5分鐘塑造完美腿形

內(nèi)容概要

都市女性健美操系列。    擁有完美體態(tài)是每一位愛美女性共同追求的目標，但忙碌的工作、快節(jié)奏的生活方式卻使這一目標難以實現(xiàn)。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時間內(nèi)鍛煉出完美體態(tài)，正是我們要告訴您的。本套書以圖文并茂的形式介紹了一系列針對性強，簡單易行且隨時隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過練習(xí)這一系列健美操，您會在最短時間內(nèi)擁有完美的體態(tài)、健康的體魄，煥發(fā)青春活力。

作者簡介

作者：(奧地利)哈內(nèi)羅爾·皮爾斯-薩玫克 譯者：朱小安 等

書籍目錄

大家一起來健美大腿鍛煉法膝關(guān)節(jié)鍛煉法小腿鍛煉法雙腳鍛煉法腿部保護操  如何防治靜脈曲張  如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛專門為坐著工作的人設(shè)計的練習(xí)專門為站著工作的人設(shè)計的練習(xí)放松疲勞的雙腿，預(yù)防靜脈堵塞如何保持正確的坐姿如何正確地搬起重物如何正確地彎腰俯身如何正確地手提重物如何正確地站立和行走防治蜂窩織炎促進血液循環(huán)，保持皮膚彈性  克奈普水澆注療法  自我按摩技巧  毛刷按摩理想的運動項目  從腿部鍛煉開始  徒步旅行，跑步，快速散步  旅游  騎自行車  越野滑雪  打網(wǎng)球開車途中的健美操長距離飛行途中的健美操結(jié)束語

章節(jié)摘錄

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媒體關(guān)注與評論

書評“都市現(xiàn)代健美操系列”由世界著名健美操教練哈內(nèi)羅爾·皮爾斯-薩玫克教授多年經(jīng)驗編寫而成，分別為《7分鐘塑造渾圓的臂 修長的腿》、《7分鐘塑身  收腹與緊臀》、《6分鐘塑身 豐胸與纖腰》、《5分鐘塑造完美腿形》。

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