女性健康必備全書(shū)-附贈(zèng)拉頁(yè)

內(nèi)容概要

　　本書(shū)從女性生理保健、疾病防治、生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、美容美體、健身、心理保健等方面對(duì)女性健康知識(shí)進(jìn)行了翔實(shí)的解讀，并且提供了許多日常實(shí)用的養(yǎng)生方法。女性朋友可以從本書(shū)中獲得科學(xué)、行之有效的保健知識(shí)，用知識(shí)解除健康方面的疑問(wèn)和煩惱，去除生理和心理上的不適，打造時(shí)尚美麗的健康新女性。

作者簡(jiǎn)介

　　陳寶英 女，主任醫(yī)師、教授。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京女醫(yī)師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。
　　首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院及北京婦幼保健院黨委書(shū)記、院長(zhǎng)。
　　世界衛(wèi)生組織母嬰婦女保健研究培訓(xùn)合作中心主任。
　　40余年從事婦產(chǎn)科保健及婦幼保健工作，作出了突出貢獻(xiàn)。

書(shū)籍目錄

前插頁(yè)：
專屬女性的28天健康日歷
PART1 認(rèn)識(shí)自己——女性的身體狀況
女性的獨(dú)特身體構(gòu)造
初步認(rèn)識(shí)卵巢
卵巢一生變遷
卵巢早衰，女人魅力不再
聰明女性的卵巢健康備忘錄
一生守護(hù)你的子宮
健康子宮呵護(hù)日志
女人要學(xué)會(huì)為子宮保暖
小心乳房發(fā)育異常
乳房自檢四法
女性如何進(jìn)行陰部自檢
月經(jīng)來(lái)的那幾天
正常的月經(jīng)是怎樣的
月經(jīng)為何總是習(xí)慣“亂”來(lái)
正常月經(jīng)期的身體反應(yīng)
痛經(jīng)不要亂吃止痛藥
經(jīng)期中，你要特別注意的事
防治經(jīng)前期緊張癥
解讀女性“月經(jīng)疹”
經(jīng)期腰酸不宜捶打
如何消除經(jīng)期異味
月經(jīng)期的乳房保護(hù)
生理期養(yǎng)顏，事半功倍
月經(jīng)期如何進(jìn)行體育鍛煉
女性的性健康
認(rèn)識(shí)自己的性敏感區(qū)
消滅性“恐懼”
女性各年齡段的性愛(ài)頻率
女性“性福”修煉寶典
幾招讓你“性趣盎然”
MakeLove堅(jiān)持自己的原則
女性怎樣進(jìn)行“性感訓(xùn)練”
別被性技巧“忽悠”了
婦科手術(shù)后多久才能性生活
特殊時(shí)期的性愛(ài)
如何看待女性的“自我滿足”
性生活的禁忌
不同人群選擇不同避孕方式
女性如何推遲性衰老
女性易發(fā)疾病排行榜
走出婦科炎癥的用藥誤區(qū)
性事中的“紅色警報(bào)”
女人的難言之癢
外陰瘙癢用熱水沖洗無(wú)益
私處變白給我們的警示
陰道出血為哪般
陰道用藥須注意
避免尿路感染
學(xué)會(huì)觀察白帶
當(dāng)女性遭遇子宮肌瘤
喜歡“出軌”的子宮內(nèi)膜
宮頸糜爛要重視
宮頸息肉是怎么回事
女性常見(jiàn)陰道疾患
注意盆腔炎的“蛛絲馬跡”
注意子宮頸癌的早期癥狀
哪些子宮疾病會(huì)引起不孕
久坐女性小心附件炎
得了附件炎怎么辦
別把卵巢破裂當(dāng)做闌尾炎
有多少腫瘤來(lái)自卵巢
體毛重，警惕多囊卵巢綜合征
女性的隱形殺手——卵巢癌
幫女性朋友遠(yuǎn)離子宮脫垂
容易忽略的陰蒂疾病
PART2 關(guān)愛(ài)身體保健康——女性的疾病防治
檢查乳房的最佳時(shí)期
關(guān)注乳房疼痛發(fā)出的信號(hào)
觀外形知乳房疾病
警惕女性健康殺手——乳腺癌
走出乳腺癌誤區(qū)
走出性病認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
在公共場(chǎng)所如何預(yù)防性傳播疾病
拆穿性病的真實(shí)謊言
女性患淋病危害大
尖銳濕疣真假鑒別術(shù)
孕婦得了尖銳濕疣怎么辦
遠(yuǎn)離“世紀(jì)絕癥”
月經(jīng)疾病全攻略
便秘導(dǎo)致大問(wèn)題
性高潮障礙尋因
女性用藥的特點(diǎn)
女性“婦檢”檢些什么
教你一些看婦科的知識(shí)
PART3注重細(xì)節(jié)才健康——女性的日常生活
注意生活細(xì)節(jié)
遠(yuǎn)離“沙發(fā)病”
避免“胸罩綜合征”
不要盲目使用豐乳霜
別讓衛(wèi)生巾“害”了你
你會(huì)用“衛(wèi)生棉條”嗎
教你選購(gòu)適合的衛(wèi)生巾
正確護(hù)理你的私處
對(duì)你私處有危害的不良習(xí)慣
用“婦科洗液”的隱患
不宜長(zhǎng)期用肥皂洗外陰
注意你的鞋跟高度
頭發(fā)沒(méi)干時(shí)，別急著入睡
佩戴飾物要小心
女性束腰莫太緊
女人千萬(wàn)不要這樣洗澡
與陽(yáng)光親密接觸
日光浴的注意事項(xiàng)
謹(jǐn)防電熱毯綜合征
熱水泡腳好處多
坐時(shí)莫蹺二郎腿
洗臉毛巾用法有講究
健康午睡有講究
選擇一個(gè)合適的枕頭
不要長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)
花香宜人促健康
未婚女性也要看婦科
保證好睡眠才健康
睡眠姿勢(shì)有講究
起居有常促健康
長(zhǎng)期熬夜危害大
冷水浴的妙用
睡出美麗容顏
開(kāi)燈睡覺(jué)無(wú)益健康
穿衣服要美麗，也要健康
服裝宜因時(shí)而異
怎樣選擇內(nèi)褲
丁字褲有害健康
初夏香肩莫早露
露臍裝不可常穿
戴帽與人體健康
起床后，先刷牙后喝水
經(jīng)常嚼嚼口香糖
不要賴上你的床
在干凈的床上裸睡
恩愛(ài)過(guò)后，濕巾清潔要不得
浴室保持干燥
遠(yuǎn)離正在工作的微波爐
不要把手機(jī)放在枕邊
預(yù)防“電視病”
保護(hù)關(guān)節(jié)要注意從細(xì)節(jié)做起
降低廚房的毒性
上班的那些時(shí)間
不趴在辦公桌上睡午覺(jué)
辦公室椅上放個(gè)小靠墊
每30分鐘伸一次懶腰
辦公室的“課間操”
閉目養(yǎng)神利身心
上班族肌膚保濕秘笈
綠化你的辦公室
上班族養(yǎng)生注意事項(xiàng)
小心辦公室的“隱形殺手”——空調(diào)病
辦公室的午休運(yùn)動(dòng)
電腦操作者的保健操
辦公室里最流行的手指運(yùn)動(dòng)
不要邊工作邊吃東西
SOHO一族節(jié)制不良習(xí)慣
PART 4 吃出健康和美麗——女性的飲食調(diào)養(yǎng)
吃對(duì)了才美麗——飲食宜忌
吃東西的講究——按體質(zhì)進(jìn)食
熱性體質(zhì)進(jìn)食的健美秘訣
寒性體質(zhì)進(jìn)食的健美秘訣
女性宜重視補(bǔ)氣血
補(bǔ)充氣血藥膳示例
能量飲食完全檔案
補(bǔ)水必用計(jì)——每天8杯水
增強(qiáng)身體蓄水能力
不做“酸人”
淡淡體香吃出來(lái)
日常五味養(yǎng)生法
送給女性的維生素“大禮盒”
人體第三營(yíng)養(yǎng)素——卵磷脂
維生素過(guò)量危害健康
植物纖維，“點(diǎn)”到為止
調(diào)補(bǔ)氣色與活力必要的食物
漂亮女人的飲食三原則
陽(yáng)光女人的健康絕招
不要把自己吃成未老先衰
多吃谷類早餐
補(bǔ)鈣不要選在臨睡時(shí)
吃對(duì)食物補(bǔ)充雌激素
節(jié)食減肥時(shí)的飲食要點(diǎn)
喝湯讓女人神采飛揚(yáng)
如何煲一碗好湯
6道簡(jiǎn)易湯讓你睡得香
骨頭湯可益壽延年
喝湯是有講究的
吃對(duì)食物，增添秀發(fā)魅力
女人唇邊的“茶情人”
女性喝茶要注意時(shí)間
為何減肥宜飲茶
多喝水少喝咖啡
多喝酸奶好處多
多喝豆?jié){變“美人”
美味蜂蜜健身美容
水果養(yǎng)生的禁忌
美眉快樂(lè)“水果餐”
有些食品限量食用
吃粗米養(yǎng)生長(zhǎng)壽法
避免衰老食物
系列抗衰老方法
食物助你恢復(fù)白皙膚色
保護(hù)你的甜美聲音
堅(jiān)持白領(lǐng)健康保“胃”戰(zhàn)
讓冬天不再難過(guò)
9種增強(qiáng)記憶力的食品
飲食新時(shí)尚，都市“飲醋族”
“特殊時(shí)期”不飲酒
經(jīng)期前后要補(bǔ)鈣
讓你更健康——藥膳食療
女性的豐胸藥膳
祛斑藥膳示例
健發(fā)護(hù)發(fā)藥膳飲食
女性經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)餐桌
白帶過(guò)多的食療
子宮肌瘤患者飲食上應(yīng)該注意什么
盆腔炎的食療
更年期綜合征的食療
乳腺炎的飲食療法
不孕癥的藥膳食療
女性性保健食療方
PART 5 提升自我，時(shí)尚美麗健康
永駐美麗容顏——美容
美容護(hù)膚也分“年齡段”
預(yù)防紫外線侵害
小心皮膚健康的四大“殺手”
如何防范化妝品的不良反應(yīng)
選擇化妝品，健康是首要
清潔用品要按膚質(zhì)選
防止化妝脫落
神奇化妝術(shù)協(xié)調(diào)五官
定期檢查化妝品的保質(zhì)期
巧除皺紋妙法
不同膚質(zhì)的護(hù)理方法
春季美容護(hù)膚法
夏季美容護(hù)膚法
秋季美容護(hù)膚法
冬季美容護(hù)膚法
遠(yuǎn)離造成皮膚粗糙的元兇
離色斑遠(yuǎn)一些，再遠(yuǎn)一些
祛除黃褐斑謝絕錯(cuò)誤做法
蒸汽美容你了解嗎
洗臉也要講究方法
給肌膚補(bǔ)水不妨泡個(gè)澡
卸妝——美容的根本
“戰(zhàn)痘”小心誤入歧途
有效抗痘的六個(gè)絕招
如何選擇防曬霜
不化妝也能面色紅潤(rùn)
美容護(hù)膚DIY
如何保護(hù)自己的眼睛
戴墨鏡不只是愛(ài)美耍帥
靈動(dòng)雙眼眉目傳情
警惕化妝品對(duì)眼睛的傷害
電腦MM的美目方案
消除眼部皺紋
美麗女性拒絕眼袋
消除眼腫妙招
熊貓眼byebye了
鼻部美容按摩法
耳朵軟骨處不宜穿耳洞
如何使嘴唇變得美麗
不同臉形的唇妝技巧
秋冬防止嘴唇干燥
口紅選擇有竅門(mén)
于美容有礙的壞習(xí)慣
好牙齒讓你更顯美麗
美白，武裝到牙齒
冷水洗臉，溫水刷牙
女性牙齒保健要點(diǎn)
盡顯柔順亮麗的秀發(fā)
不同發(fā)質(zhì)的護(hù)發(fā)技巧
兩次染發(fā)之間最少間隔半年
春季護(hù)發(fā)技巧
夏季護(hù)發(fā)技巧
秋季護(hù)發(fā)技巧
冬季護(hù)發(fā)技巧
美發(fā)秘笈——發(fā)常梳
頭發(fā)打結(jié)怎么辦
如何選用香水
如何擁有一雙蘭花手
用指甲油妝點(diǎn)方寸之地
腳部護(hù)理不可忽視
手足皸裂的預(yù)防
不同部位的保養(yǎng)方法
孕期如何化妝
散發(fā)美麗風(fēng)情——美體
永遠(yuǎn)做最“窈窕”的自己
女性形體美的標(biāo)準(zhǔn)
減肥不是全民運(yùn)動(dòng)
減肥不等于減體重
“骨感”隱藏下的危害
瘦身，要講究科學(xué)的方法
哪些方法能達(dá)到瘦身的目的
女子快速減肥法
巧妙的床上減肥運(yùn)動(dòng)
洗熱水澡減肥
輕松塑身運(yùn)動(dòng)
飯后運(yùn)動(dòng)，贅肉無(wú)蹤
廚房塑身有妙方
還你美麗天鵝頸
美肩技巧跟著學(xué)
打造纖細(xì)玉臂
日常美腿妙招
完美你的腿部線條
幫你去掉膝部贅肉
足踝部的魅力
健腰經(jīng)典動(dòng)作
腹部健美體操
擺脫“牛腩肚”有絕招
按摩法助腹部減肥
塑造背部風(fēng)情
臀部健美意義大
簡(jiǎn)易塑臀法
臀部健美的捷徑——按摩
保持乳房豐滿
讓乳房重新“挺”起來(lái)
淋浴乳房健美法
正確站姿讓你更顯挺拔
婀娜的優(yōu)雅走姿 256
提升健康指數(shù)——健身
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的幾種似是而非的說(shuō)法
早晚10分鐘，為健康加油
給你的頸部松松綁
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，頸椎瑜珈
簡(jiǎn)便的徒步行走
跑步健身的原則
跑步的正確姿勢(shì)
少坐車，多爬樓梯
啞鈴健身不只是男性的運(yùn)動(dòng)
有氧搏擊——激烈現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)方式
神奇的健身球
健身球鍛煉平衡3部曲
踏石療法健身心
游戲，讓健身更有樂(lè)趣
拍拍打打也健身
晨練的注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)不要搞“突擊戰(zhàn)”
更年期的體育鍛煉
老年人應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)與靚膚兼得
活動(dòng)后不宜馬上洗冷水澡
防止衰老的按摩方法
警惕健身中的異常感覺(jué)
PART 6健康心理，活出自我
關(guān)注女性心理健康
女性的心理特點(diǎn)
現(xiàn)代女性心理狀況
心理健康對(duì)現(xiàn)代女性意義重大
女性健康心理標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代女性心理揭秘
輕松馳騁于職場(chǎng)
現(xiàn)代女性的職業(yè)危機(jī)感
不做“工作狂”
警惕“周五工作壓迫癥”
當(dāng)工作不再有激情
走出信息焦慮的陷阱
警惕白領(lǐng)抑郁癥
上班族要提防“精英癥”
不要苛求100分
太累了，就歇一歇
女性輕松工作的方法
處理好同事關(guān)系
當(dāng)你進(jìn)入“失寵期”
從容應(yīng)對(duì)社交.
現(xiàn)代社交原則
你有社交恐懼癥嗎
管住自己的嘴，不做長(zhǎng)舌婦
嫉妒之心不可有
寬容之心讓你與眾不同
幽默，給生活加點(diǎn)料
脫掉虛榮的華麗外衣
學(xué)會(huì)贊美別人
時(shí)刻微笑使你更具吸引力
愛(ài)情婚姻心理
重視婚前心理商量
妻子應(yīng)具備的正確心理
建立平衡的婚姻關(guān)系
家庭中危機(jī)的引入
如何處理感情裂痕
女性在婚姻中常犯的錯(cuò)誤
夫妻性事，坦白從“歡”
不要把自己的意志強(qiáng)加于人
不要輕易抱怨
婚后怎樣與異性交往
怎樣避免夫妻間的爭(zhēng)吵
爭(zhēng)吵中繞開(kāi)禁忌
健康心態(tài)修煉大法
加強(qiáng)自我心理保健
十招教你快速放松
呼吸之間放松心情
無(wú)喜事不妨也歡笑
懷舊也要適可而止
把情緒的開(kāi)關(guān)握在自己手中
自我積極暗示讓你充滿信心
女人別拿生氣賭健康
女性健心八戒

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    女性各年齡段的性愛(ài)頻率 20～30歲性愛(ài)頻率 據(jù)資料顯示，這個(gè)年紀(jì)的人約有13%每天都做愛(ài)，1/3的人每星期做愛(ài)超過(guò)1次，半數(shù)以上的人每星期做愛(ài)1次。如果你屬于“無(wú)性”的一群，請(qǐng)你不用擔(dān)心，有17%的姐妹們跟你一樣。 不過(guò)，雖然頻率上去了，但質(zhì)量卻不怎么樣，因?yàn)檫@一年齡段，大多數(shù)女性對(duì)性所知不多，很多女性更是對(duì)陰蒂的功能及位置認(rèn)識(shí)不足。從而有了“年少不識(shí)‘愛(ài)’滋味”的煩惱。 30～40歲性愛(ài)頻率 據(jù)資料顯示，這個(gè)時(shí)期的女性是最“性”福的。因?yàn)?，走過(guò)了那個(gè)“猶抱琵琶半遮面”的時(shí)期，這時(shí)的女性有了更多的性知識(shí)，同時(shí)對(duì)自己的性敏感區(qū)也有了更多的了解，能夠真正把握高潮的來(lái)臨，成為享有高潮最多的時(shí)期。 40～50歲性愛(ài)頻率 以下的結(jié)論可能會(huì)令人有點(diǎn)意外：40～50歲的女性能比其他階段的女性享受到更多的性樂(lè)趣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的女性對(duì)自己的身體已經(jīng)非常熟悉，深諳其中的奧秘，這為她們打開(kāi)了性愛(ài)樂(lè)園的大門(mén)。雖然某些研究顯示在這個(gè)階段女性的高潮比不上青壯年時(shí)頻密，而且有些女性可能會(huì)出現(xiàn)陰道萎縮的情況，但不少女士都認(rèn)為她們到這個(gè)年紀(jì)才是性愛(ài)黃金歲月的來(lái)臨。 女性“性?！毙逕拰毜?①承認(rèn)自身的性需求。從20歲開(kāi)始，正面認(rèn)識(shí)自己的性要求與性快樂(lè)，知道到這個(gè)世界上來(lái)，是要尋找一個(gè)喜歡的男人相知相守，兩相歡娛。 ②永遠(yuǎn)把安全放在第一位。除非你準(zhǔn)備懷孕，否則永遠(yuǎn)帶足安全用具，別指望他會(huì)準(zhǔn)備好，會(huì)愛(ài)護(hù)自己身體的女人才是好女人。

編輯推薦

《女性健康必備全書(shū)》編輯推薦：當(dāng)今社會(huì)很多女性往往忙于工作、家庭的事務(wù)，而忽略了自己的健康問(wèn)題。對(duì)于常見(jiàn)的各種女性生理、心理方面的疾病，以及日常保健、塑身美容中遇到的困擾，《女性健康必備全書(shū)》都提出了切實(shí)可行的解決方案。《女性健康必備全書(shū)》如同一位貼心好友，全面關(guān)愛(ài)和守護(hù)著廣大女性的健康與美麗。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    女性健康必備全書(shū)-附贈(zèng)拉頁(yè) PDF格式下載

---