減腰圍、降3高 代謝力健康全書

內(nèi)容概要

構(gòu)成代謝癥候群的五個診斷癥狀：腹部肥胖、血壓上升、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）過低、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升。符合任何三個（含）以上就可以稱為「代謝癥候群」。你一定要知道的代謝癥候群關(guān)鍵報告：˙依據(jù)統(tǒng)計，腰圍過粗的人約有50%的機(jī)率會合併有代謝癥候群。˙在臺灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝癥候群。˙勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。˙選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。˙規(guī)律運(yùn)動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的

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