好心情是自己給的

內(nèi)容概要

《陽光少年心理成長之路》叢書是要做青少年朋友自育、自學(xué)、自助的伴侶。用生動流暢、通俗易懂的語言，聯(lián)系青少年朋友的生活、學(xué)習(xí)實(shí)際、介紹心理學(xué)的相關(guān)知識，并引導(dǎo)他們用心理學(xué)的科學(xué)知識分析和解決自己的心理現(xiàn)象與難題，使自己健康、快樂地成長，正是這套書的創(chuàng)作宗旨。希望在這套書的幫助下，每個青少年都能塑造出良好的個性心理素質(zhì)：有自信、會學(xué)習(xí)、耐挫折、樂觀開朗、善于交際、意志堅(jiān)定……    青少年朋友在閱讀這套時，可以先看看書中有趣的故事，慢慢地再學(xué)習(xí)一些相關(guān)的心理學(xué)知識，最后，再領(lǐng)會其中蘊(yùn)含的深刻理念。在緊張的學(xué)習(xí)之余，在輕松、愉悅的心態(tài)中，細(xì)長長流地慢慢品讀這套叢書，不僅會促進(jìn)青少年朋友心理的成長，而且還會增強(qiáng)他們對心理科學(xué)的興趣和愛好。

書籍目錄

一　來吧，走進(jìn)我們的情感世界　心情物語——來吧，走進(jìn)一個全新的情感世界　情感的色彩——你知道什么叫做情緒情感嗎　不要動我的“奶酪”——青少年情緒情感特點(diǎn)　走出心靈的冰川，邁向美好的明天——良好情緒對人生發(fā)展的意義二　好心情是自己給的　艾利斯讓你相信：好心情是自己給的　艾利斯教你如何獲得好心情　精力充沛才有好心情　微笑，讓你得到的不僅僅是好心情　自信的你，擁抱快樂　幽默的你，每天開心多一點(diǎn)　提高“移情”能力，你會更快樂　讓好心情成為習(xí)慣　如何在交往中獲得好心情　從學(xué)習(xí)與考試中贏得好心情三　爭做情緒的主人　我們的恐懼情緒，其實(shí)并不令人恐懼　我們的焦慮情緒，我們自己清除　從抑郁情緒中走出來四　心理測試　自信測試　心理適應(yīng)性測試　情緒穩(wěn)定性測試　能否與他人愉快相處的測試結(jié)束語

章節(jié)摘錄

書摘情感的色彩——你知道什么叫做情緒情感嗎　　1．酸甜苦辣咸，我的生活五味瓶（什么叫做情緒）　　有這么一則小故事：一位大學(xué)里的教授將要去外地講課，臨走的前一天和夫人在家里整理要帶走的東西，在收拾一套精美的茶具時，一不小心打碎了一只茶杯。教授的夫人非常心疼，覺得好端端的成套的茶具，打碎了一只杯，實(shí)在是太可惜了，于是在一旁嘆氣。誰知這位教授莞爾一笑，幽默地說：“真是不錯，又多了一只碟子！”　　這個小故事告訴我們，在我們的生活中，對于同一件事情或者同一個人，不同的人會有不同的視角、觀點(diǎn)和感情。同學(xué)們應(yīng)該都知道，我們每個人對待身邊的人和事物時，都會有一定的態(tài)度，有時候我們的心里會產(chǎn)生愛、滿意、愉快、尊敬等舒暢的感覺；而有時候就會產(chǎn)生憎恨、不滿意、不愉快、痛苦、憂愁、憤怒、恐懼、焦慮、羞恥和悔恨等不舒服的感覺。所有的這些心理反應(yīng)我們就把它們稱作情緒。相信同學(xué)們一定體會過這些情緒中的一種或幾種。比如說，當(dāng)我們參加考試得了很好的名次的時候，心里一定是很快樂的。而當(dāng)我們想買一樣自己特別喜歡的東西可爸爸、媽媽卻不同意，我們就會覺得很痛苦。在看到一些可怕的場面，如恐怖片里的某些鏡頭或者親身經(jīng)歷一次嚴(yán)重的交通事故的時候，我們就會感到萬分恐懼。還有當(dāng)你沒有朋友陪伴，整天埋頭關(guān)于枯燥的教科書里的時候，你也許會感覺寂寞和悲哀?？傊?，我們的這些心理感受都屬于情緒?？梢娗榫w的種類很廣泛，但是它可以很簡單地分為兩種，那就是積極情緒和消極情緒。前一種是對我們的身心發(fā)展有利的，我們應(yīng)該努力去保持；而后一種呢，則是對身心健康不利的，是我們要學(xué)會調(diào)適的?！　≡谝婚_始我們提到了一個以健康為主題的中學(xué)生班會。在班上，其中有一個同學(xué)在給健康下定義的時候說了這樣一句話：“我每次考試的時候都不緊張，考前也睡得很香，心里很踏實(shí)，我覺得這樣才是健康?！边@位同學(xué)說得很對，因?yàn)樗氲搅诵睦砩系慕】担欠浅ｋy能可貴的?？荚嚥痪o張，說明了這位同學(xué)可以用一顆平常的心來看待考試，而不會覺得焦慮甚至恐懼，而這種平常的心就是一種良好的心態(tài)，就是我們所要學(xué)習(xí)的積極的情緒的一種?！　》e極的情緒可以包括很多種類，像愉快、滿意、幸福、喜愛、高興、尊敬等。所有的這些情緒能夠使人心情舒暢，精力充沛，食欲良好，睡眠甜美。日本的木村久一告訴我們：愉快是健康的關(guān)鍵。前蘇聯(lián)著名的生理學(xué)家巴甫洛夫說過：愉快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象易于感受，不管軀體和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健?？梢赃@么說，沒有哪個人不希望每天都能有這些快樂的情緒體驗(yàn)，因?yàn)樗鼈兛梢越o人帶來健康和活力。尤其是對我們青少年來說，不管是在身體上、智力上還是心理上，都處于一個關(guān)鍵的發(fā)展時期，擁有積極良好的情緒可以幫助我們平穩(wěn)地跨過這個人生的十字路口?！　≡谖覀冞@個年齡里，有太多太多新鮮的事物吸引著我們，也許我們都想嘗試，我們渴望快點(diǎn)進(jìn)入成人的世界，掙脫那許許多多的父母、老師的束縛；我們想變成貝克漢姆瀟灑地馳騁綠茵地，我們也想能夠拋開那么多的數(shù)學(xué)公式，不去念A(yù)BC，也不去想明天的考試有多么重要，我們只想快快樂樂地享受青春。是啊，這都是我們非常正常和美好的愿望，在我們想這些事情的時候，伴隨著的是一種愉快的心情。我們要學(xué)會滿足，這是積極情緒的一個重要部分。滿足是世上無可比擬的快樂。一顆滿足的心，能令平凡的生活增添許多姿彩。雖然我們要天天過三點(diǎn)一線式的生活，雖然我們要學(xué)習(xí)那么多不想學(xué)的知識，雖然我們還在爸爸、媽媽的管教下沒能真正獨(dú)立，但是，只要我們學(xué)會滿足，學(xué)會從平淡的日子中汲取快樂，我們的生活還是很生動的?！　〗o大家講這樣一個從滿足中尋找快樂，并幫助自己擺脫困境的例子：　　萍萍是一個初中二年級的學(xué)生，爸爸、媽媽都是下崗工人，家里很貧窮，只能靠媽媽擺小攤，爸爸打一些零工來維持生計(jì)。平時家里省吃儉用，大部分錢都用來交學(xué)費(fèi)和一些繁雜的費(fèi)用了。萍萍每天的早餐是兩個素包子加白開水，午飯和晚飯?jiān)趯W(xué)校的食堂打一個最便宜的菜和一個饅頭。身上穿的都是親戚送的過時的舊衣服，白襯衫穿得發(fā)了黃還洗干凈再穿，腳上也總是那雙球鞋，和同齡的孩子比起來，萍萍顯得很“老土”?！　‰m然生活條件很艱苦，可是萍萍卻有著一顆樂觀向上的心。她從來不覺得自己吃得很差，每次吃飯都是和同學(xué)有說有笑，非常愉快。　　P3-5

編輯推薦

　　能否把握、調(diào)控自己的情緒情感，關(guān)系青少年的心理健康和終生幸福?！逗眯那槭亲约航o的：情緒的調(diào)節(jié)》闡述了青少年情緒情感的特點(diǎn)，幫助少年如何獲得好心情，以及如何調(diào)適不良情緒。使青少年懂得我們的好心情是自己給的。《好心情是自己給的：情緒的調(diào)節(jié)》理論聯(lián)系實(shí)踐，將抽象的理論融入許多生動的故事和實(shí)際案例之中，深入淺出，淺顯易懂。青少年朋友們，你們在閱讀這《好心情是自己給的：情緒的調(diào)節(jié)》時，可以先看看書中有趣的故事，慢慢地學(xué)習(xí)一些相關(guān)的心理學(xué)知識，最后，再領(lǐng)會其中蘊(yùn)含的深刻理念。在緊張的學(xué)習(xí)之余，在輕松、愉快的心態(tài)中，細(xì)水長流地慢慢品讀《好心情是自己給的：情緒的調(diào)節(jié)》，學(xué)會做自己成長的主人?！　　逗眯那槭亲约航o的——情緒的調(diào)節(jié)》是《陽光少年心理成長之路》系列叢書中的一本。《陽光少年心理成長之路》系列叢書開創(chuàng)了青少年心理自助的先河。本叢書目前共有8冊，它們分別從積極自我意識的建立、學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、挫折的應(yīng)對、情緒的調(diào)節(jié)、人際關(guān)系的協(xié)調(diào)、優(yōu)良性格的塑造、性心理的教育以及心理衛(wèi)生的維護(hù)和心理障礙的預(yù)防及初步矯正等角度向青少年朋友展示了心理成長之路。在這套書的幫助下，每個青少年都能塑造出良好的個性心理素質(zhì)：有信心、會學(xué)習(xí)、、耐挫折、樂觀開朗、、善于交際、意志堅(jiān)強(qiáng)……　　《陽光少年心理成長之路》經(jīng)過再版和重印已累計(jì)發(fā)行8萬多冊，曾獲“中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會科普專項(xiàng)資助”，是全國各圖書館爭相訂購的好圖書，其中《完善自我——積極自我意識的培養(yǎng)》入選“農(nóng)家書屋”工程５００種常備圖書。本叢書品種在不斷擴(kuò)充，內(nèi)容在不斷豐富和完善，不僅面向青少年，而且為家長們策劃了幾本好書。即將出版的《呵護(hù)孩子的心靈》、《做孩子的心理醫(yī)生》、《與孩子共同成長》就是為家長們服務(wù)的。

圖書封面

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