健身走健身跑

內(nèi)容概要

　　盛世奧運，舉國同輝。吉林體育學(xué)院組織專家編寫的這套《陽光體育運動叢書》，從青少年學(xué)生體育活動的實際出發(fā)，行文簡明，結(jié)構(gòu)合理，文圖并茂，洋洋100冊，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。相信本書的出版，一定能夠為陽光體育運動的廣泛深入開展，起到積極的輔助作用，為幫助廣大青少年進(jìn)行體育鍛煉，提供有益的幫助。　　本書為其中之一的《健身走健身跑》，內(nèi)中介紹了：運動保護(hù)、健身走技術(shù)等內(nèi)容。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展第二節(jié) 特點與價值第二章 運動保護(hù)第一節(jié) 生理衛(wèi)生第二節(jié) 運動前準(zhǔn)備第三節(jié) 運動后放松第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)第五節(jié) 不適合人群第三章 場地和裝備第一節(jié) 場地第二節(jié) 裝備第四章 基本技術(shù)第一節(jié) 健身走技術(shù)第二節(jié) 健身跑技術(shù)

章節(jié)摘錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展健身走與健身跑是近年來興起的有氧健身運動，難度較低，易于開展，受到人們的普遍歡迎。一、起源美國空軍運動研究室醫(yī)學(xué)博士庫珀經(jīng)過多年的研究探索，創(chuàng)造了聞名世界的“有氧運動法”。他提出，有氧運動能通過耐力運動來改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，提高心肺功能，使全身各個組織和器官都得到良好的氧氣和營養(yǎng)供給，維持最佳的功能狀態(tài)。將庫珀創(chuàng)造的“有氧運動法”與走、跑相結(jié)合，就產(chǎn)生了健身走與健身跑這兩種運動形式。二、發(fā)展健身走與健身跑具有運動強度適中、規(guī)律性強等特點，而且運動費用低廉、運動場地易得，很適合在普通大眾中開展，很快便流行起來。一些體育方面的專家，在健身走與健身跑中融入了更加系統(tǒng)的有氧運動的科學(xué)健身方法，使得這兩項運動受到健身人群的歡迎。隨著人們的廣泛參與，健身走與健身跑的形式也不斷得到創(chuàng)新和改進(jìn)，出現(xiàn)了赤腳走、踏石走和水中跑步等多種形式。

編輯推薦

《健身走健身跑》由吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版。

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