走了我們的好心情？　學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒　做個(gè)心如止水的女人　敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的女人離幸福最近　應(yīng)對(duì)壓力，你準(zhǔn)備好了嗎？　女人要學(xué)會(huì)排遣自己的壓力　健康女人應(yīng)遠(yuǎn)離嫉妒心理　貪婪心理萬萬要不得　做個(gè)笑口常開的快樂女人　女人如何更好地適應(yīng)社會(huì)？　什么情況下需要看心理醫(yī)生？　讓身心健康的特殊療法第七章　私密保健——“性”福帶來健康與美麗　如何提高性生活質(zhì)量　女性性欲低下怎么辦？　夫妻分床好還是不好？　女性服用避孕藥要謹(jǐn)慎　哪些情況下不宜過性生活？　根據(jù)自己的身體做好性保健　性愛對(duì)女性健康有哪些好處？　哪些運(yùn)動(dòng)可提高女性性能力？　女人的私處要細(xì)心呵護(hù)　情到濃時(shí)的疼痛預(yù)示疾病第八章　關(guān)注細(xì)節(jié)——精致生活塑造健康美麗　莫讓手機(jī)成健康殺手　逛街購物要注意的細(xì)節(jié)　睡覺時(shí)卸掉這些“零部件”　開燈睡覺不利健康　跟熬夜陋習(xí)說Bye Bye　起床后馬上疊被不是好習(xí)慣　女性瘦身的七大誤區(qū)　女性穿衣的健康細(xì)節(jié)　女人戴胸罩有講究　內(nèi)褲穿著不當(dāng)影響女性健康　“高跟鞋女人”的健康細(xì)節(jié)　穿吊帶背心當(dāng)心肩頸問題　女性要小心單肩短帶挎包　臥室環(huán)境與疾病防范細(xì)節(jié)

章節(jié)摘錄

很多女性朋友都有腰痛的小毛病，不管是青春期的少女還是已經(jīng)為人妻為人母的女性，幾乎都有過腰痛的經(jīng)歷，平時(shí)不覺得怎樣，發(fā)作起來，那滋味可真是不好受！女性的身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)比較特殊，所以很容易腰痛。女性出現(xiàn)腰部癥狀的機(jī)會(huì)要比男性高出很多。在日常生活、工作中，一不小心就會(huì)引起腰痛：長(zhǎng)時(shí)間地坐著或是站立，身體過度疲勞時(shí)，生完寶寶坐月子時(shí)，追求時(shí)尚穿著低腰褲時(shí)，等等，都會(huì)引起女性腰痛。所以，這也讓很多女性覺得，因?yàn)樽约河性陆?jīng)、孕育、分娩和哺乳等生理特點(diǎn)，容易腰痛是正常的，這也沒什么大不了。而值得女性注意的是，婦科疾病也是造成女性腰痛的原因之一。聽到這樣的說法，有的女性朋友也許會(huì)很詫異：腰痛跟生理有關(guān)，或是腰椎問題，有些腰痛竟然是由婦科病惹出來的，這真讓人想不到。甚至有的女性會(huì)說，幾年來，自己的腰總是酸疼酸疼的，但是一直不知道什么原因，總以為是做家務(wù)、工作累的。專家提醒我們：女性腰痛，除了與特殊的生理因素有關(guān)外，往往是一些婦科疾病的信號(hào)。下面所提到的這些婦科疾病，都能夠引起女性腰痛。慢性盆腔炎女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎手術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，但是沒有能夠及時(shí)治療慢慢發(fā)展成慢性盆腔炎。像慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥，等等，往往會(huì)導(dǎo)致炎性滲出物增多，致使盆腔粘連、刺激而引起腰痛。慢性盆腔炎是女性腰痛的最常見原因，所以女性朋友在平時(shí)最好做到有病早治，無病早防。子宮位置異常子宮的正常位置是前傾前屈位，這樣才能讓其周圍的韌帶活動(dòng)自如。如果子宮異位，出現(xiàn)后曲或后傾，就會(huì)造成子宮及周圍發(fā)炎、粘連，引起牽引性腰痛。子宮異位多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后，所以應(yīng)該盡量減少或避免這些情況發(fā)生。子宮脫垂子宮脫垂時(shí)，子宮沿陰道向下移位。由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，就會(huì)產(chǎn)生下墜感，并因牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛。宮頸炎子宮頸發(fā)炎后，會(huì)出現(xiàn)白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，在炎癥的刺激下腰部會(huì)有疼痛感。盆腔腫瘤如果盆腔內(nèi)患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢腫瘤時(shí)，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤(rùn)時(shí)，就會(huì)發(fā)生腰痛。這種情況多見于中年期女性。節(jié)育環(huán)異常節(jié)育環(huán)異常通常包括節(jié)育環(huán)型號(hào)與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。這些不合適的節(jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，會(huì)不斷地刺激子宮壁，從而反射性地引起腰部疼痛。孕期及產(chǎn)褥期勞累女性懷孕后，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量增加，腰部支撐力不斷增加，致使身體重心前移。這個(gè)時(shí)候，如果不注意休息，則易引起腰痛。在懷孕期間，孕婦要不斷地為胎兒提供發(fā)育需要充足的鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果孕婦的膳食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝人量不足，孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，同樣會(huì)引起腰痛。到產(chǎn)褥期，因?yàn)槌鲅^多又沒有得到良好的調(diào)養(yǎng)，過早地進(jìn)行勞動(dòng)、過累以及受涼等，會(huì)讓女性腰痛。那么，女性應(yīng)該如何判斷自己的腰痛是不是由婦科疾病引起的呢？專家告訴我們，婦科疾病引起的腰痛，主要感覺是酸痛，并且常常會(huì)伴有腹痛、白帶異常等癥狀。但是也有很多婦科疾病跟其他一些常見病一樣，有時(shí)并沒有明顯癥狀。所以，要想及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，就要堅(jiān)持做定期的檢查。女性朋友們?cè)谄綍r(shí)如果出現(xiàn)腰痛癥狀，千萬不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做一下婦科檢查。對(duì)于辦公族女性朋友來說，除了正確的坐姿外，選擇一個(gè)合適的靠墊能夠給腰部更貼心的呵護(hù)。在選擇靠墊時(shí)，要注意既不能太薄也不能太厚或是過軟，這樣都起不到托起腰部的作用。如果太硬了，也不好，會(huì)感覺硌得難受。使用靠墊的時(shí)候要注意把靠墊放在腰部，這樣才能有效。在坐了45分鐘左右后站起來做一下伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處。此外，還有一個(gè)最常用的護(hù)腰方法，把雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。

編輯推薦

《完美女人健康法則》：女人健康?美麗圣經(jīng)。擁有如花的容顏、似雪的肌膚以及窈窕的身姿，可是你還是覺得自己不夠美麗，為什么？因?yàn)椋】挡攀桥送昝赖那疤?。完美女人＝?yōu)美身材+靚麗肌膚+健康生活。優(yōu)美身材是一個(gè)女人擁有“完美頭銜”的基礎(chǔ)。靚麗肌膚是“完美女人”畢生的功課。健康的生活方式是女人開啟完美之門的金鑰匙。了解自己的身體，掌握女性特有的健康弱點(diǎn)，適時(shí)體驗(yàn)，無病先防。制訂飲食計(jì)劃，均衡營(yíng)養(yǎng)，食物多樣化。多食含大量纖維的碳水化合物。多吃水果和蔬菜。戒煙節(jié)酒：吸煙要絕對(duì)禁止；飲酒適量，以低度紅葡萄酒為佳。每天至少6～8杯(1500～2000毫升)水。每天喝1杯牛奶。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。改變不良生活習(xí)慣。保持適宜的體重。保證充足的睡眠。

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