戰(zhàn)勝恐懼

內(nèi)容概要

　　在許多情況下，產(chǎn)生恐懼感是完全正常的。但如果恐懼已形如影響日常生活，就必須采取措施了。　　《克服恐懼》中，你可以全面了解恐懼癥的起因、表現(xiàn)形式和治療方法?？謶职Y包括社會恐怖癥、動物恐怖證、廣場恐怖證、恐高癥、強迫癥、強迫沖洗癥、學(xué)校和考試恐懼癥等等?！　∫了_克·馬克斯教授研制出一項自助計劃，人們借助這項計劃可以克服恐懼，消除由恐懼所引發(fā)的各種癥狀。事實證明，這項計劃行之有效。

作者簡介

　　伊薩克·馬克斯教授，生于1935年，近30年來一直從事恐懼癥及其治療的研究。他在倫敦大學(xué)精神病學(xué)院從事教學(xué)工作，并就職于伯利恒一莫茲利醫(yī)院。在美國進行過短期教學(xué)與研究，擔(dān)任世界衛(wèi)生組織和美國精神健康國立研究所顧問。已出版著作12部，發(fā)表文章約300篇。

書籍目錄

前言編者前言1 正常的和病態(tài)的恐懼什么是恐懼？什么時候恐懼是有益的？“我正常嗎？我需要幫助嗎？”恐懼的多樣性歷史上對恐懼感的描述2 正常的恐懼和恐懼感自然的人類恐懼兒童的正?？謶謨和统赡阇身上經(jīng)常出現(xiàn)的恐懼3 對死亡和不幸事件的正常反應(yīng)對死亡的恐懼悲傷反應(yīng)災(zāi)禍和事故持續(xù)的極端精神負(fù)擔(dān)概述4 抑郁障礙和恐懼癥精神緊張的原因抑郁障礙恐懼癥概述5 廣場恐怖癥什么是廣場恐怖癥？對廣場恐怖癥的治療概述6 社會恐怖癥和疾病恐怖癥社會恐怖癥對社會恐怖癥的治療疾病恐怖癥對疾病恐怖癥及外表憂慮癥的治療概述7 特殊恐怖癥動物恐怖癥對鴿子恐怖癥的治療其他特殊的恐怖癥對墜落的恐懼對黑暗和惡劣天氣的恐懼概述8 兒童的恐怖癥學(xué)?？植腊Y對童年時期恐怖癥的治療教育兒童學(xué)會同恐懼打交道概述9 強迫障礙追求完美的個性與強迫障礙由強迫障礙引起的痛苦對強迫障礙的治療概述10 性恐懼性教育和性觀點猜忌各式各樣的性問題對性恐懼的治療……11 對恐懼的治療12 我可以這樣自助鳴謝

章節(jié)摘錄

　　什么時候恐懼是有益的？　　在少數(shù)特別的形式下，恐懼會是有益的。在危險環(huán)境中，恐懼會加快我們的反應(yīng)能力，當(dāng)情況變得困難時，它會使我們的注意力變得敏銳。演員和政治家常常談到在出場之前會產(chǎn)生輕微的恐懼，然而這對他們具有刺激作用。筆試或跳傘都是伴有恐懼的活動。殲擊機飛行員聲稱，當(dāng)他們有恐懼感時，能夠戰(zhàn)斗得更為出色。　　看來，適度的恐懼有助于取得良好成績，恐懼過少時人們就容易忽略不計，相反，過多時就會使人變得不靈活或者拘束，甚至發(fā)呆。經(jīng)歷危險局勢可以導(dǎo)致對危險形成一種重視態(tài)度，并有助于自衛(wèi)。對美國士兵的一項研究表明，毫無作戰(zhàn)經(jīng)驗的部隊很少表現(xiàn)出恐懼，并且因過于漫不經(jīng)心而忽略安全措施。一旦他們獲得作戰(zhàn)經(jīng)驗，他們會變得更為警惕，表現(xiàn)出更多的恐懼，并且較少犯輕率的錯誤?！　≡诶щy環(huán)境中，略感恐懼看來是有益的和有幫助的。例如，人們發(fā)現(xiàn)，同那些在手術(shù)前不是完全無憂無慮的患者相比，完全無憂無慮的患者在手術(shù)后對疼痛和痛苦抱怨得更厲害，他們更為悶悶不樂，情緒更為惡劣。前者在手術(shù)后的恐懼更少，感到的疼痛也更小，總之，他們能夠更好地承受外科手術(shù)。相反，手術(shù)前感到特別害怕的患者，在手術(shù)后也會感到極大的恐懼，并且抱怨疼得厲害和身體狀況很糟糕。這就表明，輕度的恐懼是有益的，而當(dāng)它采取極端形式時，就會有害并且產(chǎn)生完全破壞性的影響。……

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