細(xì)節(jié)決定長壽

內(nèi)容概要

對于人類而言，自從生命開始的那一天，就伴隨著疾病和死亡的陰影。對疾病的擔(dān)憂，與疾病的對抗，對健康長壽的追求，貫穿了人類歷史的每個時期。這也告訴我們，健康是由我們?nèi)祟愖约褐髟椎模m然我們不能違抗自然規(guī)律，去阻擋死亡的腳步，但我們能讓自己的機(jī)體更有活力，能夠通過自己的努力獲得質(zhì)量更高的生命。    忽略健康細(xì)節(jié)，微小的惡習(xí)日積月累，很可能招致疾病，甚至使你命垂一線...我們的健康不在醫(yī)生手里，而是掌握在自己的手里——本書將要告訴您的不僅是一些關(guān)乎健康的細(xì)節(jié)，更是一種生活方式。我們的健康不在醫(yī)生手里，而是掌握在自己的手里——不管您現(xiàn)在身體健康，還是處于亞健康狀態(tài)，或者為疾病所折磨，而關(guān)注健康細(xì)節(jié)，良好的習(xí)慣可以使你身體健康，成為追求人生其他幸福的資本，當(dāng)然，對健康細(xì)節(jié)的注重永遠(yuǎn)都應(yīng)該是現(xiàn)在進(jìn)行時!

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第1章 健康入我口：飲食中的細(xì)節(jié)  健·康·廚·房    粗糧雖好，不宜貪多    生姜，廚房里的健康衛(wèi)士    要想身體好，常吃七分飽    一杯鮮豆?jié){，天天保健康    巧用食物來補腎    做米飯也大有講究    輕輕松松吃掉疲勞    要想身體好，魚肉少不了    健康從早餐開始    吃頓健康晚餐  營·養(yǎng)·食·話    眼睛最愛的食物    吃豆腐也要悠著點    煲湯時間過久，營養(yǎng)悄悄溜走    玉米全身都是寶       多吃香菇抗癌又補腦    滋補佳品話枸杞    蓮藕也是進(jìn)補佳品    面食發(fā)酵，營養(yǎng)更高    為了健康，每天一杯綠茶相伴    飯前喝湯，苗條又健康    面對洋快餐，要健康還是美味    咖啡并非多多益善    女人的貼心朋友——紅酒    午飯加酸奶，身體更健康    抗衰老之食物篇    土豆是個寶疙瘩    健康營養(yǎng)選好油  飲·食·雷·區(qū)    飯后吃水果緩一緩    這些人和牛奶無緣    不要這樣喝牛奶    別讓方便面擠走了你的健康    這些人請遠(yuǎn)離螃蟹    “壞蛋”不能吃    常吃夜宵，健康難保    別把癌癥吃進(jìn)來    鹽多必失第2章 健康入我身：運動中的細(xì)節(jié)  我·運·動·我·健·康    每天鍛煉一小時，健康一輩子    有氧運動的奧秘    跑出健康來    快走健身的一舉N得    保持健康的鑰匙：跳躍運動    午飯后我們能做什么    試試這些有益健康的小動作   運·動·進(jìn)·行·時    運動要聽生物鐘的    運動要因地制宜    運動前先熱個身    怎么讓你的運動事半功倍    四季運動小處方    冬季長跑要注意什么    非同一般的反向運動    運動也要變著花樣來    愛運動也要會補水    如果運動的時候發(fā)生了意外    讓健康飲食助你一臂之力    運動后疲勞怎么辦  運·動·雷·區(qū)    這些人不能運動    運動不要走火入魔    偶爾健身等于暴飲暴食    運動時不要這樣著裝    這些時候不要運動    運動結(jié)束后不要做這些事情第3章 健康入我家：家居環(huán)境中的細(xì)節(jié)  家·居·裝·修    莫讓居室色彩損健康    挑選家具要火眼金睛    讓您家里的燈也健康起來    這些植物能吃掉甲醛    居室靜音計劃布置健康家居的小竅門    夏季裝修要注意什么  我·愛·我·家    住高層是高處不勝寒嗎    家里種些什么花花草草    居室養(yǎng)花也有禁忌    每天勤開窗，不用開處方    使用家電的誤區(qū)    主婦們的煩惱：廚房油煙    冰箱存放東西的學(xué)問    家里的濕度怎么調(diào)節(jié)    空調(diào)開開停停更健康    飲水機(jī)里的大學(xué)問    浴室也要常呵護(hù)    如何清理家里的衛(wèi)生死角    馬桶和健康的密切關(guān)系    電話也要經(jīng)常消毒    寵物，您身邊的親密隱患    洗衣機(jī)里霉菌知多少    小小筷子關(guān)系健康第4章 健康入我心：心理健康中的細(xì)節(jié)  心·靈·的·感·冒    焦慮：隨時擰緊的發(fā)條    抑郁是你身邊的地雷    心靈的頑疾：自卑    過度緊張會讓你的情緒中毒    自戀，一個人的精彩    嫉妒，讓你的心靈受傷  心·理·自·救    給你的心靈洗個澡    卸掉緊張的枷鎖    心情不好，試著跑一跑    讓食物和氣味改變你的心情    控制怒火的妙法第5章 健康的終身伴侶：兩性健康中的細(xì)節(jié)  女·性·健·康    女性經(jīng)期容易招來哪些疾病    經(jīng)期，這些事情不要做    它們是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?   乳房自檢，未雨綢繆    乳腺增生患者的飲食指南    是誰傷害了你的子宮    慧眼識宮頸糜爛    陰道清潔，過猶不及    女性的難言之隱——陰道炎    白帶，女性健康的晴雨表    婦科體檢，女性健康的護(hù)身符    避孕藥的是是非非    讓孕婦遠(yuǎn)離電腦    女人要謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松  男·性·健·康    健康男人的特征    揭開前列腺炎的神秘面紗    當(dāng)心你身邊的精子殺手    婚姻讓男人更健康    男人，怎樣清洗你的寶貝    男人的乳房也需要保健    男人必需的營養(yǎng)成分    男人，請警惕啤酒肚    男人也有更年期    男人，請愛護(hù)你的腎    男人不育，可能是這些原因    男人哭吧不是罪第6章 重視你生命的三分之一：睡眠中的細(xì)節(jié)  睡·眠·小·錦·囊    我們?yōu)槭裁磿?   選好床，才能睡好覺    鍛煉鍛煉，好睡眠來到你身邊    吃的好，睡的香    用按摩拯救你的睡眠    卸掉包袱，裸睡更健康    中午睡一小覺，對健康很重要    睡前泡腳，勝過吃藥    先睡心，再睡眼    準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么睡  睡·眠·的·敵·人    開燈睡覺，健康的大敵    吃飽就睡，疾病纏上你    枕頭不對，越睡越累    飲酒真的能改善睡眠嗎    錯誤的睡眠習(xí)慣你有嗎    別讓電熱毯毀了你的健康第7章 不可忽視的角落：疾病和用藥的細(xì)節(jié)  家·庭·藥·箱    如何建立家庭小藥箱    怎樣識別過期藥    吃錯藥了，該怎么辦    這些藥物不能和柚子一起吃    吃中藥，有講究    煎煮中藥，你會嗎    吃西藥，要忌口    這些吃藥的壞習(xí)慣要不得  家·有·大·夫    感冒和流感的防治    別讓細(xì)菌毒害你的食物    如何預(yù)防中暑    寶貝你的肝    別讓腦中風(fēng)盯上您    您的胃最怕什么    冠心病跟著季節(jié)走    長期便秘害處多    如何不再受頭痛的困擾    吃掉關(guān)節(jié)炎    不要累壞了你的眼睛    腎病康復(fù)的“攔路虎”    糖尿病病人的日常護(hù)理

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