女性保健手冊(cè)/女性手冊(cè)

內(nèi)容概要

在人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展過(guò)程中，女性擔(dān)負(fù)著孕育、繁衍后代的艱巨任務(wù)；而現(xiàn)代女性還要承擔(dān)著繁重的社會(huì)工作，是社會(huì)發(fā)展不可缺少的力量。都說(shuō)女性是水做的，在生理結(jié)構(gòu)上也與男性截然不同；女性一生中經(jīng)歷月經(jīng)初期、婚戀、生產(chǎn)期直至圍絕經(jīng)期和老年期，每個(gè)時(shí)期的衛(wèi)生與保健有其特殊性，因而，做好每個(gè)時(shí)期的保健對(duì)于女性本人也好，對(duì)一個(gè)家庭也好，都是十分必要的！ 本書(shū)面向現(xiàn)代女性，本著推廣普及女性生殖健康科普知識(shí)、提高現(xiàn)代女性自然保健能力的目的，從女性生理基本特征、青春期女性保健、女性戀愛(ài)與婚姻、性愛(ài)與優(yōu)生、女性孕期保健、女性產(chǎn)后保健、女性避孕、女性心理健康、形體與健美、美容與服飾、女性皮膚護(hù)理、常見(jiàn)婦科病防治等十二個(gè)方面，做了深入淺出、簡(jiǎn)明扼要的闡述，科學(xué) 、實(shí)用，是現(xiàn)代女性家庭的良師益友，也是基層?jì)D女保健和計(jì)劃生育工作者的參考書(shū)。 本書(shū)具有內(nèi)容詳實(shí)，涉及面廣，針對(duì)性強(qiáng)，語(yǔ)言流暢、貼切和實(shí)用的特點(diǎn)。在編寫(xiě)過(guò)程中，我們參閱了部分有關(guān)資料，限于水平，不妥之處懇請(qǐng)廣大讀者批評(píng)指正.

書(shū)籍目錄

女性保健與健康 女性保健的最佳時(shí)間 女人為什么比男人怕冷 臉色——女人健康的晴雨表 女性“弱點(diǎn)”和生理根源 女性應(yīng)警惕身上亮起來(lái)的疾病紅燈 您知道蘋(píng)果保健的“魔力”嗎？ 食物彌補(bǔ)個(gè)性 女性保健食譜12種 與腦力勞動(dòng)者談保健 電磁輻射有損女性健康 內(nèi)臟疾病的口腔跡象 保護(hù)挺拔體格，貴在呵護(hù)脊椎 不可低估血型與飲食的作用 警惕營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩危害健康 適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，使人生活得更好 女性的心理保健 女性要注重心理健康 女性的心理需要 當(dāng)代女性的心理陷阱 女性生活輕松二十法 消除壞情緒的有效方法 排除煩惱的十五條建議 青春少女的自戀 少女情感性精神病 婦女心理平衡十要素 心理平衡是當(dāng)代女性養(yǎng)生的最佳選擇 為女性提供克服精神委靡癥的妙策 “體動(dòng)心靜”有益女性保健 寬容是女性的美德 放聲歌唱可調(diào)節(jié)情緒 聽(tīng)音樂(lè)可以消除憂(yōu)愁 學(xué)會(huì)如何消氣 及時(shí)驅(qū)逐悲傷 盡快告別抑郁 如何消除疲勞 與心理惰性做斗爭(zhēng) 別跟自己過(guò)不去 給自己一個(gè)好心情 松弛療法幫助女性消除焦慮 女性心理減壓法 女人心胸開(kāi)闊可長(zhǎng)壽 女性健美與運(yùn)動(dòng) 走出女性健美的誤區(qū) 當(dāng)代女性健美的標(biāo)準(zhǔn) 當(dāng)代女性的姿態(tài)美 舍賓運(yùn)動(dòng)的魅力 職業(yè)女性應(yīng)該選擇哪些體育運(yùn)動(dòng) 哪些健美運(yùn)動(dòng)最適合職業(yè)女性 少女青春期胸部健美法 當(dāng)代愛(ài)美少女的十個(gè)“NO” 保持青春十二要訣 愛(ài)打扮有益女性健美 運(yùn)動(dòng)可改善心理缺陷 女性減肥 女性苗條身材的秘訣 人體十處與遺傳有關(guān) 衡量女性消瘦的標(biāo)準(zhǔn) 女性消瘦的原因 消瘦女性如何健美 衡量女性肥胖的標(biāo)準(zhǔn) 女性肥胖的原因 肥胖女性如何健美 分析自己屬于哪類(lèi)食客 減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間從哪兒來(lái)？ 積極的心理暗示有助減肥 女性怎樣讓自己的身體在35歲以后不發(fā)胖 …… 中老年女性保健

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   高糖癥 糖類(lèi)是機(jī)體重要的能源來(lái)源。正常人每天的飲食中就有足夠的糖類(lèi)供給。糖類(lèi)攝入過(guò)多，熱量過(guò)剩，容易引起肥胖、糖尿病、心臟病、高血壓，并易造成齲齒，身體虛胖，機(jī)體免疫力自然下降。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，人們每日糖的攝入量應(yīng)限制在20克左右。 高維生素癥 大劑量的口服維生素或食用含大量維生素的強(qiáng)化食品，尤其是脂溶性維生素食品，會(huì)因人體不能自然代謝，發(fā)生維生素中毒癥，出現(xiàn)嘔吐、厭食、皮膚發(fā)黃、脫發(fā)、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松、高鈣血癥以及皮下出血等癥。所以，維生素的正常攝入量可以從每天吃的新鮮蔬菜和水果中取得，藥物維生素的服用應(yīng)該遵照醫(yī)生的要求去服。 高血壓癥 食物中的含鹽量與血壓升高有關(guān)，過(guò)多的食鹽攝入量會(huì)使高血壓的發(fā)病率增高。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)北方地區(qū)居民的高血壓發(fā)生率比南方高，同時(shí)發(fā)現(xiàn)，血壓與食鹽、脂肪攝入量成正比。即食鹽、脂肪攝入越多，得高血壓的危險(xiǎn)性就越大。因此，為了預(yù)防高血壓，應(yīng)控制食鹽攝入量，每天在6～8克。 國(guó)內(nèi)外大量科學(xué)資料證明，威脅人類(lèi)健康和生命的多種疾病中，最嚴(yán)重的已經(jīng)不是由病毒、細(xì)菌等微生物所造成的。

編輯推薦

《女性保健手冊(cè)》由中原農(nóng)民出版社出版。

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