一覺(jué)睡到大天亮

內(nèi)容概要

世界上近1/3的人在經(jīng)受失眠的困擾。忙了一整天真想好好上床休息，但是頭腦清醒輾轉(zhuǎn)反側(cè)；好不容易有了睡意才剛合眼，無(wú)奈鬧鐘又響，天已發(fā)白！帶著疲倦上班、上課，既無(wú)效率，情緒更是低落……還記得那些極其珍貴的喜悅時(shí)光，你逐漸睡去，意識(shí)飄浮在光亮與寧?kù)o之中嗎？今晚，你可以手捧此書(shū)重溫這些感受。本書(shū)真誠(chéng)幫助你：
    科學(xué)剖析各種睡眠問(wèn)題——醫(yī)學(xué)的、心理的和情感的。
    闡述高效睡眠的好習(xí)慣——放松、調(diào)整、控制等。
    分析藥物影響——處方藥、非處方藥，還有咖啡因、尼古丁等。
    講解減壓妙招——認(rèn)識(shí)壓力，妥善處理。
    介紹健身新守則——實(shí)現(xiàn)睡眠的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)。
    指導(dǎo)夜班工作者——眾從皆醒，惟我獨(dú)睡。

作者簡(jiǎn)介

菲奧納·約翰遜，是睡眠與輪班工作方面的權(quán)威，著名心理健康醫(yī)師，為新西蘭眾多知名大公司，如雄獅啤酒廠(chǎng)、新西蘭電信和新西蘭警界提供員工睡眠康復(fù)培訓(xùn)和技術(shù)支持。

書(shū)籍目錄

序致謝導(dǎo)言1 人類(lèi)為什么需要睡眠？2 我們睡眠時(shí)發(fā)生了什么？3 睡眠疾病4 睡眠的重新訓(xùn)練5 睡眠輔助法6 睡眠藥療法和其它藥物7 減壓妙招8 健身與睡眠9 不同年齡階段的人與睡眠10 夜間工作怎么辦？11 高質(zhì)量睡眠人群的七個(gè)好習(xí)慣12 疲勞為管理者敲響警鐘13 時(shí)差問(wèn)題附錄 你的睡眠康復(fù)計(jì)劃

圖書(shū)封面

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