塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長(zhǎng)腿）

內(nèi)容概要

首次大公開(kāi)！不用看DVD，翻開(kāi)書(shū)跟著做，瘦身效果看得見(jiàn)！
胸部都瘦了，屁股卻還是很大？
下半身肥胖問(wèn)題，塑身女皇鄭多蓮來(lái)拯救妳！！
驚艷日本、中國(guó)、臺(tái)灣，鄭多蓮的「超完美體態(tài)」獨(dú)創(chuàng)瘦身操，
A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調(diào)整強(qiáng)度及難易度，
最精準(zhǔn)有效的雕塑曲線(xiàn)動(dòng)作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，
21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長(zhǎng)美腿！
超值加贈(zèng)－獨(dú)家瘦臀腿隨身大海報(bào)，跟著做立即瘦1吋！
搶先預(yù)告！2、3、4冊(cè)將陸續(xù)強(qiáng)勢(shì)推出，敬請(qǐng)期待！
想擁有令人稱(chēng)羨好曲線(xiàn)，千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)！
第2冊(cè)－馬甲線(xiàn)+小蠻腰
預(yù)計(jì)出版日期：2013年10月11日
第3冊(cè)－緊實(shí)臂+性感鎖骨
預(yù)計(jì)出版日期：2013年10月25日
第4冊(cè)－渾圓胸＋誘人美背
預(yù)計(jì)出版日期：2013年11月8日
1. 不用DVD、不因時(shí)間和地點(diǎn)受到侷限，隨時(shí)跟著做輕鬆瘦
無(wú)論是時(shí)常加班的OL，或是想變身正妹的大學(xué)生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運(yùn)動(dòng)！現(xiàn)在只要妳想做，就能隨時(shí)按圖索驥輕鬆瘦！
2. 塑身女皇親自示範(fàn)，6組動(dòng)作共31個(gè)分解動(dòng)作，每天30分鐘局部瘦
可依照自身的運(yùn)動(dòng)能力自行組合這6組動(dòng)作共31個(gè)分解動(dòng)作，提供雕塑線(xiàn)條運(yùn)動(dòng)、提臀運(yùn)動(dòng)，以及「21天密集鍛鍊瘦身計(jì)劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計(jì)劃。
3. 各種角度的動(dòng)作圖示、淺顯易懂的說(shuō)明，精準(zhǔn)標(biāo)示可練到的部位
各種角度的分解動(dòng)作圖示與說(shuō)明，一眼就能看懂正確動(dòng)作，引導(dǎo)正確的重點(diǎn)動(dòng)作之外，特別點(diǎn)出需要注意的NG動(dòng)作等，相較於坊間其他的瘦身書(shū)更容易實(shí)行，有助於更有效的下半身運(yùn)動(dòng)。
4.同時(shí)得到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的雙重效果
有別於一般一組動(dòng)作完成即結(jié)束的運(yùn)動(dòng)方式，本書(shū)提供給大家的是循環(huán)方式的連續(xù)動(dòng)作，是體能訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)的理想組合。
5.破除妳對(duì)下半身肥胖的迷思！多做高度消耗熱量運(yùn)動(dòng)，減少體脂肪
造成下身肥胖的原因有很多，像是錯(cuò)誤的坐姿、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、脊椎以及骨盤(pán)問(wèn)題等，本書(shū)教妳正確緊實(shí)腿部和臀部線(xiàn)條運(yùn)動(dòng)。
6.提臀、緊實(shí)腿部線(xiàn)條的9道獨(dú)門(mén)美味料理祕(mì)訣
想要變成超完美體態(tài)，只靠運(yùn)動(dòng)是不夠的。本書(shū)與大家分享獨(dú)門(mén)的瘦下半身簡(jiǎn)單美味料理。
7.從未公開(kāi)的獨(dú)門(mén)皮球按摩術(shù)、大蒜保健法，輕鬆穿上S號(hào)褲子
鄭多蓮用來(lái)雕塑大腿和拉提臀部線(xiàn)條的獨(dú)家驚人秘訣。此單元將詳細(xì)介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。
8.善用行事曆來(lái)自我管理，養(yǎng)成瘦身好習(xí)慣
本書(shū)最後附有鄭多蓮親自設(shè)計(jì)並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫(xiě)上自己的瘦身紀(jì)錄，將有助於各位養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
大部份女性在25歲以後開(kāi)始臀部下垂且失去彈力，
臃腫的腿部線(xiàn)條和粗壯的大腿，讓妳漸漸對(duì)自己身材失去自信…
現(xiàn)在每天只要30分鐘，幫妳找回充滿(mǎn)彈力的臀部和緊實(shí)的誘人美腿！
年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線(xiàn)
曾經(jīng)是身材發(fā)福、有兩個(gè)讀高中子女的中年婦人，
到現(xiàn)在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線(xiàn)，
鄭多蓮所創(chuàng)造獨(dú)特又有型的有氧運(yùn)動(dòng)，風(fēng)靡全亞洲，人氣指數(shù)超高。
根據(jù)韓國(guó)電視臺(tái)節(jié)目的採(cǎi)訪(fǎng)報(bào)導(dǎo)顯示，在臺(tái)灣粉絲心中，
比少女時(shí)代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！
擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復(fù)胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！
10個(gè)打造誘人纖長(zhǎng)美腿的鍛鍊運(yùn)動(dòng)
10個(gè)雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運(yùn)動(dòng)
擺脫下半身浮腫的瘦身祕(mì)訣
揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理
21天密集鍛鍊瘦身計(jì)劃

作者簡(jiǎn)介

鄭多蓮
「超完美體態(tài)」塑身女皇，國(guó)際知名健身教練
因執(zhí)筆電子報(bào)《Ddanzi日?qǐng)?bào)》的瘦身專(zhuān)欄「找回妳的春天」而開(kāi)啟知名度的鄭多蓮，當(dāng)年三十八歲，以她曾經(jīng)是身材發(fā)福、有兩個(gè)讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力，橫掃韓國(guó)健身界。而十年後，如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷；現(xiàn)在的她是一名職業(yè)健身教練。過(guò)去她以日本為主要的發(fā)展地開(kāi)始寫(xiě)作、演講以及參與電視節(jié)目。她的書(shū)在各大網(wǎng)路書(shū)店暢銷(xiāo)DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網(wǎng)路書(shū)店暢銷(xiāo)書(shū)排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網(wǎng)路書(shū)店暢銷(xiāo)排行前三名等，在日本受到「鄭多蓮就是韓風(fēng)主流」的高度評(píng)價(jià)。目前她創(chuàng)立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態(tài)而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創(chuàng)的瘦身操–「Figurerobics」，並致力於培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)。
著作：《塑身女皇教你打造完美曲線(xiàn)》(附DVD)
《塑身女皇完美曲線(xiàn)伸展操》(附DVD)
《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD）》
《塑身女皇教你吃出窈窕與健康：一天6餐，13年不復(fù)胖的秘密》。

書(shū)籍目錄

Now she is，「超完美體態(tài)」塑身女皇
自序
本書(shū)使用說(shuō)明
蜜桃臀+纖長(zhǎng)腿完美體態(tài)瘦身操
10個(gè)打造誘人纖長(zhǎng)美腿的鍛鍊運(yùn)動(dòng)
10個(gè)雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運(yùn)動(dòng)
預(yù)防浮腫+調(diào)理虛寒體質(zhì)的特效飲食
「MOMUCHAN」料理雕塑妳的臀線(xiàn)與美腿
絕不失敗的瘦身行事曆
破除下半身難瘦魔咒的傳言VS.科學(xué)實(shí)證
鄭多蓮的瘦身祕(mì)訣1_皮球按摩術(shù)
鄭多蓮的瘦身祕(mì)訣2_大蒜保健法
21天密集鍛鍊瘦身計(jì)劃

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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