受用一生的哈佛心理課

前言

在美國，流傳著這樣一句話：“先有哈佛，后有美利堅(jiān)合眾國?！弊阋砸姷?，哈佛大學(xué)在美國歷史上的地位。哈佛大學(xué)是常青藤盟校之首，位于美國東海岸，是世界上最富盛名的大學(xué)。有人說：“哈佛大學(xué)是全世界學(xué)子向往的心靈歸宿?！蹦敲?，我們就不難理解為什么每年都有無數(shù)的申請信從世界各地飛到哈佛大學(xué)，那是因?yàn)闊o論是身在何處的申請者，他們都受到了哈佛精神的吸引和召喚，那是一種來自心靈的呼喚。    曾擔(dān)任哈佛大學(xué)校長的美國著名教育家柯南特曾說：“大學(xué)的榮譽(yù)，不在于它的校舍和人數(shù)，而在于它培養(yǎng)的一代一代人的質(zhì)量。”哈佛大學(xué)創(chuàng)辦于1636年，到現(xiàn)在已經(jīng)有370多年的歷史，它所創(chuàng)造出來的成績是驚人的。哈佛大學(xué)，有8位美國總統(tǒng)、34名諾貝爾獎金獲得者以及32名普利策獎獲得者誕生于此，另外，還有世界級財(cái)富精英以及享譽(yù)全球的文學(xué)家、思想家都是從這里出來的。所以，哈佛的輝煌成就使得它當(dāng)之無愧地成為大學(xué)教育的巔峰和榮耀的象征，尤其是心理學(xué)教程，哈佛大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)在全美綜合排名一直在前五名，有著出色的心理學(xué)教授，自然而然地誕生了出色的學(xué)子。哈佛心理學(xué)教授喬治·斯格密說：“如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂層的桂冠，那么健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠?！痹诠鸫髮W(xué)，學(xué)子們的心靈得到了有益而健康的滋養(yǎng)。    德國著名心理學(xué)家約翰·弗里德里?！ず諣柊吞卣f：“每個人都應(yīng)了解心理學(xué)基礎(chǔ)，因?yàn)槿祟惢顒拥娜靠赡苄缘母乓谛睦韺W(xué)中從因到果地陳述了?！钡拇_，對于每個人來說，心理學(xué)常識是最基本的知識，有助于個人潛能的發(fā)掘，人際關(guān)系的和諧，身心健康的維護(hù)。在哈佛大學(xué)，以著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯為首，經(jīng)過認(rèn)真研究發(fā)現(xiàn)了人的心理活動規(guī)律以及人生成功的必要條件，并提出了許多發(fā)人深省的觀點(diǎn)。哈佛心理學(xué)，是一個人發(fā)展與完善自我、獲得幸福人生的基本原則和簡明方法。    本書根據(jù)心理學(xué)的相關(guān)知識，結(jié)合哈佛教授以及學(xué)子的心理故事，以淺顯易懂的語言，展現(xiàn)出各種心理問題，并給予適當(dāng)?shù)男睦韱⑹?。閱讀完這本書，你會更精確地了解自己的內(nèi)心，排除心理垃圾，還自己一個健康的心理。如果想要保持心理健康，本書則是你最佳的選擇。    編著者    2011年10月

內(nèi)容概要

　　哈佛大學(xué)的心理學(xué)專業(yè)一直以來都是哈佛人的驕傲，眾多的哈佛人用他們的親身經(jīng)歷告訴我們：擁有健康的心理，就能夠擁有完美的人生！
　　本書是哈佛心理學(xué)理論的集合，匯集了在哈佛學(xué)子間廣泛流傳的諸多心理故事，從心理自修課、幸福探秘課、心理暗示課和戰(zhàn)勝困境、鞏固信念、激勵自己、美化心靈、看輕得失、善于交際、經(jīng)營家庭等方面，讓讀者了解有關(guān)心理學(xué)的內(nèi)容，獲得心靈的啟迪，從而提升自己、激發(fā)潛能。

作者簡介

女，山東濱州人，2008年畢業(yè)于云南民族大學(xué)，獲碩士學(xué)位，講師職稱，現(xiàn)就職于昭通師專。主要從事大學(xué)生思想政治教育和心理健康教育與輔導(dǎo)的工作。

書籍目錄

第一章　心理自修課——剖析自我，釋放真實(shí)的自己
　剖析內(nèi)心，讓自己擁有自我認(rèn)知能力
　泡菜效應(yīng)：給自己一個良好的環(huán)境
　解開束縛，釋放自己真實(shí)的內(nèi)心
　認(rèn)同自己，認(rèn)真地欣賞自己
　瑕不掩瑜，真切的美麗絕非完美
　巴納姆效應(yīng)：看清自己，了解真實(shí)自我
　準(zhǔn)確定位：讓自己馳騁在最適合的領(lǐng)地
　平衡自我，不讓自己的心和自己對峙
　不斷完善，努力讓自己更好一點(diǎn)兒
　不去比較，永做自己心中的第一
第二章　幸福探秘課——享受快樂的點(diǎn)滴，體會人生幸福的意義
　什么是哈佛幸福課
　揭開幸福的面具，看清幸福的面孔
　吃過哈佛的幸福型漢堡嗎
　讓幸福成為自己的習(xí)慣
　理解幸福，才能體會到幸福的滋味
　痛苦的穿插，讓幸福的心更快樂
　幸福是一種收放自如的快樂
　幸福需要培養(yǎng)與感受，而不是一味地尋找
　哈佛教授給出的10條幸福小貼士
第三章　心理暗示課——潛移默化影響他人心理
　利用相似點(diǎn)，暗示與對方的關(guān)系友好
　冷熱水效應(yīng)：讓對方接受你的建議
　權(quán)威效應(yīng)：暗示對方認(rèn)可你的想法
　轟動效應(yīng)：給他人一個深刻的印象
　用熱情感染他人，使其受到鼓舞
　鄰里效應(yīng)：暗示互相熟悉辦事容易
　登門檻效應(yīng)：穩(wěn)步推進(jìn)，更易達(dá)成共識
　動之以情，讓對方為你“心動”
　用玩笑話暗示，令對方主動改正錯誤
　利用比較心理，讓對方感到滿足
　用彬彬有禮，暗示與對方的距離
第四章　戰(zhàn)勝困境的心理課——至柔至剛屈伸自如，逆境中峰回路轉(zhuǎn)
　挫折必然定律：挫折造就著生活
　忍耐困難，在困難中發(fā)掘機(jī)遇
　杜利奧定律：多用積極的心理暗示
　習(xí)慣性無助：讓心堅(jiān)強(qiáng)起來擺脫無助
　……
第五章　鞏固信念的心理課——永不熄滅希望之火，堅(jiān)定的信念為你導(dǎo)航
第六章　激勵自己的心理課——為自己喝彩，自信人生擁有奪目的光彩
第七章　美化心靈的心理課——真誠的愛讓心靈更美麗，散發(fā)迷人的光芒
第八章　看清得失的心理課——心胸博大而寬廣，生命廣袤而永不迷失
第九章　調(diào)整心緒的心理課——讓陽光心態(tài)照進(jìn)心房，美麗心情助你成事
第十章　交際心理課——巧妙撥動他人心弦，社交場上輕松自如
第十一章　家庭心理課——用心經(jīng)營幸福，美滿家庭讓生活甜蜜蜜
參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

剖析內(nèi)心，讓自己擁有自我認(rèn)知能力    朗費(fèi)羅說：“別人借我們過去所做的事來判斷我們，然而，我們判斷自己，卻是憑將來能做些什么事?！痹诠鸫髮W(xué)，心理學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特曾見過這樣一個姑娘：衣衫不整、蓬頭垢面，但長得很美。吉爾伯特教授跟她聊天，她也心不在焉。教授沉默了一會兒，突然問她：“孩子，你難道不知道你是個非常漂亮、非常好的姑娘嗎？”“您說什么？”姑娘驚喜地問，美麗的大眼睛里泛著淚光。原來，在日常生活中，她所面對的是同學(xué)的嘲笑、母親的謾罵，以至于失去了自我認(rèn)知的能力。對于每一個人來說，最擔(dān)心的事情就是不夠了解自己，不能清楚地認(rèn)識自己。因此，我們要善于剖析內(nèi)心，讓自己擁有自我認(rèn)知的能力。    扁鵲是戰(zhàn)國時代有名的醫(yī)學(xué)家。魏王曾問他：“你家兄弟三人，誰的醫(yī)術(shù)最高？”扁鵲回答：“大哥第一，二哥第二，我是最差的?！蔽和跤謫枺骸澳窃趺磧蓚€哥哥默默無聞，而你卻名聲大振？”扁鵲回答說：“大哥治病是防患于未然，把病消滅在萌發(fā)之中，所以在人還不知道的情況下，就把病看好了；二哥是在發(fā)病初期給人治病，只能聞名于鄉(xiāng)里；我呢，只有病人生命垂危，病入膏肓，才給他們動手術(shù)，就是治好了，也得落下個后遺癥，但世人都認(rèn)為我救了他們的命，所以名揚(yáng)天下。”    一個人名聲的好壞、能力的高低，是別人從事物的表象下的定義，并不是這個人的本質(zhì)，自己真正的能力，只有自己心里最清楚。只有清楚地認(rèn)知自己，才有可能獲得成功的人生。然而，一個人最難認(rèn)知的就是自己的內(nèi)心，最難以回答的就是：我是誰？我想要的生活是什么？不過，當(dāng)你清楚地認(rèn)知了自己，就能夠在這個世界上找到最基本的出發(fā)點(diǎn)，就能夠去善待他人。    哈佛教授經(jīng)常講述哈佛學(xué)子富蘭克林的故事。    年輕時候的富蘭克林很自負(fù)。有一次，一個工友把富蘭克林叫到一旁，大聲對他說：“富蘭克林，像你這樣是不行的！凡是別人與你意見不同的時候，你總是表現(xiàn)出一副強(qiáng)硬而自以為是的樣子，你這種態(tài)度令人覺得很難堪，以致別人懶得再聽你的意見了。你的朋友們都覺得不和你在一起時比較自在。你好像無所不知、無所不曉，別人對你無話可講了，他們都懶得和你談話，因?yàn)樗麄冇X得自己費(fèi)了力氣反而感到不愉快。你以這種態(tài)度來和別人交往，不去虛心聽取別人的見解，這樣對你根本沒有好處，你從別人那里根本學(xué)不到一點(diǎn)兒東西，但是實(shí)際上你現(xiàn)在所知道的卻很有限?！备惶m克林聽了工友的斥責(zé)，訕訕地說道：“我很慚愧，不過，我也很想有所長進(jìn)?！薄澳敲?，你現(xiàn)在要明白的第一件事就是，你以前太蠢了，現(xiàn)在還是太蠢了！”這個工友說完就離開了。    這番話讓富蘭克林受到了打擊，他猛然醒悟過來，他開始重新認(rèn)識自己，與內(nèi)心進(jìn)行了一次談話，并提醒自已：“要馬上行動起來！”后來，他逐漸克服了驕傲、自負(fù)的毛病，成為了著名的科學(xué)家、政治家和文學(xué)家。    我們需要擁有全面認(rèn)識自己的能力，全面認(rèn)識既包括優(yōu)點(diǎn)也包括缺點(diǎn)。一旦我們沒有真正地認(rèn)識自我，將導(dǎo)致內(nèi)心自負(fù)或自卑等心理，最終這些負(fù)面的心理會影響到我們一生的發(fā)展。哈佛大學(xué)是世界一流的學(xué)府，能在那里學(xué)習(xí)的學(xué)子必定擁有卓越的才華?？偸怯幸恍┳砸詾槭堑膶W(xué)生，缺乏一定的自我認(rèn)知能力。對此，哈佛教授會善意提醒：請別做少年時的富蘭克林。    索菲亞·羅蘭剛剛步入演藝界，就得到了制片商“善意”的建議：“如果你真的想干這一行，就得把鼻子和臀部‘動一動’。”但擁有一定自我認(rèn)知能力的索菲亞卻拒絕了，她說：“我知道我的外形和那些已經(jīng)成名的女演員不一樣，她們都相貌出眾，五官端正，而我卻不是這樣，我的相貌毛病很多，但這些毛病加在一起反而會更加有魅力。說實(shí)在的，我的臉確實(shí)與眾不同，但是我為什么要和別人一樣呢？”后來，她被譽(yù)為世界上最具自然美的人。    ◇心理啟示    從認(rèn)知自己到孕育自己，這是一個美好的人生歷程。自我認(rèn)知是一種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜松鷳B(tài)度，自信而不自滿，無論是春風(fēng)得意還是失敗困惑，我們都應(yīng)保持最平常的心態(tài)。拿破侖一生戰(zhàn)功赫赫，但在晚年卻遭遇了滑鐵盧的慘敗。此時他依然貪戀富貴，企圖復(fù)辟王朝，最終在絕望中死去。清楚地認(rèn)知自己，需要我們擺脫對一切外物的依賴，絕不做金錢或權(quán)力的奴隸。    認(rèn)知自我是一種勝不驕、敗不餒的從容，需要冷靜地思考，這樣才有機(jī)會贏得最后的成功；認(rèn)知自我是一種高度自立的灑脫的生活方式，看清生命的本真，才能創(chuàng)造出屬于自己的人生價(jià)值；認(rèn)知自我是一種具有高度責(zé)任心的反省，需要將勇氣與真誠注入自己的言行中，認(rèn)清前面的方向。所以，在忙碌之后不忘與自己進(jìn)行一次深入的交談，剖析內(nèi)心，從而擁有自我認(rèn)知的能力。    P2-4

媒體關(guān)注與評論

在大學(xué)期間，哈佛心理學(xué)讓我懂得了什么是幸福，什么是成功，同時也改變了我的思維方向。    ——巴拉克·奧巴馬    哈佛心理學(xué)使我明白了很多道理，比如如何與人交往，如何洞悉消費(fèi)者的需求，如何處理家庭關(guān)系，如何找到自己的幸福。我在哈佛最大的收獲就是認(rèn)識了史蒂夫·鮑爾默和兼修了心理學(xué)。    ——比爾·蓋茨

編輯推薦

高振云編著的這本《受用一生的哈佛心理課》是啟迪心靈的寶典，激發(fā)潛能的密鑰。它解析了人性密碼，探知了神秘的心理世界；凝聚了哈佛人的智慧精華，匯集了心理學(xué)的經(jīng)典理論。內(nèi)含數(shù)百個哈佛大學(xué)的心理故事，數(shù)十堂饒有趣味的心理課程。    讀完本書，你將獲得無限潛能，擁有最完美幸福的生活。

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