2013年養(yǎng)生臺歷

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　　《2013年養(yǎng)生臺歷：國醫(yī)養(yǎng)生大智慧》中每兩天一則養(yǎng)生知識，緊扣節(jié)氣、醫(yī)藥衛(wèi)生節(jié)日等，介紹了與其相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識、健康常識、養(yǎng)生方法，不僅有臺歷的使用價值，而且具有知識性，可作為一本養(yǎng)生保健類圖書，適合老百姓參考使用。

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   遠(yuǎn)離麻風(fēng)病，健康好身體     每年1月的最后一個星期日，是世界防治麻風(fēng)病曰。雖然我國現(xiàn)在麻風(fēng)病發(fā)病率已經(jīng)很低，但是，我們還是不能忽視它。 麻風(fēng)病是由麻風(fēng)桿菌引起的一種慢性傳染病，主要病變在皮膚和周圍神經(jīng)，臨床表現(xiàn)為麻木性皮膚損害、神經(jīng)粗大，嚴(yán)重者甚至肢端殘廢。 在麻風(fēng)病高流行區(qū)，要避免皮膚外傷，特別是在從事手足容易外傷的工種時，應(yīng)該戴手套或穿防護(hù)鞋。居住的房屋要保持通風(fēng)、寬敞和光線充足，從而減少麻風(fēng)桿菌感染的機(jī)會。 養(yǎng)生小常識     由于潛伏期很長，在麻風(fēng)病患者確診和治療之前就已經(jīng)與病人長期接觸的家屬，應(yīng)該每年主動接受健康檢查，并注意自己身上可能出現(xiàn)的麻風(fēng)癥狀，一旦出現(xiàn)可疑麻風(fēng)癥狀即找專業(yè)醫(yī)生就診。 冬季長跑講究方法 冬季長跑鍛煉，能調(diào)攝情志，宣暢氣機(jī)。氣機(jī)通暢，出入升降有度，人就少生病。然而長跑也要講究方法，有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑，其實(shí)這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉(zhuǎn)動左右腳腕，活動膝關(guān)節(jié)。最后，深呼一口氣，調(diào)整一下心理情緒。這時，你就可以開始跑了。 長跑中要注意呼吸和跑步的節(jié)奏要協(xié)調(diào)。呼吸方法因人而異，一般是兩三步一呼，兩三步一吸，呼吸要口鼻同時進(jìn)行，可用舌抵住上腭，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對肺部的刺激。 一些老年人為保暖御寒，習(xí)慣穿較多衣服去長跑，結(jié)果常常出現(xiàn)出汗多、來不及脫衣排汗，以致造成運(yùn)動后脫衣受寒，發(fā)生傷風(fēng)感冒等不適。為此，跑前應(yīng)先在家門附近做好準(zhǔn)備活動，待身體暖和（略感燥熱）之后減少衣著，再進(jìn)行長跑鍛煉。 健康小提示 孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子骨骼生長，還會影響心肺功能發(fā)育。春季養(yǎng)陽先散陽 春天乍暖還寒，有的人容易生病。原因是他們在冬天里大補(bǔ)特補(bǔ)，或是總待在暖氣很足的房間里，造成陽氣積蓄過盛，亟須找個地方宣泄，但因?yàn)榇褐魃l(fā)，大自然的陽氣此時也在生發(fā)。這些陽氣“里應(yīng)外合”發(fā)生沖撞，身體就很容易生病。 若想春季里少生病，你要做到以下幾點(diǎn)。 1.早起晚睡。最好早上六七點(diǎn)起床，晚上十一點(diǎn)左右睡覺。 2.多到室外活動，呼吸新鮮空氣，讓身體的陽氣自由生發(fā)而無阻礙。 3.少吃熱性食物。如薄荷、荊芥等，有助體內(nèi)郁積的陽氣向外散發(fā)。 健康小提示 中醫(yī)認(rèn)為頭是陽氣匯集最密集的地方，因此，在春季里，要盡量保持頭部的放松。別戴太緊的帽子，把頭發(fā)扎得過緊，或梳很復(fù)雜的發(fā)髻。讓你體內(nèi)過盛的陽氣從頭上散發(fā)出去。

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