自然養(yǎng)生提升免疫力

前言

　　前言　以最自然的方法提升免疫力一個(gè)朋友，平時(shí)看起來(lái)是個(gè)健康寶寶，也有每?jī)赡曜鲆淮谓】禉z查的好習(xí)慣，但每天一大早起床卻是他最痛苦的時(shí)刻。不管春夏秋冬，只要早上一起床，噴嚏就打個(gè)不停，一旦天氣變化大一點(diǎn)，或是流行性感冒盛行的時(shí)候，他也從不缺席，不去看醫(yī)生，感冒不會(huì)好；看了醫(yī)生、吃了藥，又會(huì)昏睡好幾天，讓他痛苦得不得了。也不知道是不是上了年紀(jì)的關(guān)係，近兩年他感冒的癥狀一年比一年嚴(yán)重，今年更發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)疹子，驚嚇之餘，他決定去大醫(yī)院看一看。經(jīng)過(guò)一連串檢查，報(bào)告出奇的漂亮，所有過(guò)敏源項(xiàng)目的數(shù)值都顯示正常?！改屈N，到底是什麼問(wèn)題呢？」他忍不住問(wèn)醫(yī)師。醫(yī)師看過(guò)所有的報(bào)告後，給他上了一課?！改闶遣皇巧钭飨⒉徽?？」朋友點(diǎn)點(diǎn)頭。他是自由工作者，趕起東西來(lái)，沒(méi)日沒(méi)夜，再加上朋友之間的邀約和工作上的應(yīng)酬，要有正常的作息也不是件簡(jiǎn)單的事?！改泔嬍骋膊徽?？」朋友再點(diǎn)點(diǎn)頭。他總覺(jué)得自己胖，所以早餐是減肥咖啡，中午有一頓沒(méi)一頓的，晚上經(jīng)常和朋友去麻辣火鍋店大啖美食?！笡](méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？」朋友又再用力地點(diǎn)點(diǎn)頭。雖然他繳了健身房的會(huì)員費(fèi)，但下雨天不去、工作忙不去、淋浴間太髒不去、健身教練不優(yōu)不去……一年到期，他沒(méi)去過(guò)幾回。於是，醫(yī)師下了結(jié)論：朋友的狀況完全是免疫力太低的原故。你也常感冒嗎？你是過(guò)敏體質(zhì)嗎？常感覺(jué)皮膚癢嗎？如果你的答案都是「是」，那你的免疫力可能出了問(wèn)題?！该庖吡Α惯@個(gè)名詞相信多數(shù)人都不陌生。舉凡過(guò)敏、氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎，甚至腹瀉、腹痛等，都有可能是因?yàn)椤该庖吡Α故д{(diào)所造成。免疫力是人體對(duì)很多病原的第一道防線，也是自身的防禦機(jī)制，它不但能幫我們消滅外來(lái)的入侵物，如細(xì)菌、病毒等，更能幫我們預(yù)防衰老。因此，徜若免疫力太低，我們就會(huì)失去對(duì)抗病毒的能力，各式各樣的疾病就會(huì)入侵我們的身體。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因?yàn)橛行┦澄锏某煞帜軌騾f(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫能力；缺乏這些重要營(yíng)養(yǎng)成分，將嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。然而，任何事物都是一體兩面的，免疫力太低，會(huì)造成疾病的發(fā)生，但免疫力過(guò)高，人體也會(huì)出現(xiàn)異常情況，此時(shí)身體對(duì)外部的物質(zhì)容易產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，也就是通常所說(shuō)的「過(guò)敏」。幾乎所有物質(zhì)都可成為過(guò)敏原，比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們刺激身體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，進(jìn)而引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹、過(guò)敏性結(jié)膜炎、食物過(guò)敏、食物不耐受等情況，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致對(duì)自身組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致免疫性疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑性狼瘡、慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病、慢性活動(dòng)性肝炎、惡性貧血等疾病。由此可知，不論免疫力過(guò)高或太低，都是不好的事，維持良好且正常的免疫力，才能保持健康的狀態(tài)。不過(guò)，別太緊張，調(diào)整免疫力不是件難事，從生活作息上著手，再加上飲食和運(yùn)動(dòng)，愈是自然的方法，愈能在不痛苦、不勉強(qiáng)的情況下，培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，在沒(méi)有負(fù)擔(dān)的情況下將免疫力調(diào)整好，讓疾病遠(yuǎn)離你囉。

內(nèi)容概要

　　病毒肆虐，無(wú)力打抗？免疫力過(guò)強(qiáng)，攻擊體內(nèi)細(xì)胞？自然養(yǎng)生，平衡體內(nèi)免疫力，流感、過(guò)敏通通退散！免疫系統(tǒng)是生物體內(nèi)一個(gè)能辨識(shí)出「非自體物質(zhì)」（通常是外來(lái)的病菌）、從而將之消滅或排除的整體工程之統(tǒng)稱。免疫失常會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。而人體的自律神經(jīng)支配免疫力，與免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)有關(guān)，控制著體內(nèi)六十兆億細(xì)胞的重要神經(jīng)，形成一個(gè)系統(tǒng)整體，共同維護(hù)人們的健康。當(dāng)交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)時(shí)，由於粒細(xì)胞增加，釋放出活性氧，過(guò)多的活性氧會(huì)大量氧化其周圍的正常細(xì)胞，使它們發(fā)炎、受到破壞，進(jìn)而引發(fā)疾病，因此身體會(huì)受病毒感染。當(dāng)副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)時(shí)，分泌的乙醯膽鹼，進(jìn)而也需要增加具有乙醯膽鹼受體的淋巴細(xì)胞，而減少粒細(xì)胞，也就是淋巴細(xì)胞反應(yīng)過(guò)剩，去攻擊那些原本不被其視為敵人的物質(zhì)，因此身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏、發(fā)炎反應(yīng)。由此可知，人體的壓力、體質(zhì)都影響著免疫力的好壞，而不論免疫力過(guò)高或太低，都是不好的事，維持良好且正常的免疫力，才能保持健康的狀態(tài)。本書從免疫力的原理帶你認(rèn)識(shí)自體的疾病從何而來(lái)，並以自然、不吃藥的養(yǎng)生的立場(chǎng)，帶你從飲食、睡眠及自然療法平衡身體免疫力，維持酸鹼平衡，淨(jìng)化排毒體內(nèi)積淤?gòu)U物，讓疾病通通遠(yuǎn)離，身體健康不生病。

作者簡(jiǎn)介

　　余家利■現(xiàn)任職務(wù)： ? 臺(tái)大醫(yī)院內(nèi)科部免疫風(fēng)濕過(guò)敏科主治醫(yī)師　? 臺(tái)大醫(yī)學(xué)院分子醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)■主要學(xué)歷： ? 高雄醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系畢業(yè) ? 日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士 ? 美國(guó)德州大學(xué)西南醫(yī)學(xué)院風(fēng)濕病科研究員　■ 研究領(lǐng)域：? 自體免疫疾病病態(tài)生理機(jī)制之研究

書籍目錄

前言　以最自然的方法提升免疫力第一章　免疫力是抵抗疾病的防線什麼是免疫力？自律神經(jīng)與免疫力的關(guān)係不同年齡層的免疫力導(dǎo)致疾病的生活方式自身免疫性疾病與免疫抑制性疾病透過(guò)飲食提高免疫力深呼吸與按揉指甲療法每天運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力第二章　體溫與免疫力的關(guān)係體溫是我們能看到的免疫力狀態(tài)病從寒中來(lái)過(guò)敏性疾病與過(guò)度免疫反應(yīng)大多數(shù)癥狀是因?yàn)槊庖吡υ凇笐?zhàn)鬥」不可迷信藥物用溫?zé)岑煼ㄖ委熂膊“┘?xì)胞最喜歡的環(huán)境泡澡法第三章　低劑量輻射對(duì)免疫力的作用微量放射線對(duì)人體的影響低劑量輻射的正面作用效果絕佳的鐳溫泉遠(yuǎn)紅外線與負(fù)離子的倍增效果具有醫(yī)學(xué)性質(zhì)的鐳治療改善糖尿病，緩解壓力從體內(nèi)開(kāi)始恢復(fù)活力第四章　睡眠是最佳的養(yǎng)生睡眠的作用利用陽(yáng)光重新設(shè)置生物時(shí)鐘失眠與治療方法危險(xiǎn)的睡眠呼吸暫停癥候群令人難以入睡的不寧腿癥候群睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體漏洞百出第五章　提升免疫力的四大祕(mì)訣排毒與淨(jìng)化去酸與鹼化飲食與營(yíng)養(yǎng)生活與心靈

圖書封面

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