用對能量你就不會(huì)累

前言

　　去年，我曾幫一家雜誌社策畫一個(gè)「暫時(shí)抽離」的專題，訪問了許多工作人的故事，背後其實(shí)是主張，一直努力使勁的工作反而會(huì)提早造成枯竭感，休息和充電絕對有其必要?！　∥宜胂竦摹笗簳r(shí)抽離」可以如此形容：譬如在每天工作最容易低潮時(shí)，離開辦公室喝一杯小咖啡，或聽段喜歡的音樂，或?qū)Ｐ牡娜プ鲆患e的事情，在抽離的片刻，不想與工作有關(guān)的念頭。那時(shí)已有頗多心理學(xué)家贊成這個(gè)做法，許多研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)工作人利用休息創(chuàng)造出一個(gè)更適合身體的韻律，返回崗位後，也更能維繫工作的績效。當(dāng)然這個(gè)韻律是要經(jīng)過設(shè)計(jì)的，力求能量的平衡?！　驯еu作專題和訪談的記憶，翻開這本書，讀到他們訓(xùn)練頂尖運(yùn)動(dòng)選手時(shí)，也提出類似的主張，我內(nèi)心覺得十分的熟悉親切?；蛟S，這也是管理學(xué)從十九世紀(jì)工業(yè)革命後，歷經(jīng)生產(chǎn)線管理、品管圈管理、時(shí)間管理而到本書提倡的能量管理，越來越將人性和管理拉攏在一塊的必然趨勢。當(dāng)年，管理學(xué)者從工作流程、產(chǎn)品製作過程一路思考績效和創(chuàng)意的問題，從外在管理逐漸聚焦到內(nèi)在的管理，最後才終於領(lǐng)悟，績效和創(chuàng)意是跟著人跑的，從來就不是改良外在就可以得到的。然後他們停在一個(gè)問題前好幾年，這個(gè)問題是：時(shí)間，算是人的內(nèi)在還是外在？　　在我們成長的經(jīng)驗(yàn)裡，總是會(huì)聽到「把握時(shí)間」、「時(shí)間就是金錢」這類的觀念，驅(qū)策著好幾代的臺(tái)灣工作人，街頭上也常有宗教團(tuán)體貼的勸世標(biāo)語，告訴人們「充實(shí)的過每分每秒」，那時(shí)我常想，「充實(shí)」到底是什麼意思，是每分每秒都要為了某種目的而活嗎？每分每秒，要花在讀書、求知、學(xué)習(xí)、賺錢、升官、爭取成就，把每秒鐘都填得滿滿的，才算是充實(shí)活著？我心內(nèi)一慌，怎麼辦，連我在街頭晃著，看見標(biāo)語的這一分一秒，顯然已不符「充實(shí)」的標(biāo)準(zhǔn)。　　顯然，對現(xiàn)代工作人而言，這已是過於沉重的魔咒，直到過勞死的案例司空見慣，直到越來越多人想卸下肩膀上的重軛，甚至懷疑起生命的價(jià)值莫非僅是如此，我們才開始思索改變的可能，並因而為生命照見更值得活的曙光?！　奈宜煜さ男睦韺W(xué)觀點(diǎn)和創(chuàng)造力理論來讀這本書，本書作者是對心理學(xué)家契克森米哈伊提出的「心流」（flow）說，提出更能夠?qū)嵺`的觀照。本書某處也直接引用了契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）的說法：「我們生活中最美好的時(shí)刻，通常發(fā)生在我們自願(yuàn)突破身體或心理的極限，完成一件艱鉅但有意義的事情?！蛊跏鲜钱?dāng)代研究創(chuàng)造力的大師，為了瞭解公認(rèn)有創(chuàng)意、各行各業(yè)傑出人士的創(chuàng)意從何而來，他訪問過上千個(gè)人，然後提出「守門人」和「心流」這兩個(gè)關(guān)鍵的理論。我相信當(dāng)讀者讀下去的時(shí)候，心裡把「能量」也當(dāng)做一種「心的流動(dòng)」，必定會(huì)更有收獲和啟示?！　　甘亻T人」其實(shí)也是能量管理的關(guān)鍵，只有當(dāng)一家公司、企業(yè)的管理者把握住能量管理的法要，而不把員工的休息充電當(dāng)作是偷懶，能量的流動(dòng)才會(huì)成為所有工作人的共同經(jīng)驗(yàn)。用電影「星際大戰(zhàn)」那句臺(tái)詞共勉吧：願(yuàn)原力與你同在。

內(nèi)容概要

　　◎Amazon長銷書、紐約時(shí)報(bào)暢銷書，「Work-life Balance」類別排名第一　　◎《人生，要活對故事》作者洛爾博士之能量管理領(lǐng)域經(jīng)典著作?！　　虮緯棠銖恼癖U起伏的生命週期中，啟動(dòng)內(nèi)在的節(jié)奏與力量！　　一天有幾個(gè)小時(shí)是固定的，但我們可用的能量品質(zhì)與儲(chǔ)量則否。這本書告訴大家，要進(jìn)行時(shí)間管理之前，更應(yīng)先審視自己的身心能量狀態(tài)，也就是進(jìn)行全身的「能量管理」計(jì)劃。本書用非常實(shí)際且具科學(xué)根據(jù)的方式，教你有技巧地管理能量，並提供清楚的指引，讓你在工作上和個(gè)人生活中都更有體力、情感更投入、心智更專注、精神更統(tǒng)整。　　這本能量管理領(lǐng)域的經(jīng)典著作中，作者證明了：維持卓越表現(xiàn)、生活均衡，以及保持健康、幸福的關(guān)鍵，來自「能量管理」，而非「時(shí)間管理」。這套能量全開訓(xùn)練課程是根據(jù)二十五年來與頂尖運(yùn)動(dòng)員的合作經(jīng)驗(yàn)而設(shè)計(jì)，幫助他們在最嚴(yán)峻的競爭壓力下有更佳表現(xiàn)。這套循序漸進(jìn)的強(qiáng)效課程會(huì)幫你：　　? 活化能量的四項(xiàng)關(guān)鍵來源：身體、情緒、心智和精神?！　? 用間歇性的能量更新來平衡能量消耗　　? 用頂尖運(yùn)動(dòng)員使用的同一套系統(tǒng)化方式來提升能量　　? 創(chuàng)造明確、正面的儀式來管理能量

作者簡介

　　吉姆?洛爾、東尼?史瓦茲（Jim Loehr）　　人類行為表現(xiàn)機(jī)構(gòu)（Human Performance Institute）的共同創(chuàng)辦人，對績效心理學(xué)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)舉世聞名。他曾與數(shù)百位世界級運(yùn)動(dòng)員合作，另外還有警察局、反恐特警小組、急救人員、聯(lián)邦調(diào)查局人質(zhì)救援小組。洛爾在1993年與其他人一同創(chuàng)立人類行為表現(xiàn)學(xué)院，開始把他與運(yùn)動(dòng)員合作時(shí)所研發(fā)的法則運(yùn)用到企業(yè)經(jīng)理人?！　|尼?史瓦茲（Tony Schwartz）　　能量計(jì)畫（The Energy Project）的創(chuàng)始人兼總裁，致力於點(diǎn)燃企業(yè)組織和其領(lǐng)導(dǎo)人心中的熊熊熱火。他著有與川普（Donald Trump）合著的第一名暢銷書《交易的藝術(shù)》（Art of the Deal）、曾任《紐約時(shí)報(bào)》記者，並在《快速企業(yè)》（Fast Company）寫了兩年名為「生活／工作」的專欄?！　≡S妍飛　　清大外語系學(xué)士，臺(tái)師大翻譯所碩士?，F(xiàn)居美國北卡，專事翻譯。譯作賜教：hsubooks.blogspot.com/

書籍目錄

推薦序 願(yuàn)原力與你同在 －－呂政達(dá)推薦序 幸福美麗的生命能量 －－張瑜芳第一單元 內(nèi)在能量的動(dòng)態(tài)變化第一章 全心投入的力量：你不能創(chuàng)造時(shí)間，但能掌控能量第二章 脫軌的人生－－羅傑的案例第三章 激發(fā)最大潛能：在壓力和復(fù)元之間取得平衡第四章 身體能量：啟動(dòng)活力來源第五章 情緒能量：化威脅為挑戰(zhàn)第六章 心智能量：適當(dāng)專注和理性樂觀第七章 精神能量：生命的意義所在第二單元 系統(tǒng)訓(xùn)練方法第八章 確立目標(biāo)：全心投入的生活模式第九章 面對真相：你滿意現(xiàn)在的能量狀態(tài)嗎？第十章 採取行動(dòng)：建立正面儀式第十一章 重返軌道的生活－－羅傑的案例附錄附錄一 能量全開訓(xùn)練課程摘要附錄二 組織的能量動(dòng)態(tài)附錄三 管理身體能量的重要策略附錄四 常見食物之升糖指數(shù)（GI值）附錄五 能量全開訓(xùn)練課程謝辭 

章節(jié)摘錄

　　當(dāng)這個(gè)世界上百分之九十以上的人還在分秒必爭的與時(shí)間較競、逐漸心力交瘁的同時(shí)，有一群理解能量的精英，正在以能量全開的新概念，展開全新的生活模式。　　　　從改變不良的飲食習(xí)慣開始，配合定期更新思維與復(fù)元能量。讓職場與生活上的各種面向逐漸放鬆、 平衡、和諧、律動(dòng)、活化，並充滿了動(dòng)力與各種可能性。透由理解與實(shí)際進(jìn)行練習(xí)，全面提升高度的正面能量：有活力、自信、樂於接受挑戰(zhàn)、與人相處愉快，進(jìn)而達(dá)到充分享受身、心、靈平靜所帶來的喜悅狀態(tài)?！　　　∵@也是古老的瑜珈智慧所傳達(dá)的生命訊息：「超越過去自我習(xí)氣的極限與束縛，為自身及世界帶來幸福美麗的生命能量。」" />

媒體關(guān)注與評論

　　「本書作者是對心理學(xué)家提出的「心流」說，提出更能夠?qū)嵺`的觀照。生活中最美好的時(shí)刻，通常發(fā)生在我們自願(yuàn)突破身體或心理的極限，完成一件艱鉅但有意義的事情。我相信當(dāng)讀者讀下去的時(shí)候，心裡把「能量」也當(dāng)做一種「心的流動(dòng)」，必定會(huì)更有收獲和啟示。」　?。骷摇⒋髮W(xué)心理學(xué)講師／呂政達(dá)　　「一本出色的實(shí)用書！將訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的方法應(yīng)用到個(gè)人和組織，創(chuàng)造卓越績效。這本書充滿吸引人的洞見、真實(shí)故事和實(shí)用方法。兩位作者會(huì)鼓舞你提升全方位的能量：身體、情緒、心智和精神?！埂　。杜c成功有約》作者

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