我要長高大作戰(zhàn)

前言

在今天，苗條的身材和高高的個子，已經成為了人們追逐的時尚。孩子們對身高的關注，也遠遠超出了從前。那么，究竟要怎么做才能長高呢？我們每個人出生的時候，身高都在50厘米左右。在之后的1年時間里，身高會增長25厘米左右。滿2歲以后，身高會再長高13厘米左右。我們把這個時期叫做第一生長期。經過這個時期之后，兒童的身高會長到88厘米左右。只要沒有營養(yǎng)失調等特殊的問題，一般的孩子在滿2歲的時候，身高基本上差異不大。但是，從2歲以后，到青春期，兒童會像大樹一樣，根據成長環(huán)境的不同，身高產生巨大的差異。尤其是在身體急速成長的青春期，也就是人們常說的第二成長期，在這個時期如果多花一些工夫，個子就會長得更高。

內容概要

　　雖然現(xiàn)在的孩子普遍比較高，但還是有很多孩子因為個子矮小而感到苦惱?！段乙L高大作戰(zhàn)：兒童有效增高指南（親子共讀版）》針對這一問題為小朋友們介紹了簡單、有效的長高方法，相信小朋友們只要按照書中的內容，從飲食、運動、睡眠、壓力等影響成長的生活環(huán)境因素入手綜合地進行判斷，并養(yǎng)成良好的生活習慣，都可以發(fā)揮自己的成長潛力。此外，書中還配有準確精美的插圖，相信小朋友在獲得長高的有關知識的同時也能感受到閱讀的樂趣。

作者簡介

作者：韓國增高專業(yè)網站The Body 譯者：孫羽 插圖作者：（韓國）江成勇韓國增高專業(yè)網站The Body，The Body公司通過網站，向小朋友和青少年介紹他們所需的成長管理課程。TheBody的成長管理課程，包含符合生活環(huán)境的每日檢測及24周課程，并通過影像資料來介紹幫助長高的運動，同時提供多種和長高相關的服務。此外，他們還可以提供科學的量身定制的運動管理、營養(yǎng)管理、壓力管理、睡眠管理等四種兒童長高所必須的有效的管理方法。并介紹兒童長高過程中最為重要的生活習慣，全面地幫助小朋友們長得更高。金陽秀，擔任首爾定制運動研究所所長，畢業(yè)于延世大學研究生院，獲得碩士學位。并獲得高麗大學體育醫(yī)學專業(yè)博士學位。擔任韓國體育學會、大韓體育學會、韓國運動科學會、大韓高血壓學會、大韓糖尿病學會、大韓肥胖學會會員，曾擔任松都醫(yī)院運動處方科科長，韓國運動處方指導專家協(xié)會理事。沈正熙，畢業(yè)于淑明女子大學，獲食品營養(yǎng)學博士學位。現(xiàn)任忠清南道中部大學食品營養(yǎng)學科教授。曾出任韓國營養(yǎng)體育大學營養(yǎng)師、中央大學醫(yī)學研究所生活學教室研究員、財團法人運動處方協(xié)會講師。

書籍目錄

第一個故事  快快長高的常識怎樣才能長高個？想要長高，為什么需要從現(xiàn)在開始？如何正確測量身高？是不是因為個子高，玩兒“斗雞”游戲才總是贏呢！長高的原理和長高的方法為了長高個，首先要做的事情是什么第二個故事 個子長高的運動馬上要考試了，落下一天不行嗎？有氧運動和成長體操成長體操01 伸展手腳運動成長體操02 伸展手腳運動成長體操03 彎曲單膝的抱腿運動成長體操04 挺腰運動成長體操05 彎腿提臀運動成長體操06 一腳彎曲，一腳高抬運動成長體操07 彎曲雙腿，雙手觸膝運動成長體操08 伸直雙腿，轉動身體運動成長體操09 折腰運動成長體操10 跪地前伸運動第三個故事 茁壯成長的飲食有助長高的食物，都是不好吃的東西嗎？有助長高的“餐桌”營養(yǎng)在我們身體內起到哪些作用？常吃豆芽就會變得像豆芽一樣又高又瘦嗎？什么食物讓我變胖？什么食物讓我變瘦？既能長高又能變苗條的方法所有蛋白質都是相同的嗎？第四個故事 有趣的長高游戲讓我跳可笑的芭蕾嗎？長高的最大敵人——壓力蹦極會長高個嗎？有趣的模仿游戲，是長高的秘訣嗎？消除壓力的游戲體操游戲體操01 弓箭動作游戲體操02 三角動作游戲體操03 半月動作游戲體操04 大象動作游戲體操05 飛機動作游戲體操06 小魚動作游戲體操07 鱷魚動作游戲體操08 蟒蛇動作游戲體操09 螞蚱動作游戲體操10 休息動作第五個故事 嗖嗖長高的睡眠方法睡得晚就長不高嗎？睡覺有助長高趴著睡覺，會變得像駝背的老奶奶一樣嗎？改變睡覺的姿勢可以讓個子長得更高第六個故事 每天長高的生活習慣小天終于懂事了！長高的生活習慣第七個故事 幫助孩子長高的爸爸媽媽幫助我的孩子長高早上為孩子進行長高按摩長高的手部穴位按摩長高的指壓法

章節(jié)摘錄

插圖：大家是不是也不喜歡被人叫做“小不點兒”呢？好多游戲都需要個子高才能贏。因為個子矮輸?shù)舯荣?，真是太讓人委屈了！有的人對身高完全不在意，卻能長得很高；可是有的人，不管為了長高做了多少努力，還是一點兒都沒長高。世界上再也沒有比這更令人傷心的事情了吧？難道為了長高，就一定要吃盡苦頭嗎？首先，我們應該了解長高到底是怎么一回事。只有知己知彼，在長高的過程中才能百戰(zhàn)百勝。這樣才能長得高高的，讓笑話自己的朋友們無話可說。長高的原理長高到底是怎么一回事呢？在我們身體的骨骼當中，長長的腿骨、腰骨以及骨骼間的肌肉如果不斷生長，我們的身高就會不斷長高。在這些長長的骨骼末端，是負責制造骨細胞的部位。我們將這些部位稱為“成長板”。成長板可以制造大量的骨細胞，促進骨骼的生長，讓我們的個子長得更高。但是，成長板生性懶惰，如果我們對它置之不理，它就不會制造出大量的骨細胞。不過，我們的身體非常聰明。為了能夠讓懶惰的成長板認真地工作，我們的身體為它們找到了一些好朋友。這些朋友到底是誰呢？在我們的身體中，有一種叫做“激素"的物質。大腦位于我們身體的最頂端，來管理我們的整個身體。大腦就像身體的首領一樣。但是它下達的命令，只有激素可以聽懂。激素在我們的體內四處巡視，像一個愛嘮叨的大嬸一樣，四處傳達大腦的指令。于是，我們體內的腸胃等器官，就會按照激素傳達的指令進行工作。在這些愛嘮叨的激素中，有一種專門負責催促成長板，讓它盡快制造骨細胞和肌肉細胞，我們把這種激素稱為“成長激素”。前面我們所提到的青春期，也就是小學高年級至中學時期，正是成長激素分泌最旺盛的時期。如果在青春期，我們體內分泌的“愛嘮叨”的成長激素數(shù)量越多，我們就會比其他時期更加茁壯地成長。長高的方法大家知道我們的個子是如何長高的嗎？位于我們骨骼末端的成長板可以制造骨骼細胞。這些骨骼細胞聚集在骨骼末端，讓骨骼變長，個子也會隨之長高。如果想讓個子長得更高，就需要讓成長板認真地工作，制造出更多的骨骼細胞，這樣我們才能長得更高。不過，前面我們已經說過，成長板非常地懶惰。所以需要“愛嘮叨”的成長激素，才能幫助它更好地工作。此外，還需要大量制造骨骼時必須的鈣質。如果想要讓成長板認真地工作，制造出更多的骨骼細胞，我們可以選擇以下三種方法：第一·刺激成長板大家都知道門鈴吧？屋子外的人按了門鈴之后，門鈴就會發(fā)出響聲。屋里的人聽到門鈴聲，才會打開門迎接屋外的人。刺激成長板也是同樣的道理。如果經常刺激成長板，成長板就會制造出更多的骨骼細胞。更多的骨骼細胞附著在骨骼上，就會讓我們長高。因此，經常刺激成長板，就可以幫助我們長高。第二·促進成長激素的循環(huán)為了讓懶鬼成長板好好工作，就需要更多的“愛嘮叨”的成長激素。成長板受不了成長激素嘮嘮叨叨的催促，只能認真工作了。成長激素在我們的身體中四處巡視，就像孫悟空坐著跟斗云四處游蕩一樣。因此，如果我們的血液能夠很好地在體內每一個部位循環(huán)，成長激素就有更多的機會和成長板相遇。所以，為了讓成長激素在體內更好地循環(huán)，就需要保證身體內的血液循環(huán)順暢，這樣就能讓我們長得更高。第三·攝取蛋白質和鈣質成長板不能憑空制造骨骼細胞，就像我們在美術課上，想要做某些手工，一定需要材料一樣，成長板在制造骨骼細胞的時候，也一定要有材料才行。因此，為了能長得更高，就一定要攝取充分的鈣質和蛋白質。它們都是制造骨細胞的重要材料。我們可以通過食物攝取蛋白質和鈣質。所以，在日常生活中，我們應該多吃含有蛋白質和鈣質的食物。

編輯推薦

《我要長高大作戰(zhàn):兒童有效增高指南(親子共讀版)》：定制運動中心院長金陽秀，中央大學食品營養(yǎng)專業(yè)教授沈正熙編審推薦韓國增高專業(yè)網站The Body為孩子量身定制的長高法想要長高應該怎么做呢?－閱讀高個兒博士的長高書!我長大后會有多高呢?－通過預測身高公式進行計算!有沒有幫助長高的運動?－成長體操和游戲體操!吃了豆芽就能像豆芽菜一樣又高又瘦嗎?－沒錯!有的食物能讓人變胖，有的食物能讓人變瘦嗎?－當然!蹦極能讓人長高嗎?－這只是暫時的現(xiàn)象!想要長高，應該如何睡覺?－絕對不能趴著睡!你知道長腿的秘密嗎?－充分伸展是長腿的秘密!潛在的身高?－像尋寶一樣找出潛在的身高!手腳大個子也會高嗎?－不完全如此!頭發(fā)長就長不高嗎?完全不是!贅肉會變成身高嗎?－說謊!

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