好心情

內(nèi)容概要

大量的研究數(shù)據(jù)和臨床實(shí)驗(yàn)表明，人們只要運(yùn)用一些相對(duì)簡(jiǎn)單的原則和技巧就可以學(xué)會(huì)控制自己搖擺不定的悲傷情緒和自我否定的行為，從而幫助人們安全度過(guò)生命中的每個(gè)低谷，讓每個(gè)人的心靈天空清新明朗。本書(shū)是美國(guó)心理健康培訓(xùn)的權(quán)威著作。

作者簡(jiǎn)介

大衛(wèi)·伯恩是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，后在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練。1975年獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)最高獎(jiǎng)——貝內(nèi)特獎(jiǎng)。

書(shū)籍目錄

前言導(dǎo)言第一部分 理論與研究  第一章	治療情緒紊亂的一項(xiàng)重大突破  第二章	如何診斷你的情緒：情緒治療的第一步  第三章	理解自己的情緒：怎么想就怎么感覺(jué)第二部分 實(shí)踐  第四章	從建立自尊開(kāi)始  第五章	什么也不做主義：如何打敗它  第六章	語(yǔ)言柔道：學(xué)會(huì)在批評(píng)的火力下反唇相譏  第七章	憤怒了嗎？你的IQ怎樣  第八章	戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法第三部分 “現(xiàn)實(shí)的“抑郁”  第九章	悲傷不是抑郁第四部分 障礙和個(gè)人成長(zhǎng)  第十章	諸多原因  第十一章 尋求贊成的嗜好  第十二章 尋求愛(ài)的嗜好  第十三章 你的工作不等于你的價(jià)值  第十四章 敢于平庸——克服完美主義的方法 第五部分 戰(zhàn)勝無(wú)望與自殺  第十五章 最后的勝利：選擇活下來(lái)第六部分 處理日常生活的壓力與緊張  第十六章 如何身體力行第七部分 情緒化學(xué)  第十七章 抗抑郁藥使用指南

圖書(shū)封面

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