童心.龜欲.蟻食.猴行

內(nèi)容概要

干祖望編著的《童心龜欲蟻食猴行》共分10章，國(guó)寶級(jí)中醫(yī)引領(lǐng)百歲健康人生，最權(quán)威的中醫(yī)養(yǎng)生，最實(shí)用的健康指導(dǎo)，最簡(jiǎn)單的生活方式，最可靠的益壽途徑。
童心：即赤子之心。為結(jié)潔無(wú)邪：無(wú)邪則心寬暢而無(wú)煩惱，更無(wú)損人、欺人之念。“敬人者人恒敬之”，身邊有這樣多的感情溫暖，心情更加舒暢。
蟻食：即一不揀食、二不多食。像螞蟻那樣什么都食，只要無(wú)害身心的衛(wèi)生食物，不須求冷、熱、精、細(xì)、美味。同時(shí)像螞蟻一樣吃得少。梁
龜欲：龜被視為長(zhǎng)壽的象征，更具“與世無(wú)爭(zhēng)”、“一無(wú)奢望”的習(xí)性。動(dòng)物世界里從大至獅虎、小至蟻螻都有角斗，而自古以來(lái)少見烏龜打架。同時(shí)“不如意事情常八九，能得成全無(wú)二三”。索性像龜一樣“寡欲”，則心境舒暢怡然。
猴行：干老認(rèn)為猴反應(yīng)敏捷，有朝氣與活力。要做到這一點(diǎn)，須“勤勞不懶”。其一是多動(dòng)，在日常生活中盡量少坐車子、電梯，以自己行走為主；此外是多動(dòng)腦，腦子多動(dòng)，腦細(xì)胞才更發(fā)達(dá)。其二是戒惰，他平時(shí)少坐多站，樂于坐硬板凳，且正襟危坐，一直保持精神飽滿的狀態(tài)。

作者簡(jiǎn)介

干祖望，男，1912年9月生?，F(xiàn)任南京中醫(yī)藥大學(xué)教授，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)耳鼻喉科專業(yè)委員會(huì)主任委員，江蘇省中醫(yī)耳鼻喉科學(xué)會(huì)名譽(yù)主任等職。獲江蘇省政府“優(yōu)秀教育工作者”獎(jiǎng)?wù)?。享受政府特殊津貼。
為中醫(yī)現(xiàn)代耳鼻喉科奠基人之一，學(xué)驗(yàn)具豐，擅長(zhǎng)耳鼻喉科、口腔科等疑難雜病的治療。主要著述有《尤氏喉科》、《中醫(yī)喉科》、《孫思邈評(píng)傳》、《干祖望耳鼻喉科醫(yī)案選粹》、《干氏耳鼻喉口腔科學(xué)》、《干祖望醫(yī)話》和《干祖望經(jīng)驗(yàn)集》等。歷任高等院校教材《中醫(yī)耳鼻咽喉口腔科學(xué)》主編、副主編。

書籍目錄

自序我的養(yǎng)生之道
第一章  任真——一個(gè)詞涵蓋養(yǎng)生精華
  第一節(jié)  古代中醫(yī)和帝王的壽命比較
  第二節(jié)  返璞歸真才是自然健康之道
  第三節(jié)  保持一份純真，恢復(fù)自我修復(fù)的能力
  第四節(jié)  順應(yīng)自然規(guī)律，切勿拔苗助長(zhǎng)
  第五節(jié)  任真的生活態(tài)度令身心和諧健康
第二章  養(yǎng)身先養(yǎng)心，兩者不可分
  第一節(jié)  人活一顆心，養(yǎng)心是保養(yǎng)身體的前提
  第二節(jié)  心理影響生理——“仁者壽”的科學(xué)道理
  第三節(jié)  樂觀的心態(tài)是好身體的奠基石
  第四節(jié)  不養(yǎng)心，再多的補(bǔ)品也起不了作用
  第五節(jié)  看淡放下笑一笑，控制脾氣與情緒
第三章  健康跟著想法走，注意“三個(gè)不要想”
  第一節(jié)  第一不想病，思想包袱要扔掉
  第二節(jié)  第二不想老，忘記年齡快樂多
  第三節(jié)  揭示年齡的內(nèi)涵，衰老真是那么回事嗎
  第四節(jié)  第三不想兒女，兒孫自有兒孫?！?br />第四章  善待自己，力除“四害”
  第一節(jié)  煙是絆住健康的毒草，必須戒絕
  第二節(jié)  酒的罪大于功，能不飲則不飲
  第三節(jié)  不要讓賭博毀了美好人生
  第四節(jié)  天人合一，日人而息，午睡擾亂身體節(jié)律
第五章  揭開五大養(yǎng)生誤區(qū)，從此不再迷惑
  第一節(jié)  第一誤：進(jìn)補(bǔ)就是養(yǎng)生，保健品多多益善
  第二節(jié)  第二誤：有病首先考慮虛，補(bǔ)一補(bǔ)總沒害處
  第三節(jié)  第三誤：過分迷信醫(yī)藥，健康全靠醫(yī)生
  第四節(jié)  第四誤：追求舒適享受，認(rèn)為條件好就能長(zhǎng)壽
  第五節(jié)  第五誤：狂歡盡興，過分追求快樂
第六章  六事不沾邊，人生樂逍遙
  第一節(jié)  無(wú)聊的爭(zhēng)議浪費(fèi)生命，遠(yuǎn)離口舌是非
  第二節(jié)  不趕大潮不跟風(fēng)，安分守己有主見
  第三節(jié)  莫要得不償失——貪便宜的同時(shí)，壽命已打折扣
  第四節(jié)  “驕”和“嬌”，養(yǎng)生兩把刀
  第五節(jié)  攀比讓人活得累，心平氣和天地寬
  第六節(jié)  不做違心事，心中坦然體安康
第七章  七件益壽好事提升生活品質(zhì)
  第一節(jié)  京劇戲班的啟示——“硬里子”的重要性
  第二節(jié)  打抱不平長(zhǎng)養(yǎng)浩然正氣
  第三節(jié)  旅游趕節(jié)，聊天漫談，動(dòng)靜結(jié)合，恰情養(yǎng)性
  第四節(jié)  品上等好茶，聽有益音樂，舒暢身心
  第五節(jié)  多站多走多爬樓，保持腿腳不衰老
  第六節(jié)  買書、藏書、讀書、教書、寫書，大腦越動(dòng)越年輕
  第七節(jié)  熱愛勞動(dòng)，勞動(dòng)是最好的健身運(yùn)動(dòng)
  第八節(jié)  在平淡中生活，平淡之中有真味
第八章  童心、龜欲、蟻食、猴行——八字真經(jīng)抗衰老
  第一節(jié)  保持童心，你就永遠(yuǎn)不會(huì)老
  第二節(jié)  童心是驅(qū)除負(fù)面情緒的良藥
  第三節(jié)  學(xué)學(xué)老萊子，存一份天真
  第四節(jié)  蟻食的原則——吃得少，吃得雜
  第五節(jié)  權(quán)衡食量，不餓即可，保護(hù)脾胃
  第六節(jié)  好營(yíng)養(yǎng)，好吸收——《黃帝內(nèi)經(jīng)》的食療觀
  第七節(jié)  與世無(wú)爭(zhēng)，謙和忍讓——龜欲令人長(zhǎng)壽
  第八節(jié)  強(qiáng)化體能實(shí)筋骨，保持活力學(xué)猴行
第九章  九九歸原，再談任真
第十章  十難全美，會(huì)取舍才會(huì)養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

　　第四是“時(shí)”，乃指最佳的飲酒時(shí)間。在理論上說(shuō)，每天下午兩點(diǎn)以后較為適當(dāng)，因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃里分解酒精的酶濃度不高，飲用同量的酒，比下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對(duì)肝、腦等器官造成較大的損害。此外，空腹、睡前、感冒時(shí)，也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。好在中國(guó)人就有“早餐要早，中餐要飽，晚餐要好”的習(xí)慣，所以在時(shí)間上不加刻意選擇的絕大多數(shù)人都在晚餐飲酒?！　≈劣陲嬀谱钗：Φ臅r(shí)間，當(dāng)推在兩餐之間。有一項(xiàng)對(duì)15000名意大利人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有在兩餐之間飲酒習(xí)慣的人和僅僅在用餐時(shí)飲酒的人相比較，前者死亡率比后者高，其差異在女性身上更突出。美國(guó)紐約市布法羅大學(xué)的醫(yī)學(xué)家瑪利滋·戴維森教授認(rèn)為，當(dāng)胃處于較空的狀態(tài)時(shí)，酒精被胃壁血管吸收得更快。兩餐之間呈空腹?fàn)顟B(tài)，過多的酒精被胃壁迅速吸收，使血液里的酒精很快達(dá)到較高的水平，當(dāng)然要使心血管和其他疾病容易發(fā)生了?！　〉谖迨恰芭d”，是指高興，高興時(shí)飲酒，刺激?。欢瘋?、忿怒、憂郁時(shí)最忌飲酒。因?yàn)榍榫w對(duì)胃的影響最大，當(dāng)高興時(shí)，胃的功能活躍而健康；情緒低落或悲傷、忿怒、憂郁時(shí)，胃的活動(dòng)能力突然下降，而酒精的經(jīng)過、逗留、吸收都是在胃。唐詩(shī)里說(shuō)到“抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁”，正是這樣。酒，又稱合歡，的確在酒后能使情緒歡樂；可是在情緒不佳之際想用以澆愁消愁，那就錯(cuò)了。　　……

編輯推薦

　　國(guó)寶級(jí)中醫(yī)引領(lǐng)百歲健康人生?！　∽顧?quán)威的中醫(yī)養(yǎng)生、最實(shí)用的健康指導(dǎo)、最簡(jiǎn)單的生活方式、最可靠的益壽途徑。　　養(yǎng)生路上，從此不再彷徨！榜樣在前，我們模仿即可！讓壽星現(xiàn)身！讓事實(shí)說(shuō)話！

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