健身益智手指操

內(nèi)容概要

健身益智手指操是在祖國醫(yī)學(xué)按摩療法的基礎(chǔ)上，根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原理編創(chuàng)而成的自我保健療法。    有12條經(jīng)脈分布于人的手部，并且有幾條重要的經(jīng)脈起止于此，如大腸經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)、三焦經(jīng)等。手指分布著豐富的神經(jīng)末梢，手骨有54塊，約占人體206塊骨的1/4。精巧地活動(dòng)手指，通過經(jīng)張?zhí)栁迮K六腑相通，能起到“行氣血、營陰陽、處百病”的作用。    王巖昆先生從1973年開始潛心研究，創(chuàng)編手指操百余套。這些年來，在機(jī)關(guān)團(tuán)體街道社區(qū)、教練“手指操”1000余場次，累計(jì)600多萬人次，收到反饋信息10萬多條。近30年的實(shí)踐證明，練習(xí)“手指操”不僅能夠強(qiáng)身健腦、延緩衰老員時(shí)對一些常見的病病如心臟血管疾病、糖尿病、帕金森病、哮喘以及幾十種常見多發(fā)病癥有較好的防治效果。

書籍目錄

第一講 手指操的基礎(chǔ)知識  第一節(jié) 手指上的經(jīng)脈及分布  第二節(jié) 手的部分穴位及其位置  第三節(jié) 練習(xí)手指操開發(fā)腦資源第二講 手指操的基本手法  第一節(jié) 怎樣練習(xí)手指操  第二節(jié) 手指操的基本操　　第一套　　  一、雙手單指曲握　　  二、雙手五指交錯(cuò)曲握　　  三、左手單指曲握　　  四、左手五指曲握　　第二套　　  一、雙手雙指交錯(cuò)曲握　　  二、左手雙指交錯(cuò)曲握　　第三套　　  一、雙手三指交錯(cuò)曲握　　  二、左手三指交錯(cuò)曲握　　第四套    　　  一、雙手四指交錯(cuò)曲握　　  二、左手四指交錯(cuò)曲握第三講 開發(fā)右腦的左手手指操　第一節(jié)  展掌曲指操　第二節(jié)  “韓信巧點(diǎn)兵”  第三節(jié)  雙指橫動(dòng)法第四講  訓(xùn)練協(xié)調(diào)功能的手指操  第一節(jié)  “老少并進(jìn)”  第二節(jié)  雙手指同步活動(dòng)  第三節(jié)  雙手指同步橫動(dòng)　第四節(jié)  雙手異步同向橫動(dòng)　第五節(jié)  雙手異步異向橫動(dòng)　第六節(jié)  “牢記佳節(jié)”　第七節(jié)  “樹上的鳥兒”　第八節(jié)  “小不倒翁”　第九節(jié)  指旋操第五講  部分病癥的掌指療法    一、感冒、發(fā)熱、咳嗽    二、胃痛、腹脹    三、惡心、嘔吐、呃逆    四、便秘    五、肝臟疾病    六、頭痛、牙痛    七、眼疾    八、腰痛    九、肩周炎    十、高血壓    十一、糖尿病    十二、心血管疾病    十三、腦卒中    十四、腦萎縮、帕金森病、健忘癥附錄1  健身拍打操附錄2  腳趾操附錄3  晃腰操

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