最好的健康給父母·身卷

前言

當(dāng)前，隨著人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展、人類(lèi)自然環(huán)境遭到污染與破壞，加上人到中年以后，人體組織逐漸老化而導(dǎo)致的免疫力下降；人際交往間的過(guò)度飲酒吸煙；工作生活緊張、憂(yōu)愁等，使得中老年人的體質(zhì)越來(lái)越差，健康狀況受到了嚴(yán)重的影響。如何為中老年人提供健康的服務(wù)，減輕家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)，已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)各界共同關(guān)注的話題。俗話說(shuō)得好“家有一老，如有一寶”。父母為了我們辛苦了一輩子，當(dāng)他們到中老年的時(shí)候，作為兒女定要全力照顧，以盡孝心。子女要深人到父母生活的各個(gè)方面，不僅僅要照顧他們的日常起居，更要關(guān)心他們的身體健康。隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)代人已經(jīng)越來(lái)越關(guān)注自身的身體健康，而我們這些作為兒女的必須要掌握中老年人健康的知識(shí)，這樣才能向父母?jìng)鬟_(dá)更多健康的關(guān)懷。中老年是人生的黃金時(shí)期，但是往往由于一些不健康的現(xiàn)代生活方式和習(xí)慣，使得中老年人的身體出現(xiàn)很多的問(wèn)題。骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、更年期綜合征、腰椎頸椎疾病、糖尿病、失眠等一些身體疾病成為禁錮中老年人享受快樂(lè)人生的繩索。

內(nèi)容概要

本書(shū)是中老年人的健康寶典，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、日常生活和兩性等方面有效地結(jié)合中老年人的生理特點(diǎn)，針對(duì)中老年人群的營(yíng)養(yǎng)和身體健康狀態(tài)以及延年益壽所必須關(guān)注的重點(diǎn)進(jìn)行了詳細(xì)講解，還講述了中老年人應(yīng)如何預(yù)防疾病。幫助中老年人建立正確的健康意識(shí)以及在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的、奉書(shū)語(yǔ)句通俗易懂。內(nèi)容權(quán)威嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)且實(shí)用，非常貼近中老年人的生活，養(yǎng)生保健的方法操作起來(lái)簡(jiǎn)便易行。可改善中老年人的身體狀況、提高中老年人的生活質(zhì)量。    本書(shū)根據(jù)中同中老年人的生活特點(diǎn)為他們?cè)O(shè)計(jì)了一本專(zhuān)屬于他們的健康寶典。目的是為了幫助他們積極地預(yù)防疾病，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體和延年益壽的美好愿望。    本書(shū)的健康理念是：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于平衡。長(zhǎng)壽在于調(diào)理人的身體的五太平衡系統(tǒng)、即飲食平衡、陰陽(yáng)平衡、動(dòng)態(tài)平衡、酸堿平衡、作息平衡，只要其中有，兩項(xiàng)失去了平衡，那么就會(huì)患上疾病。    另外，還需說(shuō)明的是，人到中老年、身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，各種健康指標(biāo)也在下降，這是不可抗拒的自然規(guī)律。子女孝敬父母、不如帶他們?nèi)プ鰝€(gè)全面的身體檢查，以確保身體健康。如果中老年人患上疾病、重癥或者疑難雜癥。還可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

作者簡(jiǎn)介

陶紅亮，現(xiàn)為國(guó)內(nèi)著名生活類(lèi)暢銷(xiāo)圖書(shū)策劃人、撰稿人。致力于大眾健康、中醫(yī)養(yǎng)生圖書(shū)研究、普及工作，出版健康科普書(shū)籍百余萬(wàn)字。作品不僅暢銷(xiāo)大陸，且多本圖書(shū)版權(quán)輸出到香港及臺(tái)灣地區(qū)。其圖書(shū)通俗易懂、科學(xué)實(shí)用，深受廣大讀者喜愛(ài)。主要著作有《這樣吃孩子最健康》，《(黃

書(shū)籍目錄

第一章　健康飲食——藏在鍋碗瓢盆里的科學(xué)　第一節(jié)　合理膳食的黃金法則　第二節(jié)　飲食要順應(yīng)季節(jié)　第三節(jié)　遠(yuǎn)“三白”近“三黑”　第四節(jié)　測(cè)試：你的飲食是否合理　第五節(jié)　不可或缺的五種營(yíng)養(yǎng)　第六節(jié)　健康食物的“新鮮”吃法　第七節(jié)　肥胖父母的飲食原則　第八節(jié)  “口重”中老年人要少吃鹽　第九節(jié)　科學(xué)吃油：選對(duì)的，不選貴的　第十節(jié)　父母飲酒的講究　……第二章　睡出長(zhǎng)壽——睡眠好，精神才好第三章　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——生命在于運(yùn)動(dòng)第四章　日常生活——讓每分鐘充滿(mǎn)舒適愜意第五章　簡(jiǎn)單動(dòng)作——就有養(yǎng)護(hù)五臟最腑第六章　兩性生活——最美不過(guò)夕陽(yáng)紅第七章　美麗裝扮——風(fēng)韻猶存顯優(yōu)雅第八章　養(yǎng)生之道——做自己的養(yǎng)生專(zhuān)家第九章　護(hù)理常識(shí)——悉心呵斥，健康無(wú)憂(yōu)第十章　長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)——延年益壽的秘訣第十一章　身體不適——警惕疾病信號(hào)第十二章　安全用藥——治療疾病保健康

章節(jié)摘錄

人的生命之所以健康全在于運(yùn)動(dòng)，一日三餐里牙齒雖然運(yùn)動(dòng)了，但在食物過(guò)分加工而精細(xì)化、軟質(zhì)化的現(xiàn)在，三餐飯的咀嚼運(yùn)動(dòng)并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。而增加咀嚼與叩齒，可以產(chǎn)生生理上的良性刺激，可以促進(jìn)牙齦、牙床的血液循環(huán)，改善牙齦組織的營(yíng)養(yǎng)，使牙齒變得堅(jiān)固而有光澤，并能延緩老年人的牙齒松動(dòng)和脫落，對(duì)牙病患者是很好的輔助療法。1.健脾胃：百病皆由脾胃衰而生，叩齒能健齒。牙齒健康，則食物容易被嚼細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾“在液為涎”，與胃相表里，涎為口津，是唾液中較清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒可以產(chǎn)生唾液，咽之有助于胃和脾，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到健脾胃的目的。2.補(bǔ)腎：如果腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；如果腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至脫落。牙齒健康是腎健康與否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精，所以能健腎。腎“在液為唾”，唾為口津，是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂“金津”，又稱(chēng)“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。3.強(qiáng)骨益腦：齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，掙叵進(jìn)行，能致骨堅(jiān)，故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其“精明之府”的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。4.聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴或耳聾。又“腎受五臟六腑之精而藏之”“五臟六腑之精氣，皆上注于目”，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。5.美顏榮發(fā)：叩齒可以活動(dòng)面部肌肉，加強(qiáng)面部血液循環(huán)，從而改善面部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到美顏的效果。頭發(fā)的生長(zhǎng)賴(lài)于精血，精血充足，則頭發(fā)長(zhǎng)而有光澤；精血虛衰，則頭發(fā)白而脫落。叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。

編輯推薦

《最好的健康給父母·身卷》：享受幸福，享受晚年，享受不生病的快樂(lè)人生，一本可以自我觀察、自我調(diào)節(jié)、自我診治的健康讀本，父母的欣喜、兒女的孝心。給老爸老媽的健康枕邊書(shū)。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    最好的健康給父母·身卷 PDF格式下載

---