妊娠反應期食譜

內(nèi)容概要

《月嫂日記:妊娠反應期食譜》對孕婦在懷孕期間如何進行合理的飲食做出了詳細的介紹，并對懷孕中可能出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象給出了相應的飲食調(diào)養(yǎng)指導。書中還貼心地為準媽媽準備了產(chǎn)后需要了解的營養(yǎng)知識，并精心挑選了孕期常見不適或疾病的理療食譜，以應對孕期的各種特殊狀況。

作者簡介

李艷玲，主任醫(yī)師，現(xiàn)任天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任。擔任天津市營養(yǎng)學會理事、中國醫(yī)師協(xié)會臨床營養(yǎng)專業(yè)委員會委員、天津市中西醫(yī)結(jié)合學會臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會委員、天津市保健食品化妝品專家咨詢委員會專家和天津市臨床營養(yǎng)質(zhì)控中心委員。從事臨床營養(yǎng)工作二十余年，在營養(yǎng)不良、糖尿病、高脂血癥、高血壓、腎病、胃腸疾病、肥胖、中風等疾病及特殊人群的營養(yǎng)治療方面有豐富的經(jīng)驗。

書籍目錄

孕前準備 妊娠早期 第1周 第2周 第3周 第4周 第5周 第6周 第7周 第8周 第9周 第10周 第11周 第12周 妊娠中期 第13周 第14周 第15周 第16周 第17周 第18周 第19周 第20周 第21周 第22周 第23周 第24周 第25周 第26周 第27周 妊娠晚期 第28周 第29周 第30周 第31周 第32周 第33周 第34周 第35周 第36周 第37周 第38周 第39周 第40周 妊娠期誤區(qū)指導 妊娠期疾病與治療 妊娠期便秘 妊娠期貧血 妊娠期高血壓 妊娠期糖尿病

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：   11）煮飯和就餐后，保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。 12）在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應急使用。 13）避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。 14）見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。 15）用餐前吃點成的東西，這樣可以調(diào)動自己的食欲。 16）冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。 17）姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。 18）避免咖啡、茶、薄荷的攝入，這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增N—W—孕反應，所以盡可能遠離。 19）對于輕微嘔吐的孕婦可以嘗試通過泡腳等方式緩解，可用紫蘇3g、姜黃3g、白術(shù)3g、黃芩3g，煮水5～10分鐘，泡足15分鐘。 20）上班的孕媽媽在辦公室、路上可能會突然感到要吐，這難免使我們狼狽不堪。我們需事先做好準備，平時隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時注意沿途的公用設施，計算去衛(wèi)生間的最快路程。如果你還沒有把懷孕的事告訴老板，那么要想好一個比較有說服力的理由。另外，你需要做一個有彈性的時間表，估計一下自己的承受力和可能遇到的困難，把工作安排好。 21）分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。告誡自己；孕吐是一種正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。當孕婦感到不舒服時，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如做幾道智力題、打牌、看書等，這樣可以幫助孕婦放松，預防晨吐癥狀。

編輯推薦

《月嫂日記:妊娠反應期食譜》以周為單位，提供全面的、系統(tǒng)的、權(quán)威的孕期指導，伴隨準媽媽從妊娠第一周到最后一周，詳細介紹了妊娠反應期豐富的飲食營養(yǎng)指南，同時對準媽媽在懷孕和分娩過程中遇到的各種問題也進行了貼心的解答，告訴準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切，幫助準媽媽度過一個健康快樂的妊娠期。

圖書封面

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