大學(xué)體育理論教程

內(nèi)容概要

　　為了應(yīng)對(duì)現(xiàn)代文明對(duì)人類健康帶來(lái)的新問(wèn)題，一個(gè)全球性的健康促進(jìn)戰(zhàn)略——面向21世紀(jì)的國(guó)際健康促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)展開(kāi)。無(wú)論是我國(guó)的“全民健身計(jì)劃綱要”，還是美國(guó)的“健康公民2000年計(jì)劃”、新加坡的“生命在于運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”、日本的“國(guó)家促進(jìn)健康基本計(jì)劃”等，都緊緊地圍繞著一個(gè)目標(biāo)，即“體育為健康”；努力使體育成為現(xiàn)代健康生活方式的基石。中共中央國(guó)務(wù)院《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》提出了學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，充分體現(xiàn)了黨中央對(duì)教育、對(duì)青少年健康成長(zhǎng)的關(guān)懷。本教材全面更新了大學(xué)體育理論教學(xué)的內(nèi)容，從健康的三重屬性和素質(zhì)教育的視角出發(fā)，把現(xiàn)代社會(huì)與人的發(fā)展作為第一章內(nèi)容，用以啟發(fā)學(xué)生的思路、培養(yǎng)創(chuàng)新思維。本教材還包括了健康教育與健身、體育鍛煉與健康，以及運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防，生活中的自救、互救常識(shí)等內(nèi)容，重視對(duì)學(xué)生實(shí)踐能力的培養(yǎng)，易學(xué)、實(shí)用。

書(shū)籍目錄

第一章　現(xiàn)代社會(huì)與發(fā)展學(xué)校體育　第一節(jié)　現(xiàn)代社會(huì)與人的發(fā)展　　一、現(xiàn)代社會(huì)生活的特征與挑戰(zhàn)　　二、未來(lái)社會(huì)對(duì)人才的要求　第二節(jié)　教育的發(fā)展與學(xué)校體育改革　　一、素質(zhì)教育與學(xué)校體育改革　　二、我國(guó)的學(xué)校體育改革第二章　健康教育與健康　第一節(jié)　基本概念　　一、健康　　二、健康教育　第二節(jié)　健康的測(cè)量與評(píng)價(jià)　　一、常用生理、生化指標(biāo)　　二、常用身體形態(tài)指標(biāo)　　三、心理健康測(cè)定方法簡(jiǎn)介　　四、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與機(jī)能的測(cè)量評(píng)價(jià)　　五、健康狀況的綜合評(píng)價(jià)　　六、健康狀況的自我評(píng)價(jià)第三章　體育鍛煉與健康　第一節(jié)　人體運(yùn)動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的生理變化和反應(yīng)　　一、人體運(yùn)動(dòng)時(shí)常見(jiàn)的生理變化　　二、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化規(guī)律　第二節(jié)　體育鍛煉與身心健康　　一、體育鍛煉與身體健康　　二、體育鍛煉與心理健康　　三、體育鍛煉與健康的生活方式　　四、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力　第三節(jié)　體育鍛煉的原則和方法　　一、體育鍛煉的原則和方法簡(jiǎn)介　　二、提高心肺循環(huán)系統(tǒng)功能的手段和方法　　三、提高肌肉力量和耐力的手段和方法　　四、提高身體柔韌性的手段和方法　第四節(jié)　運(yùn)動(dòng)處方與人體生物反饋信息　　一、運(yùn)動(dòng)處方　　二、生物反饋信息的分析判斷及對(duì)策　第五節(jié)　體育衛(wèi)生和運(yùn)動(dòng)性傷病的基本常識(shí) 　　一、體育衛(wèi)生常識(shí)　　二、非創(chuàng)傷性運(yùn)動(dòng)疾病　　三、運(yùn)動(dòng)性損傷第四章　營(yíng)養(yǎng)、保健與健康　第一節(jié)　平衡膳食與健康　　一、平衡膳食的概念　　二、健康膳食的金字塔體系　　三、正常人的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和消耗量　　四、比賽前后的飲食特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充　　五、體脂的意義與作用　　六、肥胖癥的成因、危害與預(yù)防　　七、科學(xué)減肥的手段和減肥計(jì)劃的制定　第二節(jié)　行為與健康　　一、行為與健康的關(guān)系　　二、怎樣培養(yǎng)健康行為　　三、不良行為和生活方式對(duì)健康的危害　　四、不良健康行為的診斷與校正　　五、自我健康行為的保持與強(qiáng)化　　六、影響運(yùn)動(dòng)行為的生理和心理因素　　七、態(tài)度的形成與轉(zhuǎn)變　第三節(jié)　生活中的衛(wèi)生保健常識(shí)　　一、常見(jiàn)傳染病的預(yù)防　　二、生活中的自救與互救常識(shí)第五章  競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與學(xué)校體育附錄參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

插圖：調(diào)整好個(gè)人心態(tài)，適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的社會(huì)。當(dāng)今社會(huì)瞬息萬(wàn)變，競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作、生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力增加，精神負(fù)擔(dān)增大。如果心理壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致心理失衡，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，正常的生理功能不能發(fā)揮出來(lái)，抵御疾病的能力也就明顯下降，進(jìn)而引起各種疾病。③及時(shí)消除疲勞，努力提高身體素質(zhì)。經(jīng)常感到疲憊不堪是典型的“亞健康狀態(tài)”。當(dāng)代大學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)、生活節(jié)奏會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作就會(huì)產(chǎn)生疲勞積累，長(zhǎng)期下去必會(huì)引起疾病。④有針對(duì)性地選用保健食品。從亞健康狀態(tài)恢復(fù)到健康狀態(tài)的關(guān)鍵在自己，要有自我保健意識(shí)，并能針對(duì)自己的亞健康狀態(tài)分析原因，及時(shí)糾正。另外，有目的地服用一些適宜的保健食品，可以幫助消除亞健康狀態(tài)。例如，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化，如配合服用深海魚(yú)油、卵磷脂，對(duì)降低血脂、平穩(wěn)血壓有輔助治療作用；工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)時(shí)，可服用洋參含片緩解疲勞，增強(qiáng)身體的免疫力；經(jīng)常睡不好的人可服用松果體素片睡個(gè)好覺(jué)來(lái)消除疲勞，保持每天的好心情。（三）影響健康的因素根據(jù)科學(xué)家的推算，人類壽命的極限應(yīng)該在110歲左右。我國(guó)古代就有“盡享天年，度百歲乃去”的說(shuō)法。雖然人類今日的壽命較遠(yuǎn)古時(shí)代要長(zhǎng)，而欲達(dá)到人類正常的百歲壽命，則是一個(gè)較棘手的問(wèn)題。在英年早逝者中，除去意外事故，更多的是死于平時(shí)不注意醫(yī)療保健而發(fā)生的心腦血管、癌癥等疾病。這種現(xiàn)象在知識(shí)分子中尤為突出。那么，影響人的健康與長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素是什么呢？據(jù)世界衛(wèi)生組織1989年公布的資料認(rèn)為：每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽，60％取決于自身狀況，15％取決于遺傳，10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于生活環(huán)境和地理氣候條件的影響。對(duì)取決于人們自身的因素來(lái)說(shuō)，影響人的健康與長(zhǎng)壽的關(guān)鍵是每個(gè)人的生活方式和行為習(xí)慣，即每日飲食是否適宜？是否經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉？情緒是否良好與穩(wěn)定？而體育鍛煉是其中最重要因素。

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