別讓心靈布滿(mǎn)皺紋

前言

如果你感覺(jué)心累了，請(qǐng)翻開(kāi)它。有的人并不缺乏才華、能力和機(jī)遇，卻總是和成功失之交臂；有的人擁有令人羨慕的生活和事業(yè)，內(nèi)心卻沒(méi)有幸福感。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，原因就在于：他們不具備健康的心理素質(zhì)和良好的心態(tài)。當(dāng)前，人們?cè)诮∩?、養(yǎng)生甚至美容等方面都傾注了大量的精力，可是卻忽略了自己的心理健康。殊不知，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理疾病一樣帶給人們持久而深刻的痛苦。由于生活和社會(huì)環(huán)境的壓力，人們心理問(wèn)題的發(fā)生率持續(xù)增高，如果不能實(shí)時(shí)察覺(jué)和正確處理，往往會(huì)給自己帶來(lái)很大的困擾，甚至?xí)钊松褪聵I(yè)全線潰敗。一個(gè)健康、陽(yáng)光、優(yōu)秀的現(xiàn)代人，應(yīng)該是熱愛(ài)生活的，是悅納他人的，是自知自愛(ài)的，是情緒穩(wěn)定的，是堅(jiān)強(qiáng)快樂(lè)的，而具有這些優(yōu)秀品格的基礎(chǔ)就是健康、澄澈的心靈。美國(guó)成功學(xué)大師拿破侖?希爾曾說(shuō)：“人與人之間沒(méi)有太大的差別，只有積極心態(tài)與消極心態(tài)這一細(xì)微的區(qū)別，但正是這一點(diǎn)點(diǎn)差異決定了二十年后兩個(gè)人生活的巨大不同?！碑?dāng)一個(gè)人心中的消極情緒長(zhǎng)期大于積極情緒時(shí)，心靈就會(huì)失衡，向悲觀絕望的方向發(fā)展，給身心造成重大影響。相反，如果我們能夠?qū)崟r(shí)消除心中的不良情緒，避免心靈垃圾的堆積，同時(shí)積極制造正面的情緒，那么我們就能讓心靈充滿(mǎn)健康向上的因子，身心保持平衡和諧的狀態(tài)。我們的身體和心靈互為彼此的一部分，只有身心合而為一，才能為人生提供最強(qiáng)勁的動(dòng)力和能量。在高壓和緊張的生活中，疲憊的不僅是我們的身體，還有心靈，我們要經(jīng)常給負(fù)重的心靈做做按摩，來(lái)滌蕩心靈的塵埃，解決心理困擾，排除不良情緒，排解生活壓力。如此，才能找回生命的意義和真諦。如果你覺(jué)得迷茫，如果你心生妄念，如果你感覺(jué)恐懼，如果你萬(wàn)般糾結(jié)，如果你無(wú)所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者你總是在沒(méi)完沒(méi)了地抱怨……那么就是你該翻開(kāi)這本書(shū)的時(shí)候了。書(shū)中悅目的文字就像一位專(zhuān)業(yè)的按摩師，輕柔細(xì)致地為你的心靈做一次全面的按摩，讓僵硬、疲乏、緊張的心，逐漸松弛舒緩，變得輕盈和愉悅。進(jìn)而使你認(rèn)識(shí)和接受真正的自己，用最好的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)下的生活--屬于你的生活。人生除了起點(diǎn)與終點(diǎn)，剩下的就是過(guò)程。世上沒(méi)有一個(gè)人是為了體驗(yàn)痛苦而來(lái)，也沒(méi)有一個(gè)人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個(gè)期望中的結(jié)果都能實(shí)現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過(guò)程中盡量追求快樂(lè)，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿(mǎn)。希望本書(shū)如同一把開(kāi)啟心門(mén)的鑰匙，讓你在生活中保持平和鎮(zhèn)定，也希望本書(shū)可以給讀者朋友們心靈的啟示和支持，讓每個(gè)人的生命更堅(jiān)強(qiáng)，心態(tài)更陽(yáng)光。

內(nèi)容概要

　　當(dāng)一個(gè)人心中的消極情緒長(zhǎng)期大于積極情緒時(shí)，心靈就會(huì)失衡，從而向悲觀絕望的方向發(fā)展，給身心造成重大影響。相反，如果我們能夠?qū)崟r(shí)消除心中的不良情緒，避免心靈垃圾的堆積，同時(shí)積極制造正面的情緒，那么我們就能讓心靈充滿(mǎn)健康向上的因子，身心保持平衡和諧的狀態(tài)。
　　本書(shū)針對(duì)現(xiàn)代人在心理中出現(xiàn)的迷茫、困惑、煩惱、失控、不快樂(lè)等問(wèn)題，進(jìn)行智慧透徹的觀照和深層解析，并提出解決方案。本書(shū)得益于作者扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)背景和豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，是一部心理咨詢(xún)的精彩實(shí)用指南。
　　如果你覺(jué)得迷?？謶?，如果你心生妄念，如果你萬(wàn)般糾結(jié)，如果你無(wú)所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者總是在沒(méi)完沒(méi)了地抱怨……那么就是你該翻開(kāi)這本書(shū)的時(shí)候了。

作者簡(jiǎn)介

　　安顏，臺(tái)灣知名心理專(zhuān)家、資深心靈導(dǎo)師，目前專(zhuān)事兩性成長(zhǎng)的心理學(xué)研究及創(chuàng)作。著有《那些25歲該做的事——女人與靈魂暢談幸福的10種可能》等書(shū)。

書(shū)籍目錄

Chapter 1 誰(shuí)軟禁了我們的快樂(lè)？——限制來(lái)自?xún)?nèi)心
　1. 放棄“如果……就”的幸福觀
　2. 大多數(shù)煩惱來(lái)自妄念
　3. 是擁有太少還是欲望太多？
　4. 完美主義讓人心力交瘁
　5. 幸福不是被災(zāi)難謀殺的，而是被小錯(cuò)毀滅的
　6. 別用放大鏡看生活
　7. 不要給生活貼標(biāo)簽
　
Chapter 2 人生是漫長(zhǎng)的旅途——如何才能抵達(dá)幸福
　1. 不做迷失方向的飛鳥(niǎo)——發(fā)現(xiàn)、認(rèn)識(shí)自我
　2. 生活在當(dāng)下——人生每天都是現(xiàn)場(chǎng)直播
　3. 喚醒沉睡的心靈，接受內(nèi)在的真我
　4. 生活不在別處
　5. 放慢腳步，讓幸福跟上
　6. 生命的能量來(lái)自?xún)?nèi)心
　7. 凡事多往好的方面去想
　
Chapter 3 有目標(biāo)的快樂(lè)才飽滿(mǎn)——心路同樣需要規(guī)劃
　1. 心的力量，才是成功的助力
　2. 尊重夢(mèng)想，但要對(duì)自己有正確的期望
　3. 找到幸福路標(biāo)，畫(huà)出幸福路線
　4. 無(wú)所事事的人是不可能快樂(lè)的
　5. 勇于接受挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝自我恐懼
　
Chapter 4 幸福是心靈的平衡點(diǎn)——?jiǎng)e讓壓力趕走快樂(lè)
　1. 增強(qiáng)心靈彈性，讓壓力落荒而逃
　2. 與其投資結(jié)果，不如投資過(guò)程
　3. 悅納自己，學(xué)會(huì)接受缺憾
　4. 放下VS放棄——行為相若，心態(tài)迥異
　5. 找到自己的角色，演好自己的戲碼
　6. 內(nèi)心的種子——信念讓心靈更強(qiáng)壯
　
Chapter 5 身心合一 ——喚醒幸福因子
　1. 心態(tài)是你真正的主人
　2. 身心和合，方為自在之境
　3. 給健康打分，掌握身體狀態(tài)
　4. 荷爾蒙會(huì)不會(huì)影響情緒？
　5. 懂得節(jié)制，放縱等于透支快樂(lè)
　6. 在香甜睡眠中修煉身心
　
Chapter 6 惜福納福——感恩才會(huì)快樂(lè)
　1. 珍惜每一刻幸福的感受
　2. 停止抱怨，學(xué)會(huì)感激
　3. 一萬(wàn)個(gè)美好的未來(lái)，也比不上一個(gè)幸福的現(xiàn)在
　4. 左顧右盼只會(huì)讓你錯(cuò)失幸福
　5. 被人需要是一種幸福
　
Chapter 7 別讓心太吵——踏上寧?kù)o的心靈之路
　1. 內(nèi)心寧?kù)o會(huì)帶來(lái)明月式的圓滿(mǎn)人生
　2. 得道高僧治療心病的靈藥
　3. 建立心情“回收站”——為心靈日日做環(huán)保
　4. 智慧是心靈的養(yǎng)料
　5. 人淡如菊，返璞歸真

章節(jié)摘錄

放棄“如果……就”的幸福觀“如果我的存款能買(mǎi)得起房子，我就太幸福了?！薄叭绻笥涯転槲铱棗l圍巾，我就很滿(mǎn)意了?！薄叭绻汀钡乃季S模式往往讓我們認(rèn)為自己處于一種未能如愿的不幸福感中。假使你懷疑是“如果”的內(nèi)容沒(méi)有選對(duì)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。真正扼殺幸福感的罪魁禍?zhǔn)?，正是“如果……就”的幸福觀本身！是什么禁錮了你的幸福？女友欣雅是一位30歲的女孩，她個(gè)性開(kāi)朗，待人親切，相貌也算是同年齡人中的上等，但她至今仍然單身。欣雅在過(guò)去的幾年中談過(guò)多次戀愛(ài)，可是最后都以分手告終。她每次分手的理由常常令對(duì)方費(fèi)解：“如果你的工作公司離我近一些，我們下班后約會(huì)就更方便了?！薄叭绻愕膫€(gè)子能再高一點(diǎn)，我就可以剛好枕在你的胸前?！薄叭绻挥梦艺f(shuō)你也能懂我的意思，那我就會(huì)感到特別有默契……”欣雅將“如果……就”的錯(cuò)誤觀念作為擇偶信條，在不知不覺(jué)中，把自己封閉在自己的小世界里。2010年獲得電視某真人秀節(jié)目年度總冠軍的劉偉是一位失去雙臂的殘疾青年。他雖然沒(méi)有雙手，卻依然可以刷牙洗臉、接打電話，快樂(lè)地過(guò)著和正常人一樣的生活。當(dāng)他在舞臺(tái)上用雙腳傾情演奏華麗的鋼琴曲時(shí)，全場(chǎng)觀眾無(wú)不為之動(dòng)容，紛紛用掌聲向劉偉表達(dá)敬佩之情。賽后，主持人問(wèn)劉偉：“你有沒(méi)有想過(guò)，如果沒(méi)有那次意外，你會(huì)怎樣？”劉偉微笑著回答：“人生本來(lái)就沒(méi)有如果，享受當(dāng)下，努力快樂(lè)地活著?！眲ナチ穗p臂，但他并沒(méi)有因此限制了自己。我們四肢健全，為什么還要用那些虛無(wú)縹緲的“如果……就”來(lái)限制自己呢？“如果……就”的幸福觀讓我們看不清事情的本來(lái)面目，進(jìn)而限制了我們的發(fā)展，阻礙了本該屬于我們的幸福。愿望≠目標(biāo)聚會(huì)時(shí)常常會(huì)聽(tīng)到朋友們說(shuō)：“如果我也能住別墅，開(kāi)名車(chē)，這輩子就知足了！”每每說(shuō)到這里，他們的臉上總會(huì)泛起充滿(mǎn)幸福和喜悅感的紅光。如果繼續(xù)追問(wèn)下去：“你確定別墅和名車(chē)是你最想要的嗎？如果讓你以此作為人生目標(biāo)，為之奮斗終生，你愿意嗎？”答案往往有兩種，有的人會(huì)毫無(wú)猶豫地給出肯定回答，甚至與你打賭，若干年之內(nèi)必定會(huì)兌現(xiàn)自己的承諾，實(shí)現(xiàn)愿望；有的人則會(huì)微笑著坦言：“那不過(guò)是我的一個(gè)美好愿望，并不能成為我的人生目標(biāo)?！痹谖覀冃〉臅r(shí)候，老師和家長(zhǎng)總愛(ài)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題：“長(zhǎng)大以后你想做什么？”我們會(huì)天真地回答：“做科學(xué)家””做大將軍”“做總統(tǒng)”……然而，隨著時(shí)光的流逝，又有多少人真正達(dá)成了自己兒時(shí)的愿望呢？隨著時(shí)間的推移，年齡的增長(zhǎng)，有的人會(huì)慢慢認(rèn)識(shí)到，要想實(shí)現(xiàn)兒時(shí)的夢(mèng)想簡(jiǎn)直是太難了。因此，他們選擇了放棄。還有的人在成長(zhǎng)過(guò)程中漸漸發(fā)現(xiàn)那些童年的夢(mèng)想并不是現(xiàn)在自己最想要的，所以他們也放下了這個(gè)夢(mèng)，朝著更加渴望的方向努力。其實(shí)，愿望的產(chǎn)生基于我們的欲望，而目標(biāo)的建立是基于現(xiàn)實(shí)的，它比愿望來(lái)得更加清晰、更加明確。當(dāng)我們步入職場(chǎng)，開(kāi)始工作，我們經(jīng)常能在員工聚會(huì)上聽(tīng)到老板慷慨激昂的言詞，假使他說(shuō)：“如果你們繼續(xù)努力工作，我就會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)！”請(qǐng)你不要當(dāng)真，這多半只是老板的一個(gè)愿望而已。假使他說(shuō)：“如果你們完成下半年的工作指標(biāo)，我就給每人加薪兩千元！”這句話目的明確，有期限，透過(guò)努力就能達(dá)到，可以稱(chēng)之為目標(biāo)。每個(gè)人都有很多愿望，當(dāng)我們想要付諸行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)時(shí)，首先要多問(wèn)問(wèn)自己，這種愿望是否具備成為目標(biāo)的條件。只有這樣，我們才能把強(qiáng)大的內(nèi)心力量投入有效的目標(biāo)當(dāng)中，全心實(shí)現(xiàn)最可能實(shí)現(xiàn)的愿望。收起“如果……就”的思維模式一位單親媽媽曾在調(diào)解家庭紛爭(zhēng)的電視節(jié)目中抱怨道：“我的孩子太難管教了，他總和我作對(duì)！”在主持人的詢(xún)問(wèn)下，這位媽媽舉出幾個(gè)引發(fā)爭(zhēng)吵的例子。她說(shuō)：“每天吃早餐時(shí)，我都希望他一邊吃面包一邊喝牛奶，可是他總是先把牛奶喝光，再吃面包和雞蛋，太讓我生氣了。放學(xué)回家后，我希望他進(jìn)門(mén)先洗手再坐下看電視，可是他總是忘記洗手。還有，我最討厭吃巧克力，也不希望我的孩子吃，可是他偏偏喜歡那個(gè)口味，我們也常因?yàn)榍煽肆Χ臣??！眱鹤釉诹硪婚g直播室中聽(tīng)著媽媽的抱怨，也吐露了自己心中的委屈。他說(shuō)：“我從小被媽媽一個(gè)人養(yǎng)大，她是我唯一的親人?？墒菋寢尶倢?duì)我說(shuō)‘如果你什么都能按照我的意思做就好了’，可是我也需要有自己的看法和主張?。　甭?tīng)完母子二人的表述后，專(zhuān)家們一下就找到了問(wèn)題的根源和解決辦法，他們一致認(rèn)為是這位媽媽的思維模式出了問(wèn)題。她本人不喜歡巧克力，也要求她的孩子不去喜歡，這種習(xí)慣性地以自我認(rèn)知強(qiáng)迫他人認(rèn)知的行為，導(dǎo)致了雙方的不愉快產(chǎn)生。如果我們能夠放下“如果……就”的思維模式，不在自我心中制造是非，嘗試接受和理解對(duì)方的思維與習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人的相處其實(shí)并沒(méi)那么難。

媒體關(guān)注與評(píng)論

外面沒(méi)有別人，只有自己。所有外在的事物都是你內(nèi)心投射的結(jié)果。    ——張德芬    世界上沒(méi)有不能失去的，除了內(nèi)心的自由。    ——素黑    人生除了起點(diǎn)與終點(diǎn)，剩下的就是過(guò)程。世上沒(méi)有一個(gè)人是為了體驗(yàn)痛苦而來(lái)，也沒(méi)有一個(gè)人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個(gè)期望中的結(jié)果都能實(shí)現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過(guò)程中盡量追求快樂(lè)，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿(mǎn)。當(dāng)你和內(nèi)在的自己越接近，越能體悟到生命的大自在。    ——安顏

編輯推薦

《別讓心靈布滿(mǎn)皺紋:我最需要的心理按摩書(shū)》編輯推薦：如果你覺(jué)得迷?？謶?，如果你心生妄念，如果你萬(wàn)般糾結(jié)，如果你無(wú)所事事，如果你沉浸于挫敗感、疲憊感、麻木感或者總是在沒(méi)完沒(méi)了地抱怨……那么，就是你該翻開(kāi)《別讓心靈布滿(mǎn)皺紋:我最需要的心理按摩書(shū)》的時(shí)候了。為心靈做一次全方位的SPA，用最好的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)下的生活；臺(tái)灣金石堂書(shū)店上榜暢銷(xiāo)作品；超人氣的減壓妙招，最實(shí)用的解壓之道；臺(tái)灣知名心理專(zhuān)家、資深心靈導(dǎo)師安顏獻(xiàn)給都市人的心理按摩書(shū)。全新闡釋不抱怨法則，喚醒潛能無(wú)限的你，幫你找回內(nèi)在力量，回歸生命的自在之境！感覺(jué)心累了，請(qǐng)翻開(kāi)它！這是一本好看、好用、也好學(xué)的心靈減壓讀本?！秳e讓心靈布滿(mǎn)皺紋:我最需要的心理按摩書(shū)》將幫你：激發(fā)內(nèi)在力量，釋放生命潛力。找到身心的快樂(lè)和平衡，體驗(yàn)自我實(shí)現(xiàn)的完滿(mǎn)。解決心理問(wèn)題的困擾，回歸生命的自在之境?！?/pre>


名人推薦
外面沒(méi)有別人，只有自己。所有外在的事物都是你內(nèi)心投射的結(jié)果?！獜埖路沂澜缟蠜](méi)有不能失去的，除了內(nèi)心的自由?！睾谌松似瘘c(diǎn)與終點(diǎn)，剩下的就是過(guò)程。世上沒(méi)有一個(gè)人是為了體驗(yàn)痛苦而來(lái)，也沒(méi)有一個(gè)人愿意麻木而去。人生總有不如意，并不是每個(gè)期望中的結(jié)果都能實(shí)現(xiàn)，但是如果我們能夠在生命有限的過(guò)程中盡量追求快樂(lè)，享受和珍惜幸福，也能擁有一份圓滿(mǎn)。當(dāng)你和內(nèi)在的自己越接近，越能體悟到生命的大自在?！差?/pre>




圖書(shū)封面



圖書(shū)標(biāo)簽Tags
無(wú)




評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載



還沒(méi)讀過(guò)(95)
勉強(qiáng)可看(693)
一般般(118)
內(nèi)容豐富(4908)
強(qiáng)力推薦(402)


 


    別讓心靈布滿(mǎn)皺紋 PDF格式下載