養(yǎng)生之秘在養(yǎng)腎

前言

根據(jù)中醫(yī)理論，五臟中腎臟屬水，在生殖、藏精、水液代謝、呼吸等方面發(fā)揮了重要作用?？v向來講，從剛出生的小孩子到青壯年再到老年，腎臟的生理作用貫穿始終，足見其重要性；而橫向講起來，每一個時期身體出現(xiàn)的不同問題都或多或少的和腎臟有關(guān)。而腎臟和其他幾個臟腑比起來，最大的區(qū)別在于：腎臟以虛證為主，少有甚至無實證，更加需要調(diào)養(yǎng)。    而西醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟具有生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物、維持體液平衡和體內(nèi)酸堿平衡以及內(nèi)分泌的功能，是人體內(nèi)最重要的器官之一。腎臟的疾病在我國發(fā)病率較高，且腎病多具有病情不斷進(jìn)展的特點，終末期多以透析維持甚至換腎。所以，腎病的預(yù)防和病后調(diào)養(yǎng)尤顯重要。    希望在本書中，您可以了解到一些您想了解的關(guān)于腎臟的知識！    編者    2012年8月

內(nèi)容概要

　　本書是養(yǎng)腎強(qiáng)腎的實用說明書。全書從認(rèn)識腎開始，分別從中西醫(yī)的角度說明了腎的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明了中醫(yī)理論中腎與其他臟腑的密切關(guān)系，并告訴讀者，一旦腎出現(xiàn)問題或發(fā)生疾病，會有哪些癥狀與征兆，身體會發(fā)出怎樣的警報。之后，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養(yǎng)腎、強(qiáng)腎，分別講解了養(yǎng)腎強(qiáng)腎的食療方法、最簡單易學(xué)的耳療、足療、手療、經(jīng)絡(luò)、運動等養(yǎng)腎法、從精神情志方面如何調(diào)養(yǎng)腎臟，以及在日常生活中，有哪些應(yīng)該掌握的養(yǎng)腎、強(qiáng)腎細(xì)節(jié)，養(yǎng)腎與性和生殖健康等知識。本書簡明清晰，一學(xué)就會，一本在手，養(yǎng)腎不愁。

作者簡介

　　張艷，女，教授，醫(yī)學(xué)博士，博士研究生導(dǎo)師，遼寧省名中醫(yī)、全國中醫(yī)臨床優(yōu)秀人才、遼寧省教育廳優(yōu)秀人才。張艷教授長期致力于臨床科研領(lǐng)域，成績顯著。撰寫《養(yǎng)心論》《心痹證治精要》，《健康教育叢書——高血壓》《冠心病253問》《心臟病患者必讀》等10余部專著。
　　呂靜，女，副教授、副主任醫(yī)師，碩士生導(dǎo)師，國家中醫(yī)藥管理局名老中醫(yī)學(xué)術(shù)繼承人，遼寧省百千萬人才千人層次，現(xiàn)任遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院科技管理部主任。發(fā)表論文10余篇，參編論著3部。

書籍目錄

第一章　養(yǎng)生之秘在養(yǎng)腎，中醫(yī)和您談腎
一、西醫(yī)眼中的腎
1．打量腎臟——從三圍、定位、結(jié)構(gòu)開始
2．腎臟的功能——全身的凈化器
二、中醫(yī)眼中的腎——五臟之本，生命之根
三、區(qū)分中西醫(yī)學(xué)的腎——同樣的腎，涵義大不同
四、與腎有關(guān)的經(jīng)絡(luò)——自下而上，縱貫生命之“母親河”
五、從生命盛衰認(rèn)識腎的功能——生命的源泉
1．腎主藏精一精氣盈滿，生機(jī)蓬勃
2．幼年期——生長發(fā)育由腎主
3．青年期——生殖功能發(fā)育從這里開始
4．壯年期——腎精充，精力充沛
5．老年期——衰老，腎精漸衰的過程
6．腎氣——促進(jìn)腎臟的功能活動
7．腎陰、腎陽——五臟陰陽之本
8．腎主水——主宰水液代謝的“龍王”
9．腎主納氣——氣沉丹田，呼吸深沉綿長
10．腎主骨生髓——骨質(zhì)疏松，腦髓不充
11．腎司二便——排出毒素．一身輕松
第二章　五臟和諧，延年益壽
一、腎與肺——母子相生相依
二、腎與心——君相相輔，國泰民安
三、腎與肝一乙癸同源，腎肝同治
四、腎與脾——先天后天，互促互助
五、腎與腦——聰明的頭腦，始于腎
六、腎與膀胱——表里協(xié)作，小便通暢
七、腎精與津血生成的關(guān)系——大河有水，小河滿
八、腎與津液的輸布排泄——何去何從，聽“腎”指揮
……
第三章　腎病察顏觀色早發(fā)現(xiàn)
第四章　養(yǎng)腎護(hù)腎怎么吃？會吃才是硬道理
第五章　養(yǎng)腎六聯(lián)法
第六章　精神養(yǎng)腎法
第七章　細(xì)節(jié)決定腎健康，生活中的保腎學(xué)問
第八章　腎臟好，“性”福生活無憂愁

章節(jié)摘錄

1.頭發(fā)，干枯易折——發(fā)，腎之外候也    腎，“其華在發(fā)”，“華”是榮華外露之意，所以說頭發(fā)是腎臟的外候。發(fā)的生長發(fā)育，賴血以養(yǎng)，故稱“發(fā)為血之余”。但發(fā)的生機(jī)根源于腎，因腎藏精，精化血，精血旺盛，則毛發(fā)粗長而潤澤。由于發(fā)為腎之外候，所以頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁常能反應(yīng)腎精的盛衰。年輕時，精血旺盛充盈，則發(fā)長而潤澤，就像洗發(fā)水廣告里漂亮模特的頭發(fā)那樣光亮照人：衰老、腎氣不足或其他各種原因所致的精血衰少，則毛發(fā)干枯易折、變白且脫落，就像洗發(fā)水廣告里模特應(yīng)用洗發(fā)水前枯草般的效果。    “腎，其華在發(fā)”，是古人總結(jié)下的一種與腎臟“交流”的方式。但隨著時代的變遷、社會的進(jìn)步，現(xiàn)在能夠影響到頭發(fā)生長狀態(tài)的因素并不是只有腎臟、精血這么簡單，燙發(fā)、染發(fā)等人為因素也會讓發(fā)質(zhì)發(fā)生改變。某些疾病也可以導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)生變化，如貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等。這里建議燙發(fā)、染發(fā)越少越好，自然的才是最美的。    我們經(jīng)常會感慨，為什么現(xiàn)在周圍的年輕人的頭發(fā)有點“老相”，不是頭發(fā)干枯毛躁沒有光澤就是“早生白發(fā)”。這些都與工作、精神壓力大，熬夜加班、讀書有關(guān)，暗耗精血，腎精不足，精血虧虛，無法上榮頭發(fā)，“發(fā)為血之余”，所以精血不足就會反映在頭發(fā)上。當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)問題時，大家最常做的事情是換洗發(fā)水，做一些頭發(fā)護(hù)理，因為這是最直接最簡單最“廣告”的方法。不針對病因治療那是不行的，治本也需要好好休息，放松心情，吃點黑色的食物、滋陰養(yǎng)血的藥物或補(bǔ)品，此外還可以做做頭部按摩，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，利于頭發(fā)健康生長。有人總是說我要賺錢不能休息，如果命都沒了拿什么賺錢？沒有什么比生命還重要啊。    如果一段時間的頭發(fā)呵護(hù)情況還是沒有好轉(zhuǎn)或是還伴有其他不適時，應(yīng)該及時就醫(yī)，不要忽視了頭發(fā)傳達(dá)出的健康信息。    2.頑固的黑眼圈——“腎”病的苗頭    黑眼圈是困擾很多人的問題，大家都會認(rèn)為其是熬夜工作、長期面對電腦或是心靈疲累等原因造成，長期與黑眼圈抗?fàn)幍淖x者也知道很多時候黑眼圈并不是睡一覺或是用點眼霜就可以抹去的。    黑色屬腎，黑眼圈在中醫(yī)理論中多為腎虛，腎黑之色上浮。腎虛又有腎陰虛和腎陽虛的不同，腎陰虛的表現(xiàn)以腰痛、眩暈耳嗚、失眠、男子遺精、婦女經(jīng)少或者崩漏、心煩、手腳心熱等為主；腎陽虛以腰痛、怕冷、精神委靡不振、眩暈、男子陽痿、婦女不孕等為主要表現(xiàn)。腎陰虛多用六味地黃丸，腎陽虛多用腎氣丸，兩藥是有區(qū)別的，如果用反，會造成適得其反的效果。    形成黑眼圈的原因可歸為四類。一是不良生活習(xí)慣，如長期熬夜、喝過量咖啡、煙酒過量、不注意眼部保健、過度用眼等。二是精神壓力，工作壓力過大、精神緊張也可出現(xiàn)黑眼圈。三是婦科疾病導(dǎo)致，婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性出血等；腎陽不溫，寒濕帶下(表現(xiàn)為白帶量多，無明顯臭味，可伴有四肢乏力)也可造成黑眼圈。四是一些慢性病，如長期消化、吸收功能不良的慢性胃炎患者，或肝功能異常往往也是黑眼圈的常見原因。    眼周皮膚較薄，血管相對豐富，所以身體稍有不適這里都會很明顯的表現(xiàn)出來。黑眼圈有時候不僅僅是熬夜后形成那么簡單，尤其是那些眼霜抹不去、睡覺消不掉的熊貓眼，這是身體通過這樣的方式向你傳達(dá)他的不滿。平日里不要忽視黑眼圈傳達(dá)的憤怒，關(guān)注自己的身體狀況，守護(hù)健康。因為疾病已經(jīng)向你走來。    P44-45

編輯推薦

根據(jù)中醫(yī)理論，五臟中腎臟屬水，在生殖、藏精、水液代謝、呼吸等方面發(fā)揮了重要作用。而西醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎臟具有生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物、維持體液平衡和體內(nèi)酸堿平衡以及內(nèi)分泌的功能，是人體內(nèi)最重要的器官之一。通過張艷、呂靜、禮海編著的這本《養(yǎng)生之秘在養(yǎng)腎》，您可以了解到一些您想了解的關(guān)于腎臟的知識！

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