中醫(yī)與養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　《你不得不看的全民養(yǎng)生保健書：中醫(yī)與養(yǎng)生》以歷代經(jīng)典養(yǎng)生原理為基礎(chǔ)，較系統(tǒng)地介紹了各類養(yǎng)生方法。全書共分為七章，內(nèi)容包括中醫(yī)與養(yǎng)生、關(guān)注亞健康？中醫(yī)治未病、四季養(yǎng)生、各類人群養(yǎng)生保健方案、飲食調(diào)理養(yǎng)生法、健康生活方式、心理療法，全方位地解讀了中醫(yī)養(yǎng)生保健的方法?！赌悴坏貌豢吹娜耩B(yǎng)生保健書：中醫(yī)與養(yǎng)生》具有很強(qiáng)的權(quán)威性和實用價值，是一部全民養(yǎng)生保健的科普書，適合廣大讀者在日常生活中閱讀參考。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)與養(yǎng)生
第一節(jié) 簡說中醫(yī)養(yǎng)生之道
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生話“五志”
第三節(jié) 四時與養(yǎng)生
第二章 關(guān)注亞健康，中醫(yī)治未病
第一節(jié) 何為“治未病”
第二節(jié) 中醫(yī)“治未病”
第三節(jié) 按壓保健穴位
第四節(jié) 服膏方治未病
第三章 四季養(yǎng)生
第一節(jié) 春季養(yǎng)生
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生
第四章 各類人群養(yǎng)生保健方案
第一節(jié) 中年人健康方案
第二節(jié) 老年人健康方案
第三節(jié) 男性健康方案
第四節(jié) 女性健康方案
第五節(jié) 白領(lǐng)健康方案
第六節(jié) 有車族健康方案
第五章 飲食調(diào)理養(yǎng)生法
第一節(jié) 四氣五味，飲食養(yǎng)生
第二節(jié) 日常養(yǎng)肝，先護(hù)脾胃
第三節(jié) 九種體質(zhì)人群及其調(diào)養(yǎng)
第四節(jié) 水果屬性與身體體質(zhì)
第六章 健康生活方式
第一節(jié) 養(yǎng)生“八字訣”
第二節(jié) 古人養(yǎng)生法
第三節(jié) 養(yǎng)身之道，常欲小勞
第七章 心理療法
第一節(jié) 養(yǎng)生，貴在一個“平”字
第二節(jié) 老人“多情”益長壽
第三節(jié) 音樂益健康
第四節(jié) 移精變氣防百病
第五節(jié) 養(yǎng)生話“忍”與“泄”
第六節(jié) 精、氣、神養(yǎng)生三寶
第七節(jié) 惱怒易老，歡笑則少
第八節(jié) 緩解焦慮，中醫(yī)有對策

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   對于一般性的血虛證，可對癥選用阿膠補(bǔ)血膏、當(dāng)歸片、雞血藤片、何首烏片、四物丸、歸芍地黃丸、歸脾丸等等；對于通常的血虛適宜選用補(bǔ)血藥或補(bǔ)血食品制作藥膳服食，堅持長期進(jìn)補(bǔ)，效果頗為不錯。 春季常見的補(bǔ)血藥有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍、桂圓等等；補(bǔ)血食品有：動物血、肝臟、脊骨和黑芝麻、黑木耳、發(fā)菜、紅糖等等。 第三，陽虛證。陽虛證是常見虛證之一，除有氣虛的表現(xiàn)外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽痿早泄等癥狀；對于陽虛證，適宜選用的補(bǔ)陽藥或補(bǔ)陽食品制作的藥膳，每日少量，長期進(jìn)補(bǔ)，會收到較好的效果。 春季常見的補(bǔ)陽藥有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜籽等；食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦以及動物的腎、骨髓、蹄筋等等。 第四，陰虛證。陰虛證是常見虛證之一，除有血虛的癥狀外，尚有午后潮熱、手足心熱、顴紅盜汗、男子遺精、女子經(jīng)量少等癥狀；對于陰虛證，適宜選用的補(bǔ)陰藥或補(bǔ)陰食品制作的藥膳，每日少量，長期進(jìn)補(bǔ)，會收到較好的效果。 春季常見的補(bǔ)陰藥有：西洋參、天門冬、麥門冬、北沙參、玉竹、石斛、女貞子、旱蓮草、百合、生地、黃精、枸杞、龜甲、鱉甲等；食品有：豆腐、鱉肉、龜肉、兔肉、豬肺、豬蹄、蜂蜜、白木耳等。 在選用補(bǔ)藥及食物時，還需注意補(bǔ)藥的效力，有峻補(bǔ)和緩補(bǔ)之分，峻補(bǔ)類藥物如人參、鹿茸等應(yīng)慎用，使用時必須遵守醫(yī)囑，并嚴(yán)格控制劑量。 （2）春季進(jìn)補(bǔ)宜得法 第一，應(yīng)根據(jù)乍暖還寒，人體陽氣上升的特點，以清補(bǔ)、柔補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，根據(jù)自身虛弱情況，辨證選用助正氣或補(bǔ)元氣的滋補(bǔ)品。 第二，應(yīng)把藥補(bǔ)與食補(bǔ)結(jié)合起來。通常情況下，可選用黨參、黃芪、紅棗、淮山藥、首烏等，單味加瘦肉同燉食；體虛疲乏、氣短懶言等，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜3片，加水適量，燉熟，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉，3～5天吃一次，具有健脾胃、益氣血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之效。食物方面，雞蛋、牛奶、豆?jié){等可經(jīng)常食用，以作調(diào)補(bǔ)之品，蜂蜜也是平性的滋補(bǔ)佳品，適量久服，也有較好的補(bǔ)虛損、強(qiáng)身益壽之效。同時，還應(yīng)多吃些新鮮果蔬、冬菇、雞肝、鯽魚等含維生素的食物，以補(bǔ)充人體維生素的需求。 第三，每日嚼服枸杞6克，或用開水泡飲，可補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、明目，對預(yù)防眩暈?zāi)考埠捅Ｗo(hù)肝臟有益。

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