籃球高手中鋒技戰(zhàn)術(shù)全攻略

內(nèi)容概要

本書以生動(dòng)形象的技術(shù)圖解，深入淺出地介紹了中鋒技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)。全戶共分八個(gè)部分，內(nèi)容包括：中鋒七大要素；中鋒控球技巧；中鋒投籃技巧；中鋒腳步動(dòng)作等。     本書既可以作為籃球運(yùn)動(dòng)員的指導(dǎo)手冊(cè)，又可供籃球教練、體育教師進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)參考使用，也適合廣大籃球愛好者閱讀。

書籍目錄

一、中鋒七大要素  （一）站位  （二）信號(hào)（手勢(shì)）  （三）控制球  （四）確認(rèn)身后的防守  （五）向球籃方向轉(zhuǎn)身  （六）準(zhǔn)確投籃  （七）積極拼搶籃板球二、中鋒控球技巧  （一）接球練習(xí)  （二）傳球練習(xí)  （三）固定搶位傳、接球練習(xí)  （四）移動(dòng)搶位接球練習(xí)  （五）中遠(yuǎn)距離傳球練習(xí)三、中鋒投籃技巧  （一）罰球  （二）原地跳起單手肩上投籃  （三）急停跳投  （四）近距離投籃四、中鋒腳步動(dòng)作  （一）腳步移動(dòng)練習(xí)  （二）腳步移動(dòng)組合練習(xí)五、中鋒突破技巧  （一）原地持球突破  （二）后轉(zhuǎn)身持球突破  （三）前轉(zhuǎn)身持球突破  （四）投籃假動(dòng)作變交叉步突破  （五）做同側(cè)步突破假動(dòng)作后，變交叉步向右突破  （六）交叉步變同側(cè)步突破假動(dòng)作，再變交叉步突破六、中鋒進(jìn)攻技巧  （一）中鋒外策應(yīng)位置進(jìn)攻  （二）中鋒內(nèi)策應(yīng)位置進(jìn)攻  （三）中鋒在罰球后給外線策應(yīng)做掩護(hù)七、中鋒防守技巧  （一）防守?zé)o球中鋒  （二）防守持球中鋒  （三）中鋒防守技術(shù)練習(xí)八、中鋒搶籃板球技巧  （一）搶籃板球技術(shù)分析  （二）搶進(jìn)攻與防守籃板球

章節(jié)摘錄

插圖：（四）移動(dòng)搶位接球練習(xí)搶位與接球是中鋒最基本、最重要的技術(shù)。好的搶位技術(shù)可以順利的接到球攻擊。中鋒在進(jìn)攻中，必須善于運(yùn)用快速靈活的腳步動(dòng)作擺脫防守阻撓，用身體的合理部位貼緊對(duì)方，搶占有利的位置接球。進(jìn)攻中能否爭(zhēng)得主動(dòng)，首先取決于中鋒搶位接球技術(shù)的熟練程度。中鋒主要有3種搶位與接球的方法：（1）交叉步轉(zhuǎn)體搶位橫滑步接球以從防守人左側(cè)做交叉步轉(zhuǎn)體搶位為例，中鋒由左向右橫滑搶位，開始左腿向左跨出一步，同時(shí)上體虛晃吸引對(duì)手。緊接著左腳內(nèi)側(cè)掌用力蹬地，同時(shí)轉(zhuǎn)胯，插臂側(cè)肩，左腿插向防守人的身前，舉臂揚(yáng)手，背向籃緊貼防守人，面向球橫滑步，切入，在防守人身前接球。（2）后轉(zhuǎn)身搶位橫滑步接球以從防守左側(cè)做后轉(zhuǎn)身搶位接球?yàn)槔?，中鋒背向籃變面向籃時(shí)，左腿向左橫跨一步，同時(shí)上體虛晃，跟著右腿插向防守人兩腿之間，以右腳為中樞腳，緊貼防守人做后轉(zhuǎn)身搶位，把防守人擠在身后，兩臂高舉張開，搶位于對(duì)方身前接球。（3）橫跨步搶位接球這種腳步多用在中鋒插上外策應(yīng)位置的搶位接球。中鋒在面向防守人的移動(dòng)中，在即將到達(dá)接球位置時(shí)，外側(cè)腳快速邁出一小步，腳落地同時(shí)，內(nèi)側(cè)腳用力蹬地橫跨在防守人的身前，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)變?yōu)楸诚蚍朗厝?，腰、臀用力將防守人擠在進(jìn)攻者的身后，伸出雙臂接球。

編輯推薦

《籃球高手中鋒技戰(zhàn)術(shù)全攻略(全圖解)》是一名“金牌教練”。它指點(diǎn)籃球技術(shù)入門到提高的捷徑，精講細(xì)解易學(xué)易練完全實(shí)戰(zhàn)，技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練最實(shí)用的指導(dǎo)手冊(cè)。

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