天道康復(fù)

前言

對于醫(yī)生來說，“治病必求于本”是治病的準(zhǔn)則。而對于追求養(yǎng)生保健的普通人來說，更要遵循“養(yǎng)生必求于本”的準(zhǔn)則，才能得到“大健康”、“大自在”。出版社拿來這部《天道康復(fù)》的書稿，請我從醫(yī)學(xué)專業(yè)的角度進(jìn)行獨立審稿。當(dāng)我仔細(xì)看完最后一個字的時候，不禁欣喜萬分，深為養(yǎng)生專家夏德均先生提出的“每天健康一點點”理念和“一招十步”的高效養(yǎng)生方法而叫好！——如果每位讀者都能按照這本書中的方法進(jìn)行養(yǎng)生，那么，我敢說：你的身心健康將從根本上得到提升，效果之好甚至要勝過醫(yī)生和藥物，就像西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底所言：“自己是最好的醫(yī)生”！作為醫(yī)科大學(xué)的教授，我們每天忙于講課、門診。但面對病人渴盼健康的眼神，我們常常不厭其煩勸說他們改變自己的不良生活習(xí)慣(比如：戒食油膩、加強運動、身心并養(yǎng)等等)，這才是治療疾病、養(yǎng)生健康的根本所在。中醫(yī)有句古語：“三分治，七分養(yǎng)”。否則的話，生活方式不加以改變，疾病所依賴的“土壤”便會永遠(yuǎn)得不到治理，疾病的“種子”往往會再度萌芽。這就是慢性病“治不好”的最重要原因。對于這些忠告，多數(shù)患者是信而服之，一部分患者是奉而行之，但能達(dá)到時時、處處、天天奉而行之的人還是比較少。但是，恰恰是醫(yī)學(xué)專家自己的養(yǎng)生保健卻對于“養(yǎng)生必求于本”追求到極致：比如，衛(wèi)生部健康教育首席專家胡大一教授比任何人都忙，同時身兼同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長、首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長、北京大學(xué)人民醫(yī)學(xué)心血管研究所所長兼心內(nèi)科主任、北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心主任等職務(wù)，但是，他每天給自己開出的“必備藥方”是：每天一定堅持走1萬步。他說：“上班我就堅持坐地鐵等大眾交通工具，從家里走一站，還要去找地鐵站，坐地鐵要上去、下來，這就要走路。在醫(yī)院里，我不坐電梯，而是爬樓梯，這也是給自己一個鍛煉的機會?！逼鋵?，“每天走路2萬步”這個不是藥物的“處方”，卻是預(yù)防和治療最常見疾病的“最好藥物”之一?！短斓揽祻?fù)》一書中，把“不是藥物但勝似藥物”的養(yǎng)生保健方法進(jìn)行了具體化，并附以養(yǎng)生專家夏德均先生用以幫助病人進(jìn)行養(yǎng)生康復(fù)的實例，能夠給追求健康的人們更多的啟發(fā)和輕松的養(yǎng)生方法。雖然我和作者沒有直接的交往，僅僅因?qū)彾〞宥小耙幻嬷墶保膊⒉煌耆澩瑫械娜坑^點，但是，該書所提出的綜合療養(yǎng)的養(yǎng)生方法，我認(rèn)為總體上來說是正確的、領(lǐng)先的，值得向廣大讀者推介。在這里，我特別推介書中提到的觀念：真正的養(yǎng)生保健方法，一定不能僅憑簡單的一招兩式就能“速成”，而應(yīng)該是一項系統(tǒng)工程，只有“每天健康一點點”，才能換來身心的全面健康！最后，讓我們以諾貝爾獎金獲得者、美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授伊格納羅博士的一段深有感觸的自白為結(jié)語：“雖然我的研究成果獲得了諾貝爾的榮譽，但我認(rèn)為能讓健康獲益第一位的永遠(yuǎn)都是好的習(xí)慣。醫(yī)學(xué)的幫助，只是第二位的選擇。”

內(nèi)容概要

《天道康復(fù):一招十步祛病綜合療養(yǎng)法》是由中國天道康復(fù)中心養(yǎng)生專家夏均先生著的一本自然祛病養(yǎng)生真法，作者把“不是藥物但勝似藥物”的養(yǎng)生保健方法進(jìn)行了總結(jié)，并附以其用以幫助病人進(jìn)行養(yǎng)生康復(fù)的實例，能夠給追求健康的人們更多的啟發(fā)。
在書中，夏德均先生向您推薦：一、一招治百病，一招治百病的一招，其實就是解決康復(fù)的方向問題。為什么現(xiàn)在的許多慢性病都成了不冶之癥？我們不得不反思：是不是因為現(xiàn)在的治療邏輯在方向上出了問題？一招冶百病，其實就是要樹立這樣的健康康復(fù)理念：有了慢性病，身體需要的是修復(fù)，不是代替。二、十步得健康，得病是因為你不懂吃飯，不懂睡覺。學(xué)會正確的吃、喝、拉、撒、睡，學(xué)會正常的衣、食、住、行、思，不但可以治病，而且能延年益壽。真理就是這么簡單！三、“一招十步”獨特療法治慢病，養(yǎng)生是改變生活方式，就是不針對樹枝和樹葉，而是對樹根澆水施肥。過了一段時間，那些枯了的枝、黃了的葉又重新煥發(fā)新的生機！

作者簡介

夏德均，湖南益陽人，現(xiàn)居岳陽。畢業(yè)于湖南師范大學(xué)中文系，曾經(jīng)從事教育、廣告、編輯等工作。由于身體的原因，開始涉足醫(yī)學(xué)，特別是中醫(yī)和自然療法。一連串的經(jīng)歷和奇遇，使他另辟蹊徑，成就了他的健康事業(yè)。他的理論核心是“一招十步”，不治病，而治人，從而達(dá)到疾病不治而愈的目的。他不但致力于理論體系的建立，而且重視方法操作系統(tǒng)的構(gòu)建。尤為重要的是，他所建立的“中國天道康復(fù)中心”，從實業(yè)的角度推廣著博大精深的中華養(yǎng)生文化，為患者從根本上解決慢性病提供了新的途徑。

書籍目錄

序  養(yǎng)生必求于本前言  養(yǎng)生的智慧：自己是最好的醫(yī)生第一章  一招治百病1.提升正氣，一招治百病2.揭開“治和養(yǎng)”的神秘面紗3.切記，有病慎吃藥4.生病是因為犯了生活錯誤5.讀懂身體的信息6.尋找慢性病的根源7.“望”出你的疾病來8.得病是從什么時候開始的9.控制身體進(jìn)口，疏通身體出口10.慢病就要慢治，療養(yǎng)最關(guān)鍵11.真正解決健康問題的根本是“療養(yǎng)”12.解讀中醫(yī)的“中”字奧秘13.辨別“排毒反應(yīng)”的真面目第二章  十步得健康第一步  飲食療養(yǎng)法1.吃什么：身體需要什么就“補”什么2.怎么吃：絕不能僅僅憑口味來選擇3.吃多少：輕微的饑餓狀態(tài)有利于身體健康第二步  飲水療養(yǎng)法4.堅持飲水能改善甚至治愈慢性病5.怎樣喝水才能讓身體“潤滑”起來6.喝水可以治療一半以上的病第三步  睡眠療養(yǎng)法7.睡覺是上帝親自給你治療8.健康來自睡眠9.失眠調(diào)養(yǎng)的三大方法第四步  運動療養(yǎng)法10.讓身體動起來11.好壞關(guān)鍵在于合適12.堅持才是最好的長壽藥13.運動是打開健康之門的萬能金鑰匙第五步  精神療養(yǎng)法14.改變思維才是真正的靈丹妙藥15.心理暗示是治療疾病的特效藥16.精神是健康的魔術(shù)師第六步  經(jīng)絡(luò)療養(yǎng)法17.經(jīng)絡(luò)是身體無管道排污系統(tǒng)18.人人都可以成為經(jīng)絡(luò)治療高手19.獨門經(jīng)絡(luò)健身操20.經(jīng)絡(luò)是獲得健康的“輕騎兵”第七步  環(huán)境療養(yǎng)法21.優(yōu)良環(huán)境是成就健康的無名英雄22.人類的隱身殺手——空氣污染23.親近陽光，遠(yuǎn)離噪音24.人類健康的無聲殺手——電磁波第八步  節(jié)律療養(yǎng)法25.掌握生命的節(jié)奏26.健康需要符合自然規(guī)律的生活27.生活有變化，健康才有變化28.健康節(jié)律是生命最動聽的音樂第九步  習(xí)慣療養(yǎng)法29.壞習(xí)慣會害死你30.壞習(xí)慣你有多少31.嘗試改變習(xí)慣32.良好習(xí)慣是健康的萬里長城第十步  保健食品療養(yǎng)法33.優(yōu)質(zhì)保健食品是不可替代的34.保健食品是人類健康最忠實的幫手第三章  “一招十步”  獨特療法治慢病1.“白領(lǐng)病夫”的健康之路2.老胃病再也不找他了3.“三高”也不是不可戰(zhàn)勝的4.讓她的“胰島”煥發(fā)第二春5.“大三陽”消失了6.讓女人的“私房病”悄無聲息7.關(guān)節(jié)病，是老年人的頑疾8.我親手幫她擺脫“肺病”9.重新帶給癌癥病人生活的希望10.白血病也不一定要換骨髓11.中風(fēng)康復(fù)：王院長行動自如了12.改掉壞習(xí)慣“腎”好13.肥胖與健康，你選哪一個后記  拿什么來拯救自己的健康附錄  “一招十步”身體自我檢測表

章節(jié)摘錄

民以食為天，這是針對活命來說的。吃飯是天大的事，是針對健康來說的。把療養(yǎng)的第一重要手段放在飲食上，是非常恰當(dāng)?shù)?。吃得均衡、吃得天然、吃得適量、寒熱搭配、酸堿比例、采用合適的烹制方法等都是健康飲食的主要原則。飲食是最容易出現(xiàn)偏差的，因為人們普遍缺少平衡觀念。比如說粗糧，許多人的腸胃病都可能是吃的粗糧不夠引起的，改正過來以后就拼命的吃粗糧，結(jié)果造成粗糧食用過量，仍然出現(xiàn)便秘和消化不良。十谷粥或者十谷飯，正確的做法是加一半大米，十谷只占一半，這樣精細(xì)搭配就比較合適。不過在嚴(yán)重粗糧不夠引起疾病的時候，就是不放大米也沒有問題，但當(dāng)你經(jīng)過一段時間調(diào)理后，這種比例就要改變了。十谷粥的原料搭配比例是這樣，其他任何食物食用都是這樣。有些人聽說葵花籽能降血脂，就一天到晚吃；有些人聽說木耳能降血糖，就三餐不離口。其實任何營養(yǎng)，身體的需求都有一個量的限制，超過了量，吃多了就是毒。食物容易出現(xiàn)偏差，因為有些人的思維太單一。比如寒性體質(zhì)的人，應(yīng)該多吃熱性或溫性食物，這當(dāng)然是對的。不過食物的寒熱溫涼只是我們認(rèn)識食物的一個角度，還必須從營養(yǎng)的角度來看。營養(yǎng)是西醫(yī)的概念，是一種非?？茖W(xué)的方法。有些人只知道寒熱溫涼，結(jié)果調(diào)理身體的時候就容易出現(xiàn)失誤。比如，熱開水是熱性的，涼開水是涼性的，難道寒性體質(zhì)的人喝熱開水就可以解決問題嗎？羊肉是溫性的，鴨肉是涼性的，難道熱性體質(zhì)的人吃鴨肉就可以解決嗎？因此正確的飲食觀念就是既考慮食物的寒涼溫?zé)?，也考慮食物的營養(yǎng)搭配和酸堿比例。那些寒涼性體質(zhì)的人，不僅僅是多吃熱性食物，更應(yīng)該吃均衡全面的食物。偏食才是身體出現(xiàn)問題更主要的原因。1．吃什么：身體需要什么就“補”什么健康飲食的第一個標(biāo)準(zhǔn)是：吃得全面、吃得天然。全面就是不偏食，因為任何一種營養(yǎng)素都有自己特定的食品群類，只有全面飲食才能獲得全面的營養(yǎng)。吃得自然就是最好的，營養(yǎng)都是來自自然食品，任何加工的食品，都是為了商業(yè)的目的，使食品保存更長的時間，跨越更寬的地域，這樣食品就會有許多添加劑，影響我們的健康。醫(yī)學(xué)家統(tǒng)計：人類疾病的80％是因為腸胃系統(tǒng)出現(xiàn)問題才開始得病的，而絕大多數(shù)慢性病都有腸胃問題。第一個數(shù)字說明慢性病大部分是通過飲食發(fā)生腸胃問題引起的；而后一個數(shù)字說明，就是其他原因引起的疾病，也會影響我們的腸胃而出現(xiàn)腸胃疾病。因此任何慢性病都可以從腸胃治，而且在所有治病方式里，疾病的成功治愈都必須依賴腸胃系統(tǒng)的支持。飲食就是我們調(diào)理身體首先要關(guān)注的，首先要解決的問題。身體需要什么我們就補充什么，很樸素的健康道理。那么我們身體需要哪些營養(yǎng)呢？我們身體需要七大類營養(yǎng)物質(zhì)：脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物（糖）、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素。每一個大類又有許多小類，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)大概有幾千種。有些是直接從外界補充的，有些是通過身體比如肝臟在體內(nèi)合成的。因此人類要獲得健康，只需要補充人體不能合成的營養(yǎng)物質(zhì)就行了。這就是吃得均衡的飲食之道。我們通常把七大類營養(yǎng)物質(zhì)的前三項：脂肪、蛋白質(zhì)、糖稱為能量營養(yǎng)素，把后四項稱為功能性營養(yǎng)素。其實前三項能量性營養(yǎng)素不但提供身體的能量，同樣是形成身體功能不可缺少的。脂肪不但是人體最高效的能量來源，而且是我們細(xì)胞壁的構(gòu)成材料。我們每天攝入的脂肪總量應(yīng)該控制在總能量的20％～30％之間。肥胖的人可以取小值，瘦弱的人可以取大值。從健康的角度來看，脂肪分為兩類：一類是飽和脂肪酸，一類是不飽和脂肪酸。心腦血管疾病的病因主要是這兩種脂肪酸的攝入比例失調(diào)引起的。飽和脂肪酸攝入過多就會在血管內(nèi)沉淀，使血管變硬、變小。一般要求人體攝入的比例是2：l，也就是飽和脂肪酸占2，不飽和脂肪酸占1。任何一種含脂肪的食物里都有兩種脂肪酸，但比例有很大的不同。我們的食物結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣決定了我們攝入的不飽和脂肪酸普遍太少，這是我們出現(xiàn)的脂肪營養(yǎng)不均衡的最大問題。不飽和脂肪酸含量豐富的食物有海產(chǎn)品（海魚，特別是海豹）、魚類、堅果（核桃、花生）、籽類（向日葵籽、芝麻和南瓜籽）、橄欖、橄欖油等。因此只要你控制脂肪總量的攝入，提高以上食物的比例，你就可以有效地避免人類的第一大殺手——心腦血管疾病。

后記

2001年，我在廣西玉林英才學(xué)校工作。5月4日是青年節(jié)，正逢五一長假，我在宿舍看電視，突然我的手機響起來，我心里一緊，一看號碼知道是老家湖南益陽的電話。接通電話后，傳來媽媽微弱、氣喘的聲音：“均伢子，我不想死，我不想死，不想死……”聲音越來越低，最后氣絕。我心如刀絞，放聲大哭。我最敬愛的母親走了，永遠(yuǎn)地離開了我們。我母親死的時候58歲，45歲開始得病，最初的時候是哮喘，然后不停地吃藥治療。

編輯推薦

《天道康復(fù):一招十步祛病綜合療養(yǎng)法》：每天健康一點點系列。當(dāng)醫(yī)院里的醫(yī)生面對你的疾病力不從心，你的健康每況愈下的時候，你就要認(rèn)真閱讀《天道康復(fù):一招十步祛病綜合療養(yǎng)法》能激發(fā)你體內(nèi)的藥庫，換救你的生命。每個得到的一陣子的健康容易，得到一輩子的健康難，解決局部的病痛易，解決全身的問題難，得病并不可怕，疾病的康復(fù)調(diào)養(yǎng)才是長命百歲的秘訣，調(diào)養(yǎng)好小病小痛，生死大病才離你而去，上天讓我們生病，但也給了我們康復(fù)的光明大道。改變你的思維和生活習(xí)，挖掘你身全潛藏的自我康復(fù)本能，如果用此療法您取得了效果，請教給您身邊的人。人的健康就好像一桶水，桶是你的身體，水是你的正氣。正氣從西藥角度看是免疫系統(tǒng)正常、抗病能力強；從中醫(yī)角度看是你的五臟六腑的功能完好。比如你的桶有十個洞漏水。你只堵住一個洞有用嗎？而我們現(xiàn)在的很多治療方法就只堵住一個洞，也許這個洞是最大的。但還是不能止住你的桶繼續(xù)漏水。醫(yī)藥治療就好像一夜情，它能給你帶來一時的激情與快樂，但第二天就不復(fù)存在，說不定還會成為你美滿婚姻的殺手；保健就好像是你要找到的終生伴侶，陪你度過充滿艱難困苦的漫漫人生。有時雖然平淡了些，但絕對是你一生幸福的依靠。我們的身體是土壤，疾病是土壤里不良的種子。醫(yī)藥的做法就是在土壤里清除不良的種子，但這種不良的種子太多了，清除了一些，風(fēng)一吹又來了不少。最后發(fā)現(xiàn)整個土壤里都是長滿了惡草。保健是改變土壤的環(huán)境，不管有多少不良的種子，在這個健康的土壤里都不能生長。身體就像是一口池塘，五臟六腑和各種器官就是池塘里的大魚和小魚。大魚小魚得病了，不是魚本身有問題，而是池塘的水質(zhì)有問題，或者水太少太淺。要想讓池塘里的魚好起來，除了改善水質(zhì)，別的辦法都是徒勞的。保健是水質(zhì)改善的唯一方式。人體好像一棵樹，樹有許多數(shù)不清的樹枝和樹葉，樹枝枯了，樹葉黃了。就好像人得了各種奇形怪狀的疾病。治療就是對這些樹枝和樹葉撒些水，或者干脆用塑料的枝和葉來代替，結(jié)果會怎樣呢？養(yǎng)生是改變生活方式，就是不管樹枝和樹葉，而是對樹根澆水施肥。過了一段時間，那些枯了的枝、黃了的葉又重新煥發(fā)新的生機。身體是我們的孩子，得病就是孩子沾染了惡習(xí)。我們用藥物治療來攻擊我們的身體，結(jié)果卻是毒害了我們的孩子。孩子死了，我們的生命再也無法延續(xù)下去。保健就是用教育的辦法，讓孩子一點一點的戒除惡習(xí)，雖然需要我們付出極大的精力和耐心，但這是我們唯一能拯救孩子的辦法。

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