危險中年·男性篇

內(nèi)容概要

這是一本“用”的書，而不是“讀”的書，它會給你一個全方位的健康理念，進(jìn)而改變你的命運(yùn)。內(nèi)容主要講中年男性事業(yè)上沒有了年煙臺人那種蓬勃向上的銳氣，又不甘像老年人那樣安于現(xiàn)狀，在家庭中要當(dāng)好重心！身體、人際關(guān)系、事業(yè)、精神上的因惑導(dǎo)致生理危機(jī)一一作了答案。

作者簡介

楊曉陽，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，泛亞健康論壇委員，亞洲健康生活與工作促進(jìn)會專職顧問，長期從事發(fā)展中國家本土居發(fā)的健康推廣規(guī)劃及醫(yī)學(xué)推廣工作，現(xiàn)從事公共衛(wèi)生研究工作。

書籍目錄

第一部分   生理危機(jī)   男人一旦進(jìn)入中年期，就像進(jìn)入了矛盾的漩渦，各種困境不期而至，事業(yè)上沒有了年輕人的那種蓬勃向上的銳氣，又不甘像老年人那樣安于現(xiàn)狀，在家庭中要當(dāng)好重心！調(diào)解婆媳矛盾和母子矛盾，身體也不如前，精神，事業(yè)上的困惑導(dǎo)致生理及心理上的危機(jī)，實(shí)際上，中年人的生活是多姿多彩的，要正確對待危機(jī)，在工作之余保養(yǎng)好身體，注意飲食，控制自己的情緒，在健康生存的同時發(fā)展自己的事業(yè)。  中年人的兩難  這里所指的中年包括英年和壯年，正是一個碩果累累的年紀(jì)。然而，許多中年人英才早逝，這使人們普遍感到現(xiàn)代中年男人面臨著各種問題，因而對其有所排斥，不希望進(jìn)入中年。  生理的倦怠  中年男人往往有一種力不從心的感覺，工作之后總顯得萎靡、倦怠，身體方面也受到空前的限制，精力與以前相比有很大的差距。   身體透支第二部分   心理危機(jī)  中年男性常由于工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)、社會交往而在心理上產(chǎn)生很大壓力，以致處于焦慮狀態(tài)，同時又總希望成就比別人大，但往往卻事與愿違，孩子上學(xué)與結(jié)婚，贍養(yǎng)老人，親友應(yīng)酬等使開支日漸加重，這些壓力如果長時間不能化解，就會在心理釀成危機(jī)，導(dǎo)致精神崩潰，因此，中年朋友應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，確定瞟，從而化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)。  心理上的重負(fù)  心理亞健康  化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)的三個步驟  危機(jī)與前途  給自己正確定位第三部分  生存與發(fā)展的危機(jī)  生存與發(fā)展的危機(jī)  走出困境第四部分   婚姻危機(jī)  沒有了新鮮感的婚姻  家庭生活的周期變化  面臨的問題  化解危機(jī)第五部分   健康的殺手  “殺人”的會議  不知道要“放下”  顛倒黑白的工作第六部分   疾病自測  觀面探病  觀皮膚辨病  望體察病  血液辨病  看胸識病  分泌物辨病  排泄物辨病  味覺異常辨病第七部分    自助減壓第八部分    運(yùn)動處方第九部分    音樂處方第十部分    消除疲勞法第十一部分    簡易鎮(zhèn)痛法

圖書封面

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