5分鐘足浴按摩治百病

內(nèi)容概要

隨著21世紀(jì)的到來(lái)，中國(guó)社會(huì)已進(jìn)入了保健和休閑的新時(shí)代，作為一種新的生活及保健方式，足浴已經(jīng)越來(lái)越受到廣泛的歡迎，在這樣一種情況下，這本《5分鐘足浴按摩治百病》的出版將能夠在較大程度上滿足廣大養(yǎng)生愛(ài)好者對(duì)于家庭足浴按摩學(xué)習(xí)和運(yùn)用的基本需要，我們也衰心地希望這本書(shū)能幫助更多的家庭盡早采用科學(xué)的足浴方法防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)。

書(shū)籍目錄

第一篇 足浴入門 一、足浴療法的原理 二、足浴方法前的診斷 三、足浴療法的基本穴位 四、足浴的方法第二篇 四季浴腳法 一、春天洗腳法 二、夏天洗腳法 三、秋天洗腳法 四、冬天洗腳法 五、腳是經(jīng)絡(luò)之根 六、浴足的現(xiàn)代科學(xué)依據(jù) 七、浴足法的四大特點(diǎn)第三篇 足浴操作法 一、簡(jiǎn)便可行的浴足方法 二、諸病可治的浴足方法 三、臨睡洗腳，安枕無(wú)憂 四、愛(ài)我養(yǎng)足，益我健康 五、練足，腳部運(yùn)動(dòng)法 六、香足，足部爽身法 七、你的腳其實(shí)可以很美第四篇 足浴診病法第五篇 足浴調(diào)節(jié)法第六篇 足浴點(diǎn)穴治療經(jīng)驗(yàn)法第七篇 常見(jiàn)病癥的足浴操作法第八篇 足浴療法的特效穴位第九篇 足浴治百病綜合療法第十篇 常見(jiàn)病的家庭足浴中藥處方第十一篇 常見(jiàn)病足浴按壓處方第十二篇 家庭成員常見(jiàn)保健浴方

章節(jié)摘錄

　?。ㄒ唬┰∽忝雷愕臏?zhǔn)備　　浴足通常是全身保健的開(kāi)始，也是全身美容的開(kāi)始。從某個(gè)角度說(shuō)人浴也是一種全身美容。所以，人們常將足浴和沐浴同時(shí)進(jìn)行。當(dāng)人們浸泡在溫水中，全身毛孔張開(kāi)，加速新陳代謝作用，可消耗做約30分鐘體操的體力，也有發(fā)汗作用?！　≌?qǐng)注意人浴前，應(yīng)先喝一杯水，促進(jìn)發(fā)汗。因?yàn)槿嗽r(shí)，微血管擴(kuò)張，毛孔打開(kāi)，促進(jìn)汗水和皮脂的分泌。因此，入浴前喝水，可使體內(nèi)的廢物和汗水一起排出，維持體內(nèi)水分的暢通。洗澡時(shí)，水稍微溫?zé)?，浸泡的時(shí)間也久一點(diǎn)?？墒褂勉逶〗砘蚝＞d充分抹上香皂，由距離心臟較遠(yuǎn)的部位，即從手、腳朝心臟方向，畫螺旋狀刷洗。　　首先洗去身體表面的污垢，再浸泡于浴缸中。接著，仔細(xì)清洗身體各部位，同時(shí)進(jìn)行按摩（參考“按摩出健美的身材”項(xiàng)）。臀部、側(cè)腹部往往被忽略，須特別注意，仔細(xì)洗干凈。再以浮石抹些香皂或乳液，摩擦腳跟部分。肘、膝蓋等部位，最好也用絲瓜巾或刷子洗一洗?！　‖F(xiàn)在，可以開(kāi)始浴足美足的準(zhǔn)備了：　　1．手要清潔且溫暖。　　2．趾甲長(zhǎng)度或手上的珠寶，以不會(huì)刮到別人的皮膚為宜?！　?．房間要溫暖且無(wú)濕氣?！　?．不是在饑餓或剛吃飽的狀態(tài)?！　?．在洗足的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不會(huì)分心到別的事物上。　　6．您要坐得舒適而放松?！　?．讓洗浴者躺在柔軟、干凈、棉質(zhì)的床單上（毛料沾上油，會(huì)使皮膚感覺(jué)不舒服）?！　≌?qǐng)確定你的足浴姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)在洗浴前，要確定你坐得很舒適，頸部及肩部都很放松?！　∪绻X(jué)得足浴姿勢(shì)并不自然，可試試以下其中一種姿勢(shì)：　　1．緊靠在墊子的邊緣坐下，把雙腿分開(kāi)，腳掌向前?！　?．屁股坐在墊子上，雙膝彎曲?！　∪绻杏X(jué)肢體僵硬，可隨時(shí)調(diào)整，保持舒適的姿勢(shì)，或者停一兩分鐘，伸展一下腿。同時(shí)，保持雙手的松弛，經(jīng)常甩一甩，并揉捏一下手指?！　∽詈螅谙硎茏阍〉妮p松和愜意的同時(shí)，請(qǐng)注意調(diào)整你的呼吸，保持放松，檢查你呼吸的節(jié)奏，因?yàn)楹粑煞从吵瞿潘傻某潭?。如果您收小腹，只用胸部呼吸，您是屏住呼吸，處于壓力與焦慮的狀態(tài)。要減輕這種狀況，可輕輕收縮腹部，把空氣吐出來(lái)，再放松肚子，讓空氣吸入胸腔，這是自然的呼吸節(jié)奏。胸腔與腹部協(xié)調(diào)合作，將可花最少的力氣，吸取到最大量的氧?！　≈灰阌浀?，就多加練習(xí)腹式呼吸，慢慢就會(huì)變成自發(fā)式的呼吸法。這能有效降低焦慮的程度，以及壓力對(duì)病人造成的不利影響。　?。ǘ┳鰝€(gè)赤足美容師　　夏天是展露雙足的時(shí)候，想要擁有一雙性感的美足嗎？請(qǐng)?jiān)谖覀兊膸ьI(lǐng)下，為你的雙足做一次全面美容！　　去除死皮：由于足部每天均要承受頗大的壓力，因此容易在腳掌、腳后跟處形成厚皮，給人帶來(lái)粗糙的感覺(jué)。修護(hù)前可以先將雙腳浸入足浴露中令硬皮軟化、用足部浴石輕輕將硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破壞厚皮下的嬌嫩肌膚?！　⌒拮o(hù)：去除腳底的硬皮后，可以選擇指甲銼將每個(gè)趾甲邊的硬皮輕輕磨平，并將趾甲邊緣細(xì)細(xì)打磨平滑?！　∽虧?rùn)：別以為只有臉部才值得每日都細(xì)細(xì)護(hù)理，雙足的修護(hù)及滋潤(rùn)同樣重要。每晚洗澡后，可以給雙足涂上軟化厚皮組織的滋潤(rùn)霜，令足部皮膚保持潤(rùn)滑、細(xì)致的質(zhì)感。　　全身的去角質(zhì)工作大約是每周一次，不要過(guò)于頻繁而使表皮粗大，毛孔受傷，肌膚受損。尤其不要忽略手肘、膝蓋、腳后跟等角質(zhì)層較厚的部位，要加倍給予清潔和保養(yǎng)?！　碛邪啄鄣拿雷闶敲總€(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，要達(dá)到美足的要求，具體的方法是入浴前用蜂蜜保養(yǎng)。即在沐浴之前，用蜂蜜遍涂足部，尤其是腳底、膝蓋、足踝等部分要多一點(diǎn)。熱水浴足十分鐘之后，進(jìn)入腳盆中浸泡。蜂蜜浸泡之后，再用肥皂洗一遍，洗完澡后，會(huì)覺(jué)得全身滑膩如凝脂。古時(shí)，埃及艷后克里奧菲特拉便是以蜂蜜牛奶汁浴洗身體的?！　∽⒁?，足浴前后要喝一杯水，道理就在這里。原因是足浴必多出汗，體內(nèi)水分將隨之減少，足浴后喝一杯水可以補(bǔ)充被減少的水分。足浴時(shí)因出汗時(shí)毛孔張開(kāi)而收到特別好的效果?！　∽阍r(shí)，還可采用自我點(diǎn)穴浴足之法，也可以通氣活血，使你的雙足永遠(yuǎn)保持年輕。具體方法是：　　1．單勾法　　將雙足浸入水中，食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)，保持食指指骨同手掌、前臂、上臂成一條直線，以固定著力點(diǎn)，壓1次提起1次，解除壓力?；蛳扔昧合?，待患者感到疼痛，然后慢慢移動(dòng)?！　∽⒁猓昧σ鶆?、滲透，使刺激持久，患者能耐受?！　?．掐法　　將雙足浸入水中，用手指頂端甲緣重刺激穴位，一般多用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)夾持穴位和反射區(qū)施力的。有時(shí)變形為雙手拇指頂端對(duì)應(yīng)夾持穴位和反射區(qū)施力?！　∑r(shí)要逐漸加力，至引起強(qiáng)反應(yīng)停止，一般為半分鐘。注意不要掐破皮膚，并且切忌劃動(dòng)?！　∧?、食二指分別捏壓在兩個(gè)對(duì)應(yīng)的穴位和反射區(qū)上壓揉，或者拇指在一個(gè)反射區(qū)和穴位上點(diǎn)壓，而食指在男一面起固定作用。掐足時(shí)，可以一面幫助腳趾及踝關(guān)節(jié)做被動(dòng)均勻的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)?！　「⒁鈩?dòng)作要和緩，用力穩(wěn)健，搖動(dòng)范圍在正常生理活動(dòng)范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然而再由大至小，頻率則轉(zhuǎn)快。操作時(shí)不僵不滯，靈活圓轉(zhuǎn)。切忌突然單向加力，以防止損傷關(guān)節(jié)?！　∪绻纬忝?，在足浴中進(jìn)行也較易較好?！　∠胧褂贸珓┫_上汗毛的話，也最好趁此時(shí)機(jī)去做?！　°逶『笾杭锥嫉玫侥撤N程度的軟化，最便于修剪，事半功倍?！　。ㄈ┟雷悖o(hù)膚保養(yǎng)法　　要保持一雙秀美的纖足，就要付出與常人不同的心思。一位長(zhǎng)期從事皮膚和足部保健的專家提醒人們：　　首先要注意經(jīng)常修剪趾甲，保持雙足清潔、干燥，多汗足可用玉米粉防治。但要避免雙足過(guò)于干燥，如果您的腳容易干燥，應(yīng)該涂擦凡士林，使腳的皮膚得到潤(rùn)滑?！　∑浯?，要注意定時(shí)按摩。人們?cè)谝惶斓男凶呋蜷L(zhǎng)時(shí)間站立后要有規(guī)律的按摩您的雙腳，消除韌帶的緊張，緩解肌肉的疲勞?！　∑淙⒁舛〞r(shí)洗腳。每天用冷熱水交替洗腳有益健康，熱水36℃～50℃；冷水14℃-18℃，先將雙腳放入熱水中5～8分鐘，然后將雙腳投入冷水中30秒，如此反復(fù)4次，切記，先熱后冷。在日常生活中，每走一步都離不開(kāi)您的雙腳，因此您必須精心保護(hù)好自己的雙腳，只要有一雙優(yōu)美的雙腳，就會(huì)有一個(gè)健康的體魄?！　。ㄋ模┰鯓咏o家人浴足　　在家庭成員日常的接觸中，浴足可能是較為親密的一種方式。當(dāng)嬰兒降生到人世，母親正是通過(guò)沐浴這樣一種特定方式，來(lái)表達(dá)自己深厚的母愛(ài)的。正因?yàn)槿绱?，在閑暇之時(shí)，給你的家人做一次輕松的浴足按摩，不僅有利于家人的健康，更可以密切家人的情感聯(lián)系，使你的家庭其樂(lè)融融?！　∮涀?，當(dāng)家人享受浴足時(shí)的樂(lè)趣時(shí)，你可把他的腳放在柔軟的浴巾上，坐在他的旁邊，按照下列方法給他做簡(jiǎn)易的操作。　　1．浴足前的操作　?。?）讓家人側(cè)躺著，面對(duì)著您，您的手抹上油，輕輕地從下肢上部撫揉起，由上而下到足部，一直到腿部，反復(fù)約一分鐘。　?。?）讓家人維持姿勢(shì)，您的手掌在其足部，作順時(shí)針?lè)较虻膿崛鄤?dòng)作，慢慢反復(fù)約一分鐘?！　。?）按摩家人臀部至足底，以手掌作順時(shí)針?lè)较虻膿崛鄤?dòng)作，約一分鐘。讓家人換另一個(gè)方向側(cè)躺，重復(fù)步驟1到步驟3的動(dòng)作，撫揉身體的另一側(cè)?！　。?）如果家人喜歡仰躺，用手輕輕撫揉其足部的上面，由上而下，撫摸到腳部，約一兩分鐘?！　。?）如果家人喜歡趴在地板上，可用您的雙手在足背部，交替輕輕撫揉，由上而下，做一兩分鐘。　　一旦家人習(xí)慣這項(xiàng)lO分鐘的簡(jiǎn)易按摩，就可進(jìn)展到下一個(gè)階段，接受全套的按摩?！　　?/pre>



媒體關(guān)注與評(píng)論
　　前言　　隨著21世紀(jì)的到來(lái)，中國(guó)社會(huì)已進(jìn)入了保健和休閑的新時(shí)代，作為一種新的生活及保健方式，足浴已經(jīng)越來(lái)越受到廣泛的歡迎，在這樣一種情況下，這本《5分鐘足浴按摩治百病》的出版將能夠在較大程度上滿足廣大養(yǎng)生愛(ài)好者對(duì)于家庭保健足浴學(xué)習(xí)和運(yùn)用的基本需要，我們也衷心地希望這本書(shū)能幫助更多的家庭盡早采用科學(xué)的足浴方法防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)?！　『翢o(wú)疑問(wèn)，現(xiàn)代家庭足浴療法既吸收了古代外治法及按摩術(shù)的精華，又采取了現(xiàn)代藥浴及經(jīng)絡(luò)反射理論的核心內(nèi)容，是一種以中藥經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代科學(xué)研究為基礎(chǔ)，立足于局部，調(diào)整于整體，以外治內(nèi)的純自然療法，屬于“自然醫(yī)學(xué)”的一部分，而它的廣泛運(yùn)用正是祖國(guó)醫(yī)學(xué)數(shù)千年魅力的體現(xiàn)。近年來(lái)，現(xiàn)代家庭足浴療法從男女老少不同的體質(zhì)出發(fā)，從內(nèi)外婦兒各種病癥的病變特殊性入手，采用現(xiàn)代藥浴和足部按摩系列配套有機(jī)結(jié)合的方法，通過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì)和反復(fù)臨床實(shí)踐，取得了明顯療效，受到了普遍歡迎，這本《5分鐘足浴按摩治百病》正是對(duì)現(xiàn)代足浴療法的全面總結(jié)和介紹?！　”緯?shū)采用圖解表現(xiàn)形式，文字簡(jiǎn)練，通俗易懂，按摩洗浴手法示意圖與文字相結(jié)合，圖文并茂，形象直觀，方法簡(jiǎn)便，易學(xué)易做，掌握后可隨時(shí)隨地用來(lái)調(diào)整自己身體疾病和不適部位，及時(shí)消除潛伏的隱患，保持健康的體魄。因此可以認(rèn)為，本書(shū)是一套普及實(shí)及的足浴保健治療著作，它溫泉可以幫助你現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，浴到病除。






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