30分鐘開發(fā)自己的潛能

前言

這本書能讓你在很短時間內了解如何提高創(chuàng)造力。    ·每一個章節(jié)都以3個中心問題開始，然后作者會在這個章節(jié)中一一給予解答。    ·書中有許多訓練創(chuàng)造力的小練習。    ·每個章節(jié)結束的時候，將會再一次概括總結最重要    的內容。    這本書結構清楚明了，你可以隨時拿在手邊，快速瀏覽感興趣的內容。

內容概要

你想讓你的孩子脫穎而出嗎？
你想讓你的孩子能充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢嗎？
《30分鐘開發(fā)自己的潛能》(套裝共4冊)：《30分鐘學會放松》旨在教會孩子怎樣放松，找到心靈的平靜。孩子們能夠在《30分鐘學會放松》中學到許多放松的技巧和方法，從而調整身心，獲取新的能量，帶著新的創(chuàng)意出發(fā)。
《30分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》講述了：創(chuàng)造力并非與生俱來，而可以通過后天學習得到?！?0分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》能夠幫助青少年發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的創(chuàng)造天賦?！?0分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》有許多練習和技巧，能讓讀者進行系統(tǒng)性的學習和訓練。
《30分鐘認識自己的長處》旨在讓青少年正確認識自己的長短處。認識自己既有趣又重要：只有認識到自己長處，才能了解個人的極限，更好地發(fā)揮才能。簡單的自我分析盡管不一定會帶來出人意料的結果，但卻能增強自信心和耐性。
《30分鐘讓你增強自信心》講述了：自信的人能清楚認識并接受自己——無論優(yōu)點還是缺點。孩子們將通過《30分鐘讓你增強自信心》了解到，到底如何獲得對自己的積極看法，并掌握應對負面情緒的技巧。

作者簡介

迪爾克·康納茨 克里斯蒂娜·索爾
培訓機構“學習團隊”的創(chuàng)立者與所有人。他們針對學生、父母及家庭組織了一系列的假期與日常輔導班。圍繞著“學習”這個主題，已經(jīng)出版了大量的書籍。
比約恩·格默
具有數(shù)學、物理和教育學背景，常年擔任培訓機構“學習團隊”的教員。憑借高等中學老師的教育背景，他對于創(chuàng)造力和解決難題這類主題進行了透徹的科學研究。在學習方法領域見長于如何集中注意力這一問題。他是大量學習方法指導叢書的作者。
哈迪·瓦格納
研究者、大學講師、咨詢師、教練員、輔導員以及培訓機構“成功之路”的發(fā)起人和創(chuàng)建者。
莫妮卡·孔茨
培訓機構“成功之路”的教員，自1991年以來，她作為輔導員一直定期負責學生的討論課以及一對一咨詢。
芭芭拉·希普
高等中學老師，她常年參與培訓機構“學習團隊”的工作，擔任學生們的教員。

書籍目錄

開篇語
我擅長放松嗎
Chapter 1 為什么要放松
保持平衡
壓力會致病
但是我沒有時間
Chapter 2 如何放松
讓自己舒舒服服
呼吸技巧
肌肉放松
幻想旅行
……
Chapter 3 什么時候放松
Chapter 4 學習小組的放松練習項目
《30分鐘發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力》目錄：
開篇語
Chapter 1 什么是創(chuàng)造力
你的創(chuàng)造力如何
“有創(chuàng)造力”意味著什么
怎樣才能有創(chuàng)造力
Chapter 2 為創(chuàng)造力做好準備
正確態(tài)度
你的創(chuàng)造力領域
有創(chuàng)造力的工作
精神狀態(tài)極佳
Chapter 3 有創(chuàng)造力的構思
Chapter 4 有創(chuàng)造力的解決難敵
練習答案
《30分鐘認識自己的長處》目錄：
開篇語
Chapter 1 成功可以學習——成功絕非偶然
成功是什么
哪些特質能帶來成功
究竟有沒有“成功型人士”
經(jīng)過檢驗的“成功程序”
Chapter 2 你對自己和自己長處的認識有多么充分
簡單行為模式
認清自己的長處和短處
個人分析的結果
你的長處
Chapter 3 哪些因素塑造了你的個性
Chapter 4 如何充分利用自己的能力
《30分鐘讓你增強自信心》目錄：
開篇語
你有多自信
測試評估
Chapter 1 你是誰
你的優(yōu)點
你的缺點
你的個性寶箱
Chapter 2 如何釋放情緒
情感可以表達出來
恐懼心理
在合適的時機放松
真正的消極情緒制造機
增強自信心的獵龍游戲
Chapter 3 你的身體在說什么
Chapter 4 現(xiàn)在該我說了

章節(jié)摘錄

插圖：你的優(yōu)點讓朋友和家長說出他們自己3個最優(yōu)秀的品質。你會發(fā)現(xiàn)大部分人都會抓耳撓腮，因為大家往往只注意到自己的缺點，而漠視自身的寶貴品質。我的優(yōu)點目錄拿出一張紙，進行對折。在左列寫下自己的優(yōu)點，緊接著讓一位朋友（或者老師）在紙張的右半邊寫出他們眼中的你的優(yōu)點——當然不能參看左側的內容。兩者之間有區(qū)別嗎？為什么呢？你如何看待右側的評價？當然，你也可以完全自行列舉你的各項優(yōu)點和能力。當你很難想出新內容時，可以請別人幫忙。把清單好好保存起來并定期補充。當你感覺很糟糕或者對自己產生懷疑的時候，這份清單會給你加油鼓氣。即便你發(fā)現(xiàn)自己有許多消極的地方，但還是要認清優(yōu)點，要清楚地意識到它們的存在！只有這樣，才能幫助你實現(xiàn)目標。你的缺點“想要成為羊群中優(yōu)秀的一員，你就必須先成為一只羊?！薄柌?愛因斯坦你是否對缺點很氣惱，并想要改正？但在這之前，你還得經(jīng)過一番深思熟慮才行，不能草率地把自己變成一頭綿羊。請先把自己身上不滿意的個性特點和（并不具備的）能力寫下來。清單可能是這樣：● 我不會扣籃?！?我愛撒謊，而且夸大其詞?！?我不喜歡我的小妹妹。把缺點變成優(yōu)點清單完成了嗎？現(xiàn)在你就要像夏洛克·福爾摩斯一樣，學會換個角度思考問題：夏洛克角度1：這些特點真的給你帶來麻煩了嗎，或者有人提出意見希望你能改正嗎？夏洛克角度2：有時候缺點也有好的一面。以上缺點會給你帶來哪些好處呢？你能怎樣利用它們呢？比如你經(jīng)常和小妹妹吵架，為什么？因為當你想獨自待一會兒的時候，她總是對你提出林林總總的要求？你向她明確表達過自己受到干擾的想法了嗎？在她來找你之前，你主動關心過她嗎？你可以為小妹妹舉辦一場“懇談會”……夏洛克角度3：缺點后面隱藏著哪種能力或個性？比如，想要撒謊成功需要想象力，而且還要能夠揣摩出聽眾的需求——這也是良好的品質！利用這些特質，即便是不撒謊，你也許同樣能達到目的。夏洛克角度4：檢查你要改變的想法現(xiàn)實嗎？你該怎么做才能改正缺點？為了成功扣籃，人們需要極佳的彈跳力和堅持不懈的練習。如果你身高一米五，且自上個星期才開始接觸籃球運動，那么你想成功扣籃的愿望可有點兒不現(xiàn)實。正如夏洛克·福爾摩斯一樣，把缺點置于放大鏡下仔細檢查，不要為自己找借口（讓朋友們作為見證人）。夏洛克角度能夠幫助你了解自身特點，并改正缺點。但找出缺點后，你應該坦然面對。要知道，人無完人！今天你被贊揚了嗎在漢堡市，有一位快樂的小個子，他舉著一塊牌子，上面寫著：“一次真誠的擁抱：一歐元。”當他擁抱別人的時候，他會告訴對方有多么美妙，對方此時此刻的模樣是無與倫比的。這位小個子不僅掙了很多錢，也讓每一個被擁抱的人看上去比之前開心多了。贊美別人、真心實意地恭維別人是一項不可思議的能力，同時這也是自信的標志。你獲得的每一句贊揚都會深深扎根于自己的潛意識，讓你在緊急關頭能夠臨危不亂。不要總是等著別人來贊美你。你知道自己最擅長什么。贊美自己吧，最好馬上就說！大聲喊出來！● 立即贊美，一旦你發(fā)現(xiàn)別人或者自己值得表揚的時候?！?贊美時不要有所保留。（不要說：“我得了一個優(yōu)良，只是因為我走運罷了。”）● 贊美不要言不由衷。（不要說：“這條褲子真適合你！我們簡直太會挑了?！保?真心贊美，不要別有所圖，哪怕僅僅因為你想讓對方回報自己一句贊語。每個人都獨一無二，你也很特別。你的缺點和優(yōu)點構成你無可替代的個性特點。這是我由衷的贊美之詞！

編輯推薦

《30分鐘開發(fā)自己的潛能(套裝共4冊)》由德國著名青少年素質培訓機構“學習團隊”研發(fā)，針對青少年在學習和生活中會面臨的各種挑戰(zhàn)和問題，提出了科學、簡潔的解決方案，讓孩子30分鐘就能學會一項技能，此套叢書在德國一經(jīng)推出，即引起了巨大轟動，銷售近百萬冊，受到眾多孩子、家長和教師的喜愛。本套叢書分為六輯（全26冊），是權威、科學、實用的綜合素質培訓教材，經(jīng)德國的教學實踐證明，能在短時間內顯著提高學生的綜合素質和學習效率，使其養(yǎng)成一生的良好學習和生活習慣。此套教程科學、簡潔、實用、生動，完美體現(xiàn)了西方素質教育之精華，能夠在短時間內顯著提高學生的綜合素質和學習效率，養(yǎng)成一生的良好學習和生活習慣。德國少年精英培訓全套課程獨家引進，學會一項技能，只需30分鐘。

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