睡眠減肥魔法書

前言

《睡眠減肥魔法書》的目的是給大家提供一些推薦，而不是開處方，也不打算作為醫(yī)療建議。在開始任何新的方案之前，讓你的醫(yī)師或營養(yǎng)指導(dǎo)師為你進(jìn)行體檢，如果你有某種身體健康方面的問題或正在進(jìn)行某種藥物治療的話，就更需要有醫(yī)生事先的檢查了。

內(nèi)容概要

《睡眠減肥魔法書》以調(diào)整體質(zhì)為重，提供給讀者最輕松容易的廋身方式。只要您掌握本書里的五個關(guān)鍵：蜂蜜、睡眠、健康飲食、荷爾蒙和有效的抗阻力運動，您也可以像北極熊一樣：胖胖睡去，瘦瘦醒來！此一簡易而實用的健康塑身理念，已被國際知名女星潘妮洛普、奧運自行車金牌得主霍伊及多位國際知名運動家使用。    睡覺也可以減肥？！不要驚奇，這已經(jīng)不是什么秘密了，很多人都已經(jīng)在實踐喇！扔下笨重的器械、也不用再餓肚子，毋須拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量與肝腑的自我修復(fù)，本書將帶給你最快樂、最簡單、最適合夢想懶人減肥讀者的減肥新觀念——通過每晩睡前服用一勺蜂蜜，改變你的人生，讓你睡覺也能瘦得健康又漂亮！

作者簡介

邁克·邁克伊斯：ISO Active組織（專門從營養(yǎng)學(xué)角度來研究健康與運動）創(chuàng)始人。10年研究關(guān)于肝臟結(jié)構(gòu)和功能減肥的理論基礎(chǔ)。
　　斯圖爾特·邁克伊斯：愛丁堡體育科學(xué)節(jié)創(chuàng)始人，他是針對食欲控制的肝臟能源被充策略方面的專家。

書籍目錄

抓住這信息——一個新的飲食觀念　睡眠減肥法包括哪些內(nèi)容　生物課上學(xué)不到的知識　那我需要做些什么呢睡眠減肥法是如何運作的　這偉大的奇跡是如何實現(xiàn)的　慢性疲勞　夜間進(jìn)食　晨間惡心　慢波睡眠時相　神奇的抗阻力練習(xí)健康的飲食　食物小測驗　睡眠減肥法的食物鏈　黃金準(zhǔn)則　采購　烹飪建議　睡眠蜂蜜進(jìn)食計劃睡眠減肥法的飲食計劃　黃金時間（7：30-8：3）　上午（10：30-11：3）　午餐時間（12：30-13：3）　陰郁時間1（工作結(jié)束后）　陰郁時間2（到家后）　晚餐時間（18：30-20：）　就寢時間　睡眠減肥法的蜂蜜飲料投身到神奇的抗阻力運動中去　哪些不是抗阻力運動　什么是抗阻力運動　室內(nèi)抗阻力運動　抗阻力鍛煉的日常安排：　每周3次，每次15-30分鐘　抗阻力運動的好處鳥類和蜜蜂　貪吃的大腦如何成為睡眠減肥專家　饑餓的定義和來源　脂肪的含義和來源　睡眠減肥法的新陳代謝特征如何獲得健康幸福的感覺　食物與壓力　運動與壓力　抑郁與肥胖總是感到的睡眠減肥法我正在吃些什么呢生活、愛情和休閑附錄營養(yǎng)補劑與睡眠減肥法專業(yè)術(shù)語參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

睡眠減肥法推薦你盡責(zé)地每周進(jìn)行2～3次抗阻力運動。你無須去體育館做抗阻力運動，買幾個重量比較輕的啞鈴、幾袋糖、幾袋米或幾袋干豆子即可。運動時用你自身的重量和以上東西以及健身球來做抗阻力練習(xí)。瑜珈、普拉提、騎腳踏車和地板運動——有很多的視頻和DVD碟里有這些內(nèi)容——它們都是抗阻力運動。我們?yōu)槟阒贫艘粋€簡短的抗阻力運動的方案，在稍后的“參加神奇的抗阻力運動”部分再為你作具體介紹。如果你喜歡在健身房運動，我們將會告訴你如何更好地從中受益。如果你不喜歡，或者感覺自己太嬌弱了不適宜這樣的運動，我們將給你一些更容易跟得上的項目。

編輯推薦

毋須拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量與肝腑的自我修復(fù)，《睡眠減肥魔法書》將帶給你最快樂、最簡單、最適合夢想懶人減肥讀者的減肥新觀念——通過每晩睡前服用一勺蜂蜜，改變你的人生，讓你睡覺也能瘦得健康又漂亮！

圖書封面

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