健美技巧圖解

內(nèi)容概要

　　健美運動是利用杠鈴、啞鈴以及健身器械，給予身體各個部位肌肉適當(dāng)?shù)拇碳ぃ园l(fā)展肌肉、健美體形、增長體力和力量、減縮皮下脂肪、增進(jìn)健康、增強體質(zhì)為目的的體育運動項目，同時還能陶冶情操、調(diào)節(jié)身心、松懈緊張情緒、產(chǎn)生積極的心理因素。它不僅強調(diào)“健”，而且強調(diào)“美”，把體育與美育融為一體，使我們得到其他健身方法難以獲得的高度完美的健康狀態(tài)。

作者簡介

曹兵，1950年出生，北京工商大學(xué)體育部主任，副教授。從事健美健身教學(xué)訓(xùn)練近20年，積累了大量豐富的教學(xué)實踐經(jīng)驗，曾獲北京市優(yōu)秀教師獎、省部級教學(xué)成果獎、健美課教學(xué)質(zhì)量優(yōu)秀獎。主編、參編了大量有關(guān)健美的教材和專著。在“中國健美之父”婁琢玉先生舉辦的威德健美教練員訓(xùn)練班學(xué)習(xí)時，取得第一名的成績，并在威德健美訓(xùn)練法研討會上獲得論文一等獎，榮獲了國際健美協(xié)會主席本·韋德先生和亞洲健美協(xié)會主席蔡保羅先生親筆簽名的獎狀。

書籍目錄

第1章 必不可少的理論知識　一、健美訓(xùn)練的環(huán)境要求　二、健美訓(xùn)練原則　三、健美訓(xùn)練三要素　四、健美訓(xùn)練計劃的制定　五、健美訓(xùn)練的呼吸方法　六、健美訓(xùn)練的動作速率　七、健美訓(xùn)練的運動負(fù)荷　八、健美訓(xùn)練中的有氧練習(xí)　九、健美運動的基本技術(shù)和理論知識　十、基本動作與孤立動作　十一、評定、檢驗和設(shè)計訓(xùn)練動作　十二、健身房中的減肥減脂訓(xùn)練。第2章 最佳健美練習(xí)動作　一、胸部肌群　二、背部肌群　三、肩部肌群　四、臂部肌群　五、腹部肌群　六、腿部肌群第3章 健美運動的營養(yǎng)攝入第4章 健美明星訓(xùn)練賞析第5章 健美競賽

章節(jié)摘錄

插圖

編輯推薦

《健美技巧圖解》作者曹兵，1950年出生，北京工商大學(xué)體育部主任，副教授。從事健美健身教學(xué)訓(xùn)練近20年，積累了大量豐富的教學(xué)實踐經(jīng)驗，曾獲北京市優(yōu)秀教師獎、省部級教學(xué)成果獎、健美課教學(xué)質(zhì)量優(yōu)秀獎。主編、參編了大量有關(guān)健美的教材和專著。在“中國健美之父”婁琢玉先生舉辦的威德健美教練員訓(xùn)練班學(xué)習(xí)時，取得第一名的成績，并在威德健美訓(xùn)練法研討會上獲得論文一等獎，榮獲了國際健美協(xié)會主席本·韋德先生和亞洲健美協(xié)會主席蔡保羅先生親筆簽名的獎狀。

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