老年人的養(yǎng)生智慧

前言

進(jìn)入老齡社會(huì)是目前社會(huì)發(fā)展的一個(gè)趨勢(shì)。早在2007年，就有媒體宣布：上海已率先進(jìn)入老齡社會(huì)。這個(gè)信號(hào)引起了全社會(huì)的關(guān)注?！?shù)以億計(jì)的中國(guó)人步入老年，不僅將給政治、經(jīng)濟(jì)、文化、家庭帶來一系列的變化，而且給構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)提出了新課題。如何讓老年人得到更多的關(guān)愛，使這個(gè)龐大的群體健康生活，擁有更多的幸福和快樂，是一項(xiàng)關(guān)系到全社會(huì)福祉和穩(wěn)定的“陽(yáng)光工程”。事實(shí)上，除了社會(huì)的關(guān)愛和子女的孝敬，老年人的健康、幸福和快樂最終還是掌握在自己手中，“最好的醫(yī)生是你自己”。老年人想要健康快樂100歲，光靠有病吃藥肯定是不行的。數(shù)據(jù)顯示，醫(yī)藥只占健康因素的8％，要想長(zhǎng)壽，就要懂得自己關(guān)愛自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握一定的養(yǎng)生智慧，這些在老年人的健康因素中占著絕大一部分。作為老年人，要想掌握一定的養(yǎng)生智慧，就不能忽視對(duì)生活、對(duì)愛情、對(duì)家庭的智慧經(jīng)營(yíng)，要珍惜自己的身心健康。很多人不懂飲食養(yǎng)生，因此，才大碗吃肉，大口喝酒。老夫老妻因?yàn)槟骋环降牟涣际群枚臣艿默F(xiàn)象在生活中也經(jīng)?？吹?。

內(nèi)容概要

　　進(jìn)入老齡社會(huì)是目前社會(huì)發(fā)展的一個(gè)趨勢(shì)。早在2007年，就有媒體宣布：上海已率先進(jìn)入老齡社會(huì)。這個(gè)信號(hào)引起了全社會(huì)的關(guān)注?！　?shù)以億計(jì)的中國(guó)人步入老年，不僅將給政治、經(jīng)濟(jì)、文化、家庭帶來一系列的變化，而且給構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)提出了新課題。如何讓老年人得到更多的關(guān)愛，使這個(gè)龐大的群體健康生活，擁有更多的幸福和快樂，是一項(xiàng)關(guān)系到全社會(huì)福祉和穩(wěn)定的“陽(yáng)光工程”?！　∈聦?shí)上，除了社會(huì)的關(guān)愛和子女的孝敬，老年人的健康、幸福和快樂最終還是掌握在自己手中，“最好的醫(yī)生是你自己”?！　±夏耆讼胍】悼鞓?00歲，光靠有病吃藥肯定是不行的。數(shù)據(jù)顯示．醫(yī)藥只占健康因素的8％，要想長(zhǎng)壽，就要懂得自己關(guān)愛自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握一定的養(yǎng)生智慧，這些在老年人的健康因素中占著絕大一部分?！　∽鳛槔夏耆?，要想掌握一定的養(yǎng)生智慧，就不能忽視對(duì)生活、對(duì)愛情、對(duì)家庭的智慧經(jīng)營(yíng)，要珍惜自己的身心健康。很多人不懂飲食養(yǎng)生，因此，才大碗吃肉，大口喝酒。老夫老妻因?yàn)槟骋环降牟涣际群枚臣艿默F(xiàn)象在生活中也經(jīng)?？吹健?/pre>


作者簡(jiǎn)介
王坤山，男，中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，國(guó)際衛(wèi)生醫(yī)學(xué)研究院教授、美國(guó)中華醫(yī)學(xué)會(huì)客座教授、澳大利亞國(guó)際中醫(yī)藥科技研究院研究員、中國(guó)微量元素科學(xué)研究會(huì)會(huì)員、重慶市糖尿病協(xié)會(huì)專家顧問，《中國(guó)臨床實(shí)用醫(yī)藥雜志》副主編，《中國(guó)臨床醫(yī)藥研究》、《河北中醫(yī)》、《醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐》、《中醫(yī)典籍》等雜志特約編委、編輯，三九健康網(wǎng)乙肝論壇、中醫(yī)論壇版版主，就醫(yī)網(wǎng)咨詢專家。因其對(duì)中國(guó)養(yǎng)生經(jīng)典文化有著獨(dú)到的見解和研究，近幾年在諸多大學(xué)、媒體開辦中醫(yī)養(yǎng)生講座，深受大家的歡迎；曾多次受邀于美國(guó)、澳大利亞、馬來西亞、加拿大等國(guó)家進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)。


書籍目錄
第一章 細(xì)節(jié)決定健康——日常起居中的健康攻略注意生活中的小事，避免意外的發(fā)生長(zhǎng)壽生活應(yīng)防止“五勞”不利于長(zhǎng)壽的睡眠習(xí)慣老年人失眠怎么辦晨練最好不要穿純棉衣服經(jīng)常搖扇，可預(yù)防疾病老年人吃水果的學(xué)問老年人穿衣要寬松老年人曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)熱水洗腳好處多第二章 吃出一身健康——老年人飲食養(yǎng)生飲食有節(jié)有助于長(zhǎng)壽百歲老人的長(zhǎng)壽食譜養(yǎng)成吃蜂蜜的好習(xí)慣吃哪些食物可以降血壓雜食是最健康的飲食之法飲食要限制食鹽飲食要注意順序老年人飲水的學(xué)問多吃紅糖助你延年益壽有些食物不能混吃老年人食補(bǔ)禁忌第三章 心態(tài)好，活到老——老年人情志養(yǎng)生情志如何影響身體健康老年人心理健康的5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)保持一顆孩童之心如何消除不良情緒和年輕人交朋友要多笑，笑是良藥喪偶老人如何調(diào)適心理要學(xué)會(huì)服老，不要逞強(qiáng)老年人不要誤解“難得糊涂老年抑郁癥的治療與預(yù)防第四章 實(shí)用是最重要的——老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)必須注意的事項(xiàng)步行是最好的運(yùn)動(dòng)晨練之前先飲水合理安排運(yùn)動(dòng)量游泳是鍛煉老年人耐力的最好運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)自我按摩，助您延年益壽舉手甩手，助您健康不妨多做下蹲運(yùn)動(dòng)常登高可延緩老化拍打身體，強(qiáng)身延壽老年人拉耳健身養(yǎng)生法提肛運(yùn)動(dòng)讓你擺脫痔瘡困擾多做舌頭操可延緩衰老第五章 治病不如防病——老年人常見疾病的預(yù)防怎樣預(yù)防心腦血管疾病怎樣預(yù)防老年癡呆癥怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松怎樣預(yù)防習(xí)慣性便秘怎樣預(yù)防前列腺增生怎樣預(yù)防肺炎怎樣預(yù)防糖尿病怎樣預(yù)防耳聾耳鳴第六章 是藥三分毒——老年人用藥禁忌老年人服藥應(yīng)遵循的規(guī)則濫用藥物的危害老年人慎用膠類保健藥千萬不要這樣用藥降壓藥物要謹(jǐn)慎服用這些藥品小心用注意藥物服用與飲食的關(guān)系怎樣閱讀藥品使用說明書第七章 養(yǎng)生先養(yǎng)心——老年人休閑養(yǎng)生弈棋養(yǎng)生，善弈者長(zhǎng)壽也養(yǎng)花益壽，掌握養(yǎng)花的藝術(shù)垂釣，姜太公的養(yǎng)生大法繪畫亦能延年益壽練習(xí)書法，善書者多長(zhǎng)壽讀書，延緩你的衰老老年人打麻將切莫較勁第八章 最美不過夕陽(yáng)紅——老年人性保健老年人也有享受“性福”的權(quán)利老年人要正確看待自己的性生活老年人怎樣才能保持性趣老年人怎樣擺脫性衰老老年人過性生活的時(shí)間與次數(shù)老年男子不宜隨便補(bǔ)充雄激素可以提升性趣的“愛’隋食品老年人再婚好處多第九章 春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰——老年人四季養(yǎng)生法春季鍛煉注意事宜春季如何進(jìn)行食補(bǔ)春季要防三種病夏季鍛煉注意事宜夏季如何進(jìn)行食補(bǔ)夏季如何防上火秋季鍛煉注意事宜秋季如何進(jìn)行食補(bǔ)老年人秋季旅游要安全第一冬季鍛煉注意事宜冬季如何進(jìn)行食補(bǔ)冬季要防六種病


章節(jié)摘錄
有些食物不能混吃每一種食物都有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，所以，我們主張雜食。然而，有些食品是不能混吃的，混吃不僅吸收不到應(yīng)有的養(yǎng)分，反而會(huì)危害人體的健康，甚至奪走我們的生命，食物中毒就是常見的例證。菠菜不能跟豆腐同煮菠菜有“蔬菜之王”的美稱，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，含有鐵等多種人體必需的微量元素，但菠菜不能與豆腐等含鈣較高的食品同煮。菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其草酸與豆腐的氯化鎂、硫酸鈣結(jié)合，會(huì)生成不溶性的草酸鈣，不但會(huì)造成鈣質(zhì)流失，還會(huì)在人體內(nèi)形成沉積、結(jié)石，如腎結(jié)石等。所以，菠菜不能跟豆腐一起煮，一起吃。胡蘿卜忌與酒同食胡蘿卜下酒，影響人體健康，是非常不利的。俗話說：“一忌空腹飲酒，二忌白酒與汽水同飲，三忌酒與胡蘿卜同食，四忌過量飲酒。”由此可見，胡蘿卜下酒對(duì)人體不利。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，如和酒精一同進(jìn)人身體，會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。因此，老年人在喝酒時(shí)最好不要吃胡蘿卜，也不要服用胡蘿卜素營(yíng)養(yǎng)劑。



媒體關(guān)注與評(píng)論
健康快樂既是老年人生活的首要目標(biāo)，也是他們?nèi)可畹母局c(diǎn)。不管你生活的“線”有多長(zhǎng)，“面”有多廣，“體”有多大，都要從健康快樂這個(gè)“點(diǎn)”出發(fā)。離開了這個(gè)“點(diǎn)”，其他一切均會(huì)失去光澤。衛(wèi)生部首席健康教育專家  洪昭光每個(gè)人都有兩位醫(yī)生：一位是醫(yī)院的大夫，一位是你自己；大夫靠藥物趕走疾病，自己靠精神贏得健康。人一定要有這樣的本領(lǐng)：既能戰(zhàn)勝逆境，也能戰(zhàn)勝疾病，而且能戰(zhàn)勝逆境與疾病共同向你發(fā)起的進(jìn)攻。全國(guó)政協(xié)委員、《光明日?qǐng)?bào)》原總編輯  袁志發(fā)關(guān)愛老年人，不僅要做到老有所養(yǎng)，老有所安，老有所為，老有所樂，還要幫助老年人老有所悟。對(duì)于相當(dāng)一部分老人來說，僅有物質(zhì)生活的充盈并不等于幸福和快樂。在思維方式、生活方式越來越多元的社會(huì)環(huán)境里，他們還需要精神上的充實(shí)，想得開，想得通，想得遠(yuǎn)，想得深。清華大學(xué)新聞與傳播學(xué)院院長(zhǎng)、《人民日?qǐng)?bào)》原總編輯  范敬宜21世紀(jì)，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)達(dá)到了前所未有的高度，健康已經(jīng)成為人們永恒的話題。社會(huì)發(fā)展以人為本，人以健康為本，健康以疾病預(yù)防為本。只有提高個(gè)體生命質(zhì)量，提高大眾健康水平，社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展才能獲得強(qiáng)大的支持。擁有健康已成為人們不懈的追求，健康生活不僅關(guān)乎個(gè)人和家庭的幸福，更是關(guān)系社會(huì)和諧發(fā)展的大課題。我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、干部和每一個(gè)社會(huì)成員都要樹立這樣一個(gè)觀念。　　衛(wèi)生部保健局常務(wù)副局長(zhǎng)  王捍峰


編輯推薦
《老年人的養(yǎng)生智慧》是一本專為老年人準(zhǔn)備的珍貴禮物，第融傳統(tǒng)現(xiàn)代保健為一體，是指導(dǎo)老年人提高生活質(zhì)量，益壽延年的保健顧問，我國(guó)古人很早就提出“天人合一”的觀點(diǎn)，它不但是中國(guó)古代哲學(xué)的重要觀念，也是養(yǎng)生理論的基礎(chǔ)。著名老中醫(yī)，醫(yī)學(xué)博士王坤山教授最新力作，國(guó)際衛(wèi)生醫(yī)學(xué)研究院，新浪，搜，網(wǎng)易，中華網(wǎng)，三九健康網(wǎng)，中醫(yī)論壇等合力推薦，鼎力推薦。





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