7分鐘塑造渾圓的臂 修長的腿

內容概要

“都市女性健美操系列”由世界著名健美操教練哈內羅爾·皮爾斯—薩玫克教授集多年經驗編寫而成，分別為《7分鐘塑渾圓的臂  修長的腿》、《7分鐘塑身  收腹與緊臀》、《6分鐘塑豐胸與纖腰》、《5分鐘塑造完美腿形》。    擁有完美體態(tài)是每一位愛美女性共同追求的目標，但忙碌的工作、快節(jié)奏的生活方式卻使這一目標難以實現。都市女性如何在不影響工作的情況下在最短時間內鍛煉出完美體態(tài)，正是我們要告訴您的。本套書以圖文并茂的形式介紹了一系列針對性強，簡單易行且隨時隨地都可以做的全身健美操。我們相信，通過練習這一系列健美操，您會在最短時間內擁有完美的體態(tài)、健康的體魄，煥發(fā)青春活力。

書籍目錄

1 富有活力的開端2 用拉力健身帶鍛煉3 健臂操4 美胸操5 水中健美操6 體操——讓您永葆嬌好的體態(tài)7 拉力健身帶使您擁有苗條柔韌的上體8 在花園中鍛煉9 美腿操10 放松疲勞的雙腿，防止靜脈堵塞11 拉力健身帶使您擁有苗條柔韌的雙腿12 最佳選擇：在工作間隙用拉力健身帶鍛煉13 促進血液循環(huán)，保持皮膚彈性14 適量健肌練習15 用拉力健身帶從頭練到腳16 至關重要的伸展運動17 自助按摩技巧結束語

媒體關注與評論

　　讓您的雙臂更結實，讓您的雙腿更矯健，讓您的胸部更豐滿，讓您的關節(jié)更柔韌，讓您的體態(tài)更輕盈，讓您的身材更窈窕。

圖書封面

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