伯恩斯新情緒療法

內(nèi)容概要

　　抑郁癥是病，不是災(zāi)難！　　目前中國內(nèi)地抑郁癥發(fā)病率約為百分之二點四，抑郁癥患者已經(jīng)超過二千六百萬人，而其中有百分之十到十五的患者面臨自殺的危險。而現(xiàn)有的抑郁癥患者中，只有不到十分之一人接受了相關(guān)的正規(guī)藥物治療，有百分之六十二的患者在出現(xiàn)抑郁癥癥狀后從未就醫(yī)。而抑郁癥患者的藥物治療只是一個輔助，關(guān)鍵要依靠患者自身的力量走出抑郁的陰影，擁有良好的心情即是一劑治療抑郁癥的靈丹妙藥?！　∑鋵?，許多抑郁癥患者一開始只是感覺情緒不佳，并伴有一些抑郁癥，顯然他們并不需要到精神科大夫或心理學(xué)家處尋求幫助。他們只要運用“閱讀治療”方法調(diào)整一下情緒即可，但是卻被很多人忽視了。“閱讀治療”其實很簡單，即在治療間歇期閱讀自助書籍以促進康復(fù)。當你閱讀本書時，你會注意到書中不斷要求你邊閱讀，邊拿起筆做測試、做練習(xí)，不要心煩，你是在學(xué)習(xí)特定的觀點和技術(shù)，以幫助你戰(zhàn)勝不良的感受，如孤獨，抑郁、內(nèi)疚及自卑。如果你情緒不好，感覺抑郁，試一試在4周內(nèi)閱讀完這本書，你的抑郁情緒會得到很大的改善?！　∽詈笠稽c，“閱讀治療”花費甚少，因為一本《伯恩斯新情緒療法》的價格比一天的抗抑郁藥費還低，而且沒有討厭的副作用！　　《伯恩斯新情緒療法》是介紹認知療法的書，是目前對付抑郁最有效的方法的書。　　本書用簡潔的語言向我們講述了改變痛苦的沮喪情緒，改變虛弱焦慮的卓有成效的新方法。我們期望這本書的讀者能夠拿我們用之于其他病人身上的原則和技巧來解決他們本人遇到的問題。如果你情緒嚴重紊亂的話，當然需要心理健康方面的專業(yè)人士的指導(dǎo)。不過，如果你只是遇到一些可操控的問題，那么，運用伯恩斯博士所描述的新近發(fā)展起來的“常識”處理技巧將會使你受益匪淺。對于那些想自己解決問題的人來說，《伯恩斯新情緒療法》將是一本非常有益的進階指南。

作者簡介

　　大衛(wèi)·伯恩斯，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心里學(xué)家、心理認知療法創(chuàng)始人、“伯恩斯憂郁癥清單”發(fā)明人，曾在賓夕法尼亞大學(xué)完成精神治療訓(xùn)練，現(xiàn)為加州斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)與行為科學(xué)臨床教授。1975年獲美國心理學(xué)會最高獎——貝內(nèi)特獎。

書籍目錄

前言　一個特別的禮物：抑郁癥新療法問世導(dǎo)言　還你一個好心情：認知療法第一部分　認知療法與情緒抑郁第1章　治療情緒紊亂的一項重大突破認知療法認知療法的效果　　——表1—1　44位嚴重抑郁病人在經(jīng)過十二周治療后的效果第2章　如何診斷你的情緒：情緒治療的第一步　測試你的抑郁狀況　——表2—1　貝克抑郁清單——表2—2　貝克抑郁清單解釋第3章　理解自己的情緒：怎么想就怎么感覺　與你的情感進行接觸　——表3—1　所思與所感的關(guān)系認知扭曲的多種界定　　——表3—2　認知扭曲的多種界定感覺不是事實第二部分　實踐第4章　從建立自尊開始克服無價值感　增進自尊的特別方法　——表4—1　改善情緒“三欄法”——表4—2　紊亂思想日志——表4—3　摘自蓋爾用“三欄法”寫的家庭作業(yè)——表4—4　南希為鮑比在學(xué)校里的問題而寫的家庭作業(yè)第5章　什么也不做主義：如何打敗它　一種典型的情緒沮喪性循環(huán)——表5—1　一種典型的情緒沮喪性循環(huán)　每日活動時間表　——表5—2　每日活動時間表抗拖延清單　　——表5—3　抗拖延清單　不良想法日常記錄　——表5—4　不良想法日常記錄快樂預(yù)測清單　　——表5—5　快樂預(yù)測清單但是辯駁法　　——表5—6　但是辯駁法學(xué)會認可自己　　——表5—7　學(xué)會認可自己　TIC—TOC法——表5—8　TIC—T0C法　　碎步跟進　沒有強迫的激勵——表5—9　躺在床上的優(yōu)缺點　解除武裝法可見的成功記下你所記錄的東西　測試你的“不能”“不能輸”體系　　——表5—10　“不能輸”體系別在馬前放車　　——表5—11　自我激活法大綱第6章　語言柔道：學(xué)會在批評的火力下反唇相譏不要隨便給自己貼標簽　　——袁6—1　摘自阿特用雙欄法寫的家庭作業(yè)……第7章　憤怒了嗎？你的IQ怎樣第8章　戰(zhàn)勝內(nèi)疚的方法第三部分　“現(xiàn)實的”抑郁第9章　悲傷不是抑郁第四部分　障礙的個人成長第10章　抑郁的諸多原因第11章　尋求造成的嗜好第12章　尋求愛的嗜好第13章　你的工作不等于你的價值第14章　敢于平庸——克服完美主義的方法第五部分　戰(zhàn)勝無望與自殺第15章　最后的勝利：選擇活下來第六部分　處理日常生活中的壓力與緊張第16章　如何身體力行第七部分　情緒化學(xué)第17章　抗抑郁藥使用指南

編輯推薦

　　全球暢銷書 已售300多萬冊 ★★★★★亞馬遜五星排名　　據(jù)美國精神病協(xié)會《診斷統(tǒng)計手冊》標準，本書對抑郁癥患者治愈率70％．且持續(xù)三年未復(fù)發(fā)。　　翻開首頁。即可確定你是否需要本書?！　∮腥缦虑闆r者請使用本書：孤獨，內(nèi)疚，躁狂焦慮，人格障礙，抑郁，自卑，幻覺，自殺企圖?！　”緯鴮σ钟舭Y患者治愈率70％，附抑郁癥患者用藥指南　　目標讀者群：抑郁癥患者、醫(yī)生、心理醫(yī)師、學(xué)生、都市白領(lǐng)、IT從業(yè)者、銷售員……所有有工作、生活壓力的人　　3分鐘做完“貝克抑郁清單”立即顯示你的情緒狀況　　本書的價格比一天的抗抑郁劑費用還低，而且沒有討厭的副作用　　本書閱讀治療時間：4—12周　　在美國心理治療師列出的1000種書籍中，本書名列榜首　　據(jù)美國《預(yù)防》雜志，每五個人中就有一個抑郁癥患者，每個人一生中至少需要一次心理治療?！　∪蛞钟舭Y患者的福音；美國心理類頂級暢銷書；獲美國心理學(xué)會最高獎——貝內(nèi)特獎；中國有二千六百萬抑郁癥患者六成未及時就醫(yī)；現(xiàn)有抑郁癥患者中，只有不到十分之一人接受了相關(guān)的正規(guī)藥物治療；有百分之六十二的患者在出現(xiàn)抑郁癥癥狀后從未就醫(yī)。百分之六十九被確診的患者就醫(yī)時主訴癥狀是不明原因的軀體癥狀；其中百分之四十三的人承受著慢性疼痛性軀體癥狀。　　用17個相對簡單的技巧克服人生命的低谷；附5種全新臨床驗證的藥物使用方法；附《貝克抑郁清單》和《伯恩斯焦慮量表》　　注意：在閱讀本書的患者中，有70％情緒改善明顯，但30％仍無明顯改善。如有以下情況，請找醫(yī)師咨詢，或與本書和藥物共同使用：　　至少4周感覺相當抑郁，且盡管自身很努力，卻毫無改觀　　感覺到非常虛弱或沮喪，以致無法正常學(xué)習(xí)或工作　　無法以積極的、令人滿意的方式與他人交往　　有幻覺或不尋常的體驗，認為他人不可信賴　　無法控制自己的性欲望及攻擊沖動　　濫用酒精或毒品　　感到絕望或有自殺觀念

圖書封面

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