吳大真養(yǎng)生精華集

前言

又是一年冬至日這本《吳大真養(yǎng)生精華集》成書于2010年冬至日前后。非常湊巧，十年前的冬至日我開始系統(tǒng)地做養(yǎng)生保健方面的講座，倏忽十載，彈指一揮。養(yǎng)生講座的難度絕對不低于中醫(yī)藥學(xué)的學(xué)歷教育授課。因為受眾廣泛，教育水平參差不齊，對醫(yī)學(xué)常識的認(rèn)識深淺不一的緣故，往往使講座者顧此失彼，或者講來索然無味，聽者茫然若失。所謂“上工治未病”，即為養(yǎng)生保健要有養(yǎng)生理念的推廣，還有對不同人的實際保健操作指導(dǎo)。我記得十年前冬至日的那場養(yǎng)生保健講座上，為了慢慢把聽眾引入對中醫(yī)養(yǎng)生的深刻理解中來，我就是從“冬至”這個節(jié)氣開講的。冬至，從節(jié)氣上講，表示寒冬之極。但是，冬字，不是簡單的冬天的意思，它還有萬物終結(jié)、果實收藏、規(guī)避寒冷的意思。從易經(jīng)卦象上講冬至與復(fù)卦相對應(yīng)，大家都知道，易經(jīng)中“復(fù)卦”由雷下地上組成，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象征陽氣初生。拋開其他含義，就養(yǎng)生方面來講，冬至之日正是“一陽初生”之日，是培補(bǔ)元氣、溫陽祛陰的好時機(jī)，需要我們注意進(jìn)補(bǔ)，呵護(hù)陽氣。恰巧，今年又是冬至日，我的這本養(yǎng)生精華集付梓刊行，算是對上一個十年的總結(jié)吧。我希望這本書帶給讀者一個祝福：“天行健，君子以自強(qiáng)不息?！睆南Ｍ_始，最終獲得圓滿。古人所謂“小春此去無多日，何處梅花一綻香”，冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？吳大真2010年冬至

內(nèi)容概要

《吳大真養(yǎng)生精華集》凝集了吳大真教授十年來近千場健康講座精要，是對中醫(yī)文化及其養(yǎng)生之道的深刻總結(jié)，既博大精深，又通俗易行。講座分為習(xí)性養(yǎng)生、生態(tài)養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、情志養(yǎng)生和針對上班族的養(yǎng)生方法六部分。由于其文字風(fēng)格深入淺出，讀者既可將本書當(dāng)成養(yǎng)生科普讀物看，也可以當(dāng)成散文作品看，還可以當(dāng)成一種休閑書來消遣，是一本雅俗共賞且能夠給您帶來真正益處的健康禮品書。

作者簡介

吳大真 
☉主任醫(yī)師、教授，研究生導(dǎo)師。
☉北京市政協(xié)委員，中國保健協(xié)會副理事長，中國保健協(xié)會科普教育分會會長，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長， 北京國際醫(yī)藥促進(jìn)會副會長。
☉原《中國醫(yī)藥報》社長、總編。曾在中國中醫(yī)研究院針灸骨傷學(xué)院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥

書籍目錄

“鼻為肺之竅”，秋季護(hù)肺把好第一關(guān)  ................................146.冬季養(yǎng)生，無擾乎陽..................................................................149　　擾動陽氣是冬季養(yǎng)生的大忌..................................................149　　如何讓哮喘患者安然過冬......................................................153　　睡不醒的冬三月，給身體來點清醒劑..................................158第五講  情志養(yǎng)生：學(xué)會做自己的心理按摩師.一笑治百病，過喜心受損..........................................................163　　喜為心之志，有病不妨用喜治..............................................163　　大喜過望，當(dāng)心樂極生悲......................................................165　　以恐勝喜，安定心神的情志相勝法......................................166.怒生百病，制怒能長生..............................................................168　　大怒：暴跳如雷當(dāng)心氣血逆亂..............................................168　　郁怒：生悶氣小心肝氣郁結(jié)..................................................170　　多種方法并舉，制怒何必忍無可忍......................................171.淺說其他常見的情志..................................................................173　　以思制恐，莫讓恐懼占據(jù)了你的心靈..................................173　　用喜療悲法，別讓健康在悲憤中逝去..................................177　　以怒勝思，讓思慮隨風(fēng)捎走..................................................180第六講  上班族養(yǎng)生：白領(lǐng)、骨干、精英的養(yǎng)生之道.久坐傷骨，遠(yuǎn)離骨骼疾病..........................................................185　　風(fēng)池穴，頸椎病的良方..........................................................185　　棗泥山藥糕，清除落枕的困擾..............................................188.過度用眼的困擾..........................................................................191　　飲白術(shù)陳皮豬肚湯，祛除眼袋不用愁..................................191　　桑菊茶，讓眼睛不再干澀......................................................193　　黑豆枸杞湯，有效祛除黑眼圈..............................................195.不能不警惕的皮膚問題..............................................................197　　香菇燉雞，可祛除黃褐斑......................................................197　　枇杷銀耳粥，消除痘痘有良效..............................................200　　馬齒莧炭灰來涂搽臍部，有效治療臍炎..............................202

章節(jié)摘錄

說到東辣西酸中的西酸，大家首先會想到山西醋，其實整個黃土高原的人們都愛吃醋。據(jù)說閻錫山的士兵以前交槍不交醋葫蘆，山西女孩陪嫁必須要帶幾個醋壇子。大家想過為什么山西人愛吃醋嗎？原因是黃土高原土壤含鈣太多，食人過量的鈣，易得膽結(jié)石等疾病，因而人們就選擇了醋來中和。其他特別能吃醋的地方是云貴高原。貴州在北京開的酸菜魚館有這樣的招貼畫，說貴州人“三天不吃酸，走路打竄竄”。云貴高原分布著廣泛的巖溶地貌，它是石灰?guī)r在高溫多雨的條件下，經(jīng)過漫長的歲月，被水溶解和侵蝕而逐漸形成的，而石灰?guī)r的主要化學(xué)成分是碳酸鈣，水和食品中含有眾多的鈣，所以要用酸來中和。由此可見，您如果生活在云貴高原，吃酸也會很正常。我們再來看東辣。中國有個順口溜，講“江西人不怕辣，湖南人辣不怕，四川人怕不辣”，可見四川人是最能吃辣的。四川是蜀犬吠日的地方，江西和湖南各有一個大湖，均是氣候過度潮濕的地方，且多陰雨天氣，過度的潮濕，毛孔閉合，人體內(nèi)需要排泄的物質(zhì)難以排出，所以他們要吃辣來驅(qū)除身體里面的濕氣。過濕也使得人的情緒低落，吃上一次麻辣火鍋，冒一身大汗，身體和情緒都得到排解，十分舒服。那么是不是說，符合當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣的吃法，就是五味調(diào)和的吃法呢？實際情況并非如此，如果不注意五味的調(diào)和，同樣也會過，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，在我國的東部沿海區(qū)域，是太陽最先升起的地方，屬于盛產(chǎn)魚類等海產(chǎn)品的海濱之地，當(dāng)?shù)氐拿癖娚畎捕ǎ怎r美的魚類為主食，喜歡成食。但是，魚類食品吃得過多，體內(nèi)熱量過剩就容易使人發(fā)生熱氣在中的消渴病。

媒體關(guān)注與評論

　　北京電視臺、中央電視臺、天津電視臺、河北電視臺、遼寧電視臺、山東電視臺、陜西電視臺、上海電視臺、杭州電視臺……全國57家電視臺養(yǎng)生節(jié)目講座精華

編輯推薦

《吳大真養(yǎng)生精華集》是十年來近千場健康講座精要；《吳大真養(yǎng)生精華集》是對祖國醫(yī)學(xué)文化及其養(yǎng)生之道的深刻總結(jié)。對祖國醫(yī)學(xué)文化及其養(yǎng)牛之道的深刻總結(jié)！北京電視臺、中央電視臺、天津電視臺、河北電視臺、遼寧電視臺、山東電視臺、陜西電視臺、上海電視臺、杭州電視臺……全國五十七家電視臺養(yǎng)生節(jié)目講座精華！持續(xù)跟蹤吳大真教授各類講座一百多場次!授課對象包括中央保健局、社團(tuán)、行業(yè)協(xié)會以及近百個企業(yè)!以講座內(nèi)容為藍(lán)本，歷時兩年整理而成!講稿出版之前，被各大企業(yè)、行業(yè)協(xié)會印刷成冊，作為學(xué)員養(yǎng)生教材，且一再加??！生病不是一朝一夕，養(yǎng)生應(yīng)該按部就班，健康來自原生態(tài)。

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