山地自行車

內(nèi)容概要

　　本書從多種角度介紹了山地運(yùn)動。書中教給初涉山地車運(yùn)動的車手預(yù)防受傷和保持平衡等具體方法，同時也為從事本項運(yùn)動的愛好者提供了很多幫助其安排訓(xùn)練計劃的建議。

作者簡介

　　烏爾斯·格瑞西,1965年出生，運(yùn)動按摩專家、長跑教練員，他以積極的態(tài)度長期從事跑步和山地自行車運(yùn)動，積累了相當(dāng)豐富的運(yùn)動經(jīng)驗，他主要與職業(yè)運(yùn)動員及健身運(yùn)動員的疾病預(yù)防和治療工作，還為普通體育愛好者開設(shè)了基礎(chǔ)體育課。　　托馬斯·弗里?？巳R特，1970年出生，職業(yè)山地自行車運(yùn)動員。十多年來，他的比賽成績一直處在世界頂尖的水平。他是亞特蘭大奧運(yùn)會銀牌得主，曾經(jīng)4次獲得世界錦標(biāo)賽冠軍、15次獲得世界懷分站冠軍、3次獲得世界懷總冠軍、2次獲得越野賽冠軍?？梢哉f，他是當(dāng)今最優(yōu)秀的處行車運(yùn)動員。

書籍目錄

山地自行車——大眾體育項目健身運(yùn)動員職業(yè)車手全能職業(yè)車手運(yùn)動初學(xué)下山的車手山地自行車的歷史從娛樂到奧動會項目作為日常交通工具的自行車適量的運(yùn)動強(qiáng)度聽聽心臟的跳運(yùn)找出你的心率區(qū)這樣測你的心跳次數(shù)不要超負(fù)何訓(xùn)練休息也是一種訓(xùn)練進(jìn)行山地自行車運(yùn)動員的能量需求碳水化合物與糖元的代謝脂肪代謝蛋白質(zhì)的代謝能過山地自行車運(yùn)動來控制體重訓(xùn)練強(qiáng)度與脂肪燃燒沒有時間來進(jìn)行鍛煉？脂肪使人發(fā)胖體育鍛煉應(yīng)攝入的營養(yǎng)飲水的重要性液體的任務(wù)運(yùn)動軟料運(yùn)動員的營養(yǎng)——碳水化合物凝膠和鏈運(yùn)動影響身心體育和心靈壓力——從緊張到放松運(yùn)動和免疫系統(tǒng)需要用頭腦進(jìn)行的山地自行車訓(xùn)練……訓(xùn)練內(nèi)容騎行技術(shù)與身體平衡訓(xùn)練方法交叉訓(xùn)練特殊項目——下山女子山地車運(yùn)動青少年山地自行車運(yùn)動器材保養(yǎng)自行畫的類型特殊的服裝有助于恢復(fù)的休息措施對山地自行車運(yùn)動員的十條要求對山地自行車運(yùn)動的展望附表

圖書封面

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無

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