享受慢生活

前言

　　慢生活是一種習(xí)慣；　　慢生活是一種態(tài)度；　　慢生活是一種信仰；　　慢生活是一種理念?！　‰S著生活節(jié)奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺(jué)地快了起來(lái)，焦慮不安的心態(tài)使人與人之間的距離越來(lái)越大。感覺(jué)越來(lái)越迷惘：我們雖然達(dá)到了目的，可是卻為什么沒(méi)有收獲快樂(lè)呢？原來(lái)是我們?cè)谌找婕ち业慕侵鹬兄粚Ｗ⒂谀康?，而忘記了享受過(guò)程。久而久之，身體累了，心也累了。就算我們到達(dá)了心中所想的那個(gè)終點(diǎn)，亦會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的快樂(lè)被遺失在焦慮的追逐中，那里并不像想象的那么美好。　　生活從“慢”開(kāi)始?！奥罴摇笨枴せ糁Z說(shuō)：慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪羞_(dá)到平衡，在時(shí)效中達(dá)到目的。要知道，你只要生活在這個(gè)世界上，就總有做不完的事情。為什么不放緩一下節(jié)奏，讓自己的日子過(guò)得輕松、快樂(lè)一些呢？時(shí)下，“慢生活”已經(jīng)成為一種生活趨勢(shì)，人們逐漸意識(shí)到體會(huì)生活細(xì)節(jié)和生活質(zhì)量的重要性。有人說(shuō)：當(dāng)你忘掉一切以后，剩下的就是文化。我們可以回想一下，在忙碌的生存狀態(tài)中，能夠在忘卻過(guò)后留下多少屬于我們自己的東西呢？慢生活，就是讓人們?cè)谏钆c工作中找到平衡點(diǎn)，讓你在感覺(jué)疲憊的生活中能夠迅速得到調(diào)整?！　÷俚臓顟B(tài)更容易讓我們?cè)谟洃涢L(zhǎng)河中留下一些名為“幸福”的痕跡，在回味從前的時(shí)光時(shí)，不會(huì)后悔因?yàn)槊β刀雎粤梭w會(huì)快樂(lè)的滋味和欣賞生命沿途的美麗。讓生活的腳步慢下來(lái)，仔細(xì)品味生活中的美好，讓自己的人生旅程更加從容吧。　　體味快樂(lè)和幸福的關(guān)鍵是：放輕松，讓生活慢下來(lái)！

內(nèi)容概要

　　慢生活是一種習(xí)慣；慢生活是一種態(tài)度；慢生活是一種信仰；慢生活是一種理念。在慢的體驗(yàn)中享受生活。隨著生活節(jié)奏的逐步加快，生活的腳步不知不覺(jué)地快了起來(lái)，焦慮不安的心態(tài)使人與人之間的距離越來(lái)越大。感覺(jué)越來(lái)越迷惘：我們雖然達(dá)到了目的，可是卻為什么沒(méi)有收獲快樂(lè)呢？閱讀《享受慢生活》，你會(huì)明白，體味快樂(lè)和幸福的關(guān)鍵是：放輕松，讓生活慢下來(lái)！ 在慢的體驗(yàn)中享受生活。

書(shū)籍目錄

CHAPTER 1 慢下來(lái)，讓自己找回自我第一節(jié) 學(xué)會(huì)“放松”，從心理上接受緩慢慢步走出好姿態(tài)“坐”出好身材你會(huì)慢慢吃飯嗎第二節(jié) 保持好心情，學(xué)會(huì)放輕松由內(nèi)而外的微笑深呼吸，趕走心中的陰霾第三節(jié) 學(xué)會(huì)“三心二意”，給心靈一碗靚湯換個(gè)角度思考趕走恐懼心理轉(zhuǎn)移注意法滋潤(rùn)靈魂的方法第四節(jié) 你知道嗎？亞健康由心起你是不是酸性體質(zhì)你是壓抑自己情緒的人嗎你有焦慮傾向嗎第五節(jié) 生活的主宰=網(wǎng)路、手機(jī)？慢下來(lái)，和電腦保持一定的距離手機(jī)強(qiáng)迫癥第六節(jié) 成人的理智和孩子的思維像孩子一樣天真像孩子一樣表達(dá)像孩子一樣玩耍像孩子一樣真實(shí)第七節(jié) 放輕松，安穩(wěn)入睡睡眠的“注意事項(xiàng)”好不容易的踏實(shí)覺(jué)你所不了解的“睡眠誤區(qū)”入睡前的難熬時(shí)光吃出好睡眠第八節(jié) 請(qǐng)管住你的情緒提前來(lái)到的更年期愛(ài)發(fā)怒怎么辦做一個(gè)像阿Q一樣的人必要的溝通和心理疏導(dǎo)這樣慢——快樂(lè)慢生活，從好心情開(kāi)始CHAPTER 2 慢下來(lái)，讓自己更美麗第一節(jié) 嬌嫩肌膚養(yǎng)成法放慢速度，擁有好心情就是擁有了最好的天然化妝品好習(xí)慣將你變成“水美人”洗出嬌嫩肌膚第二節(jié) 香水達(dá)人神奇的香水雨正確用香，體現(xiàn)生活品質(zhì)用香前，先了解香水的分類看個(gè)性選香水第三節(jié) 呵護(hù)如水眼眸迷人的眼睛要靠良好的生活習(xí)慣緩解眼部癥狀迷人眼眸——完美眼部方案第四節(jié) 護(hù)發(fā)秘訣護(hù)發(fā)也是個(gè)工程染燙后的困擾吃出一頭秀發(fā)第五節(jié) 看手，說(shuō)出年齡的秘密第六節(jié) 足部保健好享受保護(hù)雙腳加料的泡腳水美，從腳下開(kāi)始第七節(jié) 慢慢地，伸出小蠻腰仔細(xì)體會(huì)，了解自己的腰每時(shí)每刻關(guān)愛(ài)自己體會(huì)生活，練出好體形男女通用的瘦腰訓(xùn)練第八節(jié) 慢生活中的美腿法則伸展出修長(zhǎng)美腿莫文蔚的美腿秘方高跟鞋的正確走姿選擇適合自己的高跟鞋第九節(jié) 關(guān)注手臂動(dòng)動(dòng)胳膊，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病胳膊不能代替枕頭第十節(jié) 美容DIY隨手可得的美容材料輕松動(dòng)手，讓自己更美麗第十一節(jié) 充滿神秘色彩的香薰用香薰提高生活質(zhì)量用香薰增強(qiáng)生活品質(zhì)第十二節(jié) 舒緩的沐浴節(jié) 奏沐浴時(shí)的注意事項(xiàng)特制的洗澡水這樣慢——快樂(lè)慢生活，從美麗開(kāi)始CHAPTER 3 慢下來(lái)，讓自己更健康第一節(jié) 不能忽略的身體信號(hào)二十四小時(shí)的耳鳴會(huì)發(fā)聲的關(guān)節(jié)放慢速度，緩解生理痛急速蹲起之間的天昏地暗我有那么脆弱嗎第二節(jié) 做些“小動(dòng)作”，舒緩心情放輕松梳頭放松法唱出好心情放松脊背小動(dòng)作第三節(jié) 小運(yùn)動(dòng)，大健康放風(fēng)箏的樂(lè)趣游出好身體舞蹈的魅力第四節(jié) 古老的瑜伽術(shù)保持身心協(xié)調(diào)的瑜伽功瑜伽與藝術(shù)練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)第五節(jié) 冥想認(rèn)識(shí)冥想瑜伽冥想第六節(jié) 直立不如倒立倒立的作用強(qiáng)身健體，一起來(lái)倒立第七節(jié) 像貓一樣“懶惰”貓的懶腰像貓那樣曬太陽(yáng)學(xué)走”貓步”第八節(jié) 烏龜呼吸法第九節(jié) 像蝸牛一樣的生活老鷹和蝸牛的故事蝸牛生活第十節(jié) 發(fā)呆也能保健，憋口氣，讓大腦休息一下發(fā)呆，大腦的體操發(fā)呆，給大腦充氧第十一節(jié) 屬于自己的健康這樣慢——快樂(lè)慢生活，從健康開(kāi)始CHAPTER 4 慢下來(lái)，讓自己更幸福第一節(jié) 少生氣，降火氣生氣等于”慢性自殺”排毒清心美顏香茶第二節(jié) 經(jīng)營(yíng)“性?！鄙铐樒渥匀?，愛(ài)就愛(ài)了情趣需要培養(yǎng)第三節(jié) 好心態(tài)使快樂(lè)無(wú)處不在第四節(jié) 可怕的“拔苗助長(zhǎng)”第五節(jié) 和孩子一起成長(zhǎng)和孩子一起，找對(duì)方向和孩子一起學(xué)習(xí)第六節(jié) 做一個(gè)快樂(lè)的傳播者情緒的變化情緒的傳播方法快樂(lè)的方法第七節(jié) 生活中的換位思考學(xué)會(huì)換位思考替他人著想，才能收獲快樂(lè)第八節(jié) 幸福是可以遺傳的經(jīng)營(yíng)幸?；磉_(dá)的人生觀第九節(jié) 收拾一下自己的地盤(pán)改變生活，從培養(yǎng)心理習(xí)慣做起發(fā)現(xiàn)生活中的另一面家，溫馨的大后方經(jīng)常讓家變個(gè)樣游戲的力量這樣慢——快樂(lè)慢生活，幸福的一家CHAPTER 5 慢下來(lái)，讓生活更有味道第一節(jié) 慢餐吃出健康健康吃法慢慢吃出好身材第二節(jié) 自己動(dòng)手，感受快樂(lè)下廚，為了在乎的人愛(ài)廚房，愛(ài)生活第三節(jié) 快餐文化的毒素第四節(jié) 飲食巧搭配，健康火道理搭配是關(guān)鍵工作餐也享受牛奶DlY第五節(jié) 吃，不僅僅是為了果腹當(dāng)飲食成為一種文化氣氛和胃口第六節(jié) 進(jìn)餐的順序正確的就餐順序你所需要注意的就餐細(xì)節(jié)這樣慢——快樂(lè)慢生活，有個(gè)好胃口CHAPTER 6 慢下來(lái)，讓自己更快樂(lè)第一節(jié) 閱讀的力量第二節(jié) 美好的音樂(lè)時(shí)光音樂(lè)與內(nèi)心不同音樂(lè)的不同功效第三節(jié) 涂鴉，做個(gè)藝術(shù)家用涂鴉消除審美疲勞用涂鴉將服裝改頭換面第四節(jié) DIY的樂(lè)趣第五節(jié) 捏捏軟陶，創(chuàng)造樂(lè)趣軟陶珠的制作個(gè)性作品制作技巧第六節(jié) 到處走走——旅游第七節(jié) 我的寵物朋友做幸福的主人善于用寵物調(diào)節(jié) 心情第八節(jié) 植物可以挽救人的靈魂植物與人類生命愛(ài)植物，愛(ài)生命第九節(jié) 悠然自得的茶道休閑茶道慢時(shí)光凡人的茶道茶道禮儀這樣慢——快樂(lè)慢生活，盡享休閑時(shí)光CHAPTER7 慢下來(lái)，讓自己更受人喜愛(ài)第一節(jié) 知己，傾訴的對(duì)象第二節(jié) 朋友，學(xué)習(xí)的對(duì)象第三節(jié) 智者，提高自己的對(duì)象說(shuō)境界要知足第四節(jié) 愚者，發(fā)現(xiàn)自己的對(duì)象愚者很可愛(ài)體會(huì)愚者第五節(jié) 小人，修煉自己的對(duì)象第六節(jié) 優(yōu)雅的舉止舉手投足顯氣質(zhì)得體的穿著打扮第七節(jié) 發(fā)自內(nèi)心的贊美是解除人際危機(jī)的最佳武器第八節(jié) 舒緩的語(yǔ)調(diào)講話技巧交際中的表達(dá)第九節(jié) 學(xué)會(huì)情緒表達(dá)學(xué)會(huì)必要的表達(dá)職場(chǎng)新人，找對(duì)位置第十節(jié) 我的生活我作主學(xué)會(huì)說(shuō)“不”把握自己生活的尺度勢(shì)這樣慢——快樂(lè)慢生活，社交中的優(yōu)雅

章節(jié)摘錄

　　第二節(jié) 保持好心情，學(xué)會(huì)方輕松　　只要相信自己，就一定能夠做到，未來(lái)的目標(biāo)并不遙遠(yuǎn)。你可以大聲地說(shuō)出自己的感受，昂首挺胸面對(duì)困難。你必須真正地了解自己，堅(jiān)定信念。每天給自己一個(gè)肯定的答案，激活自己的能量，可以讓自己有更充沛的活力?！　「嬖V自己，我雖然不漂亮，但是我很可愛(ài)；　　告訴自己，我雖然不聰明，但是我很勤奮；　　告訴自己，我雖然收入不高，但是我的生活很快樂(lè)；　　告訴自己，我雖然平凡無(wú)奇，但是我有很多知心的朋友?！　』蛟S你的生活很平淡，但是這并不代表你不幸福。想想看，你的身體健康，還有那么多的親朋好友圍繞在身邊，開(kāi)心的事情有人與你一起分享，難過(guò)的時(shí)候有人聽(tīng)你傾訴衷腸，給你中肯的意見(jiàn)和建議，這是多么值得驕傲?。　　∴嵃鍢蛘f(shuō)：“難得糊涂，吃虧是福?！逼胶偷男膽B(tài)是幸福的源泉。蘇東坡曾身居高位，正當(dāng)有所作為之時(shí)，卻遭遇流放，一生竟然被三次貶謫，最后連七品官都算不上了。就這樣，蘇東坡還說(shuō)出了“吾上可陪玉皇大帝，下可以陪卑田院乞兒。眼前見(jiàn)天下無(wú)一個(gè)不好人”這樣豪邁剛毅的話語(yǔ)?！　÷钜嗍且环N能力，是一種放下壓抑在心中的芥蒂、看淡生命中一切不如意的能力。這種能力可使你像屈原那樣“眾人皆醉我獨(dú)醒”地奮斗終生；還能使你像陶淵明那樣過(guò)著“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”的逍遙生活?！　? 由內(nèi)而外的微笑　　先講個(gè)故事吧，微笑可以“救命”?！　≡?0世紀(jì)30年代，一位住在德國(guó)鄉(xiāng)村的猶太人傳教士，每天早晨都會(huì)按照習(xí)慣，在同一條鄉(xiāng)間小路上散步。他無(wú)論遇到什么人，總是要熱情地脫帽行禮，問(wèn)候一聲：“早上好！”　　有一個(gè)待人冷漠的年輕人米勒，每當(dāng)傳教士問(wèn)候他的時(shí)候，他總是報(bào)以冷漠的態(tài)度。盡管年輕人很固執(zhí)，卻從來(lái)不曾消退過(guò)傳教士的熱情，傳教士總是一如既往地在清晨給予米勒一句熱情洋溢的問(wèn)好。終于有一天，米勒脫下帽子，向傳教士還以一禮：“早上好，先生！”　　幾年過(guò)去了，納粹執(zhí)政，猶太人被集中起來(lái)準(zhǔn)備送往集中營(yíng)。就在傳教士被趕下火車(chē)準(zhǔn)備被押上運(yùn)輸車(chē)的時(shí)候，一個(gè)年輕的指揮官揮舞著指揮棒走上前來(lái)，他揮動(dòng)著手里的棒子給“犯人”指引著方向——“左、左、左”，那是通往死亡的方向，只有右邊才是有生還希望的方向?！　〗K于輪到傳教士了，他渾身顫抖地走到指揮官的身邊，當(dāng)他抬起頭看向指揮官的時(shí)候，看到的是一雙熟悉的眼睛，他習(xí)慣性地脫口而出：“早上好，米勒先生！”米勒沒(méi)有說(shuō)話，還是一副冷冰冰的面孔，但是還是忍不住地回答道：“早上好！”只是聲音只有他們兩個(gè)人才能夠聽(tīng)到。忽然，米勒的指揮棒換了個(gè)方向，指向了右邊——傳教士被帶到了隊(duì)伍的右方，意味著生還?！　∥⑿Φ牧α俊　∑胶偷奈⑿Α　∶媛镀胶偷男θ荩f(shuō)明你心情愉悅，心態(tài)樂(lè)觀。這樣的笑容會(huì)吸引別人的注意力，同時(shí)提升自己的魅力?！　∽孕诺奈⑿Α　∽孕诺奈⑿o人以不卑不亢和值得信賴的感覺(jué)，容易被對(duì)方真正地接受?！　∮焉频奈⑿Α　∮焉频奈⑿ν嘎冻瞿愕恼嬲\(chéng)和友好，使人在放松的狀態(tài)下與你交往，不自覺(jué)地拉近了你們的距離。　　職業(yè)性的微笑　　處于工作崗位上散發(fā)出的笑容，可以體現(xiàn)出你的職業(yè)素養(yǎng)。當(dāng)醫(yī)生給患者一個(gè)微笑的時(shí)候，并不會(huì)減輕病人的痛苦，卻可以使他們感到安心。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　慢生活不是支持懶惰，更不是拖延時(shí)間，而是讓人們?cè)谏钪羞_(dá)到平衡?！　　奥罴摇笨枴せ糁Z

編輯推薦

　　《享受慢生活》將告訴你如何享受生活。慢下來(lái)，讓自己找回自我；慢下來(lái)，讓自己更美麗；慢下來(lái)，讓自己更健康；慢下來(lái)，讓自己更幸福；慢下來(lái)，讓生活更有味道；慢下來(lái)，讓自己更快樂(lè)；慢下來(lái)，讓自己更受人喜愛(ài)。

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