24式太極拳及其防身應用

內(nèi)容概要

全書由太極拳概述、太極拳的基本要求、24式太極拳基本功及基本動作、24式太極拳套路技術和24式太極拳攻防應用這五部分組成。第一部分了解太極拳的起源與發(fā)展、楊式太極拳的起源與發(fā)展、24式太極拳和太極拳的健身作用。第二部分講解了練太極拳的體姿、基本技法和練習步驟。第三部分介紹了24式太極拳的樁功和基本動作。第四部分系統(tǒng)介紹了24式太極拳的套路動作名稱及線路和套路技術。第五部分概況了太極拳的攻與防和24式太極拳攻防用法。書中并插有圖解。    本書內(nèi)容豐富，圖文并茂，通俗易懂，實用性強，是廣大愛好太極的人的參考資料。

書籍目錄

第一章 太極拳概述第二章 太極拳的基本要求第三章 24式太極拳基本功及基本動作第四章 24式太極拳套路技術第五章 24式太極拳攻防應用

章節(jié)摘錄

　　演練太極拳要求“虛胸實腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液供應充足，同時使腹腔靜脈血迅速回流心臟。由于腹腔血液循環(huán)暢通，使平滑肌得到充足的營養(yǎng)和氧氣，促進了消化器官本身強健?！　√珮O拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃、腸、肝、胰起到了良好的按摩作用，促使消化腺大量分泌消化液，食物因而得到比較完全的消化，便于為人體吸收利用，這是練習太極拳對提高消化系統(tǒng)功效產(chǎn)生的另一大作用。　　四、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節(jié)的作用　　太極拳運動對骨骼、肌肉、關節(jié)的影響是多方面的：　　1.太極拳是松柔的運動，要求骨骼肌肉、關節(jié)“節(jié)節(jié)松開，節(jié)節(jié)貫穿”，能使肌肉、關節(jié)靈活。　　2.太極拳要求“牽動往來氣貼背，而斂人脊骨”及“腹松氣沉入骨”，而氣的實質(zhì)就是神經(jīng)機制和血液循環(huán)?！　　?/pre>








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