高血脂居家自療手冊(cè)

內(nèi)容概要

“生活方式病”是發(fā)達(dá)國(guó)家對(duì)一些慢性非傳染性疾病進(jìn)行大量的調(diào)查研究后所得出的結(jié)論。其病因在于現(xiàn)代人的諸多不良生活方式。此類疾病包括高血脂、高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，糖尿病及部分惡性腫瘤。    在這些疾病中，高血脂毫無(wú)疑問(wèn)已成為一種世界性疾病。此病可加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，是導(dǎo)致冠心病、腦卒中、心肌梗死、心臟猝死的關(guān)鍵因素，也是引發(fā)高血壓、糖尿病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。世界衛(wèi)生組織公布：全球每年因高血脂引起的心腦血管疾病死亡人數(shù)超過(guò)了1700萬(wàn)人，在所有疾病死亡人數(shù)中居第一位。    本書(shū)從醫(yī)學(xué)和臨床實(shí)踐、醫(yī)者和患者的雙重角度出發(fā)，將飲食調(diào)養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、合理用藥、自我監(jiān)測(cè)等綜合戰(zhàn)勝疾病的方式方法，有針對(duì)性地融合起來(lái)，形成了這本小而全的高血脂患者自我管理手冊(cè)，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性，是幫助廣大患者戰(zhàn)勝高血脂、過(guò)上健康長(zhǎng)壽生活的良師益友。

書(shū)籍目錄

第一章  聽(tīng)說(shuō)不等于認(rèn)識(shí)，高血脂離我們有多遠(yuǎn)  你對(duì)高血脂這一“隱形殺手”的認(rèn)識(shí)有多少    1.血脂，你了解有多少    2.為什么說(shuō)高血脂是“隱形殺手”  高血脂是怎樣在“潛移默化”中形成的    1.中醫(yī)對(duì)高血脂的認(rèn)識(shí)    2.西醫(yī)對(duì)高血脂的認(rèn)識(shí)  全面了解高血脂的類型及劃分    1.世界衛(wèi)生組織對(duì)高血脂的分類    2.我國(guó)醫(yī)學(xué)界對(duì)高血脂的臨床分類  高血脂有哪些常見(jiàn)的基本癥狀  高血脂最容易“青睞”的高危人群  健康自測(cè)，“隱形殺手”離我們有多遠(yuǎn)  來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑    1.血液中的脂肪是怎么來(lái)的    2.血液中膽固醇水平越低越好嗎    3.血液中的脂蛋白也有好壞之分嗎    4.抽血時(shí)看到血液黏稠混濁，是否就是高血脂    5.怎樣才能知道自己得了高血脂    6.一次血脂檢測(cè)異常，就能下結(jié)論患上高血脂了嗎第二章  認(rèn)識(shí)不等于理解，防御才是對(duì)生命的負(fù)責(zé)  亟待走出的高血脂認(rèn)識(shí)誤區(qū)    1.誤區(qū)一：忽視疾病，認(rèn)為血脂高不值得大驚小怪    2.誤區(qū)二：沒(méi)有任何不適癥狀，怎么可能得高血脂    3.誤區(qū)三：瘦人不會(huì)得高血脂    4.誤區(qū)四：年輕力壯，用不著體檢查血脂    5.誤區(qū)五：以前血脂高，現(xiàn)在血脂化驗(yàn)單顯示正常就無(wú)須治療了    6.誤區(qū)六：高血脂就是甘油三酯高    7.誤區(qū)七：只要血脂降下來(lái)就不用管它了    8.誤區(qū)八：飲食與藥物治療失衡    9.誤區(qū)九：膽固醇是元兇，越低越好，    10.誤區(qū)十：孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期多吃有益無(wú)害  分級(jí)防御，高血脂的三級(jí)防御全方案    1.高血脂的一級(jí)預(yù)防    2.高血脂的二級(jí)預(yù)防    3.高血脂的三級(jí)預(yù)防  分人防御——不同人群的不同防御方案    1.少年時(shí)期的高血脂預(yù)防    2.中青年時(shí)期的高血脂預(yù)防    3.老年時(shí)期的高血脂預(yù)防    4.更年期女性高血脂預(yù)防  明其危害，及早認(rèn)識(shí)和防御“并發(fā)癥”  科學(xué)檢查，將生命的指標(biāo)掌控在自己手中    1.應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行血脂檢查的人群    2.血脂檢查，提前做好準(zhǔn)備    3.學(xué)會(huì)讀懂血脂化驗(yàn)單  端正心態(tài)，寬物寬心才能與健康結(jié)伴一生    1.健身先要健心    2.端正心態(tài)    3.寬物寬心  來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑    1.高血脂是可防、可治的嗎    2.哪些因素會(huì)導(dǎo)致血脂升高    3.高血脂確診后應(yīng)怎樣正確對(duì)待    4.兒童為什么也應(yīng)預(yù)防高血脂    5.哪些因素會(huì)擾亂血脂檢查結(jié)果    6.為什么瘦人也要重視檢查血脂第三章  理解了還要接受，勇于改變你的生活方式  不良生活方式如何“邂逅”高血脂  遠(yuǎn)離高血脂，健康的生活方式是關(guān)鍵    1.合理膳食    2.適量運(yùn)動(dòng)    3.規(guī)律生活    4.心理平衡  科學(xué)飲食，是戰(zhàn)勝高血脂的第一法寶    1.飲食對(duì)體內(nèi)血脂水平的影響    2.與高血脂發(fā)病有關(guān)的飲食因素    3.科學(xué)飲食對(duì)“戰(zhàn)勝”高血脂的意義  高血脂患者不可不知的黃金飲食法則    1.飲食調(diào)節(jié)的黃金法則    2.膳食結(jié)構(gòu)的黃金法則  高血脂癥患者不可不記的降脂飲食宜忌    1.對(duì)降脂有益、宜常吃的食物    2.降脂應(yīng)牢記的飲食“三忌”  營(yíng)養(yǎng)素科學(xué)地補(bǔ)，降脂也要營(yíng)養(yǎng)來(lái)保障    1.維生素與高血脂    2.其他微量元素與高血脂  學(xué)會(huì)為自己量身制定降脂“新菜單”    1.降脂菜單一    2.降脂菜單二    3.降脂菜單三    4.降脂菜單四    5.降脂菜單五    6.降脂菜單六    7.降脂菜單七    8.降脂菜單八    9.降脂菜單九    10.降脂菜單十  生活有律，好習(xí)慣成就“戰(zhàn)脂”無(wú)憂    1.起居有律，科學(xué)有講究    2.生活好習(xí)慣，成就“戰(zhàn)脂”無(wú)憂  戒煙限酒，為血脂健康“保駕護(hù)航”    1.吸煙對(duì)血脂的影響    2.戒煙對(duì)血脂調(diào)節(jié)的作用    3.飲酒對(duì)血脂的影響    4.如何在生活中限酒  控制體重，高血脂患者勢(shì)在必行    1.肥胖對(duì)血脂的影響    2.控制體重對(duì)調(diào)節(jié)血脂的作用    3.如何在生活中控制體重  疏通情志，打開(kāi)無(wú)憂的心靈大門(mén)    1.情志與疾病    2.不良情志易引發(fā)高血脂    3.疏通情志，是血脂的穩(wěn)定之道  來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑    1.高血脂患者日常飲食禁忌有哪些    2.飲食上少吃多餐就能降低血脂嗎    3.高血脂患者選用食用油應(yīng)注意什么    4.高血脂患者不能吃雞蛋是真的嗎    5.高血脂患者應(yīng)該怎樣控制飲食量    6.晚餐怎樣吃才有助于降低血脂    7.生活中應(yīng)該常吃的降脂食物有哪些    8.高血脂患者生活中應(yīng)該滴酒不沾嗎    9.高血脂患者應(yīng)該如何改善睡眠質(zhì)量    10.適合高血脂患者的保健處方有哪些第四章  接受了還需行動(dòng)，用行動(dòng)征服高血脂  運(yùn)動(dòng)是征服高血脂的一劑“良藥”    1.運(yùn)動(dòng)療法是一劑降脂“良藥”    2.運(yùn)動(dòng)療法的降脂機(jī)制  學(xué)會(huì)為自己量身制定運(yùn)動(dòng)處方    1.如何開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方    2.特殊人群高血脂患者的運(yùn)動(dòng)處方    3.上班族的運(yùn)動(dòng)處方  對(duì)“戰(zhàn)脂”有益的運(yùn)動(dòng)種類    1.步行運(yùn)動(dòng)    2.慢跑運(yùn)動(dòng)    3.太極拳療法    4.跳繩運(yùn)動(dòng)    5.降脂健美操  需要注意的運(yùn)動(dòng)安全保護(hù)事項(xiàng)    1.運(yùn)動(dòng)療法前做一次身體檢查    2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、裝備選擇要安全    3.鍛煉也要適應(yīng)生物鐘節(jié)律    4.科學(xué)鍛煉的“三不為”  中醫(yī)中藥與高血脂的辨證治療    1.中醫(yī)對(duì)高血脂病因的認(rèn)識(shí)    2.中醫(yī)治療高血脂的原則    3.中醫(yī)對(duì)高血脂的辨證分型    4.中醫(yī)常用的辨證施治法    5.活血化淤類中草藥    6.補(bǔ)益類中草藥    7.祛濕化痰類中草藥    8.清熱及瀉下類中草藥  高血脂的自然療法——藥茶療法    1.常見(jiàn)的藥茶種類    2.藥茶的服法及注意事項(xiàng)    3.荷葉綠茶飲    4.人參葉綠茶飲    5.何首烏綠茶飲    6.銀杏葉甘草茶    7.銀杏葉絞股藍(lán)茶    8.決明子菊花茶飲    9.三子降脂茶    10.丹參山楂降脂茶    11.澤瀉烏龍消脂茶    12.蒲黃降脂蜜茶飲  高血脂的自然療法——藥膳療法    1.藥膳療法概述    2.常見(jiàn)藥膳的種類    3.配制降脂藥膳的常用藥物    4.臨床降脂藥膳驗(yàn)方  高血脂的自然療法——按摩療法    1.按摩療法是如何降脂的    2.按摩療法常用手法與技巧    3.全身按摩降脂療法  高血脂的自然療法——沐浴療法    1.熱水浴療法    2.礦泉水、米糠水浴療法    3.藥浴療法  高血脂的自然療法——休閑療法    1.賞花養(yǎng)花    2.書(shū)法繪畫(huà)    3.碧波垂釣    4.養(yǎng)魚(yú)觀賞    5.集郵收藏    6.欣賞音樂(lè)    7.翩翩起舞    8.棋類活動(dòng)  來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑    1.高血脂患者堅(jiān)持鍛煉能優(yōu)化血脂狀態(tài)嗎    2.日常的體力勞動(dòng)能代替體育鍛煉嗎    3.高血脂患者應(yīng)該如何掌握運(yùn)動(dòng)的“度”    4.生活中如何靈活掌握鍛煉的時(shí)間和方式    5.高血脂患者什么時(shí)候鍛煉最有益健康    6.什么是高血脂患者的揉腹降脂法    7.音樂(lè)療法有助于改善血脂水平嗎    8.什么是循經(jīng)摩擦拍打降脂法    9.什么是高血脂患者的飲水療法第五章  行動(dòng)了還需堅(jiān)持，在新生活中打敗高血脂  怎樣在新生活中“花錢”保健康    1.有癥狀千萬(wàn)別耽誤    2.不輕信廣告，不花冤枉錢    3.錢花在刀刃上降壓最有效  在新生活中掌握科學(xué)的用藥原則    1.高血脂患者的藥物治療原則    2.常見(jiàn)的降脂藥物及對(duì)癥選藥    3.藥物降脂治療的注意事項(xiàng)  家人如何在新生活中關(guān)懷高血脂患者    1.了解高血脂患者的心理活動(dòng)    2.對(duì)高血脂患者予以心理關(guān)懷  拯救危象，科學(xué)監(jiān)護(hù)病情學(xué)問(wèn)多    1.腦出血的家庭監(jiān)護(hù)措施    2.心絞痛的家庭監(jiān)護(hù)措施    3.心肌梗死的家庭監(jiān)護(hù)措施  因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——高血壓    1.高血脂與高血壓病    2.對(duì)癥防治措施  因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——冠心病    1.高血脂與冠心病    2.對(duì)癥防治措施  因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——糖尿病    1.高血脂與糖尿病    2.對(duì)癥防治措施  因癥防治，遠(yuǎn)離并發(fā)癥——肝臟疾病    1.高血脂與肝臟疾病    2.對(duì)癥防治措施  來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑    1.無(wú)癥狀的高血脂患者也需要治療嗎    2.血脂降到多少才算達(dá)到了正常標(biāo)準(zhǔn)    3.高血脂患者一定要實(shí)施藥物治療嗎    4.只要把血脂降低就可“高枕無(wú)憂”了嗎    5.輕度脂肪肝患者，生活中應(yīng)注意什么    6.哪些患者不宜進(jìn)行降膽固醇治療    7.高血脂患者能進(jìn)補(bǔ)嗎，應(yīng)如何進(jìn)補(bǔ)    8.“洗血”降脂法能降低血脂嗎

章節(jié)摘錄

插圖：與糖尿病、高血壓相比，血脂異常的知曉率、服藥率和防治達(dá)標(biāo)率都要低得可憐。造成這一現(xiàn)象的原因，固然與雖然血脂異常，但多無(wú)相關(guān)自覺(jué)癥狀，常需要驗(yàn)血才能發(fā)現(xiàn)并確診有關(guān)，然而從深層次上講，還要?dú)w咎于人們對(duì)該病的認(rèn)識(shí)不足。防治高血脂，不僅需要醫(yī)務(wù)人員精湛的醫(yī)術(shù)和豐富的治療經(jīng)驗(yàn)，更需要大家真正提高對(duì)高血脂的認(rèn)識(shí)。很多高血脂患者對(duì)疾病本身就有誤解，亟待走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)。這些誤區(qū)主要表現(xiàn)在以下幾方面：1.誤區(qū)一：忽視疾病，認(rèn)為血脂高不值得大驚小怪高血脂發(fā)病過(guò)程緩慢，再加上多數(shù)患者早期沒(méi)有明顯的不適癥狀，使得很多患者得了高血脂多年，都不知道自己的病情。因此，很多高血脂患者沒(méi)有足夠的重視，認(rèn)為血脂高不要緊，尤其是一些中青年人，甚至認(rèn)為高血脂算不上什么大病。這種認(rèn)識(shí)是極為錯(cuò)誤的。高血脂的危害不在于疾病本身，而在于它不是一個(gè)單純的疾病，一旦患上并不加控制，很容易引發(fā)并發(fā)癥，造成難以控制的惡性循環(huán)。2.誤區(qū)二：沒(méi)有任何不適癥狀，怎么可能得高血脂一些患者認(rèn)為自己沒(méi)有任何不適癥狀，根本不可能患上高血脂。殊不知，高血脂最危險(xiǎn)的一面就是它不易被人所覺(jué)察，臨床表現(xiàn)隱匿，后果極其嚴(yán)重，因此有“隱形殺手”之稱。相當(dāng)一部分高血脂患者發(fā)病早期并無(wú)明顯的不適癥狀，即使有些患者有一些發(fā)病前的蛛絲馬跡，比如凸于皮膚的黃色瘤，也常常會(huì)因發(fā)病部位較隱蔽而不易被發(fā)現(xiàn)。因此，沒(méi)有癥狀不能代表沒(méi)有患病，要確認(rèn)自己是否患上了高血脂，應(yīng)以醫(yī)院的血脂檢測(cè)結(jié)果為診斷依據(jù)，而不是單憑有無(wú)癥狀來(lái)判斷病情。3.誤區(qū)三：瘦人不會(huì)得高血脂一直以來(lái)，相當(dāng)一部分人都認(rèn)為只有胖人才會(huì)患上高血脂。其實(shí)不盡然，臨床上，高血脂癥的成因較復(fù)雜，就身體胖瘦而言，肥胖的人易患高血脂，但這并不是說(shuō)瘦人就不會(huì)出現(xiàn)血脂異常。其實(shí)，瘦人患高血脂也屢見(jiàn)不鮮，且瘦人的高血脂特點(diǎn)多為低密度脂蛋白膽固醇偏高，而高密度脂蛋白膽固醇水平多低于正常水平，這類人一旦患上高血脂，很容易患上心腦血管疾病。此外，由于血脂紊亂可以在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無(wú)癥狀表現(xiàn)，再加上許多瘦人誤認(rèn)為自己與高血脂無(wú)緣，因此在飲食和生活方式上毫無(wú)節(jié)制，一旦出現(xiàn)癥狀，后果往往較其他人更為嚴(yán)重。因此，瘦人也應(yīng)特別注意監(jiān)測(cè)血脂，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為與高血脂無(wú)緣，可以“高枕無(wú)憂”。4.誤區(qū)四：年輕力壯，用不著體檢查血脂不少年輕人認(rèn)為，年輕就是資本，疾病離自己還遠(yuǎn)著昵，平時(shí)能吃能喝的，根本用不著體檢。由于他們?cè)谌粘Ｉ钪卸嘤形鼰?、飲酒、生活不?guī)律、工作緊張等現(xiàn)象，這無(wú)疑增加了患病的危險(xiǎn)因素，甚至有些人早就患上了高血壓、高血脂或糖尿病，只是癥狀不明顯，自己沒(méi)有察覺(jué)而已。因此，不管自己多么年輕，都不應(yīng)輕視對(duì)高血脂的防御，尤其是家族中有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病史的人，更應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓，定期檢查血脂、血糖等代謝指標(biāo)，以期早預(yù)防、早治療。5.誤區(qū)五：以前血脂高，現(xiàn)在血脂化驗(yàn)單顯示正常就無(wú)須治療了血脂化驗(yàn)結(jié)果在正常范圍值內(nèi)，并不一定就代表沒(méi)事，是否需要治療還要視具體情況而定。因?yàn)?，一般人群與已有冠心病或糖尿病等疾病，或者已經(jīng)發(fā)生過(guò)心梗、中風(fēng)的患者，其血脂治療值和目標(biāo)值與化驗(yàn)單上顯示的正常值是不同的，后者的血脂目標(biāo)值要求更嚴(yán)格，要低于血脂化驗(yàn)單上的參考值。例如，對(duì)于一個(gè)無(wú)任何血管疾病危險(xiǎn)因素的健康個(gè)體而言，各項(xiàng)血脂化驗(yàn)結(jié)果在正常范圍內(nèi)，就無(wú)須降脂治療，但對(duì)于已患過(guò)冠心病、糖尿病或是同時(shí)有多種危險(xiǎn)因素的患者，“壞膽固醇”等多項(xiàng)指標(biāo)必須控制在正常范圍值以下，才算是安全的。6.誤區(qū)六：高血脂就是甘油三酯高很多人認(rèn)為高血脂就是甘油三酯高，降血脂也就是降甘油三酯。這種認(rèn)識(shí)也是不正確的。我們知道，血脂是對(duì)血中所含脂質(zhì)的總稱，其中主要包括膽固醇和甘油三酯。研究證明，甘油三酯的增加未能顯示與冠心病、缺血性心血管病的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)；相反，引起嚴(yán)重危害的主要是膽固醇異常，尤其是低密度脂蛋白(LDL-C)過(guò)高，如果血液中有過(guò)多的低密度脂蛋白，沉積于動(dòng)脈血管壁，就會(huì)形成粥樣斑塊，有斑塊的血管狹窄或破裂就會(huì)直接導(dǎo)致急性心梗、中風(fēng)，甚至猝死。因此，低密度脂蛋白膽固醇也是目前最重要的血脂檢測(cè)指標(biāo)。7.誤區(qū)七：只要血脂降下來(lái)就不用管它了有些高血脂患者在剛確診病情后，能積極配合飲食、用藥等各項(xiàng)治療，但一旦血脂降下來(lái)后，就麻痹大意，認(rèn)為血脂降下來(lái)了，一切都正常了，從此就可以高枕無(wú)憂了。事實(shí)上，高血脂往往并不像我們表面上認(rèn)識(shí)的那么簡(jiǎn)單，如果高血脂是糖尿病、肝病等病癥的伴隨癥狀，那么一般能在原發(fā)病控制或停藥后恢復(fù)正常。但一般來(lái)說(shuō)，絕大部分高血脂人群都有代謝異常因素，必須在控制飲食的同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持防治。

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