女人四十

內(nèi)容概要

40歲的女人，走過了人生的一半路程，翻檢手中的所得和所失，判斷日子的幸福與不幸，自然有許多感嘆。你的心在悲傷、在茫然、在焦慮、在失落，還是在喜悅、在執(zhí)著、在興奮、在知足？我們既應(yīng)該留意自己身體發(fā)出的信號(hào)，也應(yīng)該在乎心理的呼聲。傾聽心的聲音才是一個(gè)女人的智慧所在。    你知道嗎？你是唯一的，你的心也是唯一的。能真正支持你的，其實(shí)是你自己。你依靠自己的努力和智慧站起來，就沒有什么能把你打倒。任何困難、阻礙、煩惱都不在話下。我們?nèi)砸獔?jiān)信諸如溫暖、堅(jiān)強(qiáng)、愛心、尊嚴(yán)、快樂、感恩等等的老套字眼，因?yàn)樗鼈兪俏覀兩胁豢扇鄙俚脑?，是我們永遠(yuǎn)的心理需要。這些屬于真諦并且實(shí)用的字眼會(huì)撫慰你、勸導(dǎo)你、指引你、推動(dòng)你，給你勇氣和方法，健康和快樂。    女人四十，在生理狀況和生活壓力下，心理情緒變化突出，這時(shí)段，生活主題的重中之重乃心理健康！40歲的你，要學(xué)會(huì)做自己的心理醫(yī)生。你需要一本給予心理以陽光的書，亦師亦友，幫助自己將中年時(shí)期平穩(wěn)、快樂地度過。是的，我們?cè)敢庾鲞@項(xiàng)工作。我們是用親切的態(tài)度、認(rèn)真的精神、專業(yè)的技能完成了這本書。

書籍目錄

序言第一章  女人四十，健康靠自己  女人四十一道坎  幸福的生活需要健康作保證  人到中年，認(rèn)識(shí)你的心  心理健康才是真正的健康  中年女性的心理健康標(biāo)準(zhǔn)  生命沒有回頭路  求醫(yī)更要求己  你的心態(tài)決定你的健康  你是自己最好的心理醫(yī)生  更年期的婚姻調(diào)適第二章  人到中年，心理在悄悄地改變  逐漸出現(xiàn)的心理衰老信號(hào)  毫無由來的嫉妒  有事沒事發(fā)脾氣  怎么老是疑神疑鬼  灰色心理  神經(jīng)異常脆弱  憂心忡忡令你煩  吹毛求疵讓婚姻亞健康  悄然而生的自卑感  虛榮，虛假之美  越來越愛發(fā)牢騷第三章  病由心生，壞情緒損害健康  女性是情緒疾病的高發(fā)人群  別讓壞心情傷害你的皮膚  憤怒讓你的肝臟苦不堪言  思慮過度導(dǎo)致亞健康  郁郁寡歡小心抑郁癥  孤獨(dú)使你更易衰老  懶惰是一種精神腐蝕劑  追求完美是一種負(fù)擔(dān)  不要拿生氣懲罰身體第四章  健身強(qiáng)心，不生病的心理訓(xùn)練  健康體魄是強(qiáng)心的基礎(chǔ)  自信帶來健康和魅力  學(xué)會(huì)欣賞你自己  學(xué)會(huì)接納別人  走出你的狹小圈子  管理你的不良情緒  走出悲觀的陰影  每天都要記得笑  做幽默的女人第五章  完善自我，修補(bǔ)你的性格缺陷  自戀型：學(xué)會(huì)客觀認(rèn)識(shí)自己  強(qiáng)迫型：控制好你自己  依賴型：丟掉手中的“拐杖”  逃避型：勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)  偏執(zhí)型：學(xué)會(huì)客觀分析  拘謹(jǐn)型：敢于嘗試  不滿型：放棄抱怨接納生活  浮躁型：使自己穩(wěn)重安定  木訥型：學(xué)會(huì)表達(dá)自己  打造令自己成功的心理品質(zhì)第六章  控制情緒，做情緒的主人  不做情緒的奴隸  學(xué)會(huì)化解心理壓力  按時(shí)給情緒來一次全面體檢  及時(shí)清理情緒垃圾  你是否自尋煩惱  常給自己以積極的心理暗示  寬容是情緒的營(yíng)養(yǎng)素  學(xué)會(huì)有效抱怨  化解難堪的尷尬  克服社交心理障礙  擁有同性間的友誼  別為孩子發(fā)脾氣  清除婚姻花園中的雜草  女人要懂得感恩  把命運(yùn)交給自己第七章  告別壓力，釋放被束縛的心靈  職場(chǎng)壓力：熱愛工作，做激情的自己  家庭壓力：坦誠(chéng)相待，做幸福的自己  人際壓力：亦仁亦智，做真實(shí)的自己  金錢壓力：知足常樂，做快樂的自己  成為精神富有的人第八章  放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣  規(guī)律生活是保持好心情的良方  管好你的嘴，健康飲食須牢記  遠(yuǎn)離煙和酒，快樂跟你走  充足睡眠，愉悅心情  珍愛大腦，健康智慧  了解自己性需求的變化  享受性愛，追求自己的私密空間  用音樂驅(qū)逐憂郁的情緒  做有生活情趣的女人  保持充沛的精神  放慢衰老的速度  慢生活，體驗(yàn)健康快樂  放手過去，把握今天

章節(jié)摘錄

每天都要記得笑女人應(yīng)該學(xué)會(huì)督促或約束自己朝著有益健康的方向努力。生活中的煩惱很多，這是不可否認(rèn)的事實(shí)。但我們完全可以不受其折磨，而給自己以歡樂。要做到這點(diǎn)，最簡(jiǎn)便而有效的方法就是多笑，讓笑充滿每一天。笑的“收益”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，笑與健康長(zhǎng)壽有著十份密切的關(guān)系。笑不僅有利于身體健康，還可以促進(jìn)心理健康，使人樂觀地面對(duì)生活。強(qiáng)健身體笑，實(shí)際上就是胸腔、腹部、肌肉等部位做適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。笑使肺擴(kuò)張，在笑聲中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢；笑能增強(qiáng)消化液的分泌和加強(qiáng)消化器官的活力；笑能消除神經(jīng)和精神上的緊張，調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)，消愁解煩，振奮精神，揚(yáng)起生活的風(fēng)帆；笑能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)血液循環(huán)；笑能增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力，起到某些藥物所不能起到的作用；愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使血糖增高，碳水化合物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進(jìn)身體健康。保持苗條身材科學(xué)家發(fā)現(xiàn)大笑是保持身材苗條的絕佳方法。德國(guó)研究人員經(jīng)研究表明，大笑一分鐘就等于做了45分鐘運(yùn)動(dòng)一樣，可令你容光煥發(fā)。事實(shí)上，大笑時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng)，是一種非常健康和有益的運(yùn)動(dòng)。使人樂觀幸福笑，能抒發(fā)健康的情感；能消除神經(jīng)的緊張；驅(qū)散愁悶，減輕“社會(huì)束縛感”；有助于克服羞怯心理，幫助人們適應(yīng)環(huán)境；增加人的愉快感、幸福感；使人總是樂觀積極地面對(duì)生活。調(diào)和人際關(guān)系如果我們能經(jīng)常保持微笑，臉上的笑容會(huì)讓人感到你很年輕、開朗、友善，增加別人對(duì)你的好感。緊張、畏怯時(shí)，笑更能讓你放松自己，從容面對(duì)外界。實(shí)踐證實(shí)，在很多場(chǎng)合下，笑是最有效的人際關(guān)系調(diào)和劑。如何每天都笑如果笑聲能夠伴隨著我們生活的每一天，該是一件多美好的事。這會(huì)使我們獲得人生真正的快樂，使我們的生命由始至終生機(jī)勃發(fā)，幸福知足。了解笑的種類最優(yōu)美的笑是自然的笑；最誠(chéng)摯的笑是發(fā)自內(nèi)心的笑；最幸福的笑是甜蜜的笑；最高興的笑是眉開眼笑；最巧妙的笑是會(huì)意而笑；最愉快的笑是又說又笑；最得意的笑是點(diǎn)頭而笑；最害羞的笑是低頭含笑；最動(dòng)人的笑是含淚而笑；最幽默的笑是別人笑自己不笑；最調(diào)皮的笑是笑了又笑；最熱鬧的笑是哄堂大笑；最爽快的笑是哈哈大笑；最癡呆的笑是莫名其妙地跟著別人笑；最頑強(qiáng)的笑是苦笑；最奇怪的笑是邊想邊笑；最復(fù)雜的笑是邊哭邊笑；最難為情的笑是捂著臉羞答答地笑；最難看的笑是皮笑肉不笑；最難聽的笑是狂笑；最可怕的笑是嘲笑；最殘酷的笑是冷笑……你擁有那種笑呢？看完這些，你笑了嗎？每天五招保持微笑每天早上起床后，想幾件令自己快樂的事；當(dāng)你遇到別人時(shí)，先去想想他的優(yōu)點(diǎn)是什么；當(dāng)你遇到困難，忍不住想發(fā)脾氣時(shí)，提醒自己“微笑才能解決問題”；在心頭擺上一張笑臉和一張哭臉，問自己，喜歡別人用哪一張臉來對(duì)待自己；對(duì)著鏡子檢視自己何時(shí)的表情最好看。自己找笑當(dāng)心情低落時(shí)，可以找漫畫或幽默小說讀上一讀，或者看幽默的電視節(jié)目和喜劇片，它們能夠使心中的不快一掃而空，變得更為活潑開朗。也就是說，利用外在的力量使自己發(fā)笑。而且，你要懂得幽默感，這樣會(huì)激發(fā)笑神經(jīng)并使他人也感到快樂。即使是勉強(qiáng)自己笑——假笑也能帶動(dòng)體內(nèi)的橫膈膜，且橫膈膜會(huì)由假笑引發(fā)真笑，你仍會(huì)不自覺地發(fā)出由衷的笑。笑，雖然可祛病健身，但也必須適度。既然把笑比作治病的良藥，就有個(gè)量大量小之分。適量有益，過量有害，而且往往會(huì)帶來樂極生悲的苦果，身體素質(zhì)較差的女性要特別注意。

編輯推薦

《女人四十:做自己的心理醫(yī)生》：春蘭秋菊，各有芬芳和風(fēng)姿；芳草荊棘，自去分辨和賞析。返璞歸真的心，愿你找尋得來。此書獻(xiàn)給你，相信能夠?yàn)槟泓c(diǎn)亮一盞光明的心燈，為你構(gòu)筑一方避雨的屋檐，為你守住一片廣闊的晴空……40歲,是人生的一個(gè)分水嶺——精力由盛轉(zhuǎn)衰，工作由變趨穩(wěn)，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重。40歲的女人愿意求穩(wěn)，但沒有人能給她一個(gè)絕對(duì)安穩(wěn)的承諾，40歲的女人必須濃靠自己，去化解安穩(wěn)背后一個(gè)小潛藏的危機(jī)，去渡過人生中的險(xiǎn)灘急流。40歲的女人生活中不乏陽光，要學(xué)會(huì)把這一縷陽光放大到燦爛的一片，讓自己的天空變得明媚無比。40多歲女人，給自己一杯心靈安慰，女性特效的心理保健方法，女性更年期心理保健。

圖書封面

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